DIA fit

DIA fit Martin Tkáč
osobný tréner / výživový poradca
martin.tkac.sk@gmail.com
0908 07 05 01

Vazim si to a tesi ma, ze sa aj v takychto horucavach prihlasilo 14 ludi na trening ako v utorok. Ale kedze pre mna je d...
03/07/2025

Vazim si to a tesi ma, ze sa aj v takychto horucavach prihlasilo 14 ludi na trening ako v utorok. Ale kedze pre mna je dolezitejsia kvalita ako kvantita, tak od zajtra 4.7. su nove terminy skupinovych treningov.

Utorok : 16:30 muzi + zeny / sila /
17:30 zeny / sila + kondicne cvicenie /
Piatok : 16:30 muzi + zeny / sila /
17:30 zeny / sila + kondicne cvicenie /

Prajem pekny den a nech vas sila sprevadza 🙂

Ako som si zlepsil manazment diabetesu:1.sacharidy minimalizujem v doobednajsich hodinach / jedina vynimka je ak som ran...
25/06/2025

Ako som si zlepsil manazment diabetesu:
1.sacharidy minimalizujem v doobednajsich hodinach / jedina vynimka je ak som rano mal trening, v tom pripade su sacharidove hody 🙂 /
2.moje ranajky a pripadny snack teda tvoria: bielkoviny,zdrave tuky.
3.nacasovanie inzulinu pred sacharidovymi jedlami ktore mam vzdy po pohybovych aktivitach / ako trener v gyme ich mam celkom dost / Kazdy mame inak rychly inzulin, ja mam Lyumyjev a davam ho aspon 15 minut pred jedlom. Nemam uzavretu slucku, inzulin si davkujem ked to uznam za vhodne.
4.nemozete do seba poslat vela sacharidov ak ste pol dna sedeli za stolom a pracovali hlavou pri malej fyzickej aktivite. Inak telo spracuje 100g sacharidov ked som mal tazky trening a uplne inak ked som sedel a pozeral do mobilu/Tv/Pc
5.ked uz si dam po treningu vela sacharidov, tak sa snazim drzat tuky na nizsich cislach. Jednoduchym sposobom vysvetlene, ak si date jedlo kde je vela sacharidov, vela tuku - tak krivka bude vysoka a potom vdaka tukom aj pekne dlha, kedze tuky sa vstrebavaju neskor.

Pre viac tipov sleduj tuto stranku

13/01/2025

10:15 mas este call a 10:30 uz cvicis.
Ziadne vyhovorky 🙂💪🏻

Vyhoda low carb dni : vyrazne mensia glykemicka variabilita, nizsie davky inzulinu, vacsie spalovanie tuku. Pri sacharid...
19/12/2024

Vyhoda low carb dni : vyrazne mensia glykemicka variabilita, nizsie davky inzulinu, vacsie spalovanie tuku. Pri sacharidovych dnoch ta krivka urcite ma vacsie vykyvy.
Hranica v 24h grafe je 4,5-10,0

Zdroje potravy ktore som vcera jedol: vajicka,orechy,syr,biely jogurt,avokado,cottage cheese,proteinovy chlieb,acidko plnotucne. Po treningu maso. Vecer bol este velky zeleninovy salat s feta syrom.

Da sa to kombinovat aj so silovym treningom, ale to by som robil len pri velmi skusenych sportovcoch, kedze ja dokazem aj v sacharidovom deficite si urobit serie drepov s vahou 100kg na cinke.

Pri silovych treningoch fungujem 9 krat z 10 na sacharidoch po treningu /najoblubenejsia cast dna 😀 /, ale niekedy pre zmenu to urobim aj takto, ze si dam len mäso a nejake mliecne neochutene vyrobky. Pekne to u mna zvysuje inzulinovu senzitivitu do nasledujucich dni.

Aj takto ta mozem naucit sa stravovat a drzat si peknu glykemicku krivku. Moj rozsah je 4,5 - 10,0. Sacharidy nie su zle...
09/12/2024

Aj takto ta mozem naucit sa stravovat a drzat si peknu glykemicku krivku. Moj rozsah je 4,5 - 10,0. Sacharidy nie su zle, len sa s nimi treba vediet pohrat, a po treningu maju svoje stabilne miesto v mojom jedalnicku.
Novorapid . 3 j rano, 3j na obed, vecerna davka bude vyrazne vyssia kvoli vyssej davke sacharidov.

Ak si Ke , Ke okolie tak este stale hladam Dia1 a Dia2 ludi do skupinoveho cvicenia.

Urob nieco pre seba, staci ze sa dostavis a na mna uz nechaj zvysok 🙂💪🏻

Address

Kosice

Telephone

+421908070501

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DIA fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to DIA fit:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram