What are the opening hours?

Monday 08:30 - 18:00 19:00 - 20:00 Tuesday 08:30 - 18:00 Wednesday 08:30 - 18:00 Thursday 08:30 - 18:00 Friday 08:30 - 16:00

Inštitut Anahata - Ajurveda & Joga

Home
Slovenia
Maribor
Inštitut Anahata - Ajurveda & Joga

Z vami od leta 2014.

DOBRODOŠLI v prvem in edinem celostnem ajurvedskem in joga centru v Mariboru, ki nudi svetovanja, marma terapije in marma šolo, ter jogo v skupini, za podjetja in individualno.

26/01/2026

✨ MARMA ŠOLA PO MODULIH ✨
Marec - Junij 2026

Vabljeni v modularno Marma šolo, ki omogoča poglobljeno, a hkrati nežno in prilagodljivo učenje znanosti marma točk 🌿

Program je namenjen vsem, ki želite:
- vstopiti v svet marma terapije postopno in varno
- poglobiti delo z dotikom, energijo in telesom
- nadgraditi terapevtsko ali masažno prakso
- stopiti na pot osebne in duhovne rasti

🔹 Modularna oblika omogoča učenje po korakih – en modul na mesec, ob vikendih v Mariboru.
🔹 Po obveznem uvodnem modulu lahko nadaljuješ celoten cikel ali izbereš področje, ki te najbolj nagovarja (glava, vrat, hrbet, prsni koš, trebuh, roke, noge).

Velik poudarek je na praksi, občutenju in neposredni izkušnji – ne le na teoriji.

Več o šoli in programu v komentarju.

👉 Če te kliče svet marma točk in zavestnega dotika, si toplo vabljena/vabljen.

Maja

24/01/2026

Prekuhana voda 💧

V Ajurvedi ima redno pitje vroče, prekuhane vode pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema ter dvigu energije in vitalnosti. Na vzhodu je ta praksa nekaj povsem običajnega – v Indiji, na Kitajskem, Japonskem in drugod je del tradicije, stare več tisoč let.

Vabljeni k branju, link v komentarju.

Vse dobro 🙏🥰

19/01/2026

Končno lahko povem … moja nova spletna stran je zunaj 💚

Za mano je kar nekaj tednov dela, učenja, popravljanja in vztrajanja – in danes sem res hvaležna in ponosna, da vam lahko pokažem novi spletni dom Anahate.

Na strani najdete vse o terapijah, programih, dogodkih, in tudi novo spletno trgovino, ki bo počasi pridobivala na vsebini.
Link v komentarju.

Hvala vsem, ki me podpirate, spremljate in zaupate. Brez vas tega ne bi bilo.🥰

p.s. Naročanje na novičnik še nagaja, kmalu urejen.

17/01/2026

Danes na meniju pa Curry s čičeriko 😋

250g kuhane čičerike (ponoči namočene)
1 srednja čebula
2 stroka česna
1 žlička naribanega ingverja
1 žlica olja ali gheeja
1 žlička curryja v prahu
½ žličke kurkume
½–1 žlička mlete kumine
½ žličke koriandra (mletega)
200ml pasiranega paradižnika
200ml kokosovega mleka (ali vode za lažjo verzijo)
Sol po okusu

Postopek
Na olju/gheeju na zmernem ognju popraži čebulo do zlate barve. Dodaj česen in ingver, praži še 30s. Vmešaj vse začimbe in na hitro segrej, da zadišijo. Dodaj paradižnik in kuhaj 5–7 minut, da se omaka zgosti. Vmešaj čičeriko in kokosovo mleko. Kuhaj 10–15 minut na nizkem ognju. Po potrebi dosoli, na koncu dodaj limetin sok in koriander.

Postrezi z basmati rižem.

Vpliv na doše
Vata: Čičerika je suha in težje prebavljiva, lahko poveča Vato, zato dodaj dovolj olja/gheeja. Izogibaj se premalo tekočine in preveč pekočih začimb. (Čičeriko obvezno namakaj čez noč v vodi z žličko limoninega soka, nato jo kuhaj z lovorjem ali kuminom).

Pita: Začimbe in paradižnik lahko povečajo toploto, zato uporabi manj curryja, dodaj kokosovo mleko, ne pretiravaš s česnom, sicer zgaga, razdražljivost.

Kapa: Vse sestavine zanjo so odlične, edino ne pretiravaj s kokosovim mlekom.

Vse dobro ✨

13/01/2026

SUH KAŠELJ - 3 marma točke

Ponavadi neravnovesje vata doše - apana vata, zrak, ki se giba navzdol, ne teče v pravo smer in se dviguje navzgor. Problem zapacanosti debelega črevesa. Zaradi tega zrak pritisne na jetra in kasneje na pljuča.

