26/09/2022
BOLEČINE V HRBTENICI
Verjetno ga ni med nami, ki se ni že kdaj srečal z bolečinami v hrbtenici. Kar 80% vseh bolečin aksialnega skeleta se pojavi v ledveni, 10-15% v vratni, ostanek pa v prsni hrbtenici. Najpogosteje v ledvenem delu zasledimo občasno mišično bolečino v predelu križa, ki navadno traja teden ali dva in mine sama od sebe. Vratni in ledveni predel sta občutljivejša, ker sta najbolj gibljiva. Večina bolečin je mišično-kostnega izvora in najpogostejši vzroki, ki privedejo do teh situacij so nenadni gibi, telesna nedejavnost, slabo zasnovano delovno okolje, velikokrat v kombinaciji s psihosocialnimi faktorji. Pri takih bolečinah se odsvetuje ležanje v postelji, koristna je zmerna telesna aktivnost v obliki hoje in lažjih vaj za moč, ustreznejša ureditev delovnega mesta in masaža.
Večina populacije lahko z zdravim življenjskim slogom, redno telesno dejavnostjo in drugimi preventivnimi ukrepi pomembno zmanjša pojavnost tovrstnih težav – pravilno dvigovanje težkih bremen in izogibanje dalj časa trajajoči prisilni drži. Edini dokazan preventivni ukrep za zdravo hrbtenico so tako močne mišice, ki dolgoročno ščitijo pred bolečino in težavami. Če se tudi vi srečujete z bolečinami, in bi se jim radi izognili, nas brez zadržkov kontaktirajte 🥰
