https://www.facebook.com/105520551338978/

ChangEat - zmeň to s chuťou

Home
Slovakia
Bardejov
ChangEat - zmeň to s chuťou

Pomáham so zmenou váhy a zdravším životným štýlom. Tvoj jedálniček prispôsobím tvojmu telu, cieľu a možnostiam.

08/12/2025

🎁 DAR, KTORÝ MENÍ ŽIVOT

Viete, aký je najcennejší darček, ktorý môžete niekomu dať? Možnosť cítiť sa lepšie.

Darčekový poukaz na individuálny výživový plán na 1 mesiac je ideálny dar pre:

💚 Mamu, ktorá si zaslúži konečne myslieť aj na seba

💚 Priateľku, ktorá stále hovorí, že by chcela zmeniť stravovacie návyky

💚 Partnera, ktorý potrebuje motiváciu a profesionálne vedenie

💚 Seba samého - investícia do vlastného zdravia je najlepšia investícia

V cene: (100 €)

✅ Jedálniček na 4 týždne šitý presne na mieru
✅ Osobná/online konzultácia
✅ Chutné a jednoduché recepty
✅ Praktické tipy a podpora

Darujte zdravie. Darujte zmenu. Darujte ChangEat. 💚

Objednávky: DM alebo na č. 0910290829

01/12/2025

Porovnanie light verzií potravín malo obrovský úspech, takže tu máme ďalšiu z najobľúbenejších – mozzarellu! 🧀✨
Light verzia poteší nižším obsahom tuku, ale stále si zachováva jemnú chuť, skvelú roztierateľnosť a je perfektným zdrojom bielkovín a vápnika. Ideálna do šalátov, toastov či ako ľahšia voľba na večeru. 💛

Máte tip, ktorú potravinu by sme mali porovnať nabudúce?
Alebo ktorá light verzia je Vaša najobľúbenejšia? 👇😊

30/11/2025

„Zdravé“ chipsy? Pozrime sa na realitu. 👀

Aj keď sa šošovicové či iné „alternatívne“ chipsy môžu tváriť ako lepšia voľba, na konci dňa sú to stále chipsy — teda energeticky bohatý, málo sýty a výživovo slabý snack.

💔 Áno, niektoré varianty môžu mať menej tuku či o niečo lepšie zloženie, ale rozdiel nie je taký veľký, ako by sme si často želali.

👉 Nie sú zakázané.
👉 Hodia sa skôr ako občasná pochúťka, nie každodenný snack.

Záver: Šošovicové sú vyváženejšia voľba, ale v oboch prípadoch platí 💪 užívať si s mierou.

29/11/2025

🌿☘️Mýtus: „Rastlinné mlieka sú automaticky zdravšie.“
👆Niektoré rastlinné nápoje sú super, iné ale majú:
❌ veľa cukru
❌ málo bielkovín
❌ dlhý zoznam prísad
❌ minimum živín

Kedy sú rastlinné mlieka dobrá voľba?
✔️ ak máš intoleranciu laktózy
✔️ ak nechceš piť kravské mlieko
✔️ ak sú obohatené o vápnik a D vitamín
✔️ ak chceš spestriť jedálniček

⚠️Kde býva problém: Najmä ochutené a sladké verzie môžu mať toľko cukru ako čokoládové mlieko.

Na čo pozerať pri zložení:
✔️ či je bez pridaného cukru
✔️ fortifikácia produktu (obohacovanie vitamínmi a minerálmi s cieľom zvýšiť ich nutričný význam)
✔️ jednoduché zloženie
✔️ obsah bielkovín (napr. sójové má najviac)

Tip: 🌿Rastlinné mlieko môže byť výborná voľba. 👉Len si vyber to, ktoré podporí tvoje ciele – nie to, ktoré má pekný obal.

28/11/2025

❌„Light a zero produkty sú automaticky zdravšie.“❌ 👉„Menej kalórií“ neznamená „zdravšie“.
💁Light výrobky môžu mať:
➡️ viac stabilizátorov
➡️ menej živín
➡️ viac soli
➡️ viac cukru

💁Na čo sa pozerať:
✔️ celkový kontext jedálnička
✔️ denný príjem
✔️ zloženie, nie len marketing
✔️ tvoj cieľ (chudnutie? zdravotný problém?)

✅Kedy môžu byť užitočné? Ak chceš šetriť kalórie – jasné, môže to pomôcť.
Ale stále platí:
👉 light ≠ automaticky zdravé
👉 zero ≠ nutričná výhra
👉 obyčajná potravina s jasným zložením často vyhráva

🔎Môj tip: ➡️Vyberaj rozumne, nie podľa nálepky.
➡️Nie každý „light“ produkt patrí do zdravého jedálnička.

27/11/2025

Pečeň, obličky a lymfatický systém:
➡️ robia detox 24/7 bez potreby zázračných produktov.

Realita:
Ak chceš podporiť prirodzený detox tela:
🍏 jedz vlákninu,
💧 pi vodu,
🚶 hýb sa,
😴 spánok,
🥗 menej ultraprocesovanej stravy.
To je skutočný detox.

🔎Tip:
💁Tvoje telo nie je upchatý odpadový systém.❌👉Nepotrebuje čaj za 29€.
✅Stačí mu zdravá strava a rozumné porcie.

25/11/2025

❌👉Nezmysly z internetu
1️. Pi vodu s citrónom a schudneš!
➡️ Schudneš, ak miesto koláča piješ tú vodu. 🍋Citrón za to nemôže.
2️. Tento ‘good drink’ ti opraví trávenie!
➡️ Nie, ak tvoja strava stále vyzerá ako fastfoodový katalóg.
3️. Stačí sa napiť slanej vody a zmizne nadúvanie.
➡️ Ale zato pribudne smäd a podráždený žalúdok.

🔎💁Vyskúšal si niečo z týchto legiend? Aké mali na teba účinok? Napíš mi správu alebo komentár.

24/11/2025

❌Cestoviny sa nesmú jesť, ak chceš schudnúť. ✅Realita: schudneš, keď zješ menej, než spáliš. 👉Cestoviny za to nemôžu — len ich kopce na tanieri.

23/11/2025

💁Malé kroky, veľké výsledky. 💪Zmena stravovania nemusí byť drastická. ✅ Stačí začať malými krokmi – napríklad pridať 🍅🥒zeleninu k hlavnému jedlu alebo nahradiť sladený nápoj vodou. ✅Každý krok sa počíta. Aký malý krok ste spravili vy dnes?

22/11/2025

💁🥹Po 18:00 sa nesmie jesť. 🔎Čas jedenia NEURČUJE, či priberieš.
Rozhoduje celkový denný príjem.

Prečo ľudia veria tomuto mýtu?
Lebo večer býva čas:
➡️ Netflix + chipsy
➡️ nuda + chladnička
➡️ „odmena“ po celom dni

A to samozrejme pridáva kalórie – nie preto, že je 18:01, ale preto, že jeme „navyše“.
💪Dôležitá pravda:
Môžeš jesť o 19:00, 20:00, aj o 21:30.
Nepočítajú sa hodiny, ale energia.
💁Ak ti večerné jedlo pomôže neprejedať sa cez deň – je to dokonca výhoda.
Počúvaj svoje telo, nie staré pravidlá.

21/11/2025

❌❌Lepok škodí všetkým❌❌
Lepok (glutén) sa stal moderným strašiakom, ale pravda je oveľa jednoduchšia: ➡️ Glutén 💁je problém len pre ľudí s celiakiou, neceliatickou gluténovou senzitivitou alebo alergiou na pšenicu. To je približne 5–7 % populácie.
➡️ Pre všetkých ostatných je glutén 👉úplne normálna súčasť jedálnička. Chlieb ani cestoviny ti neškodia len preto, že obsahujú glutén.

Prečo má glutén zlú povesť?
👉 Marketing „bezglutén“ produktov (väčšinou drahších).
👉 Viera, že keď niečo vyberiem zo stravy, zázračne schudnem.
👉 Influenceri, ktorí si mýlia osobnú skúsenosť s odborným odporúčaním.

Skutočná pointa:
Nie glutén, ale množstvo je problém.
Ak niekto zje denne veľký rožok, bagetu, pizzu a koláč –
to nie je „chyba gluténu“, ale prebytok kalórií a minimum bielkovín, vlákniny a zeleniny.

Tip:
Ak ti chlieb chutí a nemáš zdravotnú diagnózu – môžeš ho jesť.
Radšej sleduj kvalitu + množstvo, nie bezgluténové nálepky.

20/11/2025

💁Ovocie večer spôsobuje priberanie.
Ovocie 🍍 večer sa nezmení na tuk len preto, že je večer.
Telo nerozoznáva hodiny – rieši ENERGIU.🧐

💪Ak zješ ovocie ako súčasť denných kalórií, je úplne jedno, či je 10:00 alebo 20:00.

Prečo tento mýtus vznikol?
👉Lebo večer často jeme viac než cez deň.
Ale nie kvôli ovociu, ale kvôli:
🍫 sladkostiam
🥨 snackom
🍕 fastfoodu
🍺 alkoholu
➡️ Ovocie je z celého zoznamu ten najmenší problém.

✅Benefity ovocia:
✔️ vláknina
✔️ vitamíny
✔️ antioxidanty
✔️ prirodzená sladká chuť

✨Tip:
Ak ti večer chutí jablko alebo hrozno – daj si.
Ovocie je vždy lepšia voľba než sladkosti.

Address

Bardejov

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ChangEat - zmeň to s chuťou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bardejov?