Cukrovka SK, Gajova 4, Bratislava (2026)

31/10/2023

5 tipov na zlepšenie zlého krvného obehu v nohách

Diabetici často majú zlý krvný obeh v nohách. Všetky problémy začínajú v mikrocirkulácii. Ak máte zlý krvný obeh v nohách, je dôležité, aby ste našli spôsoby, ako to zlepšiť. Potrebujete, aby vaša krv prúdila a cirkulovala po celom tele, aby mohla prenášať krv bohatú na kyslík a živiny.

Niektoré z príznakov a symptómov zlého krvného obehu v nohách zahŕňajú:

• Časté kŕče, brnenie a necitlivosť v nohách.
• Opuch nôh, vredy na nohách a bolestivé lýtka.
• Väčšinu času máte studené nohy.
• Rany, rezné rany, škrabance a rany, ktoré sa hoja veľmi pomaly.

Ak máte niektorý z týchto príznakov, je dobré poradiť sa so svojím lekárom. Majte však na pamäti, že užívanie liekov nie je vždy jedinou odpoveďou a nasledujúce tipy sa môžu ukázať ako užitočné pri zlepšovaní krvného obehu vášho tela.

1. Chôdza

Zúžené alebo stvrdnuté tepny vedú k zlému obehu v nohách a chodidlách a v závažných prípadoch môže jednoduchá chôdza spôsobiť bolesť. Je to preto, že tkanivá chodidiel a nôh nedostávajú dostatok živín a kyslíka.

To by vám však nemalo brániť v chôdzi. Mierna fyzická aktivita je rozhodujúca pri prevencii zvýšeného rozvoja arteriosklerotického plaku (usadeniny) v tepnách a zároveň znižuje riziko tvorby krvných zrazenín.

Ak sa vám ťažko chodí, rozhodnite sa pre jednoduché cvičenia, ktoré vyhovujú vašej situácii. Ak napríklad dlho cestujete alebo musíte dlho sedieť za stolom, je dobré vyskúšať cviky, ktoré umožňujú pohyb a natiahnutie lýtok a chodidiel. Je to nevyhnutné na zabezpečenie zdravého prietoku krvi do nôh a chodidiel.

Keď sa vaše svaly chodidiel a nôh sťahujú, krv vo vašich žilách sa tlačí a pumpuje. Vaše svaly fungujú ako pumpa, ktorá pomáha prinútiť krv, aby sa pumpovala h**e a okolo vášho tela.

Tipy na zlepšenie krvného obehu v nohách v noci

Časté skákanie alebo kŕče v nohách, brnenie alebo znecitlivenie nôh v noci môžu byť príznakmi, že máte slabý krvný obeh. Aby ste tomu pomohli prekonať, urobte tieto kroky na zlepšenie stavu spánku pre lepší prietok krvi.

Skontrolujte si vankúše a matrac, aby ste videli, že chrbtici poskytujete správnu oporu, ktorú potrebuje.

Spánok na boku vám pomôže znížiť tlak vašich hlavných žíl, zatiaľ čo tie plnia svoju funkciu prenosu krvi do vášho srdca a potom okolo vášho tela.

Podopretie vankúša medzi nohami tiež zlepší prietok krvi.

2. Prestaňte fajčiť

Fajčenie podporuje aterosklerózu. Chemikálie vdychované z cigaretového dymu priamo ovplyvňujú steny krvných ciev. To vedie k zúženiu krvných ciev, čím sa zníži množstvo prietoku krvi. Pasívne fajčenie má tiež rovnaké negatívne účinky na krvný obeh tela.

Preto nefajčite a nedovoľte iným ovplyvňovať vaše zdravie!

3. Pravidelne cvičte, naťahujte nohy

Strečing nôh po teplom kúpeli je výborný spôsob, ako zlepšiť prekrvenie nôh. Vaše svaly sú teplé a krv ľahko prúdi.

Je tiež vhodné umývať nohy studenou vodou každý deň. Studená voda prinúti vaše telo reagovať na chlad a čo najrýchlejšie poslať krv do vašich prstov! Striedavé namáčanie teplej a studenej vody pomohlo mnohým, ktorí trpia problémami s krvným obehom.

4. Jedzte potraviny zdravé pre srdce

Aby ste pomohli vášmu srdcu pumpovať krv až do nôh a okolo celého obehového systému, oplatí sa jesť srdcu zdravé potraviny.

Potraviny ako černice, pomaranče, orechy, vodné melóny, tmavá čokoláda, losos, sleď a kajenské korenie sú skvelými doplnkami na zlepšenie krvného obehu.

