Michal Tužinský - výživový špecialista

08/07/2025

🕰️ Najväčšia lož, ktorú si hovoríme:
„Začnem, keď budem pripravený.“

Ale kedy to vlastne je?
Keď bude menej stresu? Viac času? Viac peňazí?
👉 Pravda je taká, že ten "ideálny čas" nikdy nepríde.

Nikto z nás sa necíti úplne pripravený, keď má spraviť veľký krok.
A práve preto ho treba spraviť.

✅ Začni, keď máš len 10 % odvahy a 90 % pochybností.
✅ Pokračuj, aj keď nevidíš výsledky okamžite.
✅ Ver si, aj keď ti to okolie nedáva najavo.

Pretože najväčší rozdiel medzi tým, čo máš teraz,
a tým, čo chceš dosiahnuť,
je odvaha UROBIŤ PRVÝ KROK.

🌱 Každý úspech začínal rozhodnutím. Nie istotou.
Nie komfortom. Ale činom.

➡️ Ak ti to dáva zmysel, zdieľaj tento príspevok ako odkaz tým, ktorí stále čakajú na "správny moment". Možno práve ty im pomôžeš začať.

21/06/2025

29/05/2025

“Body Positivity” alebo pozitívny prístup k postave by nemal ignorovať lekársku realitu.
Toto je skutočný röntgenový snímok, ktorý ukazuje výrazný kontrast medzi ľudskou kostrou a nadmernou telesnou hmotnosťou pri ťažkej obezite.
Kosti sú rovnaké ako u kohokoľvek iného, ale sú nesmierne namáhané.
Nejde len o vzhľad:
• Chrbtica je pod tlakom drvená
• Bedrá a kolená sa časom deformujú
• Srdce je zaťažované až za hranicu svojich možností
• Orgány ako pečeň a pankreas sú preťažené
• Riziko rakoviny, mozgovej príhody a cukrovky rýchlo stúpa
Tuk nie je len „navyše“… Je nebezpečný.�Nie je krásny. Je smrteľný.
Obezita je chronické a komplexné ochorenie, nie typ postavy. A hoci je vážna, je aj liečiteľná a dá sa jej predchádzať.

Nutriadapt Považská Bystrica

https://pb.nutriadapt.sk/

17/05/2025

17. máj je Svetový deň hypertenzie, ktorý upriamuje pozornosť na prevenciu, včasnú diagnostiku a správnu liečbu vysokého krvného tlaku. Hypertenzia je definovaná ako zvýšenie tlaku nad 140/90 mmHg, pričom ide o hranicu, pri ktorej benefit liečby prevyšuje jej riziká. V Európe postihuje až 30–45 % dospelej populácie.
Medzi najčastejšie príznaky patria bolesť hlavy, búšenie srdca, závraty, zhoršené videnie a nevoľnosť. Dôležité je však zdôrazniť, že hypertenzia často prebieha bez príznakov a môže viesť k závažným komplikáciám, ako sú infarkt či mozgová príhoda.
Okrem liekov patrí medzi základné opatrenia aj zníženie telesnej hmotnosti a úprava životného štýlu – pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava s nízkym obsahom soli, obmedzenie alkoholu a nefajčenie. Tieto zmeny môžu významne prispieť k zníženiu krvného tlaku a zlepšeniu celkového kardiovaskulárneho zdravia.
Téma Svetového dňa hypertenzie 2025 znie: „Merajte si krvný tlak presne, kontrolujte ho, žite dlhšie.“ Pravidelné meranie tlaku a úprava životného štýlu sú najúčinnejšou prevenciou aj liečbou hypertenzie

28/10/2024

Mnohí ste sa stretli stým, že jedna skupina ohovára alebo nevie doceniť inú skupinu. Ale šport ako taký, by mal ľudí spájať a nie rozdeľovať. Každý má inú oblasť zamerania a iný cieľ. Prečo by sme, teda toho druhého mali podceňovať? Najprv to skúste a potom sa k tomu vyjadrite, odsudzovať druhých nemá zmysel. Podporujte sa navzájom v dosahovaní vašich vysnených mét. Dobrú noc. :)

05/08/2024

🌞V teplých dňoch je vhodná surová zelenina, šaláty a smoothie. Tieto potraviny majú ochladzujúce účinky na telo.

🍉Pochutnať si môžete i na sladkom a sezónnom ovocí. Uhorky, cukety, šaláty, paprika, či iná sezónna zelenia, ktorá je typická pre leto, ktorá vás krásne prečistí a detoxikuje.

🥒Uhorky majú chladivé účinky na telo. Pomáhajú prečisťovať črevá, krv, odvodňujú, skrášľujú pokožku a majú protizápalové účinky. Pomáhajú i pri zápale obličiek a močového mechúra, či pri iných zápaloch, ktoré sú spôsobené vnútorným teplom. Z vonku sa používajú na spálenie slnkom, či na opuchnuté oči.

🍉Za jedlo leta sa pokladá i melón, ktorý má veľmi chladivé účinky na organizmus. Melón má diuretické účinky, čistí močové cesty, znižuje krvný tlak a prečisťuje ľadviny. Ľudia so slabým trávením, či anémiou by mali jesť melón s mierou.

27/07/2024

🌞Prehriaty vzduch dokáže nášmu organizmu poriadne zavariť. Najviac dostáva zabrať srdce a mozog. Rovnako sa náš organizmus rýchlejšie dehydruje, preto krvný obeh nemusí fungovať tak, ako by mal. Pitný režim by ste preto mali dodržiavať vo zvýšenej miere. Ak tak neurobíte, hrozí vám nielen kolaps, ale aj poškodenie obličiek.

👉 V prípade, že trpíte vysokým krvným tlakom, problémami so srdcom, cukrovkou alebo akýmkoľvek iným chronickým ochorením, športovanie v lete by ste mali zvážiť vzhľadom k vážnosti svojho stavu.

👉Najlepšie je vyhradiť si na pohybové a športové aktivity čas ráno, medzi 6. a 9. hodinou. Hýbať sa môžete aj večer, je ale dobré, ak to neurobíte tesne pred spaním.

👉Pri športe a pohybe sa totiž vylučujú endorfíny, ktoré telu nedovoľujú zaspať tým, ako ho nabudia. Cvičenie večer je teda ideálne minimálne dve hodiny pred spaním. Nezabudnite ani na následné osvieženie a regeneráciu organizmu.

27/07/2024

Spoločnosť stiahla nevyhovujúci výrobok z obehu.

15/06/2024

Opäť na vegánskych hodoch načerpať nové inšpirácie. 😁

03/06/2024

Presne pred 103 rokmi prišli dvaja vedci do nemocnice v Toronte. Miestnosť bola plná detí s cukrovkou. Väčšina z nich bola v kóme následkom vysokej hladiny cukru v krvi a čakal ich istý koniec. Tento príbeh je známy ako jeden z najúžasnejších príbehov medicíny. Predstavte si miestnosť plnú rodičov trúchliacich pri postieľke svojich detí, čakajúcich na ich nezvratný osud. Dr Banting a Dr Best (na fotke) začali chodiť od jednej posteli k druhej a malým pacientom začali vpichovať ich nový objav - injekčný inzulín. Keď inzulín podávali poslednému dieťaťu, prvé sa prebudilo z kómy a po ňom postupne všetky ostatné. Miestnosť plná žiaľu a smútku sa premenila na miesto šťastia a nádeje, slzy smútku rodičov sa zmenili na slzy šťastia zubatá v ten deň klapla naprázdno.
V dnešnej dobe falošných vzorov a zlých hrdinov je dobré pripomenúť si tých skutočných. Nobelova cena za objav inzulínu.

19/03/2024

Tak opäť nabitý informáciami do svojej práce. 😌

19/03/2024

Teším sa, že sa opäť dozviem opäť plno nových informácii. Aby som mohol odborne pomáhať aj naďalej mojim klientom/kám. 😌