Joti

25/05/2026

18/05/2026

Utrujenost, tesnoba, nespečnost, stalna napetost, občutek praznine.

Ti je poznano? Se ti zdi, da je s tabo 'nekaj narobe', saj ne najdeš več veselja do življenja, sproščenost in igrivost pa se zdita kot pozabljena koncepta iz otroštva?

Dobrodošel v 21. stoletju, kjer družba nagrajuje predvsem učenje in ne čutenje, tvoje telo ni več prostor izkušnje, ampak je postalo projekt, večino dneva sediš, gledaš v zaslon in procesiraš informacije. Moderna kultura temelji na stimulaciji, hitrosti in konstantni pozornosti. Potiska te v individualizem in te z neskončnim potrošništvom prepričuje, da te bo naslednji nakup RES osrečil.

Um (tvoje misli) so edini prostor kjer živiš. Živiš “iz glave”, medtem ko stik s tvojim telesom, tvojimi občutki in neposredno izkušnjo slabi. Pozabil si na zaznavanja telesa: kje čutim napetost, kako diham, katera čustva čutim, kaj mi pravi intuicija … Ogromno razmišljaš o sebi, a malo neposredno doživljaš sebe. Veliko samorefleksije, malo prisotnosti. Tvoj živčni sistem je prekurjen. Vedno bolj se ti zdi, da si izgubil “sebe”, v resnici pa si izgubili stik s svojim telesnim doživljanjem.

Zdi se, da si v zaporu, zlati kletki ampak, pazi to - vrata so odprta. Niso zaklenjena, kadar koli želiš lahko stopiš na drugo stran in izbereš drugače. Ampak ne išči hitrih rešitev v priročnikih, ne pričakuj čudeža čez noč. Kar si dolgo, pridno gradil, tudi dolgo, vstrajno rušiš.

Že danes pa lahko premakneš pozornost iz glave v telo z dejavnostjo, ki aktivira neposredno zaznavo: dih, gibanje, ravnotežje, dotik, ritem, čute. Zato čim več: hoje v naravi (brez telefona, brez podcastov, ..), plesa, joge, dela na vrtu, dela z lesom, petja, igranja inštrumenta, nežnih dihalnih vaj, bose hoje po zemlji/travi, risanja, igranja z otrokom, igranja z mačko/psom, držanja za roke in strmenja v oči, opazovanja oblakov, poslušanja ptičjega petja, počitka. Počasi, brez cilja, brez ure in brez pametne naprave, ki meri tvojo učinkovitost.
Probaj. 🤍☁️

23/03/2026

Kjer je tvoja pozornost, tam je tvoja energija.

Skoraj vsako zaključno sproščanje joge (ki je ključen in nujen del vsake celostne prakse), začnem s tem stavkom. In ne znam ti povedati, kako zelo ključno in pomembno je to. Pa naj vseeno probam. 😉

Kamor usmerjaš svojo pozornost, tja se steka tvoja energija, tvoj življenjski potencial, tvoja moč. Predstavljaj si, da s tem dobesedno napajaš, hraniš, polniš – kot bi bilo priklopljeno na elektriko – tisto, čemur se posvečaš. Ker je. Dobesedno. Priklopljeno na tvojo pozornost. Na tvojo energijo.

In ne vplivaš samo na svoje misli. Kamor usmeriš pozornost, tja začne teči tudi dih. Tam se telo mehča ali napenja. Tam se ustvarja občutek.

Torej, kaj hraniš in polniš s svojo pozornostjo?
Politične razmere, nesreče, vojne, obrekovanje, strah, skrbi, nezadovoljstvo, gužvo na cesti, nesporazume, neskončne objave… Seznam je lahko vsak dan nov in neskončen.

Ne pravim, da ti mora biti vseeno. Ne gre za to, da se zapreš pred svetom. Gre za to, da opaziš kje je tvoja pozornost. In ali je tam, kjer želiš, da je priklopljen tvoj “električni kabel”?

Pozornost ni pasivna. Je ustvarjalna. Ni le opazovanje, ampak sodelovanje pri tem, kar nastaja v tvojem življenju.

In ja – pozornost ni vedno pod tvojim popolnim nadzorom. Usmerjajo jo navade, okolje, tehnologija, čustva. Ampak ravno zato postane ključna veščina, da jo vedno znova, nežno in brez obsojanja, vabiš tja kamor želiš. Ne gre za konstanten nadzor. Gre za vračanje. Gre za stik s sabo.

Vabim te, da si večkrat čez dan postaviš vprašanje: Ali to, čemur zdaj namenjam svojo pozornost, hrani življenje, ki ga želim živeti?

Ne moreš vedno nadzorovati vsega, kar se dogaja okoli tebe. Lahko pa veliko bolj, kot si misliš, izbiraš, kam usmerjaš svojo pozornost. In s tem kam usmerjaš svoje življenje. 💫

02/03/2026

Pomlad nas že kliče, da se zbudimo iz zimskega spanca. Če dobro prisluhneš, začutiš, da je telo pripravljeno na gibanje in spomladanski zagon. Če ti je blizu vadba, kjer nežno raztegneš, ogreješ in aktiviraš telo, hkrati pa poskrbiš za umiritev živčnega sistema in globoko sprostitev, te vabim na jogo.

Na vadbi skrbimo ne le za zdravo telo, ampak tudi za umirjen um. V svetu, kjer vse teče hitro, nas bombardirajo z informacijami, glasnimi sporočili in neskončnimi obveznostmi, te vabim, da si vzameš trenutek zase. Ne z agresivno vadbo, temveč tako, da začutiš svoje telo. Da opaziš, kako se res počutiš. Da opaziš nemirne misli in se naučiš umiriti um ter se prizemljiti.

Tradicionalno nežno jogo, s posluhom za vsako udeleženko posebej, vadimo ~ ob ponedeljkih ob 17.30 ~ na Prušnikovi 79, Šentvid (Lj).

Toplo vabljena, da se nam že danes pridružiš na rednih tedenskih srečanjih in si podariš te nežne trenutke sprostitve. 🧘‍♀️

27/02/2026

Nič ne rabiš postat.
Nič ne rabiš doseč.
Dovolj si, to kar si. Dovolj dobra. Dovolj vredna.
Samo taka, kot si, si dovolj.
Samo taka, kot si, si dovolj, da si ljubljena, da pripadaš.

Odvrži ideje o tem, da si vredna in dovolj dobra, ko tvoj “uspeh” prepoznajo drugi. Ne dajaj jim moči, da usmerjajo tvoje življenje.
Lahko samo si. Lahko samo dihaš.
Objemi se in si daj to, po čemer hrepeniš, da ti bodo dali drugi. Prepoznaj se, začuti, da ne rabiš nič in nihče postat, da ne rabiš nič doseč, da boš vredna lastne ljubezni.

Sprosti se v svoji esenci, začuti svoje srce in dušo, ki ti nežno šepetata, da si otrok vesolja. Rojena na zemljo, poslana iz stvarstva, da samo si. Da se izkušaš, prepoznavaš, odkrivaš in okušaš, da se poslušaš. In se učiš. Da si nežna s sabo.

Ti si vse kar imaš. Ti si vse kar imaš. Ti si vse kar imaš.

08/01/2026

Za jogo ne potrebuješ novih pajkic in krop t**a. Ne potrebuješ isklesanih trebušnih mišic in brezhibne kože. Tvoje telo ne rabi bit močno in prožno.

Ne bomo se primerjali in tekmovali kdo je močnejši in kdo pride globje v položaj. Ne bomo ocenjevali kdo ima najlepšo majico in ujemajoč komplet. Pridi takšna kot si. Brez pretvarjanj, brez mask in brez skrbi.

Joga ni showroom ampak zavestna odločitev, da si vzameš čas zase, da prideš v stik s telesom. Joga je odločitev za dobro počutje, sprostitev in čuječe opazovanje misli in občutkov.
Vse kar rabiš je volja, da začneš. Ali nadaljuješ kjer si nekoč ostala.

Vabljen-a, da se nam pridružiš ob ponedeljkih v Šentvidu (Lj), ob 17.30. Majhna skupina, oseben pristop, nežna vadba. Še zadnja prosta mesta.
Piši za prijavo.🐞

05/01/2026

😬Pa je prišel. Prvi delovni dan v novem letu. Pa še ponedeljek. Kako smo kaj? Pod pritiskom, da v novem letu postanemo ‘’nova verzija’’ sebe? Better and improved. Upgraded to 2026. Verzija 20.26?

Nič novega torej- novo leto a isti stari pritiski. Ti pa brez zagona in motivacije oz. ju malo najdeš, a v resnici bi raje bil nekje na toplem, ob kaminu, zavit v odejo, z najljubšim napitkom v roki, gledal snežinke kako krasno naletavajo.

Tudi narava na naši strani Zemlje je še tam. Globoko v zimi. Deluje samo pod površjem, obrnjena vase. Brez želje in potrebe, da se prebudi in zacveti. In ljudje smo narava. In naravno je, da še vedno čutiš željo po počitku, miru, ne-delovanju, obrnjenosti navznoter. Naravno je, da je bilo danes težko vstati in z rahlo grenkim priokusom odit opravkom in neskončnim to-do listam naproti.

Vse je vredu. Ti si vredu. Dovoli si, da se počutiš, tako kot se. Nič ni narobe. Vidim te in nisi edini/edina. 🩵

Tudi v novi skupini joge, ki se počasi oblikuje, bomo veliko pozornosti namenili nežnim začetkom, čutenju tega kar je, kje smo danes, kaj nam sporoča naše telo, kako se z njim še globje povezati, ga spoštovati in negovati. 💆

Vabljen-a, da se nam pridružiš v Šentvidu kjer z 12.1. začenjamo na novo. Nekaj mest je še prostih. Več informacij in prijave sprejemam na mail iva.joti@gmail.com ali preko messengerja.

02/01/2026

V jogi je dih več kot le izmenjava kisika. Je prana – življenjska energija, ki povezuje telo, um in čustva. Način, kako dihamo, neposredno vpliva na naše notranje stanje.

🪶Ko dihamo plitko, visoko v prsih, živčni sistem ostaja v stanju pripravljenosti. Ko pa zavestno preidemo na trebušno dihanje, aktiviramo parasimpatični živčni sistem – del, ki skrbi za umirjanje, regeneracijo in občutek varnosti.

Dihanje s trebušno prepono omogoča:
• globlji in učinkovitejši vdih
• sprostitev napetosti v telesu
• umiritev misli in čustev
• boljšo povezavo s sedanjim trenutkom

V jogijski praksi se učimo dih voditi mehko in zavestno, tako da se ob vdihu trebuh nežno razširi, ob izdihu pa sprosti. Preprosto, a izjemno močno orodje, ki ga imamo vedno s seboj. 🌬️

🌀Pridruži se nam na novi vadbi joge v Šentvidu. Začnemo 12.1. ob 17.30. Pridi in sprobaj, prva ura je brezplačna. Potrebna je prijava.

22/12/2025

Z januarjem v Šentvidu v Ljubljani na široko odpira vrata nov center zvoka Axis Spiritus, ki sta ga ustvarila dva zvočna alkimista Izidor Benčina in Birman Shreshta.

Prav v tem, z vibracijami in himalajskim pridihom podprtim prostorom, z 12. januarjem začenjamo z 🌜novo skupino hatha JOGE.🌛

🧘‍♀️ Srečevali se bomo ob ponedeljkih, ob 17.30 in sredah ob 9.30. Obe skupini sta primerni za začetnike, kot tudi tiste, ki jogo že poznate. Dopoldanska skupina (srede ob 9.30) je primerna tudi za seniorje, ki si želijo bolj nežne in počasne vadbe. Skupini b***a majhni (do 12 oseb), okolje je mirno in prijetno, pristop bo topel in oseben.

Prvi obisk je BREZPLAČEN, brez kakršnekoli obveznosti. Če te zanima mi piši na mail ali messenger. 🙏

21/12/2025

Dan, ko je sonce najnižje in naša notranja luč sveti še posebej močno. Energijsko novo leto, ki te vabi, da pogledaš vase. 🌀

Začuti kaj je preživeto in kaj ti ne služi več. Pomisli česa se oklepaš, čeprav globoko v sebi že veš, da je čas da odide, ker ne služi več tvoji rasti- naj bo to odnos, navada, notranje delovanje, odzivi, stari cilji, pričakovanja, ki v resnici niso tvoja... Vedno je treba staro spustit, da lahko priteče novo.

Vem, velikokrat je za spuščanje starega potreben pogum, veliko poguma. In predvsem zaupanje, da bo nov prostor res prinesel nekaj izpolnjujočega.

Če si v tem času pozoren, lahko lažje zaznaš kaj odhaja in v trenutkih notranje jasnosti prepoznaš drobne uvide v to kar prihaja. To je iskra nove svetlobe, ki še ne potrebuje dejanja, le prostor. Prostor, da v novem ciklu počasi vzklije in ko bo čas, zacveti. ✨

17/12/2025

Poučujem tradicionalno hatha jogo, katere cilj je umirjanje uma in poglobljen stik s telesom. Poudarek fizičnega dela prakse ni na dinamiki ali intenzivnosti, ampak na stabilnosti, pravilni poravnavi v položaju in poglobljenem zavedanju telesa, energij in notranjih občutkov.

Namen tradicionalne hatha joge je:
🤸ohraniti zdravo telo, ga opolnomočiti in se v telesu dobro počutiti.
🙏predihati telo z učinkovitimi dihalnimi tehnikami.
🧘‍♀️ umiriti živčni sistem, zmanjšati stres.
✨ poglobiti stik s sabo in se notranje preobraziti.
🤍 ustvariti ravnovesje med moško/sončno (ha) in žensko/lunino (tha) energijo.

Vadba hatha joge je sestavljena iz aktivnega in pasivnega dela. Celostna vadba traja 90 minut in je razdeljena na: ogrevanje, pranayamo/dihalne tehnike, izvajanje asan oz. jogijskih položajev ter končno sproščanje, ki služi integraciji prakse in globoki mentalni umiritvi.

🏵️ Hatha joga je primerna za vse starostne skupine, začetnike in tiste, ki so se z jogo že spoznali.