5. Používajte pravidelne a dlhodobo BEMER fyzikálnu cievnu terapiu.
Podstatne zlepšuje mikrocirkuláciu, teda krvný obeh v malých cievach, ktoré tvoria až 75% celkového krvného obehu. Liečba je jednoduchá, efektívna, fyzikálna, bez vedľajších účinkov a v pohodlí domova.
Viac sa dozviete na www.ladislav-pasztor.sk, alebo napíšte e-mail na ladislav.pasztor@biomicroreal.me.

23/07/2023

Faktory, ktoré prispievajú k zlej cirkulácii krvi

Muži, ženy a deti môžu mať problémy s krvným obehom. Úlohu posielať živiny a kyslík do všetkých častí tela vykonáva náš obehový systém a znížený prietok krvi do ktorejkoľvek časti tela znamená, že kardiovaskulárny systém nefunguje tak, ako by mal.

Obehový systém tela nie je zodpovedný len za transport živín a kyslíka do buniek. Zohráva tiež úlohu pri odvádzaní kysličníka uhličitého a ďalších odpadových látok, ktoré je potrebné z tela vylúčiť.

Ak teda kardiovaskulárny systém nefunguje na plný výkon, je ovplyvnené zdravie celého tela.

Problémy s krvným obehom sa u diabetikov často vyskytujú v končatinách, ale často so postihnuté aj vnútorné orgány. Zlý krvný obeh nie je choroba, ale skôr symptóm alebo dôsledok iného zdravotného problému, ako je cukrovka, obezita, srdcové choroby, či och**enia ciev samotných.

Ak sa poškodenie krvného obehu nelieči včas a správne, môže to viesť k celoživotnému postihnutiu alebo nepohodliu.

Faktory životného štýlu, ktoré prispievajú k zlej cirkulácii krvi:

Mnoho faktorov životného štýlu môže ovplyvniť zdravý krvný obeh, vrátane nasledujúcich:

1. Nedostatok pohybu

Nedostatok fyzickej aktivity je obrovským prispievateľom k problémom s krvným obehom. Ak človek musí väčšinu dní v týždni dlho sedieť alebo stáť, krv v oblasti nôh a panvy môže stagnovať v dôsledku zlého krvného obehu.

Ak sa neurobí nič na nápravu zlého prietoku krvi, môže to nakoniec viesť k vzniku krvných zrazenín. To je dôvod, prečo cestujúcim v leteckej spoločnosti, ktorí cestujú dlhé hodiny, sa odporúča vstať, pohybovať sa, piť veľa vody a vyhýbať sa noseniu priliehavého oblečenia. Bývajú tiež požiadaní, aby vykonali strečing nôh a tela pre lepší krvný obeh.

2. Fajčenie

Cigarety obsahujú chemikálie, ako je oxid uhoľnatý a nikotín, ktoré sú škodlivé pre obehový systém. Nikotín nie je len návykový, ale môže mať nepriaznivé účinky priamo na tepny.

Nikotín ako stimulant môže zrýchliť srdcovú frekvenciu, čo vedie aj k zvýšeniu krvného tlaku. Ako tzv. vazokonstriktor sťahuje všetky tepny, a tak je pre srdce ťažšie pumpovať krv bohatú na kyslík do celého tela. Na prekonanie účinkov nikotínu v tele musí srdce pracovať ťažšie, viac sa musí namáhať.

Žiaľ, potreba pracovať ťažšie znamená zvýšenú potrebu kyslíka v samotnom srdci, aby vedelo udržať potrebné dodatočné úsilie. Oxid uhoľnatý z cigariet však znižuje obsah kyslíka v krvi a práve takto sa spúšťa nebezpečný cyklus zlého krvného obehu.

3. Alkohol

Zdravotnícki odborníci potvrdili, že nadmerné pitie alkoholu môže mať negatívny vplyv na prietok krvi a krvný obeh, pretože zhoršuje fungovanie obehového systému.

Existuje množstvo vedeckých poznatkov, ktoré dokazujú, že alkohol poškodzuje správne fungovanie buniek hladkého svalstva a endotelu (výstelky ciev), ktoré zohrávajú úlohu pri regulácii zdravého prietoku krvi v celom tele.

Tieto škodlivé účinky alkoholu spôsobujú rozvoj a/alebo progresiu problémov v tepnách, ako je ateroskleróza, a zároveň zvyšujú riziko kardiovaskulárnych och**ení.

4. Stres a hnev

Chronické vystavovanie sa vysokej úrovni stresu, čo tiež môže prispieť k negatívnym emóciám, ako je hnev, môže mať za následok zhoršenie krvného obehu.

Príliš veľa stresu môže spôsobiť svalové napätie, ktoré je často cítiť v oblasti krku a v ramenách. Toto zovretie alebo svalové uzly narúšajú správny prietok krvi do mozgu, srdca a iných životne dôležitých orgánov tela. Zároveň často spôsobujú bolesti hlavy, alebo migrénu.

Aby sa predišlo tomu, že stres spôsobí zhoršený krvný obeh, je nevyhnutné nájsť spôsoby, ako stres zvládať a znižovať.

Zdravotné stavy, ktoré vedú k zlej cirkulácii krvi:

Existujú aj zdravotné problémy, ktoré môžu prispieť k nezdravému obehovému systému:

1. Kŕčové žily môžu viesť k zlej cirkulácii

Kŕčové žily sú zvyčajne spôsobené dlhou chôdzou alebo státím a môžu spôsobiť zlú cirkuláciu, keď sa žily rozšíria, čo vedie k abnormálnemu prietoku krvi. Ľudia s kŕčovými žilami sa často sťažujú na unavené a boľavé končatiny v dôsledku zlého krvného obehu. Veľkú úlohu tu zohráva aj dedičnosť.

Chlopne zdravých žíl zabraňujú uviaznutiu krvi alebo jej spätnému toku a tieto chlopne sa otvárajú a zatvárajú, aby krv prúdila cez končatiny a pohybovala sa jedným smerom.

Pri kŕčových žilách sa však chlopne ochabujú alebo deformujú, čo neumožňuje, aby krv prúdila normálne a nehromadila sa iba v jednej oblasti. Práve to dodáva konkrétnej žile opuchnutý, vydutý vzhľad a prispieva k zlému krvnému obehu.

2. Och**enie periférnych tepien

Och**enie periférnych tepien nastáva, keď tepny, ktoré dodávajú krv do nôh, chodidiel a rúk, stuhnú a zúžia. Toto kôrnatenie tepien je zvyčajne zaznamenané najskôr na nohách a chodidlách v dôsledku zlého obehu krvi.

Tepny začínajú strácať svoju elasticitu, preto sa zužujú a tvrdnú v dôsledku hromadenia vápenatých usadenín na stenách tepien.

Nakoniec sa tieto tepny môžu úplne uzavrieť, čím zablokujú prietok krvi, čo potom povedie k poškodeniu tkaniva a nervov alebo k poraneniu. Keď tieto tepny nedodávajú krv tak, ako by mali, človek pociťuje brnenie, necitlivosť a bolesť. To sú prvé príznaky diabetickej polyneuropátie.

3. Raynaudova choroba

Raynaudova choroba (tiež známa ako Raynaudov fenomén) je stav, pri ktorom sa menšie tepny alebo krvné cievy stiahnu alebo sa stanú nadmerne citlivé v reakcii na nízke teploty, a najmä na zmeny vonkajšej teploty v zmysle ochladenia. Napríklad, ak je mrazivá zima, prísun krvi do končatín sa drasticky zníži a výsledkom je zlý obeh.

Raynaudova choroba spôsobuje zlý obeh v nohách počas noci. Silný stres môže tiež vyvolať vývoj tohto och**enia. Je charakterizovaná spontánnymi kŕčmi, ktoré sa vyskytujú v krvných cievach, čo vedie k slabému prietoku krvi.

Tento stav je zvyčajne charakterizovaný zmenou farby kože na rukách, nohách a niekedy aj v nose. Toto sfarbenie je spôsobené abnormálnym kŕčom v krvných cievach, čo vedie k zníženému prísunu krvi do miestnych tkanív.

4. Hlboká žilová trombóza dolných končatín

Keď sa v žilách objavia krvné zrazeniny, rozvinie sa stav nazývaný hlboká žilová trombóza. Tento stav spôsobuje silné bolesti a opuchy nôh a môže byť život ohrozujúce, ak sa krvné zrazeniny uvoľnia. Tieto zrazeniny môžu spôsobiť vážne zablokovanie zdravého prietoku krvi.
Ak sa takáto zrazenia začne tvoriť v pľúcach, dochádza k pľúcnej embólii. Ľudia, ktorí podstúpili operáciu alebo sú pripútaní na lôžko dlhší čas a nemôžu sa dlhší čas pohybovať, majú zvýšené riziko vzniku tohto stavu.

Záver:

Diabetici sú veľmi náchylní na och**enia
a) veľkých ciev:
aa) infarkt srdca
ab) náhle cievne mozgové príhody
ac) och**enia periférnych ciev: arterioskleróza, ktorá spôsobí zúženie (stenózu) až úplné upchatie tepien, alebo zhoršenie prekrvenia následkom porušených žíl, s následnými vredmi predkolenia.
b) malých ciev,
v mikrocirkulácii, s následným zhoršením vyživovania nervov, čo vedie k polyneuropátii a k vzniku nedokrvenia v zmysle vzniku rán (gangréna), ktoré sa hoja veľmi pomaly, alebo nehoja vôbec. V takomto prípade hovoríme o diabetickej nohe.

Starostlivosť o správny krvný obeh je

27/05/2023

Živá přednáška v Brně, s možností přímo vyzkoušet terapii na místě a možnost konzultovat svoji cukrovku s odborníkem na Bemer terapii -

27/05/2023

Cukrovka a nová BEMER cievna fyzikálna liečba -

26/09/2022

Diéta pri cukrovke u dospelých

Dobrá diéta s cukrovkou v dospelosti pozostáva z nízkosacharidového a nízkotučného stravovacieho plánu nabitého potravinami, ktoré majú nízky glykemický index. Ako diabetik musíte jesť zdravé potraviny, ktoré nespôsobia príliš vysoké zvýšenie hladiny cukru v krvi. Ak takéto prudké nárasty hladiny cukru v krvi sa dejú príliš často, možno bude potrebné, aby váš lekár upravil dávkovanie inzulínu alebo perorálnych liekov.
Udržať si hladinu cukru v krvi na rovnakej úrovni naozaj nie je také ťažké. Najdôležitejšie je jesť správne množstvo jedla so správnymi druhmi sacharidov vyvážených bielkovinami a tukmi a každé jedlo jesť v čo najbližšie rovnakom čase každý deň. Čím ste konzistentnejší, tým konzistentnejšie budete mať hladinu cukru v krvi.
Ak ste diabetik s nadváhou, diéta s nízkym glykemickým indexom vám môže dokonca pomôcť zhodiť nejaké to kilo navyše. Ak ste diabetik typu II, vaša cukrovka sa môže zlepšiť alebo dokonca úplne zmiznúť, ak schudnete. Vyskúšajte diétu s cukrovkou u dospelých, čo môžete stratiť? Môžete len získať.
Sacharidy s nízkym glykemickým indexom sú tie, ktoré sú vyrobené z celých zŕn. Celé zrná nájdeme v cereáliách, v chlebe, v celozrnných cestovinách a v hnedej ryži. Snažte sa vyhnúť od rafinovaným uhľohydrátom, ako je biely cukor a ryža, naozaj nemajú žiadnu významnú nutričnú hodnotu, pokiaľ nie sú obohatené a doplnené.
Jedzte najmä prírodné potraviny a čím čerstvejšie, tým lepšie. Ovocie a zelenina sú skvelým spôsobom, ako do svojho jedálnička dostať dobré sacharidy. Ovocie obsahuje prírodný cukor a môže vám pomerne rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi, takže ovocie jedzte vždy s nejakým proteínom, ako je arašidové maslo alebo jogurt, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi v správnom rozmedzí.
Ak sa vám niekedy stane, že vaša hladina cukru v krvi klesne príliš nízko, nazývame to hypoglykémiou, tak musíte čo najrýchlejšie dostať cukor do vášho organizmu. Väčšina ľudí v takomto prípade pije pomarančový džús a v závislosti od toho, akú nízku hladinu cukru má aktuálne v krvi, pridáva aj trochu cukru.
Skúsim poradiť ešte lepšie. Aby ste hypoglykémiu zvládli lepšie, zjedzte sendvič s arašidovým maslom a medom. Zapite si to trochou pomarančového džúsu, aby ste sa trochu povzbudili, ale vedzte, že med vám rýchlo zvýši hladinu cukru v krvi a arašidové maslo ju potom pomôže stabilizovať. Potom to nespôsobí jojo efekt..
Každý z nás je iný a zatiaľ čo niektorí ľudia môžu stále fungovať celkom dobre, aj keď ich hladina cukru v krvi klesne na 4 mmol/l, iní môžu mať vážne príznaky, keď im hladina cukru v krvi dosiahne 7 mmol/l.
Dodržiavanie diéty pri cukrovke u dospelých je najlepší spôsob, ako zabrániť vysokej a/alebo príliš nízkej hladine cukru v krvi. Buďte k sebe dobrí a jedzte zdravo, aby ste zostali dlho zdraví.

( Preložené z anglického originálu.)

Cukrovka SK

31/10/2023

23/07/2023

27/05/2023

27/05/2023

26/09/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category