Centrum pohybu FitRužinov

27/09/2025

➡️8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)

💫Kurz MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) prepája múdrosť tradičných meditačných techník a najnovšie poznatky z medicíny, psychológie a neurovedy.

Čo sa na kurze naučíte:
➡️Cvičenia pre lepšie zvládanie stresu a náročných situácií
➡️Viac si všímať telo a jeho signály
➡️Ako vystúpiť z kolotoča myšlienok
➡️Byť skutočne tu a teraz
➡️Lepšie sa sústrediť a určovať si priority
➡️Nájsť si čas pre seba
➡️Ako sa lepšie starať o myseľ a telo.

💫Kurz prebieha formou stretnutí jedenkrát do týždňa v dĺžke 2,5 hodiny počas 8 týždňov. Súčasťou kurzu je aj deň mindfulness, čo je niekoľkohodinová súvislá prax všímavosti v tichu.

💫Na stretnutiach rozvíjame všímavosť k telu, telesným pocitom, zvukom, emóciám a myšlienkam pomocou cvičenia bodyscan, meditácie v sede a všímavého pohybu na základe jogy. K týmto cvičeniam dostanete audionahrávky v cene kurzu, podľa ktorých budete doma cvičiť niekoľkokrát do týždňa cca 45 – 60 minút.

➡️Dôležitou súčasťou kurzu je téma stres – čo nás stresuje, ako automaticky reagujeme na stresové podnety a ako môžeme odpovedať na stres vedomejšie a zdravším spôsobom.

➡️Budeme sa tiež navzájom učiť vedomej komunikácii.

👍Pred kurzom nie je potrebná predchádzajúca skúsenosť s meditáciou alebo jogou. Cvičenia sú veľmi jemné a pomalé.

👍Pred začiatkom kurzu prebieha úvodná 30-minútová individuálna konzultácia, na ktorej sa o kurze dozviete viac. V cene je tiež záverečná konzultácia.

➡️Termín: stredy od 8. októbra 2025, 18:30 – 21:00 + deň mindfulness: jeden deň cez víkend od 10:00 do 16:00

Viac info a prihlasovanie v našom rozvrhu na www.fitruzinov.sk alebo cez link
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeU7V_thNYgVhAT5f3OKSGPJQ7_Ifbr5qT_c0zKf0S6vHp8Fw/viewform

➡️Kurzom vás povedie Marta Domoková
✨️

26/09/2025

🌸Ženské kruhy. Séria 8 stretnutí vo forme živých kruhov – zdieľanie, sebarozvoj, psychohygiena...

🌸Čaká nás trochu teórie zo psychológie, veľa praktických cvičení na poznávanie samých seba a úplne najviac zdieľania, porozumenia a prijatia.

🌸Každému sa občas zíde podpora. Nebuď na to sama.

🌸Stretneme sa 8x – PONDELKY: 6.10./ 13.10./ 3.11./ 10.11./ 1.12./ 8.12./ 12.1./ 26.1. v uzavretej skupine žien. Vždy od 17:30 do cca. 19:00.

🌸Maximálna kapacita: 10 žien.

🌸Viac INFO a PRIHLÁSENIE www.vassova-koucing.sk/zenske-kruhy/

🌸Mgr. Katarína Vaššová - Podnikateľka, koučka, mentorka, učiteľka jogy a pilatesu, mama 2 detí, manželka, študentka psychológie…

Venuje sa individuálnemu a skupinovému koučingu, najmä v oblasti životných zmien, kríz a hľadania rovnováhy – s dôrazom na systemický prístup a rešpekt k jedinečnosti každého človeka.

Má bohaté skúsenosti s prácou s ľuďmi. Je empatická, podporujúca, v problémoch hľadá riešenia, v krízach príležitosti.

Podporné ženské stretnutia v kruhu – zdieľanie, sebarozvoj, psychológia, emócie a vnútorná sila. Každé dva týždne, osobne, dôverne.

25/09/2025

Štvrtok 2.10.2025 o 18.30 hod✨️
☯️Zvuková harmonizácia s Tibetskými miskami a gongom✨️

Terapia zvukom pomocou vysokovibračných tibetských misiek a gongu, ktorá má blahodárne účinky na telo aj dušu,
✨️ prináša harmóniu a relax
✨️ uvoľňuje od fyzického aj psychického napätia
✨️ pomáha odbúravať stres
✨️ uvoľňuje svaly
✨️ zvyšuje našu imunitu
✨️ zlepšuje spánok
✨️ vyrovnáva mozgové hemisféry a energetické centrá
✨️ znižuje bolesti hlavy

Prihlasovanie cez rozvrh na našej stránke www.fitruzinov.sk

Všetko na svete je vibrácia…

"Prvýkrát som sa stretla s magickým zvukom, ktorý mi pripomínal kruhy v roku 2016. Bol pre mňa zaujímavý natoľko, že som musela vedieť, čo vydávalo ten zvuk. Odvtedy sú misky pre mňa akýmsi harmonizérom mňa aj priestoru, v ktorom sa nachádzam. Prinášajú mi pocit kľudu, bezpečia a štastia. Občas mám pocit akoby bunky v mojom tele tancovali od radosti a občas mi aj tečú slzy dojatia.

Gong pre mňa znamená hĺbku bytia. Akoby sa moja duša rozpamätávala na zvuky, ktoré už dávno poznala. Zvuky, ktoré ma vedú mojou zvukovou cestou, zvukovým kúpeľom, po ktorom sa vždy cítim ako znovuzrodená.

Jednoducho je to s nimi magické. " Miroslava Kyra (lektorka) .kyra.kharun

19/09/2025

Spievajme spolu🎼 Liečme svoje telo hlasom ✨️

🎶Príďte si zaspievať pesničky blízke vášmu srdcu, vyberajte zo zoznamu alebo z vlastných spomienok. Spoločne sa vrátime do detských čias alebo čias našich starých rodičov.

🎼Hudba je stvorená na to, aby sme s radosťou spievali. Osmeľte sa, zabudnite na starosti, ponorte sa do svojho hlasu a zmeňte svoju vibráciu. Spievaním vytvoríte radostný pocit a môžete sa cítiť zdravšie a veselšie.

🪗Alenka vás bude sprevádzať na harmonike. Tešíme sa na vás už vo štvrtok 25.9.25 od 18:30 do 19:45.

Prihlasovanie na stránke www.fitruzinov.sk sekcia ROZVRH ✨️🎼

05/09/2025

Práca s energiou:
Spoj sa so svojim poteciálom a objav svoju vnútornú silu✨️

Lekcia vás prevedie témou „životná energia, životná sila“. Obsahom budú okrem teórie aj praktické cvičenia, práca so svojim telom a vnímanie prúdenia, resp. neprúdenia energie v tele počas daných cvičení.

Sprevádzať vás bude Jana Babičová, masérka, terapeutka, absolventka výcviku Chikung a psychovýcviku EFT.

,,Na prednáške ponúkam informácie a ukážky rôznych techník, ako sa rýchlo a účinne spojiť so sebou v rôznych situáciach a tým objaviť svoju vnútornú silu a využiť svoj potenciál.“

Budeme sa venovať aj ČAKRÁM=ENERGETICKÝM CENTRÁM v tele, povieme si a zároveň ukážeme, ako sa dajú harmonizovať, naučíme sa jednoduchú a účinnú metódu ako „VYPRÁZDNIŤ HLAVU“, neutralizovať myšlienky, povoliť napätie v hlave, ukotviť sa v sebe. Načrieme hlbšie do svojich zdrojov, z ktorých následne môžeme čerpať energiu pre zmysluplné, rovnovážne, harmonické BYTIE.

Termín: Štvrtok 11.9.2025 17.30-19.30

Téma: INTUÍCIA

Prihlasovanie v rozvrhu na www.fitruzinov.sk

02/09/2025

🧘‍♀️🧘 už 9.9.25 opäť spúšťame
✔️4 - týždňový kurz
✔️UTORKY 16.00 hod

POHYBOVÁ JOGOVÁ TERAPIA - ZDRAVÝ CHRBÁT

Prihlasovanie v sekcii rozvrh na www.fitruzinov.sk

✔️Kurz pohybovej terapie prináša integrovanú prax pre posilnenie, udržiavanie a obnovu zdravia vhodný pre každého.

✔️Jemné cvičenie, ktoré je zamerané na správne pohybové a dychové techniky s ohľadom na zdravie chrbtice a emočnú rovnováhu.

✔️Jogová terapia je zameraná nielen na cvičenie jogy, ale aj každodenné činnosti v novom svetle. Pomôže chápať pohybové vzorce, čo umožní efektívnejšie previesť aj jednotlivé pozície.

✔️Pomocou techník pohybovej terapie, relaxácie a dýchania prispejeme k zníženiu stresu, vnútornej rovnováhe a zlepšeniu fyzického, duševného, emocionálneho zdravia.

Tešíme sa na vás🤗

01/09/2025

Štvrtok 4.9.2025 o 18.30 hod✨️
☯️Zvuková harmonizácia s Tibetskými miskami a gongom✨️

Terapia zvukom pomocou vysokovibračných tibetských misiek a gongu, ktorá má blahodárne účinky na telo aj dušu,
✨️ prináša harmóniu a relax
✨️ uvoľňuje od fyzického aj psychického napätia
✨️ pomáha odbúravať stres
✨️ uvoľňuje svaly
✨️ zvyšuje našu imunitu
✨️ zlepšuje spánok
✨️ vyrovnáva mozgové hemisféry a energetické centrá
✨️ znižuje bolesti hlavy

Prihlasovanie cez rozvrh na našej stránke www.fitruzinov.sk

Všetko na svete je vibrácia…

"Prvýkrát som sa stretla s magickým zvukom, ktorý mi pripomínal kruhy v roku 2016. Bol pre mňa zaujímavý natoľko, že som musela vedieť, čo vydávalo ten zvuk. Odvtedy sú misky pre mňa akýmsi harmonizérom mňa aj priestoru, v ktorom sa nachádzam. Prinášajú mi pocit kľudu, bezpečia a štastia. Občas mám pocit akoby bunky v mojom tele tancovali od radosti a občas mi aj tečú slzy dojatia.

Gong pre mňa znamená hĺbku bytia. Akoby sa moja duša rozpamätávala na zvuky, ktoré už dávno poznala. Zvuky, ktoré ma vedú mojou zvukovou cestou, zvukovým kúpeľom, po ktorom sa vždy cítim ako znovuzrodená.

Jednoducho je to s nimi magické. " Miroslava Kyra (lektorka) .kyra.kharun

15/08/2025

Sobota..
Pomalé ránko
skrz jemnú vibráciu vysokovibracných nástrojov
skrz sledovanie svojho dychu
a jeho prehĺbenie pomocou dychacích cvičení - pranajámou
prípravné cvičenia v ľahu
jemné ásany
POZDRAV SLNKU
Relaxácia

VĎAČNOSŤ
.. toto sú naše pomalé, ale veľmi výživné rána

v sobotu.

Stačí iba prísť 8.00 hod
🌞🌞🌞

14/08/2025

Mantry a liečivé piesne s Miroslavou Kyrou.✨️

Večer sprevádzaný bubnom, hrkálkami, gognami a miskami, ktoré budú doprevádzať mantry a liečivé piesne v jemnosti a zároveň v rytme dynamiky.

Interaktívna forma skupinovej meditácie v kombinácii s hudbou a spevom.

Mantry sú texty zložené z pár slov, ktorých silnú pozitívnu vibráciu pocítime nielen na tele.

Používajú sa ako nástroj, ktorý upokojí myseľ, zlepší náladu a prinesie celkový pocit vnútorného pokoja a rovnováhy.

Na stretnutí budeme spievať mantry a piesne indické, africké, indiánske, slovenské..

Môžeš prísť aj vtedy, ak si chceš mantry len vypočuť alebo nás sprevádzať na nejakom hudobnom nástroji, či načerpať pozitívnu energiu, uvoľniť sa a socializovať s podobne naladenými ľuďmi.

Informácie:

Stretnutie sa koná v Centrum pohybu FitRužinov
Adresa: Peterská 16/A, 821 03 Bratislava -Ružinov
Najbližšia zastávka: Gagarinova

Kedy: štvrtok 21.8.2025
Čas: 18:00 - 19:45 hod. (príď prosím 5-10 minút skôr)

Vstupné: dobrovoľný príspevok

Na podujatie je potrebná rezervácia miesta cez rozvrh na wwwfitruzinov.sk. Akcia je organizovaná v spolupráci s FitRužinov o.z.

13/08/2025

Každé r á n o môže byť rituálom nového dňa a
m e d i t á c i a rituálom oslavy života.

Každé j e d l o môže byť rituálom vďačnosti za hojnosť a obživu.

Každý ú s m e v môže byť rituálom radosti a pohladenia na diaľku cez hĺbku duše.

Každý hlboký n á d y c h a v ý d y c h môže byť rituálom zmeny, väčšieho pochopenia, súcitu a porozumenia.

Každé pitie c e r e m o n i á l n e h o kakaa môže byť rituálom otvorenia srdca a v kruhu ďalších ľudí znásobením energie jeho prežitku. Znásobením podpory, opory a bezpodmienečnej lásky. 🤍 Z n á s o b e n í m nášho z á m e r u.🤍

Ďakujeme za krásny spoločný kruh
ceremoniálneho kakaa za doprovodu Tibetských misiek a gongu, kedy
✨️naše duše v tichu komunikovali hĺbku poznania a múdrosť nášho tela prepúšťala to, čo potrebuje odísť... aby sme do ďalších dní mohli vkráčať s väčšou ľahkosťou, slobodne a autenticky s vedomím toho, kto sme.
8.8.2025

06/08/2025

☝️Od dnes, 6.8.2025 vstupuje do platnosti regulované parkovanie PAAS, do ktorého spadajú aj ulice pri našom fitku. ✔️Samozrejme, bezplatné parkovanie je aj naďalej u nás vo dvore Centra pohybu FitRužinov (6 parkovacích miest).

Aké budú ostatné možnosti parkovania v okolí nášho Centra pohybu FitRužinov a aké ďalšie zmeny týkajúce sa okolia nášho centra nastanú?
✔️Zjednosmernenie našej ulice Peterská - obmedzený bude tranzit z Gagarinovej na Tomášikovu, z Gagarinovej sa k nám dostanete cez Podlučinského - Albrechtovu - Kostlivého (pri Lidli pokračujete rovno, na koci ulice Podlučinského doľava, prejdete celú Albrechtovu, na konci opäť doľava a na ulici Kostlivého opäť na kocni doľava).
✔️Zníženie rýchlosti v okolitých uliciach na 20km/h - 30km/h, pre konkrétne obmedzenie rýchlosti na okolitých uliciach sledujte nové dopravné značenie.

Možnosti parkovania v okolí Centra pohybu FitRužinov od 6.8.2025:
▶️Bezplatné parkovanie:
✔️pre všetkých v čase:
Po-Pia: 00:00-12:00
Soboty, sviatky a dni pracovného pokoja: celý deň ,Ne: 00:00-18:00
✔️pre rezidentov RU3 (obyvateľov zóny RU3 - mapka v prílohe) s rezidentskou kartou (cena 39 EUR/rok pre 1.auto vašej domácnosti, 150 EUR/rok pre 2, a 500 EUR pre 3. auto vašej domácnosti), ktorú je potrebné si vybaviť tu: https://api.parkdots.com

✔️2 hodiny denne pre držiteľov Bonusovej karty (cena 10 EUR/rok), podmienka: trvalý pobyt kdekoľvek v Bratislave a preukázateľný vzťah k motorovému vozidlu, ktorú je potrebné si vybaviť tu: https://api.parkdots.com

▶️Platené parkovanie v sume 1,5 Eur / hodinu:
Pre všetkých okrem držiteľov parkovacích kariet:
Po-Pia 12:00-24:00
Nedele 18:00-24:00

26/05/2025

Spievajme spolu🎼 Liečme svoje telo hlasom ✨️

🎶Príďte si zaspievať pesničky blízke vášmu srdcu, vyberajte zo zoznamu alebo z vlastných spomienok. Spoločne sa vrátime do detských čias alebo čias našich starých rodičov.

🎼Hudba je stvorená na to, aby sme s radosťou spievali. Osmeľte sa, zabudnite na starosti, ponorte sa do svojho hlasu a zmeňte svoju vibráciu. Spievaním vytvoríte radostný pocit a môžete sa cítiť zdravšie a veselšie.

🪗Alenka vás bude sprevádzať na harmonike. Tešíme sa na vás už vo štvrtok od 18:30 do 19:45.

Prihlasovanie na stránke www.fitruzinov.sk sekcia ROZVRH ✨️🎼