SkaYa

25/09/2025

Izpadni korak part. 1: zakaj nekateri med izpadnim korakom čutijo bolečine v križu?
Nastja odgovarja. 😇💪🧠

23/09/2025

22/09/2025

Moč brez bolečin. 💪
V Skayi povežemo trigger point terapijo, manualno limfno drenažo po dr. Voddru in ciljane vaje, da se telo giblje lahkotno – tudi pri večjih obremenitvah. Najprej najdemo vzrok bolečine, ga odpravimo potem gradimo moč. Rezultat? Manj bolečin, več energije in samozavest v gibanju.✅

📅 Rezervacije: +386 40 124 122 | www.skaya.si | info@skaya.si

05/09/2025

💪 Zakaj izbrati individualno vadbo?

Vsak človek je edinstven – s svojim telesom, cilji in življenjskim slogom. Prav zato je individualna vadba najbolj učinkovit način za doseganje napredka.

👉 prilagojena je tvojemu trenutnemu stanju in željam,
👉 zagotavlja večjo varnost in pravilno izvedbo vaj,
👉 prinaša hitrejše rezultate in večjo motivacijo.

Tvoje telo si zasluži pristop, ki je pisan tebi na kožo. ✨

Želiš poskusiti? Piši nam na 040 124 122 in se dogovorimo za termin. 💪✨☺️

✨SKAYA TRIGGERPOINT✨
🍀 Trigger point in celostna obravnava mišično-skeletnih težav
🍀 Manualna limfna drenaža po Dr.Voddru
🍀 Individualna in semiindividualna vadba (online ali v živo)
🍀 Športna masaža, masaža globokih tkiv in klasična masaža
🍀 Preventiva
🍀 Post-rehabilitacija
🍀 Zaprte skupine
📍 Cesta 27. Aprila 8, Rožna dolina, Ljubljana
☎️ 040 124 122
🐶 Dog friendly

03/09/2025

👉 V našem studiu je ena najpomembnejših stvari ta, da vaje izvajamo pravilno in varno – samo tako lahko napredujete brez poškodb. 🔑 Hkrati pa radi poskrbimo, da vedno malce stopnjujemo intenziteto, saj ravno to prinese več moči, vzdržljivosti in občutek, da premikate svoje meje. 💪✨

Vsaka ponovitev vas pripelje bližje cilju – in mi smo tukaj, da vas vodimo na tej poti. 🚀

Kaj pa vi – imate raje, da je vadba mirna in zmerna, ali vas bolj motivira, ko vas trener malce “potisne” čez cono udobja? 🤔👇

06/08/2025

Manualna limfna drenaža po dr. Voddru je specializirana tehnika, namenjena spodbujanju limfnega pretoka in odstranjevanju odvečnih tekočin iz telesa. Z nežnimi, ritmičnimi gibi terapevt usmerja limfo proti limfnim vozliščem, kar pomaga pri zmanjšanju oteklin, izboljšanju regeneracije po poškodbah ali operacijah ter splošnemu razstrupljanju telesa.

Manualna limfna drenaža po dr. Voddru je posebej primerna za vse, ki se soočajo z oteklinami, občutkom težkih ali utrujenih nog, zastajanjem tekočine, po poškodbah ali operacijah, pa tudi za vse, ki želijo spodbuditi naravno razstrupljanje telesa.

Nežna terapevtska tehnika pospeši pretok limfe, zmanjša otekline, izboljša regeneracijo tkiv ter podpre imunski sistem.

Primerna je tudi kot preventiva za športnike, ljudi z sedečim delom ali kroničnim stresom – za lažje, bolj sproščeno in zdravo telo ter bolj umirjen živčni sistem.

Si že poskusil/a? Rezerviraj svoj termin na 040 124 122.

✨SKAYA TRIGGERPOINT✨
🍀 Trigger point in celostna obravnava mišično-skeletnih težav
🍀 Manualna limfna drenaža po Dr.Voddru
🍀 Individualna in semiindividualna vadba (online ali v živo)
🍀 Športna masaža, masaža globokih tkiv in klasična masaža
🍀 Preventiva
🍀 Post-rehabilitacija
🍀 Zaprte skupine
📍 Cesta 27. Aprila 8, Rožna dolina, Ljubljana
☎️ 040 124 122
🐶 Dog friendly

05/08/2025

▶️ Pri vadbi pogosto uporabimo različne pripomočke – na primer ravnotežno blazino, ki poskrbi za dodatni izziv!

❓Zakaj jo vključujemo? Krepi globoke mišice trupa, izboljšuje stabilnost in pomaga preprečevati poškodbe. Prava izbira za močnejše in bolj odzivno telo.

💬 Kateri pripomoček je pa tvoj najbljubši?

✨SKAYA TRIGGERPOINT✨
🍀 Trigger point in celostna obravnava mišično-skeletnih težav
🍀 Manualna limfna drenaža po Dr.Voddru
🍀 Individualna in semiindividualna vadba (online ali v živo)
🍀 Športna masaža, masaža globokih tkiv in klasična masaža
🍀 Preventiva
🍀 Post-rehabilitacija
🍀 Zaprte skupine
📍 Cesta 27. Aprila 8, Rožna dolina, Ljubljana
☎️ 040 124 122
🐶 Dog friendly

30/07/2025

❗️Rotacija v prsnem delu hrbtenice je pogosto omejena zaradi dolgotrajnega sedenja, dela za računalnikom ter enoličnih gibov.

