chudnutie-ako.sk

Home
chudnutie-ako.sk

Informácie o tom, ako schudnúť natrvalo. Chudnutie sa dá zariadiť zadarmo a natrvalo. Píšem o Chudnutie nie je dobrý nápad, ak má ísť len o krásu.

Tu nájdete tipy na to, ako schudnúť a ako si udržiavať zdravší životný štýl. Chudnúť treba až keď obezita ohrozuje zdravie. Všetci ostatní by namiesto chudnutia mali žiť zdravším životným štýlom. A veľké brucho je vždy signálom, že nežijeme zdravo.

07/05/2025

Už ste sa s nimi iste stretli. Predávajú skvelé produkty, ktoré vám vyrazia dych. Zachraňujú nimi životy a ponúkajú skvelé riešenia. Zaplatíte, skúsite a zistíte, že to veľmi nefunguje.

Kto chce schudnúť často si to predstavuje takto:

👉🏻 čo najrýchlejšie - najneskôr hneď,
👉🏻 rád by sa čo najmenej namáhal a obmedzoal v jedení,
👉🏻 tréningy by bolo príjemné vynechať,
👉🏻 chcel by jesť koláčiky, či uherák,
👉🏻 nechce disciplínu.

Žiaľ, takto sa chudnúť nedá. Ale dá sa to sľúbiť! Obchodníci často hovoria presne to, čo zákazník chce počuť. Nuž a zákazník je ochotný SKÚSIŤ to. Kúpi, zistí, že zlyhal. Nabudúce teda kúpi niečo iné...

Ako rozoznať podvodníkov a pochybné kšefty s chudnutím?

Už ste sa s nimi iste stretli. Predávajú skvelé produkty, ktoré vám vyrazia dych. Zachraňujú nimi životy a ponúkajú skvelé riešenia. Zaplatíte, skúsite a

06/05/2025

Stáva sa to bežne. Chudnete. Týždne plynú. Zrazu chudnúť prestanete. Prečo? Keď si v duchu opakujete podmienky, ktoré treba dodržiavať, všetko plníte. Jedávate primerané množstvo jedla, pravidelne sa hýbete, znižujete stres, spíte... Napriek tomu sa po pár týždňoch alebo mesiacoch môže stať, že sa chudnutie zastaví.

Stáva sa to bežne. Chudnete. Týždne plynú. Zrazu chudnúť prestanete. Prečo? Keď si v duchu opakujete podmienky, ktoré treba dodržiavať, všetko plníte.

03/05/2025

V tomto článku si ukážeme základné postupy, ako môžete umelú inteligenciu využiť pri chudnutí. Odborníka vám, samozrejme, AI nenahradí. Ale budde vám poruke, ochotne s vami môže hrkútať o tom, čo jesť a čo nie a aj keď sa ňou nemusíte riadiť na 100% tak môže priniesť veľa podnetov najmä ak začítnate.

V tomto článku si ukážeme základné postupy, ako môžete umelú inteligenciu využiť pri chudnutí. Odborníka vám, samozrejme, AI nenahradí. (AI je skratka pre

01/05/2025

Tajomstvá zdravej výživy

Skúsme sa dnes na chudnutie a obezitu pozrieť očami marketingu. Obchodný reťazec si zjednodušíme na výrobcu a predavača.

👉🏻 Výrobca má jasný cieľ. Vyrobiť. Predať. Zarobiť. Čím drahšie dokáže svoj výrobok predať, tým viac zarobí.

👉🏻 Predavač má jasný cieľ. Predať. Zarobiť. Čím drahšie veci vám predáva, tým viac zarobí.

Z toho vyplýva, že celý reťazec - výroba, predaj - hľadá cesty, akými by vám rovnaký tovar mohol predať drahšie, viac, častejšie. Ako na to?

👉🏻 Ak predáva ovsené vločky, kilo môže predať tak za euro. Možno tri až štyri, ak ich opradie oparom eko-bio-fit.
👉🏻 Alebo za 6 aj 10 eur, ak ale vločky trocha opraží, pridá stopové množstvo orieškov a sušeného ovocia. Stačí to premenovať na cereálie, alebo müsli.

