03/09/2021
PRESTAVLJENO!
PRAKTIČNO- TEORETIČNA DELAVNICA S FIZIOTERAPEVTKO SAŠO ZUPANIČ
Vabljeni na nedeljsko delavnico, ki bo izvedena 19. septembra 2021 v prostorih Asteya yoga studia v Mariboru (Miklavčeva ulica 7).
Delavnica bo sestavljena iz dveh delov:
1. del: 10:00h – 11:10 Joga za zdravo - gibljivo in stabilno hrbtenico z Anjo
2. del: 11:30h – 13:00h Pogovor s fizioterapevtko Sašo Zupanič – Kako lahko praksa joge blagodejno vpliva na zdravje hrbtenice in boljše fizično počutje? 90'
GOSTJA: SAŠA ZUPANIČ - Fiziosaša
Diplomirana fizioterapevtka, ki svoje delo opravlja s srcem. S svojo pozitivnostjo, znanjem in izkušnjami zagotavlja varno in učinkovito terapijo. Iz Ljubljane je, po desetih letih, v domače okolje prinesla izkušnje iz ortopedske ambulantne in bolnišnične fizioterapije. Njena domena je tudi športna fizioterapija, ki jo izpolnjuje skupaj z Nogometno zvezo Slovenije. Predanost svojemu poklicu kaže z radovednostjo po novih znanjih, saj skrbi za celostno obravnavo pacienta, ki vodi v uspešno rehabilitacijo.
Kako lahko praksa joge blagodejno vpliva na zdravje hrbtenice in boljše fizično počutje?
Teme na delavnici:
- pregled nekaterih jogijskih asan z vidika fizioterapevtke;
- predkloni, zakloni, zasuki prikazani na modelu hrbtenice;
- poglobljena razlaga pomembnosti nekaterih napotkov, ki jih med prakso joge večkrat slišite (aktivacija globokih trebušnih mišic; aktivacija zadnjice; z občutkom, zavestno v fleksijo in ekstenzijo hrbtenice; …)
- vpliv sodobnega načina življenja na bolečine in deformacije hrbtenice;
- čemu naj pri vsakodnevnih opravilih posvečamo pozornost, da se vsaj delno izognemo bolečinam v hrbtenici oziroma omilimo posledice dolgotrajnih statičnih drž (sedenje v pisarni, avtu,…);
- kaj lahko vsak dan naredimo, da sprostimo napetost v vratni hrbtenici in olajšamo bolečine v spodnjem delu hrbta;
- zakaj je pomembna gibljivost in stabilnost hrbtenice;
- diskus hernija
- povezanost stres in bolečine v hrbtenici
- … in seveda prostor za vaša vprašanja
JOGA ZA GIBLJIVO IN STABILNO HRBTENICO Z ANJO
Praksa joge, kjer bo več pozornosti usmerjene na hrbtenico. Poudarek bo na jogijskih asanah ter drugih telesnih vajah in položajih, ki ob redni praksi vplivajo na izboljšanje gibljivosti in moči tistih mišic, ki skrbijo za zdravo, nebolečo telesno držo.
Srečali se bomo tudi z naslednjimi asanami in položaji:
Marjariasana – Cow pose – fleksija in ekstenzija hrbtenice v položaju na vseh štirih
Anahata asana/Puppy pose – odpiranje prsnega koša
Janu Shirshasana, Pachimotanasana – predklon sede namenjen raztegu, sprostitvi zadnjih stegenskih mišic
Kapotasana – Pigeon pose – razteg mišice piriformis
Parighasana - Gate pose - razteg stranskih mišic trupa
Setu Bandha Sarvangasana – Bridge – most na lopaticah, odpiranje spredaj (prsni koš, sprednje stegenske mišice)
Pa tudi z odkloni, zasuki, aktivacijo trebušnih mišic,...
Prijave sprejemam do vključno četrtka, 16. septembra na info@asteya.si do zapolnitve mest.
Prijava je potrjena s plačilom.
Cena 3-urnega dogodka je 30€.
Veselim se nas. Hvala Saška, da prideš. 🙏
Anja
