Ide o Tvoje zdravie

17/11/2025

Ahojte
rada by som vás pozvala na prednášku Ako na dobré trávenie, ktorá sa bude konať 2. decembra o 17:30 v Bratislave.
Ak chcete porozumieť svojmu tráveniu, rada Vás uvidím.
Link: https://forms.gle/J74TcbhowYmp2x11A

Zdenka

17/11/2025

🎈Ak chcete lepšie porozumieť svojmu tráveniu a cítiť sa lepšie každý deň, príďte 2.12. o 17:30 do Bratislavy na prednášku Ako na dobré trávenie.
✅Spoločne si prejdeme jednoduché kroky a princípy, ktoré dokážu výrazne ovplyvniť to, ako sa každý deň cítite.
Link na prihlásenie: https://forms.gle/dnobNCsR1dPszM6U6

Dobrý deň, ďakujem, že ste prejavili záujem o prednášku Ako na dobré trávenie. Pre záväzné prihlásenie prosím preveďte sumu 15 Eur na číslo účtu SK31 0200 0000 0040 2028 1856 a do správy pre prijímateľa napíšte vaše meno a priezvisko. Rovnako potvrďte vašu e-mailovú adres...

15/11/2025

🌳 V novembrovom čísle časopisu Zdravie nájdete článok o vitamíne K2, na ktorého príprave som sa mala možnosť podieľať. V texte sa venujeme tomu, prečo je tento vitamín pre organizmus dôležitý a ako ovplyvňuje zdravie kostí, zubov aj ciev.

🗝️ Zrozumiteľne vysvetľujeme jeho úlohu v regulácii ukladania vápnika, mechanizmus aktivácie bielkovín, akou je osteokalcín, a tiež to, prečo zohráva kľúčovú úlohu v synergií s vitamínom D3, vápnikom a horčíkom. Súčasťou článku sú aj praktické informácie o prirodzených zdrojoch K2 a o tom, ako môže vhodná strava podporiť jeho dostatočný príjem.

🔗 PS: A priznám sa, že ma veľmi potešilo, keď som zistila, že na titulke tohto čísla je moja obľúbená Jana Kirschner. 🎶
Zdena

15/11/2025

🍎Objavte jednoduché spôsoby, ako podporiť trávenie a cítiť sa lepšie každý deň.
✅Pozývam vás 2. 12. do Bratislavy na praktickú prednášku s užitočnými výživovými odporúčaniami, ktoré ľahko zapojíte do bežného dňa.
📍Prihlásiť sa môžete na tomto linku: https://forms.gle/vAtGrVquRBBgCchw8

12/11/2025

✅Správne trávenie = viac energie!
⌛️Naučte sa, ako na to. 📅 Príďte na našu prednášku a dozviete sa praktické tipy, ktoré môžete zaradiť do bežného dňa.

📍Prihlásiť sa môžete na tomto linku: https://forms.gle/vAtGrVquRBBgCchw8

12/11/2025

🥣Hľadáte inšpiráciu na rýchlu večeru?
🥚Zapekaný karfiol zvládnete rýchlo a chutí skvelo aj na druhý deň.

09/11/2025

📍Ak chcete porozumieť signálom svojho tela a zistiť, ako ho správnou voľbou potravín podporiť, pozývam vás na pripravovanú prednášku.
📍Dozviete sa praktické výživové odporúčania, ktoré vám pomôžu zlepšiť trávenie prirodzeným spôsobom.

Prihlásiť sa môžete na tomto linku: https://forms.gle/h3vUoLpC6NAZpjDz7

05/11/2025

✨ Vitamín C
Všetci ho poznáme, no málokto vie, že jeho účinok závisí od toho, v akej forme ho prijímame. Vitamín C nie je len o doplnkoch, najlepšie funguje v prirodzenej strave, kde pracuje v súhre s ďalšími živinami. 🥬🍊

Pozrite si, prečo je taký dôležitý, aké zdroje sú najlepšie.

Zdena

02/11/2025

🥦Sezónne potraviny majú v stravovaní svoje pevné miesto. V období jesene a zimy prirodzene siahame po koreňovej zelenine, hlúbovinách či plodinách, ktoré dobre znášajú skladovanie, napríklad zeler, petržlen, kapusta, kaleráb, mrkva či cvikla.

