Človek 2.0

Človek 2.0 Sme komunita ľudí, ktorí chcú na sebe neustále pracovať a navzájom si pomáhať byť lepším človekom.

23/10/2025

„Dva pohľady, jeden svet 😎“
Je to tak aj v realite ? Alebo len v gyme ? 🙈😂

21/10/2025

💪 Rozpažovanie s expanderom – malé pohyby, veľký efekt!

Stačí pár minút a tvoje ramená ti dajú vedieť, že makáš správne 🔥
Zameraj sa na kontrolovaný pohyb, dýchanie a nechaj expandér urobiť svoju prácu.
Nepotrebuješ veľké váhy, stačí pravidelnosť a správna technika, ktorú ťa radi a trpezlivo naučíme 😉

̇festyle

21/10/2025

💪 Rozpažovanie s expanderom – malé pohyby, veľký efekt!

Stačí pár minút a tvoje ramená ti dajú vedieť, že makáš správne 🔥
Zameraj sa na kontrolovaný pohyb, dýchanie a nechaj expandér urobiť svoju prácu.
Nepotrebuješ veľké váhy, stačí pravidelnosť a správna technika, ktorú ťa radi a trpezlivo naučíme 😉

🏋️‍♂️ Každý tréning je krok vpred – či už ide o techniku, silu alebo len lepší pocit z pohybu.Nie je dôležité, koľko váh...
19/10/2025

🏋️‍♂️ Každý tréning je krok vpred – či už ide o techniku, silu alebo len lepší pocit z pohybu.
Nie je dôležité, koľko váh máš v rukách, ale koľko odhodlania máš v sebe. 🔥

14/10/2025

Už ani neviem ako inak sa dá zbaviť stresu a napätia 🤔
Pre nás je to šport, pohyb, tréning…ale nešportujú úplne všetci…či?

Pridávame opäť týždenný rozvrh tréningov po miernej úprave, aby sme v tom mali všetci pekne poriadok ☝🏽☺️
13/10/2025

Pridávame opäť týždenný rozvrh tréningov po miernej úprave, aby sme v tom mali všetci pekne poriadok ☝🏽☺️

11/10/2025

A čo je podľa teba dobrý ukazovateľ sily a zdravia ?

.0

10/10/2025

Expander nie je len guma – je to malý, ale mimoriadne účinný nástroj, s ktorým precvičíš celé telo.
Vo videu nájdeš tipy, ako ho používať efektívne a bezpečne priamo v domácom prostredí 🔥

Sleduj, ako správne zapájať svaly, meniť odpor a udržať si formu aj bez fitka ❗️

👑 Knieža západu 0. RočníkPatrik na prvej fotke reprezentuje náš zámer úplne dokonale:ČlovekSilaProstrediePozitivitaTu hľ...
05/10/2025

👑 Knieža západu 0. Ročník
Patrik na prvej fotke reprezentuje náš zámer úplne dokonale:
Človek
Sila
Prostredie
Pozitivita
Tu hľa mladý Človek, so silnou víziou do budúcna sediac na vrchole sveta 🌍💫.
Pozri si ešte niekoľko záberov zo súťaže, ktorá sa u nás uskutočnila 20.9.2025 🫡
Silovo vytrvalostná súťaž s 2 kolami. Kvalifikačné nájdeš rozpísané v predošlom príspevku zo súťaže a tu neh sa páči, finálové kolo:
Šprint po rampe
Muscle up 5x
Box step over 10x
Bar dip 20x
Prehod slam ball cez rameno 20x
Zhyb 15x
Thrusters 15x
Bolo to krásne, bolo to silné a veríme, že sme spoločne položili základný kameň kvalitnej súťaze 🫡
Čoskoro bude sj video.
Ďakujem za zdieľanie a možno aj komentár 🙂

04/10/2025

Jeden receptík v túto krásnu slnečnú sobotu na inšpiráciu na obed alebo večeru? 🙂 ZELENINOVÉ KRUPOTO 🫠

Suroviny (4 porcie)
• 200 g krúp
• 150 g hrášku (môže byť čerstvý alebo mrazený)
• 150 g bielej fazule (varená alebo konzervovaná, prepláchnutá)
• 1 menšia cuketa (cca 200 g)
• 100 g čerstvého špenátu
• 150 g uvarenej brokolice
• 100 g bryndze
• čierne korenie podľa chuti
• čerstvá petržlenová vňať na posypanie
• olivový olej na grilovanie cukety
• soľ podľa potreby

Postup
1. Príprava krúp
* Krúpy dôkladne prepláchneme a uvaríme ich v osolenej vode domäkka (cca 20–25 minút).
* Po uvarení ich necháme odkvapkať.

2. Zelenina
* Cuketu nakrájame na kolieska alebo kocky, potrieme olivovým olejom a krátko ugrilujeme na panvici alebo grile, aby zmäkla a chytila jemnú chuť.
* Brokolicu si predvaríme do chrumkava.
* Hrášok sparíme horúcou vodou alebo krátko povaríme, ak je mrazený.
* Špenát prepláchneme a necháme odkvapkať.

3. Spojenie chutí
* Do väčšej misy zmiešame uvarené krúpy s grilovanou cuketou, prepláchnutou fazuľou, hráškom, brokolicou a špenátom.
* Primiešame bryndzu, ktorá jedlu dodá krémovosť a výraznú chuť.

4. Dochutenie
* Osolíme, okoreníme čiernym korením a posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou.
Spolu na 1 porciu:
* Kalórie: ~376 kcal
* Bielkoviny: ~17 g
* Sacharidy: ~57 g
* Tuky: ~9 g
* Vláknina: ~9 g

Jedlo je výživovo vyvážené – dobrý zdroj bielkovín (fazuľa + bryndza), komplexných sacharidov (krúpy), vlákniny (strukoviny + zelenina) a zdravých tukov (olivový olej, bryndza).

👑 Knieža západu 0. RočníkSúťaž silovo-vytrvalostného charakteru sa vydarila 💪Nultého ročníka sa zúčastnilo 15 pretekárov...
02/10/2025

👑 Knieža západu 0. Ročník
Súťaž silovo-vytrvalostného charakteru sa vydarila 💪
Nultého ročníka sa zúčastnilo 15 pretekárov a 1 pretekárka.
Pretekalo sa v dvoch súťažnýcj kolách kde prvé pozostávalo z:
Šprint po do kopca
15 Výskok na krabicu
10 zhyb
20 kľuk
15 vznos
20 golbet squat
Siutcase carry @ 28kg
Finálové nájdeš v ďalšom príspevku 🙂.
Sme radi, že sa nultého ročníku zúčastnilo takýto pekný počet pretekárov a aj jedna žena 🫡
Ďakujeme aj všetkým členom organizačného teamu za skvelú prácu.
Súťažou chceme spájať komunitu, ukazovať mladým ľuďom čo sa dá tréningom a disciplínou dosiahnuť a že iba my sami sme tým čo stojí medzi tým kde sme dnes a našimi cieľmi 💫
V sobotu sme mali super atmosféru, športového ducha, všetci boli disciplinovaní a navzájom sa podporovali. To je pre nás najväčšia výhra akú sme si mohli priať 🙏
Tento rok sme sa rozhodli neodovzdávať veľké ceny, poháre ani diplomy. Všetci dostali od nás pamätnú medailu z 0.ročníku.
Tých najlepších sme samopochopitelne menovali a boli to borci, ktorí k nám docestovali až z Česka
1.
2.
3.

👩‍🦰 ako jediná žena v poli nastavila štandard pre ďalšie ročníky 🫡
Ešte raz ďakujme všetkým 🙏

Address

Cajlanská
Pezinok
90201

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Človek 2.0 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Človek 2.0:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category