Prehranska posvetovalnica

27/03/2026

BREZPLAČNI WEBINAR: Pomen prehrane pri hujšanju🍎

Na brezplačnem webinarju boš izvedel/-a, kako zdravo shujšati in ohraniti zdravo telesno maso na dolgi rok.

📅 Kdaj?
Torek, 31. 3. ob 19:00

💻 Kje?
Na google meetu – povezavo prejmeš po prijavi

Kaj boš izvedel/-a?
✔️ katere so najpogostejše napake pri hujšanju
✔️ katere so dolgoročne posledice jo-jo efekta
✔️ kaj je skupnega vsem dietam in zakaj niso smiselne
✔️ kako kombinirati živila in si sestaviti uravnotežen krožnik
✔️ kateri so dobri viri beljakovin
✔️ kateri so miti o hujšanju

Webinar je praktičen, razumljiv in primeren za vse, ki želite na zdrav način doseči energijski deficit.

PRIJAVA:

✔️ katere so najpogostejše napake pri hujšanju✔️ katere so dolgoročne posledice jo-jo efekta✔️ kaj je skupnega vsem dietam in zakaj niso smiselne✔️ kako kombinirati živila in si sestaviti uravnotežen krožnik✔️ kateri so dobri viri beljakovin✔️ kateri so miti o hujšanju

20/03/2026

GLP-1 zdravila (npr. Ozempic, Wegovy) so v zadnjih letih postala zelo priljubljena pri uravnavanju telesne teže.

Njihova učinkovitost je dobro dokazana – zmanjšujejo apetit, podaljšajo občutek sitosti in lahko pomembno vplivajo na znižanje telesne mase.

Vendar pa je pomembno razumeti, da ne gre za “hiter popravek”, ampak za del širše obravnave kronične bolezni – debelosti.

Strokovna priporočila poudarjajo:
👉 sprememba prehrane in življenjskega sloga je vedno temelj zdravljenja
👉 zdravila so dodatek, ne nadomestilo

Ključ dolgoročnega uspeha ni samo izguba kilogramov, ampak ohranjanje zdravja, funkcionalnosti in presnovne stabilnosti.

Če razmišljaš o uporabi teh zdravil ali jih že uporabljaš, je smiselno, da imaš ob tem tudi jasno prehransko strategijo.

💬 Za individualno podporo mi lahko pišeš v DM.

16/03/2026

A sem edina ki mleto meso spasira? 😍

13/03/2026

09/03/2026

Uf, kolikokrat sem na prvem posvetu s stranko slišala tale stavek:
“Za 1 mesec sem izločila sladkor.”🫠

Internet obljublja:
– več energije
– lepšo kožo
– izgubo teže
– popolno počutje

😬Resnica?

Čudežev ni.

Veliko teh sprememb pride zato, ker začnemo jesti bolj uravnoteženo.

Sladkor sam po sebi ni sovražnik.
Ekstremne prepovedi pa zelo redko postanejo dolgoročna rešitev😢

Najboljša prehrana je tista, ki jo lahko vzdržujemo dolgoročno 🤗

Če se tudi ti vrtiš v začaranem krogu diet, mi piši v inbox in z veseljem ti pomagam do boljšega počutja tako, da skupaj urediva tvoje prehranjevalne navade🩷

06/03/2026

Poširano jajce v 3 minutah😳 Še kdo ni poznal tega načina? 😅

02/03/2026

Sir je hranilno bogato živilo. Ni pa energijsko učinkovit vir beljakovin. Kljub temu, da jih ima na 100 g več od piščančjih prsi😬

Če te zanima več o branju deklaracij, te vabim na brezplačni webinar v sredo ob 19:00🔥

Link do prijave: http://subscribepage.io/aSSem4

26/02/2026

–11 kg v 4 mesecih ni rezultat motivacije.
Je rezultat strukture, prilagoditve in doslednosti💪

Ko uredimo ritem obrokov, stabiliziramo apetit in optimiziramo vnos beljakovin, postane izguba maščobe predvidljiv proces.

Če želiš preveriti, kako bi pristop prilagodili tebi, napiši v komentar ali meni v inbox ključno besedo POSVET😎

23/02/2026

RECEPT: Čokoladni muffini z bučko

Prisežem, da so zaradi dodane bučke še bolj sočni🙃

🧁Sestavine za 10-12 muffinov:
-150 g polnozrnate moke
-25 g manj mastnega kakava
-1 čž pecilnega praška
-1čž cimeta
-pol čž soli
-50 g čokoladnih kapljic
-180 g bučke (naribane, olupljene in odcejene)
-160 g čežane
-60 g olja
-2 jajci
- 4 jž medu

🧁Postopek:
Zmešamo suhe in mokre sestavine. Maso razporedimo v modelčke za muffine (do ¾ modelčka). Pečemo na 190 stopinjah 18-20 minut.

Dober tek!😍

20/02/2026

Vlaknine so ključne za dobro prebavo, stabilen krvni sladkor in občutek sitosti.
Kljub temu jih večina zaužije premalo.

Pri kosilu si pomagaj s 3 koraki:
1️⃣ mešana solata
2️⃣ priloga z visoko vsebnostjo vlaknin (> 6 g / 100 g)
3️⃣ dodatek zelenjave ali stročnic k glavni jedi

15/02/2026

Pester vikend je za nami😎🥳

11/02/2026

Ja nič, tole je povsod tako da sem mogla uporabit še v moji niši😅
Spoiler alert: koruza ne spada med zelenjavo in arašidi niso dober vir beljakovin 🙈

Katerega sem najbolj zadela? 😆