To však je len krok číslo jedna. Už predávame drahší výrobok. Fajn. Už teraz predávame vločky drahšie, než keby ste si šli kúpiť vrece do mlynu.

Čo však výrobca chce ďalej? Aby ste si kúpili jeho müsli opakovane. Aby ste ich odporúčali známym.

Skupiny vedcov a psychológov ladia produkty tak, aby ste ich milovali a ak ich milujete, aby ste sa cítili bezbranní a podvolili sa mamu a zvodom.

Ak chcete schudnúť, vypadnite z kolotoča hotových produktov.

Skúsme sa dnes na chudnutie a obezitu pozrieť očami marketingu. Aby každý človek mohol jesť, máme tu potraviny. Tie sa predávajú v obchode. Pozrime sa očami

25/04/2025

🔥 6 dôvodov, prečo sú kuchári častejšie tuční – a čo sa z toho môžeme naučiť! 🍳🥐

Tučný kuchár – klasika. Krúti sa okolo jedla, ochutnáva, vymýšľa, no a musí aj koštovať, aby doladil chuť. Prečo nás to má zaujímať?
Pretože ak viete, čo spôsobilo obezitu u kuchára, môžete sa vy pokúsiť vo svojom živote spraviť zmeny, ktoré povedú k opaku - k štíhlosti.

Mimochodom: Keď najbližšie pôjdete okolo tučného kuchára, alebo kuchárky, zastavte sa. Kuchár... Hmm! To predsa nemusí byť ten profík z reštiky. Možno je to vaša babka, mama, manželka, alebo známy. Zistite čo varia a získajte recepty. Dajte si ich do zoznamu zakázaných jedál.

Tučný kuchár je oddávna symbolom. Má to svoj zmysel. Krúti sa celý deň okolo jedla, ochutnáva a keďže varí dobre, rád ochutnáva aj viac, než by bolo vhodné.

21/04/2025

Máte pocit, že tie keksíky, čokoládky, sladkosti a veľké porcie jedál sú jediná daň za obezitu? Veruže nie. Obezita je drahý špás! Podobne ako celý život. Platí sa za všetko. Od plienok a sunaru až po rakvu.

Máte pocit, že tie keksíky, čokoládky, sladkosti a veľké porcie jedál sú jediná daň za obezitu? Veruže nie. Obezita je drahý špás! Podobne ako celý život.

22/03/2025

Stévia predstavuje výbornú alternatívu sladenia, ktorá je vhodná aj pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Jej minimálny obsah kalórií a schopnosť nezvyšovať hladinu inzulínu v krvi ju radí medzi najobľúbenejšie prírodné sladidlá. Skôr než sa však pustíte do čítania o jej výhodách, zamyslite sa nad týmito troma vecami:

👉 Ak vám jedlo chutí viac, prirodzene vás bude lákať zjesť ho vo väčšom množstve.
👉 Ak budete mať pocit, že je „zdravšie“, možno si poviete, že si ho môžete dopriať častejšie.
👉 A nakoniec, je tu ešte jedna zaujímavá otázka – trocha mágie. Keď zjete sladkosť, váš mozog očakáva cukor, teda energiu. No ak energia nepríde, čo sa potom deje?

Práve tieto mechanizmy sú hlavnými pascami umelých sladidiel.

Stévia ako sladidlo už v našich končinách nie je žiadnou novinkou. Je jedným z mnohých sladidiel, ktoré sa dnes propagujú ako vhodná alternatíva k cukru pri

03/03/2025

Mastné spomienky a žlčníkové sucháre

Pamätáte si na časy, keď sa všetko riešilo tukom? Ak bol niekto chorý, mastný obklad to „zachránil“. A čo k vyprážaným rezňom? Samozrejme, slanina, aby neboli „suché“. Tento životný štýl však zanechal stopy – nielen na postavách, ale aj na zdraví.

Dnes sme doma spomínali na jednu rodinu, ku ktorej sme chodievali na návštevu. Bolo to pred mnohými rokmi. Rozprávalo sa tam o rôznch veciach, spomienky... V

26/02/2025

Vyvážená energia aj radosť! 🍎😊

Chudnutie nie je len o kalóriách, ale aj o vašom vzťahu k jedlu. Áno, menej energie prijať, viac vydať – to je základ. Ale čo emócie?

Jedlo je od detstva spojené s pocitmi bezpečia a radosti. A keď sa cítime zle, často siahneme po sladkostiach, či slanostiach. Je to normálne! Občas to môže byť dokonca užitočné – potešiť sa niečím malým.

Problém nastáva, keď sa z toho stane zvyk. Ak riešime každú stresovú situáciu jedlom, môže to viesť k priberaniu.

Čo s tým?

👉 Naučte sa rozlišovať hlad od emócií.
👉 Skúste iné formy radosti – prechádzka, hudba alebo rozhovor s priateľmi.
👉 A hlavne – nevyčítajte si občasné potešenie z niečoho dobrého.

Ako si udržiavate rovnováhu medzi energiou a radosťou vy? 👀

Kto chce schudnúť, spravidla sa rýchlo dostane ku definícii. že energia musí byť vyvážená. Aby ste stratili kilá, musíte menej energie prijať a viac vydať.

13/02/2025

Ako udržať motiváciu na chudnutie?

Február je obdobie, keď už novoročné predsavzatia často strácajú na intenzite. Ak ste začali rok s cieľom schudnúť, no motivácia vychladla, je čas na reštart. Tu je niekoľko tipov, ako sa opäť nakopnúť a pokračovať v ceste za zdravším životným štýlom.

🟢 Nájdite radosť v pohybe

Nemusíte sa hneď vrhnúť do fitka. Prechádzky, kolobežkovanie alebo ľahké cvičenia doma môžu byť rovnako efektívne. Dôležité je pravidelne sa hýbať a postupne pridávať intenzitu.

Čím viac sa priblížite k vsledku, tým viac potrebujete cvičiť. Mne sa osvedčilo kolobežkovanie na športovej kolobežke.

🟢 Zamerajte sa na malé kroky

Nemusíte robiť radikálne zmeny. Stačí začať s jednoduchými návykmi:
Pridajte viac zeleniny k jedlám.
Obmedzte slané a priemyselne spracované potraviny.
Pite dostatok vody namiesto sladených nápojov.

🟢 Prestaňte soliť nad rámec

Príliš veľa soli môže spôsobovať zadržiavanie vody v tele, čo ovplyvňuje váhu aj krvný tlak. Skúste na pár dní obmedziť soľ a sledujte, ako sa vaše telo cíti. Chuť jedál zvýraznite bylinkami, cesnakom alebo korením.

A tiež: ak menej solíte, trocha menej to chutí. Ľahšie odoláte.

🟢 Plánujte jedlá dopredu

Ak máte doma 𝐋𝐄𝐍 zdravé potraviny, ľahšie sa vyhnete pokušeniam. Napríklad ovsené vločky, celozrnné výrobky či čerstvá zelenina sú skvelým základom pre jednoduché a výživné jedlá.

🟢 Merajte pokrok inak ako váhou

Namiesto sledovania čísla na váhe merajte obvod pása alebo si všímajte, ako sa cítite vo svojom tele. Pamätajte, že chudnutie nie je šprint, ale maratón. Nejde o dokonalosť, ale o konzistentnosť. Aj malé kroky vás privedú k veľkým výsledkom!

Žiaľ, zatiaľ nemám nič, čo by vám dokázalo nejako pomôcť prekonať lenivosť. Nemám nič, čo by z „nechce sa mi“ spravilo „chce sa mi“. Keby som niečo také

06/02/2025

Vravíte, že neviete čo to je dúfizmus, snažizmus, či pokusizmus? To je v poriadku. Práve teraz som si tie slová vymyslel a za chvíľu dajú zmysel aj vám. Pri debatách som si všimol, že často zaznieva niekoľko slov, ktoré sú mimoriadne dôležité.
- snažím sa
- dúfam
- pokúsim sa
- možno
Dávajú totiž vopred tušiť postoje človeka k téme.

Vravíte, že neviete čo to je dúfizmus, snažizmus, či pokusizmus? To je v poriadku. Práve teraz som si tie slová vymyslel a za chvíľu dajú zmysel aj vám. Ale

Address

Website

http://www.chudnutie-ako.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when chudnutie-ako.sk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to chudnutie-ako.sk:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: