Center za krepitev zdravja Trebnje

04/08/2025

SVETOVNI TEDEN DOJENJA 2025!
Med 1. in 7. avgustom obeležujemo svetovni teden dojenja, katerega namen je usmeriti pozornost k omogočanju, ohranjanju in spodbujanju dojenja.
https://nijz.si/zivljenjski-slog/svetovni-teden-dojenja-2025/

30/07/2025

🕊 30. julij – Mednarodni dan prijateljstva 🕊

Mednarodni dan prijateljstva, ki ga je leta 2011 razglasila Generalna skupščina Združenih narodov, nas spodbuja k gradnji prijateljskih vezi med posamezniki, skupnostmi in narodi – z namenom krepitve miru, razumevanja in solidarnosti.

Prijateljski odnosi niso le vir čustvene opore, temveč predstavljajo enega ključnih varovalnih dejavnikov za duševno in telesno zdravje. Raziskave potrjujejo številne pozitivne učinke prijateljstva, med drugim:

• nižjo stopnjo anksioznosti in depresije,
• zmanjšano umrljivost in manjše tveganje za kronične bolezni,
• boljši imunski odziv in nižjo raven vnetnih procesov,
• boljšo telesno samopodobo in večje zadovoljstvo z življenjem,
• boljše spoprijemanje s stresom, travmami in življenjskimi spremembami,
• večjo motivacijo za ustvarjanje zdravih navad (npr. gibanje, prenehanje kajenja).

Kakovostni odnosi delujejo kot zaščitni dejavnik pred osamljenostjo, ki jo Svetovna zdravstvena organizacija prepoznava kot enega ključnih izzivov javnega zdravja 21. stoletja.

V času, ko so mnogi odnosi podvrženi hitremu tempu življenja, družbenim pritiskom in digitalnim razdaljam, je pomembno, da se zavedamo pomena osebne prisotnosti, empatije in zanesljivosti. 👭👬

22/07/2025

🧠 Svetovni dan možganov 2025 – Zdravje možganov v vseh življenjskih obdobjih

Možgani nas spremljajo vse življenje – vodijo naše misli, spomine, gibanje, čustva in vedenje. Letos nas Svetovna federacija za nevrologijo spodbuja, da se zavedamo, kako pomembno je skrbeti za možgane v vseh starostnih obdobjih.

👶 Začetek že pred rojstvom: Zdrav način življenja staršev in ustrezna skrb v nosečnosti vplivata na razvoj možganov otroka že v maternici.

👧 V otroštvu in mladosti: Gibanje, igra, zdrava prehrana in učenje krepijo možganske povezave.

🧑‍🦱 V odraslosti: Zdrav življenjski slog, duševna stimulacija in obvladovanje stresa pomagajo ohranjati kognitivne zmožnosti.

👵 V starosti: Socialna povezanost, telesna dejavnost in preventiva pred nevrodegenerativnimi boleznimi so ključne za ohranjanje samostojnosti in kakovosti življenja.

Za zdravje možganov torej lahko veliko naredimo sami:
• dovolj spanja in redna telesna aktivnost
• zdrava prehrana
• učenje novih stvari in duševna aktivnost
• ohranjanje stikov z bližnjimi
• zmanjševanje stresa in zaščita pred poškodbami

Podatki kažejo, da lahko s temi navadami zmanjšamo tveganje za nevrološke in duševne bolezni, kot so demenca, možganska kap in depresija – tudi v visoki starosti.

📣 Naj bo letošnji dan spodbuda za vsakega izmed nas – ne glede na starost – da vsak dan naredimo nekaj dobrega za svoje možgane.

13/07/2025

👉 13. julij – Mednarodni dan ozaveščanja o ADHD

ADHD (motnja pozornosti s hiperaktivnostjo ali brez) je nevrološko–razvojna motnja, ki vpliva na pozornost, impulzivnost in regulacijo vedenja.

📌 ADHD se pogosto pojavi že v otroštvu, a ne izzveni nujno – pri marsikom traja vse življenje. Ocenjuje se, da ima ADHD približno 5–7 % otrok in 2–3 % odraslih.

🔍 Kako se kaže?
• težave z osredotočanjem in hitra zamotljivost
• nemirnost (zunanja ali notranja)
• impulzivno vedenje
• težave pri organizaciji, načrtovanju in vztrajnosti

⚖️ Razlike med spoloma:
Pri fantih se ADHD pogosteje kaže kot hiperaktivnost in impulzivnost, zato je hitreje prepoznana. Pri deklicah pogosto prevladujejo nepozornost, tiha zasanjanost in čustvena občutljivost - zaradi česar jih okolica pogosto spregleda.

Prepoznavanje ADHD ni vedno enostavno, vendar je pravočasna podpora ključna za razvoj otroka in kakovost življenja odraslih. ADHD ni lenoba ali slaba vzgoja – je drugačen način delovanja možganov.

17/06/2025

V petek ob 8. uri zjutraj se še zadnjič pred poletno pavzo dobimo na petkovem pohodu za zdravje. Lokacija zbirališča je Športni park Trebnje.

Lepo vabljeni v našo aktivno družbo, kjer bomo po približno 5- kilometrski hoji in vmesni kratki telovadbi spodbudno vstopili v poletje 2025. Nato ponovno hodimo v jeseni. 🚶‍♂️🚶‍♀️

Korak za korakom do zdravega življenja. ✨

03/06/2025

Preteklo soboto smo v Vojašnici Franca Uršiča Novo mesto, ob njihovem dnevu odprtih vrat, obiskovalce osveščale o posledicah morebitne vožnje pod vplivom alkohola, pomenu krepitve mišične mase in širile glas o preventivnih aktivnostih, ki jih izvajamo.

👉 Obiskovalci so se lahko preizkusili v poligonu z alko-očali, ki stimulirajo alkoholiziranost in s pomočjo katerih vidimo razliko med različnimi stopnjami alkoholiziranosti.

👉 Prav tako so imeli možnost izmeriti moč stiska roke z dinamometrom in prejeti nasvet glede na rezultat.

👉 Klepetali smo tudi o zdravih navadah, kako se lotiti majhnih sprememb in kako jih dolgoročno vzdrževati.

Bil je aktiven in produktiven dan. Hvala za obisk naše stojnice in se veselimo naslednjega druženja z vami. 🤩

30/05/2025

31. maja obeležujemo svetovni dan brez tobaka, ki letos poteka pod geslom »Razkrijmo manipulacije tobačne industrije«.
Tobačna industrija si svoje izdelke nenehno prizadeva narediti čim bolj privlačne in jih s tem skuša približati mladim. Tobačni in nikotinski izdelki s privlačnimi okusi ustvarjajo lažen občutek varnosti in vzbujajo zaželenost, predvsem med mladimi.
Številne države so zato uvedle strožje ukrepe, s čimer želijo zaščititi zdravje svojih prebivalcev. Slovenija je s 24. aprilom 2025 prepovedala arome v elektronskih cigaretah.
Več si preberite na https://nijz.si/zivljenjski-slog/tobacni-in-povezani-izdelki/31-maj-svetovni-dan-brez-tobaka-2025/

28/05/2025

Takole aktivno smo pričeli naš Teden gibanja.
Z vadbo ravnotežja smo preizkušali različne vaje, ki nam pomagajo pri vzdrževanju in izboljševanju le-tega. Preko predavanja o zdravju naše hrbtenice, pa smo aktivno sodelovali in preizkušali različne tehnike, ki so nam lahko v pomoč pri vsakdanjem življenju.

Prisrčna hvala udeležencem za obisk!🥰

❗️POZOR, POZOR❗️
Našega tedna gibanja pa še ni konec. Že jutri se nam lahko pridružite na:
- TESTU HOJE
in
- VADBI ZA MOČ.

V petek pa Teden gibanja zaključimo z našim PETKOVIM POHODOM.👣

Več informacij o dogodkih najdete v vabilu spodaj ⬇️⬇️⬇️

26/05/2025

20/05/2025

TEDEN GIBANJA
Od torka 27.maja do petka 30.maja organiziramo različne vadbe in aktivnosti!💪🏃‍♀️🧘📢

Lepo vabljeni!

12/05/2025

Iskrena hvala vsem medicinskim sestram, zdravstvenikom, tehnicam in tehnikom zdravstvene nege za vaše predano, strokovno in srčno delo❤️