🥕Tento typ zeleniny je výživný, ľahko dostupný a navyše má prirodzene nižší obsah vody a vyšší obsah vlákniny a minerálov, čo nášmu telu v tomto chladnejšom období vyhovuje.

🧅Nie každý má možnosť pestovať si zeleninu doma, no aj bez toho sa dá jedálniček zostaviť kvalitne. Pri nákupe má zmysel uprednostniť sezónne a lokálne potraviny, ideálne tak, aby tvorili väčšiu časť nákupného košíka. Takto prirodzene podporíme kvalitu nášho stravovania a zároveň väčšinu času volíme finančne dostupnejšie možnosti.

Zdena Solík

31/10/2025

Priestor pre seba, priestor pre zmenu

📌Každý z nás túži cítiť sa lepšie. Mať viac energie, spať pokojnejšie, zvládať stres alebo zbaviť sa kilogramov navyše.
Zmena však neprichádza v momente, keď si povieme že „od zajtra začnem“.
Začína vtedy, keď si vedome vytvoríme priestor, aby mohla nastať.
Zdravší životný štýl nie je len o novom jedálničku, pohybe či doplnkoch výživy.
Je o vedomom rozhodnutí venovať svoj čas sebe, svojmu telu, spánku, strave, aj myšlienkam, ktoré nás denne obkopujú.

📍Zmena potrebuje priestor, náš čas, pozornosť a energiu.
Aby mohla byť dlhodobá a udržateľná, musí sa stať prirodzenou súčasťou života, nie niečím navyše, čo robíme len „ak nám vyjde čas“.

⏰Skúste sa na chvíľu zastaviť a pozrieť sa na svoj deň. Kde si viete nájsť chvíľu pre seba? Možno len 15 minút, ktoré nezostanú na telefóne alebo sociálnych sieťach, ale využijete ich pre seba, na krátku prechádzku, prípravu jedla, strečing alebo chvíľu ticha.

💡Tieto malé rozhodnutia nie sú bezvýznamné, pretože práve z týchto krokov sa skladá cesta k lepšiemu zdraviu a rovnováhe. Rešpektujte svoje telo a vlastné tempo. Zmena neznamená hľadať rýchle riešenia, ale budovať pevné základy – trpezlivo a vedome. Bez tlaku, s dôverou, že aj malé kroky majú veľký význam.

Zdena

26/10/2025

🌳 Ak cítite, že potrebujete na chvíľu spomaliť, nadýchnuť sa a znovu nájsť rovnováhu, tento pobyt je pre vás.

Na čo sa môžete tešiť:
🍎 Podporu odborníkov – výživovej poradkyne, fyzioterapeutky a psychologičky, ktoré vás sprevádzajú na ceste osobnej zmeny.
🍎 Pobyt na Tenerife, kde sa spája relax, pohyb, zdravá výživa a sebapoznanie v krásnom, inšpiratívnom prostredí.

Zdenka

25/10/2025

🍎 Skutočne zdravá konferencia 2025

Včerajšia konferencia Skutočne zdravej školy priniesla množstvo cenných pohľadov na to, ako môže kvalitné a výživné jedlo ovplyvniť zdravie detí aj celkovú kultúru stravovania v školách.

V úvode nám Eva Blaho, riaditeľka Skutočne zdravej školy o.z., predstavila rozbehnuté projekty podporujúce zdravšie a chutnejšie školské stravovanie.

⏳ Veľkou inšpiráciou pre mňa bola Ivanka Kachútová, ktorá hovorila o tom, ako sa zásady zdravej výživy dajú úspešne pretaviť do školského jedálneho lístka.

📝 Z právneho pohľadu konferenciu obohatil Juraj Tkáč, ktorý otvoril tému verejného obstarávania a jeho možností v oblasti školských jedální.

📩Veľká vďaka patrí aj Adriane Maňurovej z Nadačného fondu Kaufland, ktorá predstavila iniciatívu Kaufland za zdravú výživu a projekt Recepty s príbehom – krásny príklad toho, ako možno prepájať edukáciu, podporu škôl a spoločenskú zodpovednosť.

⏰ Katarina Medvedova výborne odmoderovala panelovú diskusiu na tak aktuálnu tému, akou je jedlo, emócie a sebavedomie

Ďakujem za príjemnú atmosféru, celá konferencia bola odborná, inšpiratívna a ľudská zároveň.

Zdena