Fizioterapija Krajnc

26/06/2025

🧩SUPEFICIAL BACK FACIAL LINE - POVRŠINSKA HRBTNA FASCIALNA VERIGA🧩

Človeško telo je zapletena mreža mišic, tkiv in fascij, ki skupaj omogočajo gibanje in vzdržujejo pokončno telesno držo. Ena od ključnih sestavin tega sistema je površinska hrbtna fascialna veriga, ki je bistveni del miofascialnega sistema.

🗝️Anatomija
Je neprekinjena linija vezivnega tkiva, ki poteka vzdolž zadnjega dela telesa. Začne se s plantarno fascijo stopala, potuje navzgor po zadnji strani noga navzgor, ob hrbtenici in čez lobanjo ter se konča pri obrveh.

Vključuje več ključnih anatomskih struktur:
🦶Plantarna fascija: Vmesna fascija: debelo vezivno tkivo na spodnjem delu stopala.
🦵Ahilova tetiva: pripenja mečne mišice na petnico
🦵Mišici gastrocnemius in Soleus: Glavne mečne mišice, ki sodelujejo pri hoji in teku.
🦿Stegenske mišice: Mišice na zadnjem delu stegna - hamstringi
🥩Erector Spinae: Mišice, ki se raztezajovzdolž celotne dolžine hrbtenice in so ključne za ohranjanje pokončne drže
👤Okcipitalna fascia: vezivno tkivo na zadnji strani lobanje in lasišča

🚶🏻Funkcija
Ima več pomembnih vlog pri splošnem delovanju telesa:

🧍🏽‍♀️Vzdrževanje drže: pomaga ohranjati pokončno držo
🏃🏼‍♂️Koordinacija gibanja: omogoča usklajeno gibanje nog, hrbtenice in glave ter tako zagotavlja tekoče gibanje med dejavnostmi, kot so hoja, tek in skoki.
🔂Prenos sile: Fascija prenaša sile, ki nastanejo pri krčenju mišic po vsem telesu in tako prispeva k učinkovitemu gibanju.

🤕Pomen pri fizioterapiji in športu

Razumevanje površinske linije hrbtne fascije je ključnega pomena za vse, ki delujejo na teh dveh področjih.

🩼Preprečevanje poškodb: Pravilna poravnava in prožnost fascije lahko pomagata preprečiti poškodbe, povezane s slabo držo in gibalnimi vzorci.
💆‍♀️Rehabilitacija: fizioterapevti se pogosto osredotočajo na sproščanje napetosti v tej fascialni verigi, da bi pomagali pri okrevanju po bolečinah v hrbtu, nategih stegenskih mišic in plantarnem fasciitisu.
🏃🏿‍♀️‍➡️Izboljšanje zmogljivosti: Športniki imajo lahko koristi od vaj, ki so usmerjene v to verigo in s tem izboljšajo svojo splošno zmogljivost, saj povečajo prožnost in moč.

🏋️Vaje za krepitev in raztezanje površinske fascije hrbta

Vključevanje posebnih vaj v vadbeno rutino lahko pomaga ohranjati prožnost, drsenje in zdravje te fascialne verige.
Dvigovanje na prste: krepi mišice gastrocnemius in soleus.
Raztezanje stegenskih mišic: poveča prožnost zadnjega dela stegna.
Raztezanje hrbta: poveča moč mišic hrbtenice (erector spinae).
Jogijski položaji (npr: strešica): spodbujajo splošno gibljivost in sprošča napetosti v fascijah.

13/06/2025

FASCIJA? 🤔

🔗Fascija je ključa komponenta vezivnega tkiva v telesu. Kljub temu, da je pogosto spregledana, je ključnega pomena pri gibanju, drži in drugih telesnih funkcijah.

🗞Je tanka, čvrsta in elastična vtsta vezivnega tkiva, ki ovija večino struktur v našem telesu. To vključuje: mišice, kosti, živce, žile. Deluje kod podporni ovoj, ki sestavlja ogrodje, ki drži telo skupaj. Primarno je sestavljena iz kolagina, ki je istočasno močan in fleksibilen.

🕺FUNKCIJA:
- zagotavljanja podporo in stabilnost telesa (pri vzdrževanju drže, podpori notranjih organov, ...)
- zmanjša trenje, kar zagotavlja bolj gladko drsenje mišic ene preko druge,
- deluje kot zaščitna plast, ki absorvira udarce in zmanjšuje možnost poškodb,
- zagotavlja poti, po katerih potujejo žile in živci,

Ker ima tako pomembno funkcijo v telesu, moramo skrbeti za njeno mobilnost in ustrezno hidracijo. V fizioterapiji posvečamo veliko pozornosti tem strukturam v telesu, kar zagotavlja boljši rezultat rehabilitacije.

09/06/2025

🌿TEČAJ BOVNOVE TERAPIJE🌿

🌿CBHT - CERTIFIED BOWEN HEALTHCARE THERAPIST (core programe)🌿

Si želiš pomagati ljudem z nežno, a izjemno učinkovito metodo?
Te zanima naravno zdravljenje, ki ne zahteva močnih pritiskov in manipulacij?

📅2.-.5.10.2025 (prvi od štirih delov)
📍Fizioterapija Krajnc, Kompolje 73, 1312 Videm - Dobrepolje
📖Tečaj poteka v živo v angleščini in slovenščini. Število mest je omejeno na 20!

✅Pridobiš celostno znanje o Bownovi terapiji
✅Pridobiš mednarodno priznan certigikat
✅ osebno vodenje in stalna podpora
✅ on-line dostop do gradiva
✅ razlaga anatomije in Bownovih potez na podlagi fascialnih povezav in gradiva iz anatomskih laboratorijev

💵Cena:
👉2750€ za prijave do 1.7.2025
👉3000€ za prijave po tem datumu

📩prijave na: ana.krajnc@fizioterapija-krajnc.si ali v zasebno sporočilo

več informacij na:
🔗https://www.fizioterapija-krajnc.si/izobrazevanja
🔗https://bowencollege.org.uk/certify-as-a-practitioner/

Tečaj je organiziran v sodelovanju z Bowen College - UK

01/06/2025

31/05/2025

29/05/2025

Frozen shoulder ali sindrom zamrzle rame ali adhezivni kapsulitis v največji meri prizadane ženske med 45. in 55. letom starosti.

Nastane zaradi vnetja sklepne ovojnice. To vnetje povzroči zadebelitev in skrčenje ovojnice, ki postane zelo toga. Posledica je izguba obsega aktivne in pasivne gibljivosti ramenskega sklepa. Rama postane trda in zelo boleča.

Vnetje lahko nastane kot:
- posledica hormonskega neravnovesja,
- velikega nihanja adrenalina v telesu,
- odziv na dolgotrajne stresne dogodke,
- odziv na poškodbo (v manjši meri),
- odziv na operacijo (v manjši meri).

Zaradi stresnih faktorjev ali kombinacije različnih vzrokov pride do spremembe v delovanju fascij. Slabše se tvorijo snovi, ki skrbijo za njihovo hidracijo, drsenje in prožnost. Zaradi sproščanja specivičnih snovi v vnetnih procesih in spremembe pH ravnovesja pride do zadebelitve kapsule (fascij) in njenega krajšanja.

Večje tveganje za pojav tega obolenja imajo ljudje s sladkorno boleznijo ali motnjami v delovanju ščitnice.

Prvo znaki so nejasna, stalno prisotna bolečina v rami. Kasneje se ob vztrajanju bolečin postopno prične zmanjševati obseg aktivne in pasivne gibljivosti ramena, sklep postaja vedno bolj trd. Pri okrevanju najprej izzvenijo bolečine, omejena gibljivost se prične popravljati v končni fazi okrevanja.

Okrevanje brez fizioterapije lahko traja 12-24 mesecev, s fizioterapijo 3-12mesecev. Zelo je odvisno v kateri fazi pričnete s fizioterapijo. Fizioterapija zajema različne tehnike razgibavanja, mobilizacije, manipulacije fascij, vaj in protibolečinskih terapij.

22/05/2025

Karpalni kanal tvorijo zapestne kosti in ligament, ki poteka preko njih.
Kanal vsebuje 9 tetiv fleksorjev prstov in mediani živec.

Sindrom karpalnega kanala je zelo pogost. Samo ime se nanaša na simtome in znake, ki nastanejo zaradi ukleščenja medianega živca. Nastane lahko zaradi katerega koli razloga zaradi katerega pride do zožanja kanala (poškodba, oteklina, zadebelitev tetiv fleksorjev)

Rizični faktorji: nosečnost, diabetes, poklicni biomehanični faktorji, artritis, ...

Znaki se zelo raziskujejo od osebe do osebe. Najbolj pogosti so:
- občutek nemoči ob prijemu,
- mravlinčenje prstov in dlani ponoči,
- mravljinčenje v dlani in prstih med delom (npr. tipkanje, pomivanje oken, ...)
- slabši občutek v prstih, ..

Fizioterapija lahko uspešno pripomore k odpravi in zmanjšanju težav.
Pri tem se poslužujemo različnih tehnik manualne terapije, dry needeling, obravnave fascij, Bownove terapije, Kinesiotapinga, edukacije, ...

informacije in naročanje na: info@fizioterapija-krajnc.si

19/05/2025

3.delavnica tečaja za Bownove terapevte je za nami.
Lepo je opazovati kako skupina napreduje in nadgrajuje svoje znanje. 🤓📚👌

Če se želite naučiti Bownove terapij, se lahko pridružite novi skupini, ki bo pričela oktobra.

Hvala Jihan Adem iz Bowen College - UK :)

And it’s a wrap! A further 4 days spent in the classroom together. Thank you Ana Krajnc and Fizioterapija Krajnc for your teaching support and EXCELLENT new venue!

Until July, over and out from Jihan Adem in Slovenia! It’s been an incredible week! ✨

18/05/2025

4.dan tečaja za bodoče Bownove terapevte.
Danes razvijamo palpatorne sposobnosti in obravnavo lumbalne hrbtenice, medenice in gležnja.

Bowen College - UK Jihan Adem Ana Krajnc

17/05/2025

Ne rabimo “delati trdo” za to, da je terapija uspešna - delajmo raje pametno. Pustiti telesu čas 🕰️da se odzove pusti telesu, da naredi več sprememb. čas integracije lahko uporabimo pri vsaki manualni terapiji, še posebej je pomembna med Bownovo terapijo.

Terapevtska pavza v osteopatinji in manualni terapiji: somatosenzorni čas integracije

Bowen College - UK Jihan Adem Ana Krajnc