Pred stimulacijo 5 min sprostive, nato na vsako tocko pritiskamo vsaj 2 min, ponavljamo zjutraj in zvecer, dokler tezave ne izvenijo. Bo pa zraven treba ocistit debelo crevo - vljucite se Nabhi marme (video nekaj postov nazaj), uzivajte zraven se Triphalo. Vsak dan si privoscite vsaj 10min tišine in zavestno opazujte svoje vdihe in izdihe.

Pazite nase in poskrbite zase 🥰

05/01/2026

🌱 Spustimo težo – delavnica za uravnavanje kapa doše.
Skozi dih, gib in dotik

Ko se v nas nabere preveč zemlje in vode, začutimo težo – v telesu in v mislih. Postanemo počasni, megleni, brez prave volje. Prebava oslabi, prsni koš se zdi utesnjen, razpoloženje pa bolj otožno in zadržano.

Ker vse bolj vstopamo v kapa sezono, je to povabilo, da v telo in um znova vnesemo lahkotnost, gibanje in iskro živosti. ✨ Delavnica te opremi z orodji, da kljub počasnejši energiji okolja ostanemo energizirani, pretočni, motivirani in jasni.

Skupaj bomo raziskovali:
🫁 Dihanje – aktivirajoče tehnike za prebujanje energije, razbremenitev prsnega koša in več jasnosti v glavi.
🧘‍♀️ Joga položaje – dinamične, ogrevalne sekvence, ki spodbudijo cirkulacijo, metabolizem in notranji ogenj.
💆‍♀️ Samostimulacijo marma točk – dotik, ki razprši zastajanje, prebudi vitalnost in podpira lahkotnost v telesu.
💫 Razumevanje kapa doše – kako vpliva na težo, razpoloženje, prebavo, motivacijo in odpornost.

Delavnica je namenjena vsem, ki:
– se počutite težke, zaspane ali brez pravega zagona
– opažate počasno prebavo ali zastajanje v telesu
– se težko spravite v gibanje
– si želite več lahkotnosti, jasnosti in notranjega premika

Pridi, da skupaj prebudimo zemljo, razpršimo meglo in naredimo prostor za svež dih in nov zagon. 🌼

📅 Datum: 17.1.2026
📍 Kraj: Lackova cesta 78a, Maribor
⏰ Trajanje: 9.00–12.00
💰 Prispevek: 70 €

Prijave: info@institut-anahata.si ali 041 634 902
Število mest je omejeno.

Se vidimo 🥰

27/12/2025

Ne, nisem še v Indiji 😋
Samo pri sosedih, v dolini Krišne in eni največjih eko vasi v Evropi. Ob vhodu čakata mogočna slona, ki odpreta vrata čarobnemu koščku Indije, dobri dve uri stran iz Maribora. Spočiješ si čute, duša pa radostna, ki je “doma”.
Naj košček svetlobe doseže tudi vas 🙏✨😇

23/12/2025

Dragi prijatelji Anahate,

leto, ki se poslavlja, je bilo veliko in globoko leto. Leto preizkušenj, ustavljanj, spodbud in učenja. Te premike sem čutila in videla skozi vaša telesa in tudi pri sebi.

Skupaj smo počasi topili in preoblikovali okove, odpirali srca, osvobajali dušo in verjamem, da so se mnogi med nami – in vami – dokončno slekli pred samim seboj. Najlepša in hkrati najzahtevnejša pot.

Ni bilo vedno lahko, a smo zmogli – skupaj. Vsak vaš korak, vaša iskrena podpora, odprto srce in zaupanje so temu letu dali smisel. Za vse dotike, srečanja, pogovore, tišine, solze in smeh – hvala.

Hvala gospodu in prijatelju Krišni, ki mi vsak dan daje moč in ljubezen, da lahko iz tedna v teden poslušam vaše zgodbe, čutim in usmerjam vašo notranjost ter spodbujam korake nazaj k sebi.

Naj nas vodi modrost telesa in toplina srca.
Z ljubeznijo in svetlobo v 2026 ✨💖
M

17/12/2025

NAKUPOVALNE KOŠARICE ZA ZIMO❄️
Zima je čas umiritve. Skrbimo za toploto, vase ali nase ne dajemo nič mrzlega, hladnega, surovega. Sedaj je čas za tople kopeli, savno, tople čaje, toplo hranljivo prehrano in topla oblačila. In GIBANJE.

🌬️VATA DOŠA
(Lastnosti: suha, lahka, hladna, groba, subtilna, jasna, mobilna)
ZELENJAVA: blitva, buče, cvetača, čebula, česen, koleraba, korenje, koromač, krompir, pastinak, pesa, peteršilj, por, sladek krompir, špinača, zelje
SADJE: namočeni datlji, grenivke, kuhana jabolka, limone, mandarine, pomaranče, namočene rozine, namočeno suho sadje
ŽITA: kvinoja, riž basmati, riž rjavi
STROČNICE: mung dal, mungo fižol, rdeča leča
OREŠČKI IN SEMENA: bučna semena, indijski oreščki, lešniki, mandlji, orehi, sončnična semena
OLJA: bučno olje, sončnično olje
MLEČNI IZDELKI: ghee, maslo, kefir, kozje mleko
ZAČIMBE: cimet, črni poper, galgant, gorčica, grško seno, ingver, kardamom, klinčki, komarček, koriander, kumin, kurkuma, muškatni orešček, paprika (sladka), piment, žafran
DRUGO: med, rožič

🔥PITA DOŠA
(Lastnosti: mastna, ostra, vroča, lahka, mesenega vonja, razširjajoča, tekoča)
ZELENJAVA: brokoli, buče, cvetača, čebula (kuhana), gomoljna zelena, koleraba, korenje, krompir, ohrovt, pesa, peteršilj, sladek krompir, toskanski ohrovt, zelje, por (kuhan)
SADJE: datlji, jabolka (sladka), pomaranče (sladke), rozine, suho sadje
ŽITA: kvinoja, pira, riž basmati
STROČNICE: adzuki fižol, mungo fižol, leča
OREŠČKI IN SEMENA: mandlji (namočeni in olupljeni)
OLJA: sončnično olje
MLEČNI IZDELKI: ghee, maslo
ZAČIMBE: cimet, črni poper, ingver (svež), kardamom, koriander, kumin, kurkuma, žafran
DRUGO: javorjev sirup

*Nakupovalne košarice so narejene glede na prevladujočo došo. Če ste dvo-došični je potrebno prepoznat vaše prevladujoče lastnosti obeh doš in primerno skombinirat. Sicer se dvo-došični tipi prehranjujejo glede na sezono.

*Za Kapa došo najdete košarico v prejšnji objavi.

Topel pozdrav in prijetne, mirni misli 🥰

12/12/2025

Z januarjem se odpira nov termin za Jutranjo Jogo, ki bo ob torkih ob 8.30. V studiju ali on-line. Dobrodošli 🥰

10/12/2025

PREHRANSKE SMERNICE ZA KAPA POSAMEZNIKE
(Za tiste, ki vam prevladuje Kapa doša - prekomerna teža, diabetes, pogosti prehladi in zasluzenost, počasnost, meglenost, lenost, depresija, težke misli in telo, ...)

Okusi, ki povečujejo in zmanjšujejo Kapo
Poleg glavnih lastnosti Kape (mastno, hladno, težko, počasno, mehko, sluzasto/gladko, tekoče, gosto, lepljivo, megleno in statično) je koristno poznati tudi okuse, ki Kapo povečujejo ali zmanjšujejo.

Sladek, kisel in slan okus povečujejo Kapo, saj povečujejo količino in vlago v telesu ter umu ter ohranjajo kvalitete Kape.

Pekoč, grenak in trpek okus tradicionalno zmanjšujejo Kapo, saj sušijo telo in ustvarjajo nasprotne lastnosti Kape.

Prehranske smernice
Prehranski napotki za ljudi tipa Kapa poudarjajo grenak, trpek in pekoč okus. Takšna hrana poživlja njihov um in hkrati omejuje njihovo nagnjenost k pretiranemu uživanju hrane. Izogibati se morajo mlečnim izdelkom in maščobam vseh vrst, zlasti ocvrti in zelo mastni hrani.

Osebe s prevladujočo Kapo potrebujejo manj žitaric kot Pita in Vata. Najprimernejši sta ajda in proso (ker delujeta ogrevalno), sledijo ječmen, riž in koruza. Najbolj priporočljive so pečene ali suho kuhane žitarice.

Za Kapo je primerna vsa zelenjava, zlasti listnata zelenjava in zelenjava, ki raste nad zemljo, medtem ko se je priporočljivo izogibati zelo sladki, kisli in sočni zelenjavi. Surova zelenjava je dovoljena, vendar je oparjena ali na hitro popečena lažje prebavljiva.

Izogibati se je treba zelo sladkemu in kislemu sadju.

Beljakovine in živalska hrana
Ljudje tipa Kapa redko potrebujejo živalsko hrano, kadar pa jo, naj bo suho pripravljena – pečena, pražena ali na žaru, nikoli ocvrta. Dovoljeni so: piščanec, jajca, zajec, morska hrana in divjačina.

Ker njihova telesa ne potrebujejo velikih količin beljakovin, naj ne zaužijejo preveč stročnic, čeprav so te zaradi nizke vsebnosti maščob boljše kot meso.

Oreščki, semena, olja in mlečni izdelki
Težke lastnosti oreščkov, semen in njihovih olj lahko razdražijo Kapo. Občasna uporaba sončničnih in bučnih semen je v redu. .

Tudi pri mlečnih izdelkih velja zmernost. Kapa se mora izogibati težkim, hladnim in sladkim mlečnim izdelkom. Majhna količina gheeja za kuhanje in občasna uporaba kozjega mleka sta primerni.

Sladila, začimbe in poživila
Ker se morajo ljudje tipa Kapa izogibati sladkemu, lahko uporabljajo le surov med, saj deluje ogrevalno. Uporabljajo lahko vse začimbe, razen soli. Ingver in česen sta še posebej priporočljiva.

Pri osebah z izrazito Kapo in majhnim vplivom drugih dveh doš je občasna uporaba kofeina in čaja dovoljena. Tobak in težki alkohol jih sicer manj prizadeneta, vendar ju ne potrebujejo.

Nakupovalni seznam ZIMA
ZELENJAVA: blitva, brokoli, buče (špagetna, zimska), cvetača, čebula, česen, gomoljna zelena, koleraba, korenje, krompir, ohrovt, pesa, por, špinača, toskanski ohrovt, zelje
SADJE: jabolka, limone (redko), rozine, suhe slive
ŽITA: ajda, koruza, kvinoja, pira, riž basmati
STROČNICE: adzuki fižol, mung dal, mungo fižol, leča
OREŠČKI IN SEMENA: čaroli, bučna semena, sončnična semena
OLJA: sončnično olje
MLEČNI IZDELKI: ghee, kozje mleko
ZAČIMBE: cimet, črni poper, gorčica, grško seno, ingver, kardamom, klinčki, koriander, kumin, kurkuma, muškatni orešček, paprika (sladka), piment, žafran
DRUGO: med

Do naslednjič, vse dobro 🥰

08/12/2025

🌿 KAPA SEZONA JE PRED VRATI – KAKO SE PRIPRAVITI? 🌿

Letni čas se spreminja in po ajurvedi vstopamo v Kapa obdobje – čas, ko se v telesu začnejo kopičiti težkost, vlaga, počasnost in sluz.
Če pri tebi prevladuje Kapa doša, to še hitreje začutiš kot:
• utrujenost
• pomanjkanje motivacije
• počasnost
• občutek teže
• pogostejše prehlade, izcedek

✨ Dobra novica? Kapo lahko čudovito uravnovešamo!

✅ več gibanja (tudi če se ti ne da – prav to najbolj pomaga!)
✅ topla, lahka in začinjena hrana
✅ manj mlečnih izdelkov, sladkega in mastnega
✅ brez ledenih pijač in prigrizkov
✅ zjutraj prej vstani, brez dnevnega spanja
✅ suha masaža, savna, topli tuši

🥗 Prehrana v Kapa sezoni – osnovni poudarki:
✔ jej toplo, lahko in bolj začinjeno
✔ manj kruha, sira, jogurtov in sladkih prigrizkov
✔ več grenke in pekoče zelenjave (zelje, brokoli, čebula, por)
✔ odlična izbira je npr. topla zelenjavna juha z ingverjem in čilijem
✔ zjutraj raje topla voda z limono kot kava na tešče

🔥 Kapo najbolj uravnovešajo toplota, lahkotnost, suhost in aktivnost.
Če je Kapa tvoja prevladujoča doša, je to obdobje zate še posebej pomembno – zdaj lahko veliko narediš za svojo energijo, imunski sistem in počutje.

📌 V naslednjem postu pa konkretneje – kaj jesti, česa se izogibati in primeri obrokov.

Poskrbite zase 🥰
Vse dobro,
Maja

Address

Lackova Cesta 78a
Maribor
2000

Opening Hours

Monday	08:30 - 18:00
	19:00 - 20:00
Tuesday	08:30 - 18:00
Wednesday	08:30 - 18:00
Thursday	08:30 - 18:00
Friday	08:30 - 16:00

Telephone

+38641634902

Website

http://www.institut-anahata.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Inštitut Anahata - Ajurveda & Joga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Inštitut Anahata - Ajurveda & Joga:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Maribor?