03/03/2026
📅 3. ožujka – Svjetski dan Omega-3
To je dan kada posebno intenzivno podižemo svijest o važnosti Omega-3 za naše zdravlje — s ciljem da ove brojke promijenimo nabolje.
Naša tijela ne mogu sama proizvoditi morske oblike EPA i DHA, pa ih moramo redovito unositi prehranom. Procjenjuje se da 3 od 4 osobe imaju niže razine Omega-3 od preporučenih. Ipak, znanost pokazuje da unos oko 2000 mg EPA i DHA dnevno predstavlja dobru podršku zdravlju, osobito srcu, mozgu i vidu.
Simptomi nedostatka Omega-3 razvijaju se polako i često su suptilni.
Najčešće primjećujemo:
- Suhu ili svrbljivu kožu, lomljive nokte i kosu bez sjaja
- Pad koncentracije ili tzv. moždanu maglu
- Promjene raspoloženja i stalni umor (anksioznost, razdražljivost, pa čak i depresivne osjećaje)
- Problemi s očima (suhe oči ili osjećaj pečenja), jer su — baš kao i mozak — snažno ovisne o DHA
- Budući da su Omega-3 prirodni "gasioci" upala, njihov nedostatak često se očituje kao ukočenost zglobova, osobito ujutro, ili kao opća nelagoda u tijelu
Hvala što vjerujete našoj filozofiji i brinete o dovoljnom unosu Omega-3 💙