10/02/2025
Razlika med ponedeljkovo in četrtkovo vadbo❣️
Ob ponedeljkih je več kardia in stoječih položajev (Krepitev, vzdržljivost, stabilnost, gibljivost) po principu povezave one breath one movement. Vinyasa joga zmanjšuje togost arterij, ki se pojavi s starostjo, kar je pomemben dejavnik pri izboljšanju zdravja srca in zmanjšanju tveganja za visok krvni tlak. Vinyasa prav tako pomaga znižati krvni sladkor in raven holesterola ter izboljšuje razpoloženje.
Dokazano je tudi, da ta stil joge zmanjša tveganje za anksioznost in depresijo, pomaga pri sprostitvi in povečuje sposobnost obvladovanja stresa.
Ob četrtkih pa smo bolj počasni in dlje časa v razteznih položajih, predihavamo, tudi več smo na tleh (Aktivno-pasivno raztezanje, več vpliva na ligamente, kite, fascijo) s ciljem povečanja cirkulacije v sklepih in izboljšanja prožnosti. Bolj meditativen pristop k jogi, njeni cilji so zavedanje notranje tišine in razkrivanje univerzalne, medsebojno povezane kakovosti.
✨Vabljeni✨
Pri nas so ponedeljki Yang, četrtki pa Yin🧘🏻♀️😉
Namaste🙏
Yin in yang sta v kitajski tradiciji dve nasprotujoči si energiji, ki se med seboj dopolnjujeta, ena brez druge ne more. V našem telesu mora biti ravnovesje obeh, da kroži tok vitalne energije. Da bi se yin in yang spet povezali v celoto in ustvarili krog enosti, ravnovesja in harmonije, potrebujeta samo ena drugo.
V indijski tradiciji Ha in Tha - Ha pomeni sonce in Tha pomeni luno – ali nasprotja in vse atribute, ki gredo s temi nasprotji: vroče in hladno, temno in svetlo, fizično in mentalno, moški in ženska, smo razumeli, kajne?
In ker gre Yin ful lepše v uho bom uporabljala izraz kitajske tradicije.
Npr. Nenehno smo v akciji. To pomeni, da smo večino časa v yang energiji.
Torej, če smo večino časa v dinamiki in premalo v čustveni plati je zelo pomembno, da krepimo yin energijo v našem telesu.
Yin jogo najlažje predstavimo kot nasprotje klasičnim oblikam joge, ki jih lahko imenujemo tudi yang joge. Obe obliki vadbe se dopolnjujeta in ne izključujeta; v vsaki vadbi yin joge je nekaj yang joge in obratno. Yin jogo definirajo počasni prehodi in dolgo, več minut trajajoče zadrževanje posameznih telesnih položajev oz. asan. Osnovna razlika med yin in yang jogo je torej, da se pri yang oblikah joge trudimo doseči določeno asano, katere oblika in izgled sta točno določeni, medtem ko pri yin jogi težimo k temu, da vsak položaj čutimo. Naše vodilo je: Če čutite, potem to delate –If you feeling it, you are doing it.
Yin joga torej ne deluje samo na fizični ravni, ampak tudi na energetski, saj daje našemu telesu čudovito priložnost, da se sprostijo vse energetske blokade. Z vadbo vplivamo na naše energijske kanale v telesu, ki jih imenujemo meridiani, na katerih tudi ležijo akupunkturne točke (marma točke)
Druge športne aktivnosti delujejo bolj na moč naših mišic, ki jih z intenzivnim treniranjem zakrčimo, saj delujemo le na moč mišic. Z yin jogo pa prodiramo globlje v mišice in s tem vplivamo na vse mišične sisteme kot tudi na mišične ovojnice (fascija) ter ligamente, ki so pomembni za normalno delovanje lokomotornega sistema. Yin joga je samomasaža telesa, saj z njo vplivamo na globlje mišične sisteme. Je odlična dopolnitev vsem ostalim športnim aktivnostim, kot tudi dinamični (yang) obliki joge.
Vsak izmed nas ima svojo življenjsko pot in nekaterim bolj ustreza yin, drugim pa yang vadba. Ustreza nam točno tisto, kar tisti trenutek potrebujemo. Hitro se znajdemo v življenjskem obdobju, kjer počnemo samo še stvari v svoji coni udobja, ki pa nam žal več ne prinašajo napredka. Največji izziv za naša telesa in um je točno tista vadba, v kateri se nismo prepoznali. Morda se res bere trapasto, da bi človek počel nekaj, kar mu ni všeč, ampak če tej misli damo malce več pozornosti lahko dobi smisel.
S položajem yin joge stimuliramo energijo, da se naša nepretočna življenjska energija, sprosti. Ob zapustitvi jogijskega položaja, lahko ob sproščanju svojih blokad velikokrat čutimo, mravljince, toploto, tudi nekakšen občutek elektrike po telesu.
Doživljanje je lahko zelo globoko in zato yin jogo imenujemo tudi meditacija v položaju.
Naša yin joga vadba je primerna za vse, ki prvič slišite za jogo, kot tudi za vse tiste, ki že leta izvajate jogo.
Joga je najboljša naložba, da v starostnem obdobju ne bomo »obležali«. Poskrbite za svojo moč in gibljivost že danes!
Na praksi joge uporabljamo različne pripomočke, izvajamo različne variacije tako, da vedno prilagodimo položaj glede na zmožnost telesa.
Joga nas uči potrpežljivosti in vztrajnosti. Lahko se zgodi, da nam kdaj kakšna asana ne gre najbolje. En dan nam gre, drugi dan ne. Joga je proces.
Delamo z ljubeznijo do svojega telesa in nič na silo. Nikoli ne tekmujemo.
Poslušamo svoje telo in pozornost obračamo vase.
Joga nam pomaga pri obvladovanju stresa in čustev, krepitvi mišic, izboljšanju ravnotežja, zmanjšanju stranskih učinkov artritisa in tudi pri boljšem spanju.
