Center Mentalis

Home
Center Mentalis

📚 Psihoterapija
📚 Medicinska hipnoza
📚 Psihološko svetovanje
..ker včasih preprosto pot

17/08/2025

🌞 Poletje je čas za počitek – ne za popolnost

Medtem ko se zdi, da praktično ves svet objavlja sončne nasmehe, popolne poglede z obale in "check-in"e s potovanj, ne pozabite:

💛 počitek izgleda različno za vsakogar,
💛 ni treba, da se vsak dan nekaj dogaja,
💛 tudi notranji svet si zasluži sonce.

🧠 Dobro počutje poleti ni tekmovanje z drugimi, ampak povabilo k nežnosti do sebe.

Vsak živi v svojem ritmu – vaše tišine, miru in drobnih trenutkov ne merite po merilih drugih. ✨

̌utje

14/08/2025

🌿 Umetnost počasnosti

– Kaj se zgodi, ko ne delate ničesar – in zakaj to ni izgubljen čas?

🔎 V svetu, kjer šteje produktivnost, je počasnost pogosto napačno razumljena kot lenoba. A prav nasprotno – ko se upočasnite, dovolite svojemu telesu in umu, da zadihata. Ob počasnosti se vaš živčni sistem lažje uravnovesi, srčni utrip se umiri, mišice se sprostijo. Telo preklopi iz stanja nenehne napetosti v stanje regeneracije.

Počasnost ni izgubljen čas. Je priložnost, da ponovno vzpostavite ravnovesje, uravnavate živčni sistem, umirite misli in okrepite duševno odpornost. 🧠

🪞 V trenutkih brez stalne aktivnosti se pogosto zgodijo najbolj dragoceni uvidi – o tem, kaj potrebujete, kam greste in kdo ste.

✨ Dovolite si dan brez urnika. Trenutek brez cilja. Počitek brez občutka krivde. To ni razkošje – je skrb zase.

💬 Veseli bomo, če z nami podelite... Kdaj ste si nazadnje dovolili "nič početi" – brez občutkov krivde?

12/08/2025

🌍 Svetovni dan mladih – 12. avgust

Mladost je čas odkrivanja sebe, raziskovanja sveta in iskanja smisla – a tudi čas dvomov, notranjih preizkušenj in velikih čustvenih nihanj.

Pogosto družba od mladih pričakuje energičnost, optimizem in prilagodljivost, hkrati pa spregleda njihovo notranje doživljanje in stisko. To obdobje je lahko tudi zelo ranljivo, saj se oblikujeta identiteta in samopodoba, v ospredje pa stopajo tudi pomembna vprašanja o vrednosti, sprejetosti in prihodnosti.

📣 Prav zato je ključno, da mladim prisluhnemo – brez minimiziranja njihovih težav, brez obsodb. Vsak mlad človek ima pravico do varnega prostora, kjer se lahko izrazi, postavlja vprašanja, poišče podporo. Duševno zdravje mladih ni razvada, ampak temelj prihodnosti – osebne in skupne.

Če ste mladi: ne pozabite, da vam ni treba biti ves čas močni, popolni ali »v koraku z drugimi«. Rastete v svojem tempu in tudi dvomi, vprašanja ter strahovi so del tega procesa. In če vas kdo ni naučil, da je skrbeti zase pogumno, naj vam to danes povemo mi. Vi ste pomembni. Vaša čustva štejejo. In vedno je v redu poiskati pomoč.

💚 Naj bo ta dan opomnik, da skrb za mlade ni enkratno dejanje, temveč vsakodnevna odgovornost vseh nas.

10/08/2025

🔋 Kako skrbite za svojo “socialno baterijo”?

Poletni dnevi pogosto prinašajo več povabil – na druženja, piknike, praznovanja, izlete … Kar je lahko prijetno, a hkrati tudi izčrpavajoče.

🧠 Tudi prijetni socialni stiki zahtevajo energijo. Vaša “socialna baterija” ni neskončna. Če se po več zaporednih druženjih počutite utrujeni, morda bolj razdražljivi ali preplavljeni – to ni lenoba ali neprijaznost, temveč naraven signal telesa in uma, da potrebujeta počitek.

💬 Včasih je največja oblika skrbi zase to, da si dovolite reči "ne".
Tudi, če ste zelo radi v družbi ljudi, lahko preveč stikov postane utrujajoče. In to ni znak, da je z vami kaj narobe – to je naravna potreba po ravnovesju.

🛋️ V redu je ostati doma, tudi če nimate »zelo dobrega« razloga. Tudi če drugi pričakujejo drugače. Pomembno je, da poslušate sebe in si dovolite obnoviti notranje zaloge energije.

🤍 Skrb za svojo “socialno baterijo” vam omogoča, da ostajate pristni, prisotni in povezani – ne pa izčrpani. To je temelj čustvene odpornosti in zdrave samoregulacije.

Vsak "ne" drugemu je hkrati "da" sebi. In prav to je potrebno, da lahko v odnosih zares ostanete v stiku – tudi s seboj.

07/08/2025

"Čustvena prtljaga" na dopustu 🧳

Kamorkoli greste, gre z vami tudi vaš notranji svet.

Dopust ne izbriše izčrpanosti, skrbi ali notranjih bojev – le prestavi vas v drugo okolje. 🌊

🧠 Morda se prav v tišini dopusta prvič po dolgem času pojavijo občutki, ki jih je vsakdan potisnil v ozadje: utrujenost, žalost, praznina, nemir,...

💬 Dopust ni nujno le čas za sonce in nasmehe – lahko postane tudi prostor, kjer znova slišite sebe.

🤍 Dovolite si, da se poleg telesa spočije tudi vaša duša.

05/08/2025

🌙 Poletni večeri in dober spanec

Poleti, ko so dnevi daljši in večeri vabijo k druženju, je lahko spanec tisti, ki potihoma trpi. A ravno počitek je temelj dobrega počutja – tudi poleti.

😴 Spanje ni le fizični počitek, ampak pomemben del duševnega zdravja. Ko spite dovolj:
✨ ste bolj zbrani,
💬 lažje uravnavate čustva,
🌿 in se lažje soočate z vsakodnevnimi izzivi.

Ne pozabite – tudi poleti si zaslužite dober spanec. 🧸💤

̌eri ̌utje ̌ernarutina ̌er

03/08/2025

🍃 Objemite počasnejši ritem poletja.

Dovolite si počitek. 🛌 ✨ To ni lenoba – to je nujna oblika skrbi zase. 💚

30/07/2025

🌍 30. julij – Svetovni dan prijateljstva

💬 Prijateljstvo ni le čustvena opora – je tudi zaščitni dejavnik zdravja.

🧠 Raziskave potrjujejo, da kakovostni odnosi pozitivno vplivajo na duševno zdravje – zmanjšujejo tveganje za anksioznost in depresijo, povečujejo psihološko odpornost ter ustvarjajo občutek varnosti in smisla.

V hitrem svetu, kjer se veliko vrti okoli dosežkov in primerjanja, so prijateljski odnosi prostor, kjer lahko preprosto ste. Kjer ranljivost ne pomeni šibkosti, ampak povezanost. 🫂

📅 Danes je priložnost, da negujemo to, kar resnično šteje – odnose.
In da ne pozabimo: tudi skrb za prijateljstva je skrb za duševno zdravje. 🌱

29/07/2025

Poletna rutina za dobro počutje ☀️

🧠 Poletje je odličen čas, da se vrnete k osnovam skrbi zase. Topli dnevi ponujajo priložnost za nežne spremembe v vsakdanu, ki lahko blagodejno vplivajo na duševno zdravje.

💡 Nekaj drobnih poletnih navad:
🚴‍♀️ Kratek jutranji sprehod pred službo oziroma, če obstaja ta možnost, se na delo odpravite peš ali s kolesom.
🧘‍♀️ Več trenutkov brez telefona.
📖 Lahkotna knjiga namesto "doomscrollanja".
💧 Dovolj tekočine in redni, lahkotni obroki.
🌅 Večer brez ekrana = boljši spanec.

👉 Majhne spremembe – velik učinek. Poletje ni nujno čas velikih ciljev, ampak umirjenega vračanja k sebi.

