31/10/2023
5 tipov na zlepšenie zlého krvného obehu v nohách
Diabetici často majú zlý krvný obeh v nohách. Všetky problémy začínajú v mikrocirkulácii. Ak máte zlý krvný obeh v nohách, je dôležité, aby ste našli spôsoby, ako to zlepšiť. Potrebujete, aby vaša krv prúdila a cirkulovala po celom tele, aby mohla prenášať krv bohatú na kyslík a živiny.
Niektoré z príznakov a symptómov zlého krvného obehu v nohách zahŕňajú:
• Časté kŕče, brnenie a necitlivosť v nohách.
• Opuch nôh, vredy na nohách a bolestivé lýtka.
• Väčšinu času máte studené nohy.
• Rany, rezné rany, škrabance a rany, ktoré sa hoja veľmi pomaly.
Ak máte niektorý z týchto príznakov, je dobré poradiť sa so svojím lekárom. Majte však na pamäti, že užívanie liekov nie je vždy jedinou odpoveďou a nasledujúce tipy sa môžu ukázať ako užitočné pri zlepšovaní krvného obehu vášho tela.
1. Chôdza
Zúžené alebo stvrdnuté tepny vedú k zlému obehu v nohách a chodidlách a v závažných prípadoch môže jednoduchá chôdza spôsobiť bolesť. Je to preto, že tkanivá chodidiel a nôh nedostávajú dostatok živín a kyslíka.
To by vám však nemalo brániť v chôdzi. Mierna fyzická aktivita je rozhodujúca pri prevencii zvýšeného rozvoja arteriosklerotického plaku (usadeniny) v tepnách a zároveň znižuje riziko tvorby krvných zrazenín.
Ak sa vám ťažko chodí, rozhodnite sa pre jednoduché cvičenia, ktoré vyhovujú vašej situácii. Ak napríklad dlho cestujete alebo musíte dlho sedieť za stolom, je dobré vyskúšať cviky, ktoré umožňujú pohyb a natiahnutie lýtok a chodidiel. Je to nevyhnutné na zabezpečenie zdravého prietoku krvi do nôh a chodidiel.
Keď sa vaše svaly chodidiel a nôh sťahujú, krv vo vašich žilách sa tlačí a pumpuje. Vaše svaly fungujú ako pumpa, ktorá pomáha prinútiť krv, aby sa pumpovala h**e a okolo vášho tela.
Tipy na zlepšenie krvného obehu v nohách v noci
Časté skákanie alebo kŕče v nohách, brnenie alebo znecitlivenie nôh v noci môžu byť príznakmi, že máte slabý krvný obeh. Aby ste tomu pomohli prekonať, urobte tieto kroky na zlepšenie stavu spánku pre lepší prietok krvi.
Skontrolujte si vankúše a matrac, aby ste videli, že chrbtici poskytujete správnu oporu, ktorú potrebuje.
Spánok na boku vám pomôže znížiť tlak vašich hlavných žíl, zatiaľ čo tie plnia svoju funkciu prenosu krvi do vášho srdca a potom okolo vášho tela.
Podopretie vankúša medzi nohami tiež zlepší prietok krvi.
2. Prestaňte fajčiť
Fajčenie podporuje aterosklerózu. Chemikálie vdychované z cigaretového dymu priamo ovplyvňujú steny krvných ciev. To vedie k zúženiu krvných ciev, čím sa zníži množstvo prietoku krvi. Pasívne fajčenie má tiež rovnaké negatívne účinky na krvný obeh tela.
Preto nefajčite a nedovoľte iným ovplyvňovať vaše zdravie!
3. Pravidelne cvičte, naťahujte nohy
Strečing nôh po teplom kúpeli je výborný spôsob, ako zlepšiť prekrvenie nôh. Vaše svaly sú teplé a krv ľahko prúdi.
Je tiež vhodné umývať nohy studenou vodou každý deň. Studená voda prinúti vaše telo reagovať na chlad a čo najrýchlejšie poslať krv do vašich prstov! Striedavé namáčanie teplej a studenej vody pomohlo mnohým, ktorí trpia problémami s krvným obehom.
4. Jedzte potraviny zdravé pre srdce
Aby ste pomohli vášmu srdcu pumpovať krv až do nôh a okolo celého obehového systému, oplatí sa jesť srdcu zdravé potraviny.
Potraviny ako černice, pomaranče, orechy, vodné melóny, tmavá čokoláda, losos, sleď a kajenské korenie sú skvelými doplnkami na zlepšenie krvného obehu.
5. Používajte pravidelne a dlhodobo BEMER fyzikálnu cievnu terapiu.
Podstatne zlepšuje mikrocirkuláciu, teda krvný obeh v malých cievach, ktoré tvoria až 75% celkového krvného obehu. Liečba je jednoduchá, efektívna, fyzikálna, bez vedľajších účinkov a v pohodlí domova.
Viac sa dozviete na www.ladislav-pasztor.sk, alebo napíšte e-mail na ladislav.pasztor@biomicroreal.me.
