Ide o Tvoje zdravie

Ide o Tvoje zdravie Podporte svoje zdravie, bežne dostupnými potravinami.

Za každým dobrým výsledkom nebýva len skúsenosť.Často za ním stojí aj spolupráca, kvalitné prostredie a chuť odovzdávať ...
23/04/2026

Za každým dobrým výsledkom nebýva len skúsenosť.
Často za ním stojí aj spolupráca, kvalitné prostredie a chuť odovzdávať veci tak, aby im ľudia naozaj rozumeli.

Táto fotka vznikla na jednej pracovnej akcii s mojou úžasnou kolegyňou doktorkou Petrou.

Slovenská akadémia vied je jedno z miest, kde pôsobím.
Aj vďaka tomu mám možnosť stretávať ľudí, pri ktorých si znova uvedomujem, že skutočná hodnota práce nevzniká len z odbornosti.
Vzniká aj z toho, ako vieme prepájať poznatky s praxou.
Ako vieme rozmýšľať v súvislostiach.
A ako vieme aj náročné témy podať ľudsky, jasne a zrozumiteľne.

Možno si hovoríte, že klient/pacient si vyberá najmä podľa skúseností a výsledkov.
To je pravda.
Rovnako dôležité je však aj to, či človek na druhej strane vie premýšľať v súvislostiach, spolupracovať a pretaviť nápady do výsledkov.

V mojej práci mi nejde len o odborný pohľad, ale aj o to, aby klient dostal jasné usmernenie, porozumenie a riešenie, ktoré mu naozaj pomôže.

Ak hľadáte spoluprácu s človekom, ktorý prepája odbornosť, zrozumiteľnosť a ľudský prístup, rezervujte si 15 minútovú konzultáciu zdarma. Link nájdete pod príspevkom.

Zdena Solík

Chceš mať na jar viac energie? 🌿Na detox pokojne zabudni.Väčšina ľudí spraví presný opak toho, čo by im malo pomôcť. Sia...
20/04/2026

Chceš mať na jar viac energie? 🌿
Na detox pokojne zabudni.

Väčšina ľudí spraví presný opak toho, čo by im malo pomôcť. Siahnu po detoxe a snažia sa za pár dní napraviť to, čo vznikalo dlhodobo.

Lenže takýto krátky zásah nestačí a výsledok býva často opačný, než očakávajú.

Ak sa pustíš do detoxu, telo zrazu zaťažíš šťavami, smoothie nápojmi a koncentrovaným príjmom niektorých živín.
Detox však problém nerieši, len ho na chvíľu prekryje. Na pár dní máš pocit, že robíš niečo navyše.

A výsledok?
Namiesto stabilnej energie prichádza únava.

Telo má pritom vlastné detoxikačné mechanizmy, ktoré fungujú každý deň, a to vďaka pečeni, obličkám a črevám.

To, čo naozaj potrebuje, je základ:

✔️ vláknina
✔️ voda
✔️ pohyb
✔️kvalitné jedlo

Viac sa dočítaš v aktuálnom čísle časopisu Zdravie.

Zdena

🥕Vitamín A je kľúčový vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je nevyhnutný pre dobrý zrak, zdravú pokožku, sliznice a správne...
19/04/2026

🥕Vitamín A je kľúčový vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je nevyhnutný pre dobrý zrak, zdravú pokožku, sliznice a správne fungovanie imunitného systému. Nachádza sa v živočíšnych produktoch (napr. pečeň, vajcia, maslo) alebo vo forme provitamínu – beta-karoténu – v oranžovej a tmavozelenej listovej zelenine.

🥬V strave sa vitamín A vyskytuje v dvoch formách – ako retinol (zo živočíšnych zdrojov) a beta-karotén (z rastlinných zdrojov). Retinol je pre telo priamo využiteľný, zatiaľ čo beta-karotén si telo premieňa na vitamín A podľa svojej aktuálnej potreby.

🍑Dôležité je dávať si pozor najmä na príjem retinolu, pretože sa v tele ukladá a pri vyššom príjme, najmä z doplnkov výživy, môže dôjsť k jeho nadbytku. Naopak, beta-karotén z rastlinných zdrojov predstavuje bezpečnejšiu formu, keďže jeho premena na vitamín A je regulovaná podľa potrieb organizmu.

Zdena

🌿5-DŇOVÁ VÝZVA„JARNÝ REŠTART PRE TELO: VIAC ENERGIE ZA 5 DNÍ“Milí moji,dnes uzatvárame našu 5-dňovú výzvu.Počas týchto d...
12/04/2026

🌿5-DŇOVÁ VÝZVA
„JARNÝ REŠTART PRE TELO: VIAC ENERGIE ZA 5 DNÍ“

Milí moji,
dnes uzatvárame našu 5-dňovú výzvu.

Počas týchto dní sme si ukázali, že viac energie na jar nemusí znamenať radikálne zmeny ani prísne pravidlá.

🌿Často stačí vrátiť sa k jednoduchým základom:
-viac čerstvých a sezónnych potravín,
-podpora trávenia,
-pravidelnosť v jedle,
-dostatok tekutín
a malé kroky, ktoré vieme zaradiť do bežného dňa.

🌿Práve tieto maličkosti majú veľký význam.
Hlavne preto, že sú udržateľné.
Energia neprichádza z jedného „zázračného“ jedla ani z chvíľkového nadšenia.

🌿Vzniká z toho, ako sa o seba staráme každý deň.
A to je možno najdôležitejšia myšlienka celej tejto výzvy:
nemusíš robiť všetko naraz.
Stačí začať jedným krokom, ktorý vieš naozaj udržať, najlepšie každý deň.

🌿Ak si si z celej výzvy odniesla aspoň jednu vec, ktorú chceš zaradiť do svojho bežného života, potom mala táto cesta zmysel.

🌿Budem rada, ak mi napíšeš:
Ktorý z tipov bol pre teba najužitočnejší?
A čo si chceš nechať aj po skončení tejto výzvy?

Zdena Solík

📍 Nie probiotiká, ale fermentované potraviny.Ak by som mala odporučiť jednu vec, ktorú sa oplatí zaradiť do jedálnička p...
10/04/2026

📍 Nie probiotiká, ale fermentované potraviny.
Ak by som mala odporučiť jednu vec, ktorú sa oplatí zaradiť do jedálnička pravidelne, sú to fermentované potraviny.
📍 Prečo?
Pretože patria k pilierom zdravej výživy, keď sa bavíme o podpore črevného mikrobiómu.
Mikrobióm nie je len o trávení. Ovplyvňuje aj našu imunitu, zápal v tele a celkové fungovanie organizmu.
Práve preto v praxi častejšie siaham po fermentovaných potravinách než po probiotikách. Okrem kyslej kapusty, kefíru, jogurtov či tempehu sem patrí aj kimči.
A presne to si vyrábame doma.
📍 Na fermentovaných potravinách je skvelé aj to, že to nie je len ďalší výživový trend.
Výskum ukazuje, že strava bohatá na fermentované potraviny môže podporiť väčšiu diverzitu črevného mikrobiómu a zároveň priaznivo vplývať na niektoré zápalové markery.
📍 Akú fermentovanú potravinu konzumuješ ty najradšej?
Kyslá kapusta, kefír, jogurt, tempeh alebo si tiež si vyrábaš doma kimči?
Zdena Solík

09/04/2026

Niekedy stačí krátky rozhovor, aby si si veci viac ujasnila.
✅Ak máš pocit, že chceš niečo zmeniť alebo sa len poradiť, môžeš si teraz rezervovať 15-minútový rozhovor zdarma.
Vyber si termín, ktorý ti vyhovuje.
LINK nájdeš v BIO.
Teším sa na náš rozhovor 💛

🌿5-DŇOVÁ VÝZVA„JARNÝ REŠTART PRE TELO: VIAC ENERGIE ZA 5 DNÍ“🌿DEŇ 4: Podpora trávenia na jarAko z jedla využiť viac živí...
08/04/2026

🌿5-DŇOVÁ VÝZVA
„JARNÝ REŠTART PRE TELO: VIAC ENERGIE ZA 5 DNÍ“
🌿DEŇ 4: Podpora trávenia na jar
Ako z jedla využiť viac živín a získať viac energie

🌿5-DŇOVÁ VÝZVA„JARNÝ REŠTART PRE TELO: VIAC ENERGIE ZA 5 DNÍ“
06/04/2026

🌿5-DŇOVÁ VÝZVA
„JARNÝ REŠTART PRE TELO: VIAC ENERGIE ZA 5 DNÍ“

04/04/2026

Ako si robíme kimči doma a prečo by si ho mal jesť aj ty? 🥬🥕🧅

Prajem vám krásnu a pokojnú Veľkú noc 🌿Oddýchnite si, spomaľte a užite si čas s blízkymi.Zdenkawww.ideotvojezdravie.sk
04/04/2026

Prajem vám krásnu a pokojnú Veľkú noc 🌿
Oddýchnite si, spomaľte a užite si čas s blízkymi.
Zdenka
www.ideotvojezdravie.sk

🌿 5-DŇOVá VÝZVA„JARNÝ REŠTART PRE TELO: VIAC ENERGIE ZA 5 DNÍ“Zaraď do jedálnička aspoň jednu fermentovanú potravinu.
04/04/2026

🌿 5-DŇOVá VÝZVA
„JARNÝ REŠTART PRE TELO: VIAC ENERGIE ZA 5 DNÍ“
Zaraď do jedálnička aspoň jednu fermentovanú potravinu.

Pripravila som si pre vás:🌿 5-DŇOVÚ VÝZVU„JARNÝ REŠTART PRE TELO: VIAC ENERGIE ZA 5 DNÍ“Zdena Solík
02/04/2026

Pripravila som si pre vás:

🌿 5-DŇOVÚ VÝZVU

„JARNÝ REŠTART PRE TELO: VIAC ENERGIE ZA 5 DNÍ“

Zdena Solík

Address

Cukrová 14
Bratislava
81339

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+421908161440

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ide o Tvoje zdravie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ide o Tvoje zdravie:

Shortcuts

Share

Ide o Tvoje zdravie

O výživu som sa začala zaujímať asi pred 15 rokmi, keď ma trápili ťažké alergické záchvaty, v ktorých mi klasická medicína nevedela pomôcť. Vždy som so sebou musela mať injekciu, ktorá sa podáva pri anafylaktickom šoku. Keď som ju náhodou pri sebe nemala, neostávalo nič iné, ako volať záchranku.

Postupne som prichádzala na to, ako ma ovplyvňuje to, čo zjem. Práve zdravie bolo hlavným dôvodom toho, prečo som sa začala zdravej výžive venovať čoraz intenzívnejšie.

Absolvovala som holistickú školu v Bratislave, školu Tradičnej čínskej medicíny v Brne a momentálne som študentkou výživy v Nemecku. Fascinovalo ma, že podľa Číňanov neexistuje jasná hranica medzi liekom a jedlom. Väčšina chorôb môže byť potlačená správne zvolenou stravou.

V mojej praxi sa inšpirujem bežne dostupnými potravinami, ktoré skrývajú v sebe veľkú silu vyživiť naše telo. Vychádzam z osobnej skúsenosti ale najmä z bohatej praxe, kde som pomohla stovkám klientov.