24/07/2025

🗓 Mesec skrbi zase 2025 - Zaključek, ki je lahko tudi začetek

Mesec dni je minilo, odkar smo skupaj stopili na pot poletne skrbi zase. 🌻

Vsak teden smo z vami delili en izziv za dobro počutje – morda majhen na prvi pogled, a velik v svojem namenu. 💛

Spomnimo se jih skupaj:

✨ Odkrivali smo moč ur brez zaslonov.
✨ Naredili smo nekaj dobrega za svoje telo – tudi če je trajalo le pet minut.
✨ Izražali smo hvaležnost – sebi, drugim ali življenju.
✨ Vsak dan smo preživeli vsaj 10 minut v naravi – brez cilja, samo za stik s seboj in okolico.
✨ Ob večerih smo si vzeli trenutek za samorefleksijo.

Upamo, da so vam ti izzivi pomagali vsaj za hip upočasniti tempo, zadihati s polnimi pljuči, biti bolj prisotni – in predvsem: bolj prijazni do sebe. 🧡

Simbolično Mesec skrbi zase zaključujemo 24. julija, ker nas ta datum opominja, da je za duševno zdravje dobro skrbeti 24 ur na dan, 7 dni v tednu – ne le občasno, temveč kot vsakodnevno prakso.

Naj bo ta mesec opomnik, da skrb zase ni razvajanje, temveč nujen temelj duševnega zdravja.

Ni treba, da zase skrbimo popolno – pomembno je, da skrbimo zavestno in redno.

💬 Če vas je kateri od izzivov še posebej nagovoril, bomo veseli, če ga z nami podelite v komentarju.

Hvala, ker ste bili z nami. Hvala, ker skrbite zase.

🌱 Naj se Mesec skrbi zase prevesi v leto skrbi zase.

23/07/2025

🌑 Tudi tema je del življenja – prinese čustva, ki niso vedno lahka, a so čisto človeška.

💡 Ni treba, da se jo skriva ali se je sramuje. S sprejemanjem pa stopite bližje k sebi in notranjemu miru.

🕯️ Pogum ni odsotnost teme, ampak to, da v njej prižgete svojo luč.

In s tem poskrbite zase. ✨

22/07/2025

🌙 5. TEDEN: Večerna misel zase

🌀 5. izziv: Vsak večer si postavite eno nežno vprašanje – in si nanj iskreno odgovorite. 🌌

Preden se dan zaključi, si vzemite trenutek. Zaprite oči. Globoko vdihnite.
In si zastavite eno preprosto, nežno vprašanje. 💬

V zadnjem tednu Meseca skrbi zase vas vabimo, da vsak večer namenite kratek čas za iskren notranji pogovor.

Izberite eno od vprašanj ali si izmislite svojega:
🔹 Kaj mi je danes prineslo mir?
🔹 Kaj bi mi zdaj najbolj koristilo?
🔹 Kaj v sebi lahko danes pohvalim?
🔹 Kaj sem potreboval, pa si nisem dovolil?
🔹 Za kaj sem hvaležen?

🔎 Redna večerna samorefleksija povečuje čustveno zrelost, samosprejemanje in samozaupanje. Pomaga tudi k bolj mirnemu spancu in globlji povezavi s seboj.

📝 Misel lahko zapišete v beležko, izrečete na glas ali jo samo občutite.

🌙 Naj bo ta trenutek vaša večerna rutina nežnosti.

Ste pripravljeni dan končati z vprašanjem, ki vas vrne k sebi?

Napišite nam, katero vprašanje vam danes najbolj odzvanja. 💭 ✨

Address

Opening Hours

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00

Telephone

+38670379889

Website

http://www.mentalis.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Center Mentalis posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Center Mentalis:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

Pri svojem delu se ukvarjamo tako z otroki kot tudi s starejšimi, ki potrebujejo pomoč pri vzpostavljanju boljše kakovosti življenja. Odvisno od narave problema uporabljamo pridobljena znanja psihologije, psihodinamske psihoterapije, vedenjsko-kognitivne terapije in medicinske hipnoze.