Ako chutí zdravie - certifikované nutričné poradenstvo pre ženy

Ako chutí zdravie - certifikované nutričné poradenstvo pre ženy Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ako chutí zdravie - certifikované nutričné poradenstvo pre ženy, Food consultant, Humenné.

📚certifikovaná odborníčka na výživu

konzultácie + bioimpedančné meranie v Humennom
online konzultácie, dlhodobejšie spolupráce 1 a viac mesiacov
(bez počítania kalórií a všeobecných jedálničkov)
kontakt: veronika.valova140@gmail.com alebo 0907289085

zaujíma vás, ako si pomôcť stravou pri padaní vlasov po pôrode? čo všetko za tým je a čo môžeme urobiť pre rýchlejšie o...
05/05/2026

zaujíma vás, ako si pomôcť stravou pri padaní vlasov po pôrode? čo všetko za tým je a čo môžeme urobiť pre rýchlejšie obnovenie rastu vlasov? nemám na mysli žiadne marketingové kúry, detoxy ani iné "drahé pochutinky", skôr sa zameriavam na náš každodenný bežný tanier, ktorý vieme ovplyvniť už dnes :) keďže sama som mamička už 2.krát a tento problém sa ma bytostne týka, rozhodla som sa svoje výživárske znalosti pretaviť do e-materiálu špeciálne pre mamičky, ktoré chcú takúto pomoc 😊
..vypadavaniu vlasov neviem úplne zabrániť (v eknihe vám vysvetlím detailnejšie) ale veľmi pekne vieme telo vyživiť z vnútra a tak mu pomôcť popasovať sa s týmto problémom oveľa efektívnejšie. Bez správnej výživy si ti snažíme, pretože výživa = živiny pre telo a v tomto prípade aj pre vlasy.

Pre prvých 5 žienok mám tohto pomocníka l za 7 eur, potom už cena stúpne na 16 eur.

napíšte slovo "vlasy" do komentára a chyťte si túto pomôcku za babku, kým sa dá 😊

prajem krásny deň. Veronika- Ako chutí zdravie- nutrične poradenstvo pre ženy 💚

05/05/2026

Žienky, najmä tie po pôrode, zaujímalo by vás, ako stravou podporiť rast vlasov pri vypadávaní?

Jeden, druhý, potom tretí a výčitky sú tu. Robila som si prieskum skrz story, kde ste sa mi mnohé priznali, že máte výči...
03/05/2026

Jeden, druhý, potom tretí a výčitky sú tu. Robila som si prieskum skrz story, kde ste sa mi mnohé priznali, že máte výčitky z toho, že si doprajete sladké potešenie.

Preto som sa rozhodla pre tento príspevok, aby ste už na základe neho mohli vyskúšať niečo lepšie, zdravšie, šikovnejšie :)

Možno máte chaos v tom, čo sú vlastne bielkoviny, vláknina atď a tiež nechápete spojitosti krvného cukru a nadváhy, ale nebojte, všetko vám laicky a rada vysvetlím v 40 minútovom videu, vďaka ktorému môžete žiť zdravšie, menej vyjedať sladké už dnes.

Ak viete o niekom, kto to potrebuje, budem rada ak prezdielate. Ak ste to vy, napíšte slovo cukor do komentu a Váš problém vyriešime behom chvíľky 😆

Vo videu sú funkčné techniky, ktoré ma ešte ani raz nesklamali a veľmi rada ich učím aj svoje klientky pri coachingu.

Ak ich pochopíte dnes, budete ich využívať už navždy- to mi môžete veriť 😊😇 - q možno ste si všimli- nepíše to AI, píšem to ja Veronika a stojím si za týmito slovami 😊

Želám krásny deň 💚

je to aj váš prípad? keď počúvam pozorne svoje klientky, ich najčastejšou spoločnou vetou je - ja nejem veľa, skoro vôbe...
02/05/2026

je to aj váš prípad?
keď počúvam pozorne svoje klientky, ich najčastejšou spoločnou vetou je - ja nejem veľa, skoro vôbec, ale večer by som zjedla aj slona.

moja otázka je, ak aj vy patríte do tejto skupiny, čo vidíte ako hlavný problém večerného prejedania? že priberate? či ťažko spíte? alebo máte výčitky, že nejete zdravo?

budem rada ak mi napíšete svoju vlastnú skúsenosť do komentára alebo do správy a ja vám dám pár tipov, ako z toho von😊

prejedanie

Sladké jedlo nevidím ako problém - ani pri nadváhe.Problém je, keď si nevieme povedať dosť alebo nás tieto chute na slad...
01/05/2026

Sladké jedlo nevidím ako problém - ani pri nadváhe.

Problém je, keď si nevieme povedať dosť alebo nás tieto chute na sladké/slané sprevádzajú každý deň a to ešte niekoľkokrát...

Keď máme pocit, že sme sa najedli a o hodinu chceme jesť znova. Keď sa celý deň držíme a večer prídu nálety na chladničku.

Sama viete, že práve za týmito "maličkosťami" sa skrýva to nechcené priberanie a zlý pocit zo seba samej. Okrem toho, časté jedenie má negatívny vplyv aj na hladinu krvného cukru (o tom viac v minikurze).

Nemusíte sa ale obviňovať, všetko má svoje dôvody a dá sa s tým pracovať - rada vás naučím ako, ak mi dáte svoju dôveru. 😊

Keď začínam coaching s klientkami, ktoré riešia nadváhu, takmer vždy začíname práve týmto webinarom, pretože princípy, ktoré v ňom učím považujem za základ, na ktorom potom staviame všetko ostatné 😊

Tento minikurz nabitý tipmi a výživárskymi odporúčaniami vo forme webinára je teraz k dispozícii len za 25 eur , a to vrátane pomocných materiálov, ktoré si môžete vytlačiť a používať už navždy.

Ponuka je limitovaná, nedá sa zakúpiť cez webovú stránku, preto ak máte záujem, napíšte slovo Cukor do správy alebo komentára a podám vám bližšie info 😊

Tento minikurz je schválne takto krátky a nabitý informáciami, pretože si uvedomujem ze dlhé kurzy nikto nemá rád- nemá na nich čas a často ich ani nedokončí.

A preto za 40 minút dostanete všetky informácie po kope, aby ste svoj drahocenný čas mohlo venovať sama sebe alebo svojej rodinke 😊🤗

Tak čo, ideme do toho?

Krásny deň vám želám 😊

Hlavný je popis⬇️Často sa ma pýtate, čo vlastne jesť keď sa snažíme zhodiť popôrodné kilá alebo aj počas tehotenstva či ...
30/04/2026

Hlavný je popis⬇️
Často sa ma pýtate, čo vlastne jesť keď sa snažíme zhodiť popôrodné kilá alebo aj počas tehotenstva či obdobia, kedy nám ide skôr o zdravie ako o miery...

Tak som vám na ukážku vytvorila jednodňový jedálniček, aby ste sa mohli inšpirovať. Schválne v ňom nenájdete kalórie ani veľkosti porcií - a tie, ktoré sú na obrázku sú naozaj orientačné.

Je to z jednoduchého dôvodu - nie každý vážime 70 kíl a máme výšku 170 cm, je tak? Preto ani jedálničky nemôžu fungovať plošne na všetkých.

A po ďalšie - ani počet porcií nemusí byť pre vás vhodný. Niektorá mamička prekočíkuje pol dňa - môže mať zvýšené potreby jesť, zatiaľčo iná má pohybu menej a to je stále v poriadku. Jedna žena potrebuje jesť 5x zatiaľčo inej stačia 3 dobre vyskladané porcie jedla.

Samozrejme, dojčenie je samo o sebe ďalšia vec, ktorú treba vo veľkosti porcií zohľadniť - individuálne :)

Preto, ak sa klientka rozhodne pre moju pomoc, vždy sa snažíme ušiť program na mieru práve jej - a to nie tým, že jej nariadim, čo má jesť, ale formou coachingu, kde ju postupne každý týždeň učím princípy stravovania a pohybu, ktoré potrebuje poznať práve pre svoju situáciu.

Tento obrázok považujte len za akúsi ukážku vyváženého jedla, ktoré môžete začleniť do svojho bežného harmonogramu - ak sa tak rozhodnete, nie ako nariadenie, ktorého sa máte držať zubami nechtami :) .

Ak by ste potrebovali pomoc na svojej ceste osobnejšie, rada vás budem sprevádzať. Stačí, že sa mi ozvete, a dohodneme si detaily ako vám viem pomôcť rovno v správe. :)

#

Ako sa mi zmenil život z pohľadu stravovania a výživy (ako výživárke) pri druhom bábätku ako to vidíte vy? podeľte sa o ...
29/04/2026

Ako sa mi zmenil život z pohľadu stravovania a výživy (ako výživárke) pri druhom bábätku

ako to vidíte vy? podeľte sa o svoj názor na príspevok v komentári 😊

28/04/2026

Aj vám sa deje bežne, že ešte len teraz ste sa naraňajkovali a už o hodinu cítite hlad alebo únavu?

Dávajte si pozor na to, čo jete hneď ráno. Ak sú to ultraspracované, sladké výrobky- ako táto vesmírna dlho-nekaziaca sa bábovka vo videu, telu nedoprajete žiadne živiny, dokonca mu tým priťažíte skrz éčka, konzervanty, lacné tuky a tonu cukru.

Dovolím si povedať, že niekedy sú žiadne raňajky lepšie ako takéto prázdne kalórie - a to už je fakt hardcore, pretože viete, že ja raňajky odporúčam všade tam, kde to čo i len trochu ide 👌

Ak ste mamička, ktorá je po pôrode, a ešte dojčíte svoje bábätko, potrebujete energie a živín zo stravy ešte viac... a to dokonca aj keď sa snažíte zhodiť popôrodné kilá.

Vo videu vám dávam tipy ako si vyskladať jednoduché ale výživné raňajky, pretože tie štartujú váš (aj môj) deň.

Keď začnete správne, je veľká šanca, že si udržíte svj krvný cukor bez extrémnych výkyvov a tým pádom nebudete čeliť únave a zobkaniu sladkostí, či nočným náletom na chladničku.

K tomu ale potrebujete poznať princípy, ako si zachovať krvný cukor čo najviac stabilný - nie je to nič , čo by ste nezvládli, nebojte - ale ak tieto princípy budete denne dodržiavať, eliminujete priberanie okolo brucha, vlčí hlad a tiež znížite riziko vzniku cukrovky 2.typu.

Ak vás táto téma zaujima, napíšte slovo cukor do správy alebo komentára a ja Vám dám k minikurzu Sladkosti a vlčí hlad (krátke video plné praktických odporúčaní) viac info v súkromnej správe 😊

27/04/2026

Video má 4,5 minúty - viem, nebude mať veľký dosah, ale tým, čo mu dajú šancu verím, že prinesie zmysel.💚

My mamičky, ale aj nemamičky často siahneme po rýchlej strave - raňajkách, desiate, ktorá na nás v obchode číha, len aby sme zahnali hlad a nemuseli sme riešiť zložité varenie, či chystanie jedla.

Má to ale aj svoje nevýhody. Takouto stravou - bez nutričných hodnôt do seba dostávame len prázdne kalórie, obohatené o lacné nezmyselné tuky a cukor + éčka, ktoré v konečnom dôsledku škodia ako nášmu črevu, tak nálade a tiež celkovému pocitu.

Preto verím, že po zhliadnutí tohto videa do konca budete vedieť, ako sa k tomu postaviť čelom a takéto potraviny obchádzať - či už riešite chudnutie, zdravé stravovanie alebo desiatu deťom do školy.


Ako hovorím vo videu, niektoré éčka - konzervanty sa správajú ako antibiotiká. Viac sa dozviete vo videu.

AK to zvládnete do konca a prinesie vám hodnotu, odmeníte ma srdiečkom 💛

Nezabudnite sledovať túto stránku, aby vám neunikli žiiadne dôležité informácie ohľadne stravovania špeciálne pre mamičky (budúce, čerstvé aj tie s odstupom) :)

Keďže čoraz častejšie sa ku mne dostávajú otázky mamičiek typu: čo mám robiť, aby som rýchlo schudla kilá po pôrode? je ...
26/04/2026

Keďže čoraz častejšie sa ku mne dostávajú otázky mamičiek typu: čo mám robiť, aby som rýchlo schudla kilá po pôrode? je na to nejaká diéta? ...ale vlastne ja som taká pažravá, že mi ani diéta nepomôže...

no... mamičky, ak sa vidíte v týchto slovách aj vy, chcem vám povedať, že naozaj nemusí ísť o pažravosť, ale skôr zvýšené nutričné a kalorické potreby vášho tela po pôrode, ktoré sa najskôr potrebuje vyživiť, aby sa mohlo dostať do formy. Preto prosím, ak čítate tieto riadky, nedržte žiadne diéty - je to naozaj na škodu veci - hlavne vášho zdravia.

Na obrázku vám ukážem, aký je rozdiel keď chudne žena, ktorá nie je po pôrode - často slobodná, bezdetná a ako je to u ženy, ktorá ešte dokonca dojčí.

Preto si prosím nenechajte nahovoriť, že je úplne jedno ako na tom ste, pretože to nie je pravda.

V oboch prípadoch odporúčam vyhnúť sa drastickým diétam, hladovkám či nejakým drinkom na chudnutie, ale u žien s bábätkom je to ešte o čosi zložitejšie a malo by sa dbať na zdravie oboch - ako matky, tak bábätka.

Ak ste mamina, ktorá sa snaží zhodiť zdravou cestou, ale neviete ako to uchopiť správne, bez zbytočných chýb, stresov, hladoviek či iných moderných výmyslov, spísala som vám konkrétne kroky čo robiť do balíčka pre mamky - Mamina to zvládne.

Stačí, že do komentára napíšete slovo "mamina" a ja sa vám ozvem v správe, kde vám podám bližšie info.

P.S. - neverte diétam - jedzte a žite tak, aby ste nemuseli riešiť žiadne diéty 🤗

Milá maminka, viete, aké jedlo pomáha stabilizovať vašu energiu počas dňa, a ktoré vás o ňu naopak rýchlo pripraví?Pozri...
25/04/2026

Milá maminka, viete, aké jedlo pomáha stabilizovať vašu energiu počas dňa, a ktoré vás o ňu naopak rýchlo pripraví?

Pozrite si príspevok, kde vám to všetko podrobne vysvetlím a opíšem.

Nezabudnite komentovať slovo "mamina", aby ste si stihli uchmatnúť polovičnú zľavu na balíček "Mamina to zvládne".

Tento balíček je praktickým sprievodcom, vďaka ktorému pochopíte všetky súvislosti a pricípy, ktoré potrebujete poznať ako mama, ktorá chce ZDRAVÝM (nie drastickým) spôsobom zhodiť popôrodné kilá (aj s odstupom času), a ktorá sa chce naučiť princípy zdravého stravovania aj pre SVOJU budúcnosť a budúcnosť svojich detí - aby už nemusela míňať peniaze za rôzne diéty, prášky či iné trendové spôsoby chudnutia a mohla sa tešiť zo svojej energie a rozdávať ju naokolo. 😍

Nezabudnite teda na komentár "mamina", aby ste stihli využiť zľavu do konca apríla.

Prajem krásny deň :) Veronika z Ako chutí zdravie - nutričné poradenstvo pre ženy

24/04/2026

Aj vy sa ráno často zobúdzate unavená, lebo ste práve prežili ťažkú noc s prerušovaným spánkom? Maminky tento stav veľmi dobre poznajú, ešte o to viac, ak dojčia svoje detičky na požiadanie. Ale nebojte, aj toto je len dočasné, tak ako hovorí moja kamarátka, všetko sú to "fázy = obdobia". Ale poďme späť k téme.

Práve kvôli nevyspatej noci často hľadáme útechu v rannej káve, veď predsa je tam kofeín, ktorý nás nakopne. Ale!
☕️

Zhruba 30-60 min po prebudení máme prirodzene vysokú dávku stresového hormónu - kortizolu, je to tak preto, aby sme mali energiu počas dňa. Ak k tomu pridáme kávu, ešte viac kortizol zosilníme. Čím vyšší je kortizolový peak tým väčší energetický pád môže nastať a s nim príde únava až nervozita... my sa potom budeme domnievať, že káva nezabrala, a už si varíme ďalšiu.

Preto je lepšie začať deň vodou, prípadne aj dávkou elektrolytov - čiže minerálmi, aby sme telo hydratovali po ťažkej noci.

S odstupom času je vhodné dať si vyvážené raňajky a prvú kávu až po nich. Ešte lepšie ako káva môže fungovať zelený čaj, ktorý drží energiu stabilnejšie.

Dôležité sú ale raňajky, ktoré musia byť vyvážené a v ktorých aj doplníte chýbajúce živiny - ak dojčíte, myslite na to o to viac....

Dám vám tip: ak zistíte, že ste spali málo, naozaj si dajte záležať na kvalitných raňajkách a pridajte na kvalitnom tuku a bielkovinách - to vám pomôže necítiť návaly energie a únavy počas dňa.

Som certifikovaná nutričná poradkyňa, ktorá pomáha maminkám jesť a žiť zdravšie a spaľovať tak popôrodné kilá prirodzene. Ak máte otázky, rada odpoviem v správe osobne.

Nezabudnite sledovať profil pre ďalšie zdravé tipy pre maminky alebo video preposlať mamičke, na ktorej vám záleží a tento tip ocení💚

Address

Humenné

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+421907289085

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ako chutí zdravie - certifikované nutričné poradenstvo pre ženy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ako chutí zdravie - certifikované nutričné poradenstvo pre ženy:

Shortcuts

Share

Category