26/11/2025
26. novembra obeležujemo 𝐦𝐞𝐝𝐧𝐚𝐫𝐨𝐝𝐧𝐢 𝐝𝐚𝐧 𝐩𝐨𝐦𝐚𝐧𝐣𝐤𝐚𝐧𝐣𝐚 𝐳̌𝐞𝐥𝐞𝐳𝐚.
Železo igra pomembno vlogo v telesu, saj 𝐨𝐦𝐨𝐠𝐨𝐜̌𝐚, 𝐝𝐚 𝐬𝐨 𝐜𝐞𝐥𝐢𝐜𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐯𝐢𝐥𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐤𝐫𝐛𝐥𝐣𝐞𝐧𝐞 𝐬 𝐤𝐢𝐬𝐢𝐤𝐨𝐦. Ko telo nima dovolj železa, se zniža raven hemoglobina v krvi, zaradi česar celice ne prejemajo dovolj kisika in zato ne morejo učinkovito delovati. Če celica ne deluje optimalno, to 𝐯𝐩𝐥𝐢𝐯𝐚 𝐧𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐨𝐯𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐨𝐯 𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐬𝐥𝐞𝐝𝐢𝐜̌𝐧𝐨 𝐧𝐚 𝐧𝐚𝐬̌𝐞 𝐬𝐩𝐥𝐨𝐬̌𝐧𝐨 𝐩𝐨𝐜̌𝐮𝐭𝐣𝐞. 💡
𝐙̌𝐞𝐥𝐞𝐳𝐨 𝐬𝐞 𝐧𝐚𝐡𝐚𝐣𝐚 𝐯 𝐫𝐚𝐳𝐥𝐢𝐜̌𝐧𝐢𝐡 𝐳̌𝐢𝐯𝐢𝐥𝐢𝐡, a so nekatera bolj bogata s tem mineralom kot druga. Visoke koncentracije železa vsebujejo:
- rdeče meso, kot so govedina, jagnjetina in divjačina;
- piščančje in puranje meso;
- morski sadeži, kot so ostrige, školjke, tuna in skuša;
- temno zelena listnata zelenjava, kot sta špinača in blitva;
- stročnice, kot so leča, čičerika, fižol in grah;
- oreščki, kot so indijski oreščki, lešniki in mandlji;
- suho sadje, kot so suhe marelice in rozine;
- žita in žitni izdelki, ki so obogateni z železom, na primer žitni kosmiči.
Preprečite utrujenost in izboljšajte svoje počutje z 𝐫𝐞𝐝𝐧𝐢𝐦 𝐬𝐩𝐫𝐞𝐦𝐥𝐣𝐚𝐧𝐣𝐞𝐦 𝐯𝐫𝐞𝐝𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐳̌𝐞𝐥𝐞𝐳𝐚 ter poskrbite za svoje zdravje! 👩🔬
V kolikor ne vnesete dovolj železa zgolj 𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐡𝐫𝐚𝐧𝐨, lahko to dopolnite s kakovostnimi 𝐩𝐫𝐞𝐡𝐫𝐚𝐧𝐬𝐤𝐢𝐦𝐢 𝐝𝐨𝐩𝐨𝐥𝐧𝐢𝐥𝐢, kot je 𝐑𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐅𝐞𝐫𝐫𝐨𝐁𝐢𝐨. 🥗💊
Več na: https://ferrobio.si/