🆘Ko prsni del postane tog, telo obremenitev preusmerja na ledveni del in ramena ter vrat, kar lahko vodi do bolečin, poškodb in prekomerne obrabe.

✅S krepitvijo zadnjega dela ramen in izvajanjem rednih rotacijskih vaj ohranjamo naravno gibljivost hrbtenice, zmanjšamo utrujenost pri vsakodnevnih opravilih, preprečujemo sključeno držo ter razbremenimo preobremenjene mišice ter sklepe.

✅Vaje so še posebej koristne za:
– pisarniške delavce, ki preživijo večino dneva sede
– športnike (tek, plavanje, tenis, golf ...), kjer so rotacije pomembne za učinkovit gib
– glasbenike, za lažje vzdrževanje ustrezne drže med dlje časa trajajočimi koncerti
– vse zdravstvene delavce zaradi dlje časa trajajočih prisilnih drž
– voznike in vse, ki dolgo sedijo v enaki drži
– vse, ki opažajo omejeno gibljivost, napet vrat ali bolečine v zgornjem delu hrbta.

💪Vabljeni, da se prijavite na individualne treninge ali se pa priključite našim skupinskim vadbam! Več info na 040 124 122.☎️

❗️Z novo sezono bomo na urnik dodali nekaj novih skupin in tako odprli prostor za vse vas, ki do sedaj niste mogli poskusiti našega načina dela. ☺️

✨SKAYA TRIGGERPOINT✨
🍀 Trigger point in celostna obravnava mišično-skeletnih težav
🍀 Manualna limfna drenaža po Dr.Voddru
🍀 Individualna in semiindividualna vadba (online ali v živo)
🍀 Športna masaža, masaža globokih tkiv in klasična masaža
🍀 Preventiva
🍀 Post-rehabilitacija
🍀 Zaprte skupine
📍 Cesta 27. Aprila 8, Rožna dolina, Ljubljana
☎️ 040 124 122
🐶 Dog friendly

28/07/2025

✅ Trigger point terapija zadnjih stegenskih mišic je izjemno učinkovita pri obravnavi kroničnih bolečin, omejene gibljivosti ter napetosti v nogah. Pogosto jo priporočamo pri športnikih, osebah s sedečim načinom življenja, po poškodbah ali ob ponavljajočih se krčih. S pomočjo natančne obravnave mišičnih zatrdlin izboljšamo prekrvavitev, zmanjšamo bolečino in obnovimo normalno funkcijo mišic.

❓Se soočaš s podobnimi težavami in želiš poskusiti? Piši nam na 040 124 122 in se dogovorimo za termin.💪

✨SKAYA TRIGGERPOINT✨
🍀 Trigger point in celostna obravnava mišično-skeletnih težav
🍀 Manualna limfna drenaža po Dr.Voddru
🍀 Individualna in semiindividualna vadba (online ali v živo)
🍀 Športna masaža, masaža globokih tkiv in klasična masaža
🍀 Preventiva
🍀 Post-rehabilitacija
🍀 Zaprte skupine
📍 Cesta 27. Aprila 8, Rožna dolina, Ljubljana
☎️ 040 124 122
🐶 Dog friendly

#

24/07/2025

To, da je vadba z utežmi je ena najučinkovitejših oblik preventive pred poškodbami, še posebej pri ženskah, že ptički čivkajo na vejah. 💪😉

✅ Krepitev mišic, vezi in sklepov izboljšuje stabilnost telesa in zmanjša tveganje za poškodbe tako pri vsakdanjih opravilih kot pri športni aktivnosti. Močnejše mišice prevzamejo več bremena pri gibanju, kar razbremeni sklepe in zmanjšuje možnost preobremenitev ali poškodb. Vadba z utežmi spodbuja povečanje mišične mase in ugodno vpliva na bazalni metabolizem, kar olajša nadzor telesne teže ter spodbuja porabo energije v mirovanju.

❗️Prilagojena vadba z utežmi tudi pomembno vpliva na izboljšanje koordinacije, ravnotežja in telesne drže, kar še dodatno prispeva k varnosti pri gibanju.

❗ Redna vadba z utežmi izboljša gostoto kosti ter zmanjša tveganje za osteoporozo, kar je še posebej pomembno za ženske po 40. letu starosti.

✅ V Skayi strokovno načrtujemo vadbo z utežmi za vsakega/o posameznika/co – cilj je močno, uravnoteženo telo ter dolgoročna zaščita pred poškodbami in bolečinami. 🏋️‍♀️
🟢 Poleg individualnih in semiindividualnih treningov, imamo tudi skupine, na katerih je večji poudarek na vadbi z utežmi.

Si že poskusil/a trening z nami? 💪

✨SKAYA TRIGGERPOINT✨
🍀 Trigger point in celostna obravnava mišično-skeletnih težav
🍀 Manualna limfna drenaža po Dr.Voddru
🍀 Individualna in semiindividualna vadba (online ali v živo)
🍀 Športna masaža, masaža globokih tkiv in klasična masaža
🍀 Preventiva
🍀 Post-rehabilitacija
🍀 Zaprte skupine
📍 Cesta 27. Aprila 8, Rožna dolina, Ljubljana
☎️ 040 124 122
🐶 Dog friendly