04/01/2021
Kako se lotiti novoletnih zaobljub, da bodo te obrodile sadove?
Novoletne zaobljube so lahko zelo motivacijsko usmerjene in na koncu zelo uspešne, če se jih lotimo na pravilen način. Če ste na področju zdravega prehranjevanja in telesne aktivnosti popoln začetnik, svoje novoletne zaobljube pričnite udejanjati postopoma. Začnite z bolj zdravo prehrano. Ob poplavi vseh možnih informacij, ki jih najdemo na spletu in socialnih omrežjih, je težko vedeti, kaj je res zdrav način prehranjevanja. Lahko se na primer pridružite kakšni skupini, namenjeni širjenju zdravega načina življenja, kupite kakšno knjigo, ali pa se preprosto obrnite na ŠD 2T.
Paziti morate, da svojih prehranjevalnih navad ne spremenite kar čez noč. Postopoma začnite z vnosom bolj zdrave hrane in zmanjšajte vnos predelane. To lahko storite tako, da za kosilo bele testenine in smetanovo omako zamenjate za polnozrnate testenine s tunino omako in solato. Ocvrt krompir zamenjajte za sladek krompir pečen v pečici,... Če boste temu predani, boste sčasoma, ne da bi se sploh zavedali, uživali le še polnovredna živila.
Kar lahko še storite je, da pričnete z vadbo. Kako se tega lotiti je odvisno od tega, kako dobro ste telesno pripravljeni. Če ste popoln začetnik, potem naj bo vadba zmerne aktivnosti. Za nekatere je lahko dober začetek že hoja. To aktivnost lahko v vsakdanjik vključite na več načinov, in sicer da namesto dvigala uporabite stopnice, avto parkirate nekoliko dlje od službe, ali pa se po opravkih v mesto odpravite peš. Mogoče se bo komu zdelo, da je to zelo malo aktivnosti, a verjemite, da je že samo taka majhna sprememba lahko dovolj, da se ljudje kasneje odločijo za bolj resno telesno aktivnost.
Po nekem obdobju se je dobro odločiti tudi za obisk fitnesa ali kakšne druge oblike vadbe. Odločite se za tako, ki vam najbolj ustreza. Vedno pa je dobro, da se predhodno posvetujete z dobro usposobljenim osebnim trenerjem ali kineziologom, ki zna prisluhniti vašim potrebam in željam. Zavedajte se, da sam obisk fitnesa ali neke druge vadbe, še ne pomeni, da je že vse storjeno, tu se vaša pot šele začne. Priporočamo, da je vsega lotite sistematično, saj lahko v nasprotnem primeru zelo hitro izgubite voljo in motivacijo.
Osebni trener vam predstavi:
ZAKAJ – izboljšana samopodoba, izguba odvečne telesne teže, več energije , izboljšanje zdravstvenega stanja,..
KAKO – kakšna je primerna telesna aktivnost glede na vaše cilje
KDAJ – je potrebno zaužiti kakšno vrste hrano, primerni čas za vadbo
Če se novoletnih zaobljub lotite na takšen način, bodo te lažje dosegljive in uresničljive. Tako se ne boste znašli v začaranem krogu, kot se žal dogaja mnogim.
Če potrebujete pomoč pa naju le kontaktirajte 😊
