10/11/2025
🙏 Ako sa vrátiť do rovnováhy po náročnom dni?
Čo pomáha nervovej sústave regenerovať už v práci?
Väčšina z nás sa po pracovnom dni cíti vyčerpaná nie preto, že by robila priveľa, ale preto, že naša nervová sústava nemá priestor na regeneráciu.
Stres, neustála pozornosť a množstvo podnetov udržujú telo v „pohotovostnom režime“. Ak sa z neho nevieme vrátiť, únava, podráždenosť či nespavosť sú len logickým dôsledkom.
Ako nervovej sústave pomôcť počas práce?
👉Vedome dýchajte. Dlhší výdych než nádych pomáha aktivovať parasympatický systém – mechanizmus upokojenia a obnovy.
👉 Zmeňte polohu. Krátke pretiahnutie alebo prechádzka po kancelárii uvoľňuje napätie v tele aj hlave.
👉Uvedomte si zmysly. Pohľad z okna, vôňa kávy, dotyk stola pod rukami – to všetko dáva telu signál, že je v bezpečí.
👉Dovoľte si pauzy. Pár minút ticha medzi úlohami znižuje stres a zvyšuje sústredenie.
⚖️ Rovnováha ako rytmus, nie cieľ.
Byť stále pokojný nie je možné. Nervová sústava prirodzene prechádza medzi aktivitou a uvoľnením – dôležité je, aby sa vedela vrátiť späť.
Ak jej to v práci umožníme, podporíme nielen zdravie, ale aj výkon, kreativitu a spoluprácu.
🌿 Doprajte sebe aj svojmu tímu priestor na regeneráciu.
Ukážem vám, ako sa vrátiť do rovnováhy aj uprostred pracovného dňa – cez vedomý pohyb, dych a jednoduché techniky pre nervovú sústavu.
✨ Môžete sa pridať na kurz Joga a regulácia nervového systému
alebo vám pripravím workshop na mieru priamo vo vašej firme.
📩 Napíšte mi a spolu vytvoríme priestor, kde sa stres mení na energiu a napätie na pokoj.
