Fyziojoga s Naďou

Fyziojoga s Naďou Fyzioyoga s Naďou je ucelený koncept, ktorý efektívne spája fyzioterapiu a jógovú prax.

23/01/2026

Ak chceš cvičiť dlhodobo a bez problémov do budúcna,
nabudzovanie tela kofeínom za mňa nie je cesta.

Keď je cieľ len výkon alebo vzhľad,
dlho to fungovať nebude.

Ale keď je cieľ zdravie a dobrý pocit v tele,
toto je udržateľné.
A telo na to začne reagovať inak.

22/01/2026

ONLINE PROGRAMY už čoskoro na novom FYZIOYOGA WEBE 🫠🫶🏻

Dokončujeme posledné úpravy a náš nový web uzrie svetlo online sveta, máte sa na čo tešiť.

Fyzioga nie je len cvičenie.
Je to pochopenie príčiny.

Bolesti krížov, krčnej chrbtice, platničiek, panvového dna často nevznikajú „náhodou“.

Sú výsledkom:
▫️ svalovej disbalancie
▫️ stresu a nervového systému
▫️ dýchania
▫️ dlhého sedenia
▫️ opakujúcich sa pohybových stereotypov

A práve preto neexistuje jedno univerzálne cvičenie pre všetkých.

Vo Fyzioge nájdeš online programy, ktoré:
✔️ rozlišujú akútne, subakútne štádiá aj prevenciu
✔️ učia, ako ležať, hýbať sa a cvičiť, keď bolesť ešte trvá
✔️ vysvetľujú LOGIKU tela – nie len cviky
✔️ spájajú anatómiu, biomechaniku a nervový systém

🎥 Bolesti krížov – od akútneho stavu až po návrat do pohybu
🎥 Bolesti krčnej chrbtice – svaly, hlava, závraty
🎥 Medzistavcové platničky – bez strašenia, s vysvetlením
🎥 Panvové dno – uvoľnenie aj posilnenie, ženské zdravie
🎥 Svalová rovnováha – krátke korekcie do každého dňa
🎥 Funkčná anatómia
🎥Tajomstvá pohybu
🎥 Face to Face

Ak nechceš mesačné členstvo a radšej sa vzdelávaš sama, vlastným tempom, môžeš si vybrať konkrétny program na konkrétny problém.

Jednorazovým nákupom získaš:
▫️ neobmedzený prístup
▫️ teóriu aj prax
▫️ možnosť sa k programu kedykoľvek vrátiť

Už samotné pochopenie príčiny dáva telu priestor na zmenu.

FYZIOYOGA WEB, tvoje online štúdium

20/01/2026

Idem bomby. Všetko zvládam. Som nezničiteľná.
Nákup, varenie, tréning, deti, upratať, zabaliť, tip-top výkon.

V tejto fáze telo produkuje veľa adrenalínu a kortizolu.
Cítiš sa ako hrdina. Máš energiu. Ideš „cez seba“.

Keď v tomto režime fungujeme príliš dlho, nadobličky sa vyčerpajú a telo prejde z hyperfunkcie do hypofunkcie. A zrazu…padneš na úplnú nulu. Únava, bez energie, bez chuti, bez sily.
Telo nevie samo naskočiť späť do rovnováhy, keď ho dlhodobo tlačíme mimo jeho kapacity.

A toto sa nedeje len cez sviatky. Deje sa to v bežnom živote, keď stále „ideme bomby“.

Riešenie nie je viac výkonu.
Riešenie je vedomá regulácia nervového systému
a návrat do vlastnej normy.

08/01/2026

🧠 Štruktúra sa vždy prispôsobuje funkcii.

Telo má obrovskú schopnosť adaptácie.
Prispôsobuje sa tomu, čo mu dávame každý jeden deň.

Ak väčšinu dňa sedíme,
telo si túto polohu začne časom vyhodnocovať ako „normálnu“.

Z pohľadu fyzioterapie sa potom deje to, že
➡️ predná strana tela sa postupne skracuje a dostáva do napätia
➡️ zadná strana tela oslabuje, pretože ju prestávame používať

Nejde o chybu tela.
Ide o logickú reakciu na dlhodobé jednostranné zaťaženie.

Keď sa fascie a svaly skracujú, telo nás začne „ťahať“.
A do toho vstupuje ešte gravitácia – faktor, proti ktorému nikdy nevyhráme.

Preto ju nepotrebujeme poraziť,
ale naučiť sa ju využívať ako spojenca.

Vedieť:
▫️ ako sedieť
▫️ ako polohy striedať
▫️ ako telo kompenzovať

A robiť malé veci pravidelne –
aby následky dlhodobého sedenia
neboli pre naše telo do budúcnosti deštruktívne.

✨ Telo vždy robí to najlepšie, čo v danej chvíli vie.
Otázka je, aké podmienky mu dávame.

06/01/2026

To, že sa celý deň nezdvihneme zo sedačky, sa začne podpisovať na našom tele.
Sedíme, pozeráme, jeme… a telo len čaká.

Žalúdok aj pečeň sa nachádzajú v hrudnom koši, schované pod bránicou.
A práve bránica, spolu s psoasom a quadratus lumborum, tvoria základnú dynamiku trávenia aj životnej energie.

Quadratus lumborum ide zozadu – od posledného rebra až k panvovej kosti.
Psoas ide spredu – od 12. hrudného stavca, cez driekové stavce a medzistavcové platničky až na stehennú kosť.

Tieto tri štruktúry – bránica, psoas a quadratus lumborum – sa hýbu vtedy, keď sa hýbeme my.

Keď len sedíme,
nechce sa nám ani postaviť.
Pretože mozgomiešna tekutina v chrbtici nemá dôvod poriadne prúdiť.
A práve ona sa dostáva do každého jedného milimetra nášho tela –
to je naša životná energia.

A bránica je ten katalyzátor.
Ona je to, čo to celé rozhýbe.

Keď sedíme zhrbení, jeme koláče, len sa natiahneme a zase sadneme späť –
nepodporujeme ani trávenie, ani energiu.

Takže ak máte po Vianociach:
• nafukovanie
• zápchu
• ťažké trávenie
• pocit únavy a „ťažkého tela“

👉 Choďte sa prejsť.
Okolo domu.
Na pár minút.
Alebo sa jemne rozbehnite, rozhýbte sa.

Stačí, aby bránica vytvorila tlak a pohyb.

A zrazu:
• trávenie sa rozbehne
• energia stúpne
• spálite kalórie
• a telo si vydýchne

Niekedy netreba viac.
Len sa pohnúť.

Ďakujem 🤍

02/01/2026

Seká ťa po novom roku medzi lopatkami? Nie je to náhoda.

Po sviatkoch ku mne chodí veľa ľudí so slovami:
„Ja som nič nerobil/a… a zrazu ma seklo v hrudnej chrbtici.“

Väčšinou ide o kombináciu dvoch vecí:
1️⃣ Flexčné držanie tela (flexia chrbtice)
Hrbíme sa, sedíme zbalení, hlava ide dopredu. Telu je v tejto polohe „dobre“, lebo si na ňu zvyklo.
2️⃣ Trávenie a žalúdok
Oblasť medzi lopatkami (5.–9. hrudný stavec) je reflexne prepojená so žalúdkom.
Prejedenie, stres, dráždenie trávenia = zvýšené napätie v hrudnej chrbtici.

🧠 Keď potom urobíš náhly pohyb (narovnáš sa, otočíš sa, zľakneš sa), telo zareaguje obranným mechanizmom → stuhnutie svalov, blokáda, „seknutie“.

💡 Odblokovanie pomôže len dočasne,
ak nezmeníš to, čo telu dlhodobo robíš – držanie tela + trávenie.

Ak sa ti blokády v hrudnej chrbtici opakujú,
skús sa pozrieť nielen na chrbát, ale aj na to, čo a ako tráviš.

Telo vždy dáva zmysel. Len ho treba počúvať 🤍

22/12/2025

Pokračovanie ukážky z Webináru o "Bolesti podporno-pohybovej sústave súvisiacej s prácou", tentokrát sa s o typoch bolestí a ich diagnostike prostredníctvom NKT - NeuroKinetic Therapy.
Úraz, jazvy, operácie, tetovania - všetko je to zásah do nášho pohybového aparátu.

16/12/2025

Veľmi pekne ďakujem za pozvanie od zúčastnitm sa prednášky o "Bolesti podporno-pohybovej sústave súvisiacej s prácou" a načali sme aj tému o NKT.
Čo je to vlastne NKT - NeuroKinetic Therapy?

Zdieľam teda jeden rýchly náhľad :)))

Poznáš NKT?

Address

Bratislava

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fyziojoga s Naďou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fyziojoga s Naďou:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram