https://www.facebook.com/474744339373430/

Šlabikár pre ženu, Bratislava (2025)

23/11/2025

Perimenopauza, menopauza a potenie alebo… už viem, o čom spieval Rišo Muller v piesni Milovanie v daždi

“Si dnes mokrá ako myš.
Na vodu hádam nemysliš.
Keď dážď ťa hladí mokrou rukou
rozpúšta sa iba cukor.
A okolo nás je tlaková níž.”

Okej, v dvdsiatke, v tridsiatke by som povedala, že spieval o milovaní sa v daždi. Lenže po štyridsiatke a pod vplyvom klesajúceho estrogénu, progesterónu a zvyšujúceho sa kortizolu (hormón stresu) som presvedčená, že veď on spieval o ženách presne v tom štádiu, do akého sa rútim aj ja plnou rýchlosťou.

“Si dnes mokrá ako myš.” Jasne opisuje mňa, keď ma v noci zobudí… moj spotený krk, dekolt a chrbát. Mal pravdu, fakt som mokrá ako myš. Bože, ako ten rozumie ženám po 45 - ke.

“Na vodu hádam nemyslíš” No, práveže aj myslím… myslím na to, že pustím sprchu a ten svinský pot zo seba zmyjem. Takže, myslím a to dosť intenzívne, pretože to, čo milujem najmenej na svete je rasca, debilov, vietor a byť spotená.

“Keď dážď ťa hladí mokrou rukou, rozpúšťa sa iba cukor.” Bodaj by sa tuk z toho aspoň rozpúšťal! Takto, mňa nehladí dážd, ale vlastný pot a áno, dážd by bol asi príjemnejší. A že sa rozpúšťa cukor? Áno, v mojich ústach, keď od nervov idem do kuchyne a v noci si tresknem horalku.

“A okolo nás je tlaková níž.” Presne, súhlasím! Keď je nízky tlak, som unavená a ja som unavená z nevyspatosti a aj z toho, že raz sa varím vo vlastnej šťave a inokedy drkocem zubami. A som pretlakovaná z toho a áno, tlaková níž je vtedy nielen v mojej duši, ale v celom dome… aspoň moj muž tak vraví.

Tak čo, aj vy si idete pustiť túto pesničku od Mullera?

Sledujte Šlabikár pre ženu aj na Instagrame:
www.instagram.com/slabikar_prezenu

22/11/2025

V dvadsiatke som spávala aj 10 hodin denne a po 40 - ke sa budim o 3.00 v noci a že čo s načatým dňom!

To je strašne nespravodlivé. Vtedy, keď som mala 20 a energie na rozdávanie, som ľúbila spať. Nemala som muža, psíkov, takže som koľkokrát cez víkend potiahla aj do dvanástej. Prosím pekne, v kuse.

A teraz, tu ho máš! Telo je staršie, logisch! Mám menej energie ako v dvadsiatke, logisch! Nepotrebujem sa po večeroch flákať, logisch! Meditujem pred spaním, lebo chcem byť zenová kráľovná, logisch! Tým pádom potrebujem viac spať, logisch! A prd makový!!!!

Ľahnem si, zaspím, spím, spím… a o tretej v noci sa zobudím na to, že mi šrotuje hlava, myšlienky idú ako na F1 v Monaku a ja som čulá ako blázon. Kuknem na hodinky, tri ráno. No že do prdele! Telo by aj spalo, ale hlava si pospevuje Neckářovu pesničku - je ráno, je ráno… hovorím hlave - Nie je ráno, okamžite spi!

Nepočúva.

Stále neviem, ako sa to stane, že cez deň si držíme myšlienky na uzde a v noci to na nás príde. Myšlienky a emócie lietajú. Viete, koľkokrát sa zobudím v noci na to, že som naštvaná ako zúrivý pes? A kvoli takej veci, ktorá by mi ani len nenapadla.

Alebo sa zobudím na to, že som mokrá ako myš, pričom nemyslím si, že spíme v saune. Alebo - a to je už taká klasika, sa zobudím, lebo ma bolí chrbát. Všetci mi hovoria, že to tá perimenopauza a že to ten vek. Ale ja sa pýtam, kedy mám došľaka spať?

A ako to máte vy, ženy po 40 - ke? Spíte - nespíte?

Sledujte Šlabikár pre ženu aj na :
www.instagram.com/slabikar_prezenu

21/11/2025

Nebuď šedá myška alebo… ako sa my ženy občas opúšťame

Niekedy sa my ženy dostaneme do levelu, že sa opustíme. Namiesto kreativity v oblečení siahame po pohodlnosti. Šperky máme v zauzlenom stave kdesi na poličke a vyhovárame sa, že sa nám ich nechce rozuzlovať. Mejkap jeden deň dáme a ostatné dni tak letíme z domu ako Gagarin s Lajkou v rakete, že kašleme na všetky čančanice a maľovania.

Lenže sme síce pohodlné a “načas”, ale necítime sa dobre. Bodaj by aj, keď vyzeráme, že ideme na basketbalový zápas… zisťujem, že mnoho žien sa dáva do pozície a la šedé myšky. Aj ja… občas a potom som napálená ako čert, lebo si hovorím: “Buď ženská, skrášľuj sa, cíť sa pekná.” A až po vnútornom dialógu sa nakopnem.

Možno si neveríme. Možno sa porovnávame. Možno sa vyhovárame. Možno sme si už tak zvykli. Ale ten červík v našom mozgu nám aj tak hovorí, si žena, vieš to dať ak lepšie a aj krajšie. Vieme to, len sa musíme znovu chytiť našej ženskej energie. A s ňou príde aj sebavedomie. Zdravé. Nie také, že teraz som najmúdrejšia na svete, všetci ste odpad a ja som Vasilica Prekrásna. Do čerta s tým!

Niekedy stačí len prvý krok. Pekne sa obliecť. Vyvetrať veci, ktoré sú v šatníku tak schované ako korunovačné klenoty Márie Terézie. Niekedy stačí vymeniť rifle za sukňu či šaty. Mikinu za elegantné sako. Namaľovať sa, pretože štýl, že som prirodzená je síce ušľachtilá myšlienka, ale nie nadarmo ľudstvo vynašlo šminky.

A niekedy stačí dopriať si. Chvíľu a čas pre seba. Dovoliť si niečo, čo mnohé nazývajú luxus, pritom ja to nazývam nutnosť - v podobe masáže. Kávu s kamarátkou. Pekný výlet. Croissant. Tanec.

Žijeme život, keď na seba zabúdame. Vyhovárame sa. Všetko a každý je pre nás doležitejší ako my samy. Bojujeme s lenivosťou. Opúšťame sa, porovnávame sa so ženami zo sociálnych sietí, ktoré sú tak prefiltrované ako to hovorí reklama na vodku a pritom stačí tak málo, aby sme mohli rozkvitnúť…

www.instagram.com/slabikar_prezenu

20/11/2025

Po 100 rokoch s kamoškou na akcii… móda, nákupy, tiramisu a hlavne, nech žijú normálni ľudia

Bola som vonku. Akože takto… keď sa dosť dlho vyhýbate roznym spoločenským akciám, tak potom “dostať sa von” je niečo ako prvé rande. To znamená, že neviete, čo čakať…

Kamarátka Ivetka ma vytiahla na predstavenie novej kolekcie slovenskej značky Pairien. Nie, ani ja som o nich predtým nepočula, ale to bude asi tým, že nie som módny guru. Prišli sme a ako správne ženy sme hneď nabehli skúšať si veci. Ako také kobylky… Krásna elegancia, zároveň ležérne a hlavne kvalitné materiály.

Vyskúšali sme niekoľko setov. Ja som si vybrala dva, takže spolojnosť preveľká. Nasmiali sme sa na mladých babách, ktoré si robili selfíčka.
“My sme si selfíčka nerobili, keď sme boli mladé,” skonštatovala Ivetka.
“Nevadí, my sme zase na akciách pili, keď sme boli mladé,” povedala som jej a aj my sme si urobili selfíčka, nech nie sme “out”.

Nuž a keď sme dobre a pekne ponakupovali, ozvala sa moja pažravosť a neodolala som tiramisu, ktoré na mňa celý večer poškuľovalo. Mrkalo na mňa tak silno, že nakoniec som podľahla, ale čert to ber, veď som si kúpila voľné veci, takže tuk - netuk, ono sa to schová.

Videá sledujte na Instagrame:
www.instagram.com/slabikar_prezenu

20/11/2025

Čo som si v 20-ke myslela a po 40-ke konečne viem, aleluja!

▶️ V 20-tke som si myslela, že budem žiť zo šalátov. V 40-tke už viem, že ma zachraňuje len chlieb s maslom o 22:07.

▶️V 20-tke som si myslela, že láska sú motýle v bruchu. V 40-tke už viem, že to bol len reflux.

▶️ V 20-tke som si myslela, že budem mať doma vždy poriadok. V 40-tke už viem, že ak si nájdem čistý kútik na fotku, som víťaz.

▶️ V 20-tke som si myslela, že budem mať „do tridsiatky všetko vyriešené“. V 40-tke už viem, že život je jedna veľká improvizácia bez generálky.

▶️ V 20-tke som si myslela, že môžem spať 4 hodiny denne. V 40-tke už viem, že keď nespím 8, mám náladu ako zlá bosorka.

▶️V 20-tke som si myslela, že 40 roční ľudia sú už starí. Nuž a v 40- ke som pochopila, že som sa mýlila.

Sledujte Šlabikár pre ženu aj na Instagrame:
www.instagram.com/slabikar_prezenu

19/11/2025

Alergia na gongy alebo… ako mi skoro hlavu vytrhlo z krku na muzikoterapii

Dovoľujem si robiť pekné, nevyspytateľné a bláznivé veci. Ok, neskáčem padákom ani neskúšam tantrickú masáž, takže upokojíme sa, ale bavím sa. V piatok som prvý raz vyskúšala gongovú terapiu. Moja sestra na tom bola v Nemecku a lietala v oblakoch. A čo som ja horšia? Našla som si gongové “čoromoro” v Bratislave a išla som tam.

Mala som si oddýchnuť, lebo veď ležím, počúvam príjemnú muziku, relaxujem, lenže… skoro ma tam trafil šľak. Jednak vedľa mňa ležala na karimatke žena, ktorá tak nahlas a blbo vydychovala, vzdychala, predychávala, že mi najprv pílila uši a potom nervy.

A do toho iniciatívna lektorka tejto “terapie” sa rozhodla, že jej gongovanie musia počuť aj v Budapešti, takže tá tak silno do toho veľkého gongu udierala, že som cítila, ako mi každým zvukom vytrháva kus mozgu a naťahuje moje nervy. Veľmi iniciatívna lektorka. Fakt mala úder do gongu taký, až som si začala o nej myslieť, či to nie je nejaká bývala boxeristka alebo bubeníčka kapely Rolling Stones.

Tento cirkus trval vyše hodiny. Doteraz netuším, kde sa stala chyba v programe, pretože vážne všade píšu, že to je taká meditácia a relax, že po terapiii budete mať pocit, že ste Budha.

Lenže ja som sa síce vrátila domov s obidvomi ušami, ale naštvaná a hlavne hlavu mi išlo od bolesti roztrhnúť. Hučalo mi v nej a mala som pocit, že mi do rána odpadne z krku.

Čo z toho vyplýva?
Že nie je všetko zlato, čo sa blyští a že niekedy ticho je vzácnejšie a lepšie ako zlý výber terapie. A že niekedy ani neviete ako - a privodíte si doživotnú alergiu na gongy. Takže nabudúce, ak znovu zatúžim po muzikoterapii, dám si magnézium a pustím si Vivaldiho štyri ročné obdobia.

www.instagram.com/slabikar_prezenu

18/11/2025

Čo sme my za ženy?
Dostaneme komplimenty a ešte sa za to aj ospravedlňujeme

Povedzme si to narovinu a nalejme si čistého vína! Slovenské ženy a špeciálne v našej vekovej kategórii majú problém so sebavedomím. Veľký problém. Neveria si, boja sa, skrývajú sa do vlastnej ulity, nepoznajú, akú majú cenu a radšej sa doživotne stanú šedými myškami. A to je tá chyba!

Vezmime si len to, ako reagujú niektoré ženy, keď dostanú komplimenty. Takto, ja som s tým tiež mala problém a musela som si vtĺcť do tej svojej hlavy, že kompliment treba prijať, nie ospravedlňovať sa. Tak napríklad niekto mi povedal: “Máš pekný pulóver.” Hej? Veta, ktorá by ma mala potešiť a pokojne by stačilo, keby som odpovedala, že ďakujem, struhla milý úsmev a deň by bol krajší.

Nie, namiesto toho som dotyčného “komplimentaristu” začala presviedčať, že nie, ten pulóver mám už roky rokúce, že je starý, že som ho už niekoľkokrát chcela tresknúť do koša a že komplimentarista zle vidí, keď ho chváli a ja sa vlastne ospravedlňujem, že ten hnusný starý pulóver mám na sebe. Akože keby debilita chodila okolo mňa, tak mi ako prvej dá cukríky!

Takto my ženy reagujeme a potom si trieskame hlavu o stenu, čo za blbosť sme zo seba vypľuli. A tak som sa začala učiť, že dostávať komplimenty je normálne, ľudské a prirodzené a že keď vám niekto niečo pochváli, treba poďakovať, usmiať sa a byť si vedomá, že to, čo pochválil, je jednoducho pravda!

Takže, trošku viac si verme a nezabúdajme, že sme ženy, ktorým dobre padne, keď ich pochvália a buďme viac sebavedomé. Nie “h**enosky”, ale ženy, ktoré si už dosť v živote odskákali, aby vedeli, kto sú a aké sú úžasné. ❤️

www.instagram.com/slabikar_prezenu

17/11/2025

Už od zajtra!
Máte chuť pozrieť a vypočuť si moje videá o tom, čo by nám po 40 - ke malo byť jedno a prečo by sme nemali chodiť s kyslým úsmevom a užívať si život tak, ako prichádza?

Už od zajtra nájdete na mojom Instagrame www.instagram.com/slabikar_prezenu takéto videá, kde si možete vypočuť moj pohľad na vek, na život a samozrejme, káva nesmie chýbať. A to aj napriek tomu, že ajurvédsky lekár mi ju zakázal, ale v sobotu som vyskúšala deň bez kávy a mala som také bolesti hlavy, ako keby som si ju trieskala o múr. A to viete, hlavou múr neprerazím a ja v živote nemám rada zákazy. Iba tie do protismeru, lebo potom stoja veľa peňazí na pokutách!

Vo videách vám chcem ukázať, že tým, čím prechádzate aj vy, prechádzam aj ja a miliardy žien na tomto svete, takže nestresujte sa, nie ste v tom samy. Okrem toho sme ženy, ktoré sa nebudú pretvarovať, nebudú zametať problémy pod koberec a nebudú sa trestať za to, keď nebudú mať dokonalú postavu, dokonalý život, dokonalý ksicht, dokonalého muža, dokonalé deti, dokonalých psov… pretože oná povestná dokonalosť je najvačšie klamstvo na svete!

Nie som fiflena, nie som dokonalá, nemám každý deň dobrú náladu, nie som Matka Tereza, nemám energiu ako jadrová elektráreň. Mám v občianskom preukaze rok narodenia 1979 a mám vrásky, tukové vankúšiky, hormóny mi lietajú a ja lietam s nimi. Aspoň keby som s nimi odletela do tepla na Maldivy, do šľaka!

Takže, ak máte chuť sa trochu zabaviť a spoznať moj pohľad na život, dajte odber na Instagrame a budem sa na vás tešiť. ❤️

Dajte sledovať
www.instagram.com/slabikar_prezenu
a zajtra ráno je to tam☘️

17/11/2025

Spomalenie je pre ženu stav, keď sedí na gauči, nič nerobí a má výčitky, že nič nerobí

Niektoré ženy sú od prírody spomalené. Žiaľ, ja tento prípad nie som a potrebujem byť stále v extréme. Tým spomaleným niekedy aj závidím, aj keď inokedy ma vedia tou svojou slimačou rýchlosťou extrémne naštvať. Ale ony nedostanú aspoň infarkt!

Ja idem z bodu 0 rovno na 100. Takže, buď som opustená, lenivá a bez energie, alebo spomaľujem rýchlosťou rozbiehajúceho sa Pendolina, takže spomaľujem vlastne tak, že aj chcem, ale aj to neviem. To je jednoducho tak. My ženy by sme aj chceli spomaliť, ale život má s nami niekedy iné plány.

Napríklad dnes je akože sviatok. Ideálny deň na spomalenie. Vstávala som o 7.02, aj keď budík mi zazvonil rovno o siedmej. Dve minúty ma nepriviedli do šialenstva, ani do chaosu a ja, pokojná ako hladina v jazere, som vstala. To spomaľovanie sa mi začína páčiť a učím sa to.

Spomalenie som si predstavovala ako zenový moment pri čaji, v krásnej nočnej košeli, s pekne upravenými vlasmi. Realita? Na terase vo vetrovke som chlípala studenú kávu pri cigarete a kládla som si otázku, kedy si konečne plánujem umyť vlasy, pretože o chvílu budem môcť na nich aj vyprážať rezne.

V pozadí hučí práčka, ale ruku na srdce, v ktorý deň u nás nehučí pračka? Nic, že by sme bolí mnohočetná domácnost, to len ja mám úchylku, že nonstop potrebujem prať a môj muž mi hovorí, že raz operiem aj jeho. Do toho mi pípajú pracovné správy na whatsappe a rozmýšľam, či ten pokoj, o ktorom všetci hovoria, nie je len dobre marketingovo zabalená ilúzia.

Ale viete čo?
Konečne začínam chápať, čo znamená spomaliť po 40 - ke...

Nie je to o tom, že nič nerobíš.
Je to o tom, že nerobíš všetko naraz.
A hlavne, že nerobíš všetko sama.

Takže dnes malé víťazstvo. Ľahla som si na 5 minút na gauč a čuduj sa svete, prežili to všetci. Aj ja, aj prach na komode. Možno zajtra pridám ďalšie minúty spomalenia a pokoja navyše. Pomaly. Veď nemusím sa nikam ponáhľať. Okrem balíkomatu, keď mi príde textovka, že ma tam čaká balík.

Sledujte Šlabikár pre ženu aj na Instagrame:
www.instagram.com/slabikar_prezenu

08/11/2025

Milé žienky, čo vás po 40 - ke trápi najviac?

Na rovinu, vy poznáte z mojich príspevkov mňa, ale ja nepoznám vás. V tom je občas tá “nevýhoda” sociálnych sietí, pretože keď sa s niekým stretnete naživo, tak jedna povie, ako sa má, čo má nové, čo ju trápi, ale aj čo ju teší a rovnako aj tá druhá.

Inak by z toho bolo vystúpenie sólo umelca alebo egoistu.

Mnohé z vás sú tu po 40 - ke, tak mi vy napíšte, čo je pre vás výhoda a nevýhoda tohto veku, obdobia, pretože aj ja chcem vedieť a počuť vás❤️

No a za druhé, dnes vám nedám žiadny extra post (ospravedlňujem sa), ale od rána mám online školu Digitálnej univerzity, takže chodím so slúchadlami na ušiach (aspoň mi nebudú odstávať), do toho som stihla poupratovať (akože tak, aby sa nepovedalo), periem (nedávno som objavila skvelú aviváž Violettu v 101 drogerke) a ešte som stihla aj bryndzáky urobiť. (so slaninou pochopiteľne).

A ešte sa musím venovať aj nášmu bielemu kardiakovi Hugovi, ktorý je od včerajška nejaký naspeedovaný, presúva ponožky zdola h**e a šklbe ich. A ani za toho oného nechce spať.

Takže dnes som za policajtku🙈

Budem sa tešiť na vaše názory a postrehy, pretože sme v tom spolu, som taká istá ako vy ❤️

www.instagram.com/slabikar_prezenu

07/11/2025

Manuál pre ženu po 45 +

1. Prijmi, že tvoje telo má vlastný kalendár… a nerieš to

Moje telo nie je také isté ako desať rokov dozadu. Moje nálady nie sú také isté ako desať rokov dozadu. A je to v poriadku. Nie som jediná, na ktorej sa príroda vybláznila a nie som jediná, ktorej hormóny sa občas bláznia. Akceptujem, že raz sa cítim ako bohyňa a inokedy ako rozliata polievka.

2. Nepamatáš si mená, ale vieš čítať charaktery ľudí

Mozog so mnou hrá hru na schovávačku. Niekedy mi vymaže mená alebo slová, ale našťastie nemá dosah na talent čítať charaktery ľudí. Ak je niekto fajn, viem to. Ak je niekto blbec, tiež to viem. Skúsenosti tohto veku sú, že sa z nás stávajú celkom dobré “psychologičky”. Alebo žeby veštkyne?

3. Prestaneš sa ospravedlňovať

Za to, že sa to nechce ísť na nezmyselné stretnutie. Za to, že ti je teplo. Že ti je zima. Že plačeš, že sa smeješ… tomu sa hovorí krásna sloboda. Nepotrebuješ skláňať hlavu pred ľuďmi, ktorým si f*k a ospravedlňovať sa aj za to, že si.

4. Umenie prežiť PMS, MS alebo neviem aké M

Aj na to existuje recept. Víno, vaňa, ticho, voňavá sviečka či olej. Už dávno som pochopila, že v tejto fáze má moje telo viac režimov ako smart hodinky a nebojujem proti tomu. Keď chce telo sladké, veľa sladkého, tak… “tvoje prianie je mi rozkazom”. Ak chce moje telo prechádzať lúkou plnou emócií, nech sa páči, poďme sa prejsť, aspoň mi pribudnú kroky.

5. Objavíš, že si božská…

A to teda si! Už nie si tá, čo má 20 a nevie, čo chce. Už si vyskúšala dosť na to, aby si vedela, čo chceš, čo nechceš. Už ťa len tak ľahko niečo nenaštve, niekto neurazí a nepokazí tvoj deň.
A to je tá najvačšia sloboda.

Ak chceš, sleduj Šlabikár pre ženu aj na Instagrame:
www.instagram.com/slabikar_prezenu

06/11/2025

Už zajtra idem na to!
Nahrávam prvé podcasty a nahrávam ich preto, aby sme konečne pochopili, že nie je hanba hovoriť otvorene o témach, ktoré sú akože tabu.

Neviem ako to vnímate vy, ale mne sa zdá (je to moj subjektívny názor, tak ma nemusíte hneď ukrižovať ako Ježiša Krista), že niekedy žijeme podľa tzv. starých vzorcov. Boli sme vychovávané generáciou mám, ktoré o niektorých témach nehovorili otvorene.

Ešte to tak, čo by si o nich pomysleli ľudia, čo by na to povedali známi… Šľak ma ide z toho trafiť, keď to počujem!

Prehliadalo sa TO, tvárilo sa TO, že sa TO nepočuje, nevidí, neexistuje TO. Dodnes mnohé ženy taja napríklad vážne och**enie, lebo čo koho do toho… nehovoria otvorene o tom, čo ich trápi, čo ich bolí, veď si nejako poradia samy… a nie vždy si naozaj poradia samy.

Nehovoria, že sa cítia na prd, že majú v manželstve problémy, že im odchádza energia, že im odchádza libido, že necítia ženskú energiu, že ich šikanujú v robote, že sú pred stavom zrútenia… nehovoria, pretože boli zvyknuté, že ani doma sa o tom nikdy nehovorilo.

Tak potom sa nečudujme, že ženy začínajú mať depresie, odchádza z nich radosť, sú stratené, preľaknuté a bez sebavedomia. Nie vždy si totiž poradíme samy a po pravde, ani nemusíme. Nie vždy si všetky trable svojho sveta musíme nechať pre seba a variť sa vo vlastnej šťave. Je snáď hanba povedať, čo cítime? Snáď nie!

Nuž a presne o témach, ktoré prežívam ja, vy, vaše kamarátky, kolegyne či známe, budeme diskutovať v podcastoch, ktoré už zajtra nahrávame. A áno, do prvých častí som si pozvala skvelú psychologičku a mimochodom, keď vám niekto hovorí - choď k psychologičke, nechce vám tým povedať - posielaš ma do blázninca!

Tak sa už spamatajme🙈 a zahoďme staré presvedčenia a vzorce… viete, kam😊

www.instagram.com/slabikar_prezenu

Šlabikár pre ženu

23/11/2025

22/11/2025

21/11/2025

20/11/2025

20/11/2025

19/11/2025

18/11/2025

17/11/2025

17/11/2025

08/11/2025

07/11/2025

06/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

www.slabikarprezenu.sk