Massage & Therapy Sjuzi Ondrejková, M. R. Štefánika 64, Martin (2025)

06/10/2025

💆‍♀️💆‍♂️ Párová masáž – relax, ktorý baví

Chceš si užiť spoločný relax inak než doma na gauči? 😏
Naša párová masáž je nielen o uvoľnení, ale aj o zážitku, ktorý si môžete užiť spoločne.

•Vyberte si tlak a techniky podľa nálady

•Nemusí byť iba pre páry – prísť môžu aj dve kamošky, alebo dvaja kamaráti, ktorí si chcú spolu oddýchnuť

•Relax, smiech a dobrá energia v jednom balíku ✨

Tešiť sa na vás budeme my, Zuzana a Nikola 💖
Pre objednávky nám pošlite správu 📩

💆‍♀️💆‍♂️ Couples Massage – Relax Together Differently

Want to enjoy a relaxing experience together, not just on the couch at home? 😏
Our couples massage isn’t just about unwinding – it’s a shared experience you’ll both love.

•Choose your pressure and techniques to match your mood

•Not just for couples – two friends can come too and enjoy some relaxing time together

•Relaxation, laughter, and good vibes all in one ✨

We, Zuzana and Nikola, are looking forward to seeing you 💖
Send us a message to book your spot 📩

05/10/2025

Mäkké techniky – keď jemnosť ide do hĺbky✨️

Nie všetko, čo vyzerá jemne, je aj bezbolestné. Mäkké techniky patria medzi najúčinnejšie manuálne metódy, no často dokážu poriadne zaboleť – hlavne tam, kde je telo napäté, preťažené alebo plné starých blokád.

Ide o cielenú prácu s fasciami a mäkkými tkanivami, ktoré obalujú svaly, šľachy a orgány. Keď sa tieto vrstvy stiahnu, môžu spôsobovať bolesť, obmedzený pohyb alebo dokonca zmeniť držanie tela. Cieľom mäkkých techník je tkanivá „uvoľniť zvnútra“ – nie silou, ale presným smerom, tlakom a trpezlivosťou.

🧠 Čo hovorí výskum:

Štúdie ukazujú, že techniky mäkkých tkanív pomáhajú zmierniť bolesť a zlepšiť rozsah pohybu.

V rehabilitácii sa používajú napríklad po úrazoch, operáciách, či pri dlhodobých bolestiach chrbta a šije.

Pri ošetrení jaziev (napr. po cisárskom reze) dokážu uvoľniť stuhnuté tkanivá a zlepšiť elasticitu pokožky.

Mierne „mikrotraumy“, ktoré pri niektorých technikách vznikajú, spúšťajú prirodzené hojivé procesy v tele.

👐 Ako to vníma klient:
Niektoré časti tela môžu byť pri práci s fasciami citlivé, niekedy až bolestivé. No väčšina klientov po ošetrení cíti úľavu, ľahkosť a voľnejší pohyb.
Bolesti sa často menia na teplo, ktoré sa rozlieva po tele – znak, že krv a energia znovu prúdia tam, kde predtým stáli.

🌿 Pre koho sú vhodné:

ľudí so sedavým zamestnaním

športovcov

po úrazoch a operáciách

pre každého, kto cíti, že „už to niekde nepúšťa“

Mäkké techniky nie sú len o fyzickom dotyku.
Sú o trpezlivosti, rešpekte k telu a citlivosti voči bolesti, ktorá často ukrýva viac než len napätý sval.

Objednať sa môžete cez správu tu alebo na
0948 875 924 📩

26/09/2025

🧊 Zamrznuté rameno – keď rameno prestane poslúchať

👉 Odborne sa tento problém volá adhézna kapsulitída. Ide o stav, kedy kĺbové puzdro v ramene stuhne, zhrubne a stratí pružnosť. Rameno začne bolieť, najmä v noci, a pohyb sa postupne obmedzuje – často až do takej miery, že človek nedvihne ruku nad hlavu alebo si ju nevie dať za chrbát.

📌 Typické je, že prebieha v troch fázach:

1. Bolestivá fáza – rameno bolí, hlavne v noci a pri pohybe.

2. Stuhnutá fáza – bolesť sa trochu zníži, ale rameno „zamrzne“.

3. Uvoľňovacia fáza – pohyblivosť sa pomaly vracia, proces môže trvať dlhšie,preto treba byť trpezlivý.

🔹 Môj terapeutický prístup

Pri práci s klientom sa nesústredím len na ramenný kĺb, ale na celý komplex, ktorý ho ovplyvňuje:

➡️Pomalá mobilizácia – jemný pohyb bez bolesti, ktorý kapsulu postupne uvoľňuje.

➡️Vakuová banka – pomocou podtlaku uvoľňujem fasciu, zlepšujem prekrvenie a znižujem napätie.

➡️Uvoľnenie prsných svalov – tie často ťahajú rameno dopredu a blokujú pohyb lopatky.

➡️Mobilizácia lopatky – kľúčová pre správnu mechaniku ramena.

➡️Fasciálne uvoľnenie strednej delty – zníži tlak na rotátorovú manžetu a rameno sa cíti voľnejšie.

✨ Tento komplexný prístup prináša klientom úľavu od bolesti a hlavne postupné zlepšenie pohyblivosti ramena.

🔑 Najdôležitejšie je trpezlivosť – zamrznuté rameno sa nelieči zo dňa na deň, ale správna terapia dokáže proces skrátiť a vrátiť ruke voľnosť.

Neváhajte ma kontaktovať, rada vám pomôžem 📩✨️

12/09/2025

Milé dámy💃

Leto sa nám skončilo a my tu máme opäť náš Workshop, aby ste boli krásne💆‍♀️

Pretože byť krásna k nám ženám patrí a každá z nás sa chce o seba starať a zažiariť v každom veku⭐️

●Ako a kde bude workshop prebiehať?

Bude sa konať u nás v masérskom salóne.
Spolu sa v úvode najprv zoznámime, prejdeme si všetky dôležité informácie a potom si budeme užívať v priateľskej atmosfére 3-4 hodiny krásy.

●Čo získate na našom workshope?

Naučíte sa správny postup skincare, ktorý by ste mali každý deň dodržiavať. Takisto Vám každej z Vás vysvetlíme aké produkty sú pre vás vhodné.

Naučíte základy masáže tváre a základy liftingovej masáže tváre s Gua Sha masážnym nástrojom.

●Každá z vás dostane od nás balíček s malou pozornosťou a návod na starostlivosť o pleť na doma🎁 o malé občerstvenie bude takisto postarané☕️

✅️Pre rezerváciu svojho miesta a viac info ohľadom ceny a iných podrobností nás kontaktujte do 📩

Budeme sa na Vás tešiť,

Zuzana & Nikola🤍🫶

Dear ladies💃

Summer has come to an end, and our Workshop is back to help you feel beautiful💆‍♀️

Because being beautiful belongs to us women and each of us wants to take care of ourselves and shine at any age⭐️

●How and where will it be the workshop will take place?

It will be held at my massage salon. We will first get to know each other, go over all the important information and then enjoy 3-4 hours of beauty in a friendly atmosphere.

● What will you get from our workshop?

You will learn the correct skincare procedure , which you should follow every day. We will also explain to each of you which products are suitable for you.

You will learn the basics of facial massage and the basics of facial lifting massage with a Gua Sha massage tool.

●Each of you will receive a package with a little present from us and instructions for skin care at home🎁 a small snack will also be taken care of☕️

✅️For booking your place and more information about the price and other details, contact us at 📩

We look forward to seeing you,
Zuzana& Nikola 🤍🫶

28/08/2025

Dnes som si dala malú pauzu pri káve ☕ a prešla som si dotazníky mojich klientov a klientiek 📋.
Tie, čo vypisujeme pri prvej návšteve alebo keď sledujeme, ako sa terapia vyvíja. Sú pre mňa veľmi dôležité – nielen kvôli zdravotnému stavu a možným kontraindikáciám ⚠️, ale aj preto, aby som vedela, ako sa cítite a ako sme spolu postupovali a čo sa nám podarilo úspešne vyriešiť 💆‍♀️.

A pri tom som si uvedomila jednu vec – koľko ľudských tiel a životov vlastne prešlo mojimi rukami,nejdem to už ani rátať ✋💛.

Sú tu tí, ktorí chodia pravidelne roky 🗓️, tí, ktorí sem zavítajú občas ⏳ a aj tí, ktorí prídu až keď už je problém naozaj cítiť 😖. Niektorí sa vrátia 🔄, niektorí nie, a to je úplne v poriadku 👍. A stále prichádzajú noví ľudia 🌱, čo je skvelé.

A v tej chvíli pri káve mi napadlo – najväčšia odmena za moju prácu ste vy 🫶. Vaša dôvera, vernosť, pravidelné návštevy a spätná väzba mi ukazujú, že to, čo robím, má zmysel ✨.
Nie je to len o technike – je to aj o tom, aby ste sa tu cítili dobre, ako ľudia 🥰.

Ďakujem vám všetkým, ktorí sem chodíte 🙏🤍.
Vaša dôvera ma motivuje stále sa zlepšovať a venovať sa vám naplno 💪

09/08/2025

✨ Ďakujem zo srdca ✨

Včera mi prišla nádherná recenzia od nového klienta a musím povedať, že práve takéto spätné väzby mi dávajú mojej práci ešte väčší zmysel. 🤍

Keď čítam, ako vám masáž/terapia pomohla a že ste odchádzali spokojní, je to pre mňa tá najväčšia odmena. Zároveň viem, že takéto skúsenosti môžu pomôcť aj ďalším ľuďom, ktorí možno zvažujú prísť ku mne – dodá im to istotu, že sú v dobrých rukách.

Ak ste u mňa už boli a mali ste dobrú skúsenosť, veľmi ma poteší, ak mi zanecháte recenziu – buď tu v správe alebo priamo na mojom Google profile. 🌿

Ďakujem, že mi pomáhate rásť a robiť to, čo milujem. ✨️🤍

08/08/2025

Každý deň sa v salóne stretávam s podobnými otázkami.
Dnes som ich pár spísala na jedno miesto – aj s mojimi stručnými, ale úprimnými odpoveďami.

❓ Baví ťa to aj po rokoch?
Áno, stále. Po párročnej praxi ma to baví rovnako ako na začiatku.
Pre mňa to nie je len práca, ale poslanie – dotyk, pomoc a pocit, že niekomu uľavím.
Aj tu môže prísť vyhorenie, ale keď si človek vyváži prácu a súkromie, vzdeláva sa a posúva ďalej, drží ho to.

❓ Neunavuje ťa to fyzicky?
Áno. Robím ťažšie techniky, nie len relaxačné masáže, takže sa stane, že ma to unaví.
Aj tak však zvládnem po práci ísť do gymu alebo na tréning💪

❓ Ako často by som mal/a chodiť na masáž?
Je to individuálne a záleží od daných ťažkostí.
Riadi sa to tým, čo tvoje telo potrebuje.

❓ Bolí masáž?
Niekedy áno – hlavne keď riešime citlivé alebo zatuhnuté miesta a záleží aj od techník, ktoré používam.
Vždy však držím hranicu priateľnej bolesti a prispôsobím techniku klientovi.

❓ Čo robiť po masáži?
Určite dodržať pitný režim a odporúčania, ktoré ti poviem po masáži.
Oddýchni si, nech účinok vydrží čo najdlhšie.

❓ Pomôže masáž pri migréne?
Záleží od pôvodu migrény.
Preto to vždy riešime osobne pri úvodnom rozhovore a diagnostike.

❓ Používaš pomôcky?
Áno – napríklad banky alebo kineziotape a ďalšie iné.
Používam ich podľa potreby a vhodnosti pre konkrétneho klienta.

❓ Čo si priniesť na masáž?
Nič špeciálne.
Ak máš zdravotnú dokumentáciu k problému, prines ju – inak nepotrebuješ nič. Ok ešte dobrú náladu uvítam 🤭

❓ Rozdiel medzi relaxačnou a terapeutickou masážou?
Relaxačná masáž je jemná, na upokojenie tela aj mysle.
Terapeutická je zameraná na riešenie konkrétneho problému.
Ja relaxačné robievam výnimočne, pre svojich stálych klientov.

Nabudúce pokračujeme ďalej s otázkami, ak sa chceš niečo opýtať, nechaj otázku v komentári alebo napíš správu 🫶✨️

22/07/2025

🎢 Točíte sa v kolotoči bolestí?
Lekári si s vami nevedia rady?
Máte pocit, že nič nezaberá?

Nie, neznamená to, že niekto zlyhal. Možno len vaše telo potrebuje iný pohľad. Ja sa naň pozerám komplexne – hľadám skutočnú príčinu bolesti, nie len jej dôsledky.

💆‍♀️ Ak ste frustrovaní, unavení a myslíte si, že už neexistuje riešenie – napíšte mi.

🕐 Na prvej vstupnej terapii si spolu prejdeme:
– krátku anamnézu/rozhovor
– diagnostiku
– a začneme s terapiou/masážou

➡️ Už po prvej hodine môžete cítiť úľavu.
Niekedy sa dejú aj zázraky na počkanie a úľava je väčšia než by ste čakali.

18/07/2025

🌿 Masáž = Priestor pre telo aj myseľ 🌿

Nie je to len o uvoľnení napätia v svaloch, masáže majú aj silný vplyv na naše duševné zdravie. 🧠✨

Pri masáži sa uvoľňujú stresové hormóny, podporuje sa cirkulácia a celé telo sa harmonizuje. Týmto spôsobom môžeme zlepšiť naše nálady, zmierniť úzkosť a podporiť emocionálnu rovnováhu.

💆‍♀️ Preto sa nezabúdajte na chvíle pre seba! Zaslúžite si to.

Napíšte mi správu na 0948 875 924 alebo ma kontaktujte cez IG/FB a doprajte si chvíľu relaxu. 🤍

🌿 Massage = Space for Body and Mind 🌿

It’s not just about releasing tension in your muscles—massage therapy also has a powerful impact on our mental well-being. 🧠✨

During a massage, stress hormones are reduced, circulation is improved, and the body is harmonized. This helps boost our mood, reduce anxiety, and support emotional balance.

💆‍♀️ So don't forget to take moments for yourself! You deserve it.

Message me at 0948 875 924 or contact me via IG/FB to treat yourself to some relaxation. 💖

17/06/2025

✨ Blokády hrudnej chrbtice✨

V poslednej dobe som si všimla, že sa vo svojej praxi veľmi často stretávam s blokádami hrudnej chrbtice. 🚶‍♀️💨
Tento problém môže znieť nenápadne, no jeho dopady sú často nepríjemné a dlhodobé.
💡 Čo to vlastne je?Blokáda hrudnej chrbtice je stav, pri ktorom sa niektoré stavce v oblasti hrudníka "zaseknú" a obmedzia pohyb.

Výsledkom môže byť:

🔸 bolesť medzi lopatkami
🔸 tlak na hrudi, ktorý môže pripomínať srdcové problémy ❤️
🔸 bolesti hlavy alebo pocit napätia v medzirebrových svaloch.

💥 K tomu sa môžu pridružiť problémy s dýchaním alebo dokonca bolesť vyžarujúca do ruky či brucha.

🧐 Prečo vznikajú?Príčin môže byť veľa:

🪑 zlé držanie tela
🏋️‍♀️ preťaženie pri cvičení
📱 dlhé hodiny pri počítači alebo telefóne
😰 stres, ktorý si "odniesla" práve chrbtica.

🛑 Nenechávajte to tak!
Blokády chrbtice môžu postupne viesť k ďalším problémom: obmedzená pohyblivosť, zhoršené dýchanie a, samozrejme, nepríjemné bolesti.

🌟 Ako viem pomôcť?Vo svojej praxi som pomohla už mnohým klientom obnoviť rovnováhu v tele a zmierniť bolesti.
Každý človek je jedinečný, preto vždy prispôsobujem prístup na mieru.

👉 Pociťujete niektoré z týchto symptómov?

Ak áno, neváhajte ma kontaktovať – napíšte mi 📩 a dohodnite si konzultáciu.

Spoločne nájdeme spôsob, ako vás zbaviť týchto ťažkostí.

🤍Vaše zdravie je moja priorita!

26/05/2025

✨ Nové masáže s Martinom ✨

S radosťou vám predstavujeme nášho nového kolegu, Martina, ktorý sa k nám pridáva so 15-ročnou praxou ako profesionálny masér a ukončeným vzdelaním na zdravotnej škole v odbore masér. Jeho odborné ruky a skúsenosti prinášajú nový rozmer relaxu a starostlivosti o vaše telo a myseľ.

Objavte 5 druhov masáží, ktoré Martin prináša:

☯️ Thai Massage (Thajská jogová masáž)

Staroveká masáž pre revitalizáciu tela cez jemné naťahovanie v pohodlnom oblečení. Severný štýl thajskej masáže vás uvoľní bez pocitu „dolámanosti“.

🌀 Shiatsu Massage (Japonská tlaková masáž)

Jemná práca s akupresúrnymi bodmi a dráhami na obnovenie prirodzeného toku energie. Návrat k rovnováhe tela a duše.

🎋 Bambusová Masáž

Symbol mladosti a energie, vhodná na celé telo alebo problémové partie (celulitída, lymfa, športová regenerácia).

🦶 Reflexná Masáž chodidiel

Diagnostika a uvoľnenie reflexných bodov na chodidlách – prevencia a podpora celkového zdravia.

➡️Cena: 35 € (45-60min)

💧 Lymfodrenáž

Fyziologická masáž pre zlepšenie prietoku lymfy, odstránenie opuchov a detox tela. Ideálna pre športovcov aj ľudí po chemoterapii.

➡️ Cena: od 35 € (podľa ošetrenej časti tela)

💆‍♂️ Nechajte svoje telo v rukách odborníka, ktorý rozumie nielen masáži, ale aj zdraviu. Rezervujte si svoj termín už dnes a zažite starostlivosť na najvyššej úrovni!

📞 Objednávky:

Kontaktujte nás správou alebo telefonicky.

🌿 Nový štart, nový relax – s Martinom.

Tešíme sa na vás! 😊

Massage & Therapy Sjuzi Ondrejková

06/10/2025

05/10/2025

26/09/2025

12/09/2025

28/08/2025

09/08/2025

08/08/2025

22/07/2025

18/07/2025

17/06/2025

26/05/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category