Center za krepitev zdravja, ZD Slovenska Bistrica

Home
Center za krepitev zdravja, ZD Slovenska Bistrica

Center za krepitev zdravja je namenjen vsem od 19. leta starosti naprej. Izvajamo različne delavnic

20/08/2025

Vljudno vabljeni na predavanja o pripravi na porod in starševstvo 🙂

Predavanja bodo potekala v mesecu septembru:
zgodnja nosečnost v obliki enega srečanja, 8.9.2025, od 15:00 do 17:00 in pozna nosečnost, ki bo potekala od ponedeljka do četrtka, 8.9.2025 do 11.9.2025, od 13:00 do 15:00.
Predavanja bodo zajemala različne tematike: porod, lajšanje bolečin, rokovanje z novorojenčkom, prehrana doječe matere, duševno zdravje med nosečnostjo in po porodu idr.

Za prijavo smo vam na voljo na: 041 682 288 ali 02 843 27 19 ter na elektronski naslov: ckz@zd-sb.si.

13/08/2025

Križnice so skupina zelenjave, ki predstavljajo veliko koristi za zdravje.
V skupino križnic vključujemo zelje, cvetačo, brokoli, brstični ohrovt, ohrovt, kolerabo, repo, redkev, hren in še nekatere druge.

Imajo številne ugodne učinke na zdravje:
- protirakave lastnosti
- protivnetno delovanje
- protimikrobno delovanje
- preprečevanje srčno - žilnih obolenj
- ugoden učinek na prebavo.

11/08/2025

Velika verjetnost je, da ste poleti bolj sproščeni. Zakaj je tako? Ker imate več prostega časa? Ker večkrat počnete stvari, ki jih imate radi? Ker počnete manj stvari naenkrat? Kako bi več tega prenesli v ostale mesece v letu? 💃🕺
Z rednim izvajanjem tehnik sproščanja treniramo svojo pozornost. Z okrepljeno pozornostjo se bomo tudi v vsakdanjem življenju lažje osredotočili na vsako posamezno nalogo in hitreje ujeli ter morda zajezili svoj vzgib, da bi počeli več stvari hkrati.
Redno sproščanje ugodno vpliva tudi na naše vitalne funkcije. S svojo zavestno voljo se lahko naučimo umirjati dihanje, kar posledično vpliva tudi na srčno frekvenco in krvni tlak. Tako naš organizem postane manj odziven na stresne situacije oziroma zmoremo hitreje doseči stanje umirjenosti in varnosti. 😌
Zato vabljeni na delavnico o sproščanju, na kateri boste spoznali tri različne tehnike sproščanja.

08/08/2025

Zdravje ni vse – a brez zdravja je vse drugo manj pomembno. V vsakdanjem hitenju pogosto pozabimo, da je prav zdravje naša največja vrednota. Ni samoumevno. Je temelj, na katerem gradimo vse: delo, odnose, hobije, sanje. Ko ga izgubimo, postane jasno, kako zelo pomembno je.

Zato je skrb za zdravje – fizično in duševno – odgovornost vsakega izmed nas. Vsak korak šteje. Naj bo to zdrava izbira pri obroku, dodatnih 10 minut hoje, trenutek za sprostitev ali pogovor z bližnjim. Zdravje ne pomeni popolnosti. Pomeni ravnovesje. Pomeni poslušati svoje telo in dušo.

Danes vas vabim, da pomislite: kaj lahko danes storite zase? Kaj je tisti en majhen korak v smeri boljšega počutja? Morda je to že odločitev, da si vzamete čas za ta dogodek.

Skrb zase ni sebičnost. Je pogum. Je zrelost. In je darilo – ne le vam, temveč tudi vsem, ki vas imajo radi.

Naj vam današnji dan prinese navdih, moč in odločitev, da zdravje postane vaša prioriteta. Vsak dan znova.

06/08/2025

Paradižnik ima številne pozitivne učinke na zdravje.
Je močan antioksidant, zmanjšuje tveganje za določene vrste raka, ugodno vpliva na kožo (ščiti pred poškodbami zaradi UV žarkov), izboljšuje zdravje srca in ožilja, ima protivnetno delovanje, zelo dobra podpora je imunskemu sistemu, zaradi visoke vsebnosti vitamina C, vsebuje tudi lutein in zeaksantin, ki vplivata na zdravje oči.
Zanimivo je dejstvo, da termično obdelan paradižnik vsebuje več biološko dostopnega likopena kot surov. Zelo dobra izbira pa je tudi posušen paradižnik.
V kulinariki ga lahko uporabimo v enolončnicah, omakah, solati, pirejih, juhah in še bi lahko naštevali.

05/08/2025

- Svetovna zdravstvena organizacija v prvih šestih mesecih priporoča izključno dojenje.

- Dojenje naj bo prva izbira hranjenja dojenčka, saj materino mleko nudi vse potrebno za rast in razvoj.

- Dojenje ponuja dojenčku veliko ugodja, telesno in čustveno bližino, nežnost, varnost,...🤱👶🤱

04/08/2025

Sodoben tempo življenja marsikomu narekuje premajhno število ur namenjenih spanju in prispeva k porastu težav povezanih s spanjem. Na predavanju bomo raziskovali, zakaj sploh spimo in pomen spanca za naše zdravje. Čeprav med spanjem mirujemo, se v naših telesih odvija kup zanimivih in pomembnih procesov. Del predavanja pa bomo posvetili najbolj razširjeni motnji spanja - nespečnosti in kaj lahko v zvezi z njo naredi posameznik. 😴
😮‍💨Eden najpogostejših razlogov za nespečnost je stres oziroma nesposobnost sprostitve. Pri tem vam lahko pomaga redno izvajanje tehnik sproščanja. Če z njimi nimate izkušenj ali bi zgolj želeli 90 minut čiste sprostitve in miru - VABLJENI NA DELAVNICO TEHNIKE SPROŠČANJA V:
- TOREK, 19. 8., OB 17H ALI
- SREDO, 20. 8., OB 9H

30/07/2025

Ali ste se kdaj vprašali kakšne so vaše prehranjevalne navade? Jih mogoče želite spremeniti, a ne veste kje začeti?
V tem primeru je delavnica »ZDRAVO JEM« odgovor na ta vprašanja. Skozi delavnico boste pridobili znanja o zdravem načinu prehranjevanja ter postopno pričeli s spremembami. Naučili se boste osnove prehranjevanja, branja deklaracij, kako sestaviti uravnotežen krožnik in še marsikaj.
Delavnica zajema 3 individualne prehranske posvete in 3 skupinska srečanja, ki potekajo enkrat tedensko. Delavnico vodi naša dietetičarka. Avgusta začnemo s prvim individualnim posvetom, zato nas za prijavo čimprej kontaktirajte (telefonski klic ali e-poštno sporočilo).
V primeru urejenega obveznega zdravstvenega zavarovanja, je udeležba na delavnici za vas brezplačna. Kontaktni podatki:
📞041 682 288
✉️ckz@zd-sb.si (tukaj pripišite vašo telefonsko številko)

28/07/2025

😒😞😔😕🙁☹️😣😭🤬🤯 Nam je dovoljeno biti jezni, razočarani, potrti ali žalostni, če imamo na dopustu slabo vreme, prebavne motnje, glasne sosede, če moramo plačati kazen za napačno parkiranje, ___________ ...? Ali bi morali biti hvaležni, da si lahko dopust sploh privoščimo? Ali zadovoljni, da ni kaj hujšega? V neprijetnih ali celo težkih življenjskih situacijah je navadno tako, da nekje na svetu obstaja kdo s še večjimi in hujšimi problemi. Ali nam to jemlje pravico, da se pritožujemo preko svojih manjših in večjih težav?
Ne samo, da imamo pravico doživljati neprijetna čustva ob življenjskih neprijetnostih, za duševno zdravje je celo škodljivo, če poskušamo svoja neprijetna čustva zatirati, ker menimo, da do njih nismo "upravičeni". Okolica nam s stavki: "Poglej s svetle plati", "Razmišljaj pozitivno", "Saj ni tako hudo", "Lahko bi bilo še slabše" ipd. v veliki večini primerov želi le dobro - da se v dani situaciji počutimo bolje. Praviloma so to tudi naši zaključki, potem ko si pustimo doživeti neprijetna čustva oz. ko neugodno situacijo čustveno predelamo. Dovolimo drug drugemu, da "gremo skozi svoja čustva" in do teh zaključkov pridemo sami. Med tem pa si lahko nudimo oporo, tako da poslušamo in če imamo potrebo kaj reči, izrazimo razumevanje: "Res je bedno, da si niti na dopustu ne moreš odpočiti, ker so sosedi glasni pozno v noč." Ko se čustva ohladijo, pa lahko na situacijo pogledamo tudi s humorjem ali kakšnega drugega zornega kota.
Torej brez slabe vesti potarnajmo zaradi počitniških nevšečnosti, ko se jeza ohladi pa bomo lažje spet videli tudi tiste vidike dopusta, ki so prijetni. Več o tem, zakaj je pozitivnost ob napačnih trenutkih lahko škodljiva in razdiralna, pa v odlični knjigi TOKSIČNA POZITIVNOST avtorice WHITNEY GOODMAN. 😀😁🥹😂☺️😇😌😋🥰

23/07/2025

IDEJE ZA OBROKE
Ne veste kaj bi jedli za zajtrk, kosilo, večerjo in malice?
Ste se znašli v poplavi informacij in receptov?
Priporočamo, da se odločite za 1-2 vira informacij in na podlagi tistih pripravite kakšno novo jed.
Danes delimo z vami dva vira, in sicer:
- https://jem-zdravo.si/
- https://rak-ms.si/pages/lahko-jem.php

17/07/2025

Današnje jutro v parku.🌞
Vabljeni, da se nam pridružite na jutranji vadbi in sproščanju, vsak četrtek ob 8. uri.
Obvezne prijave!

16/07/2025

VABLJENI NA MERITEV TELESNE SESTAVE!
Z meritvijo telesne sestave pridobite oceno o vaši mišični in maščobni masi. Primerno sorazmerje med njima je pomembno za ohranjanje in izboljšanje zdravja.
Za določitev termina pokličite ali pošljite e-poštno sporočilo:
041 682 288
ckz@zd-sb.si
Meritev je za osebe z urejenim zdravstvenim zavarovanjem brezplačen.

Address

Website

http://www.ckz-sb.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Center za krepitev zdravja, ZD Slovenska Bistrica posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Center za krepitev zdravja, ZD Slovenska Bistrica:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: