09/07/2021
Trebušne mišice.
Kakšno vlogo imajo trebušne mišice poleg izgleda?
Glavno opravilo trebušnih mišic je stabilizacija trupa ,zato je imeti potrebno trdno in stabilno jedro. Ta ima zelo pomembno vlogo pri celotnem telesu.Brez razvitih trebušnih mišic ne moramo pravilno aktivirati ostalih mišičnih skupin,trebušne mišice tudi držijo in varujejo hrbet,prav tako nas zaščiti pred poškodbam in bolečinami.Močno jedro ter tudi mobilnost kolkov bo zagotovilo,da gradimo veliko zadnjico in ne povečano lordozo. Zato preden se lotiš karkoli,kot so dvigovanja uteži,prevelika obremenitev itd...se nauči :
👉Pravilne gibalne vzorce.
👉Pravilno aktiviraj prave mišice z svojo lastno težo.
👉Preveri svojo mobilnost kolkov.
👉Vaje izvajaj počasi in z glavo.
👉Postopoma dodajaj večje obremenitve.
👉Če med izvajanjem vaj čutiš bolečino, potem verjetno delaš nekaj narobe.
Za več info pa 📩
📞040147849🥰
