Joga s Lenkou

05/01/2026

✨ Priatelia, Šťastný Nový rok! 🙏

Nový rok je ideálny čas spomaliť, nadýchnuť sa a začať budovať pravidelnosť a sebadisciplínu – bez tlaku, bez dokonalosti, krok za krokom. 🧘‍♀️

Joga nie je len o pohybe.
Je o vytvorení návyku, ktorý nám pomáha meniť sa k lepšiemu – fyzicky aj mentálne.

👉 Už zajtra do toho ideme spolu.
Ak cítiš, že je čas venovať chvíľu sebe, podložka ťa už čaká.

✨
Či si začiatočník alebo pokročilý, u nás nájdeš miesto, kde sa môžeš nadýchnuť, uvoľniť a posilniť.

⭐️ZDRAVÝ CHRBÁT
Utorok - 17:45
Štvrtok - 17:15

💫😍 Pridaj sa k nám – urob si čas pre seba, dopraj si pohyb, ktorý ti urobí dobre a vstúp do nového roka s ľahkosťou a radosťou🌟

PRIHLÁSENIE
📩https://tideasolis.com/

Teším sa na Teba na podložke❤️✨

S ❤️ Lenka

23/12/2025

Všetkým vám prajem čarovné, pokojné a veselé Vianoce🎄💫🌟
Ďakujem za spoločné dychy, úsmevy a pokoj, ktorý sme si tento rok darovali navzájom.

Prajem Vám Vianoce v kruhu vašich najbližších a úžasný rok 2026 plný neočakávaných dobrodružstiev a napĺňajúcich okamihov 😍

🙏

S láskou ❤ Lenka

18/12/2025

Milí jogini, 🙏🎅🧘🏼‍♀️

sviatky pomaly klopú na dvere..s čím sa postupne otvára všetkým dobre známy Vianočný beh príprav.
Aby Nám to neprerástlo cez hlavu a nevydýchli sme si až v novom roku, pripravila som pre Vás špeciálnu hodinu oddychu, cvičenia zameraného na podporu trávenia..

Tak Zastav sa.. 🧘‍♀️🎄
✨
Dnes sa o to pokúsime na joge pre zdravý chrbát 🧘‍♀️🙏😊❤ 18.12. O 17:15❣potom týždeň pauza 🙏

Teším sa na Vás

Lenka

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️🎅

https://tideasolis.com/

07/12/2025

Rovnováha v mysli ⚖️

Ked hovoríme o strese, dotýkame sa rovnováhy medzi dvomi časťami nášho nervového systému - sympatickým a parasympatickým.
🏃‍♀️Sympatický nervový systém sa aktivuje pri ohrození alebo záťaži. Spúšťa známy mechanizmus "bojuj alebo uteč". Zrýchluje sa nám tep, zvyšuje krvný tlak, svaly sa napínajú a telo mobilizuje energiu. Tento stav je veľmi užitočný v krízových situáciach. No ak v ňom zostávame príliš dlho, cítime únavu, podráždenosť, nespavosť či napätie.

🧘‍♂️ Parasympatický nervový systém je naopak „brzdou" - navracia telo späť do pokoja. Aktivuje sa pri oddychu, spánku, meditácii, rituáloch a vedomom dýchaní. Spomaľuje tep, uvoľňuje svaly, podporuje trávenie a celkovú regeneráciu.

Práve rituály uvoľnenia fungujú ako most medzi týmito dvomi stavmi. Vedomý dych, meditácia, joga, práca so sviečkou, vodou či písanie myšlienok pomáhajú prepnúť z napätého sympatického režimu do liečivého parasympatického. A to je kľúč k tomu, aby sme zvládali stres nie silou, ale pokojom..🧘‍♀️

S ❤️ Lenka

https://tideasolis.com/

01/12/2025

Krásny zážitok 🧘‍♀️🙏🕉🔥😍

29. novembra sme spolu s Vami, milí naši klienti, prežili jeden z najkrajších dní od fungovania nášho štúdia. Podarilo sa nám uskutočniť vysnívaný workshop s výnimočným človekom – Fredym Ayisim.
Bol to hlboký ponor do seba, jemné skúmanie tela, dychu a sily, aj pohyb v rytme hudby, ktorá sa dotýkala duše.

Sme nesmierne vďačné za túto skúsenosť.
Za prítomnosť, podporu, otvorenosť.
Za možnosť spoznať Fredyho – jeho prístup k jóge, jeho skromnosť, ľudskosť a silné, čisté vyžarovanie.

Veríme, že sa takto krásne stretneme znova. ✨💛

24/11/2025

Joga pre zdravý chrbát 🧘‍♀️
☯️Utorok 🕉17:45
☯️štvrtok 🕉17:15

https://tideasolis.com/

Lenka ❤️🙏

18/11/2025

🍁S jeseňou prichádza upokojenie, pravidelnosť a s chladným počasím máme chuť zastaviť alebo aspoň spomaliť. Keď toto volanie počúvneme, budeme viac v harmónii sami so sebou.

Dych ako kotva🩻👃⚓️

Naše telo reaguje na chlad aj tým, že máme tendenciu zadržiavať dych alebo dýchať plytko. V joge je dych mostom medzi telom a mysľou - vedomá práca s ním dokáže upokojiť telo, či dokonca zapáliť náš vnútorný oheň agní.🔥 Dýchacie techniky ako ujjayi (zahrievací dych), nadí šódhana (striedavé dýchanie nosnými dierkami) alebo predĺžený výdych pôsobia blahodarne na celý organizmus a prinášajú pocit jasnosti. Doslova pár minút vedomého dýchania ráno - ešte predtým, než sa pustíme do práce či povinností – dokáže zmeniť kvalitu celého dňa.

Namaste

S 🤎 Lenka

27/10/2025

AKO SI UĽAVIŤ OD BOLESTI CHRBTA 🧘‍♂️

✔️ Hýb sa vedome – namiesto auta choď pešo, pridaj krátke prechádzky.🚶‍♀️
✔️ Posilni svoj „core“ – silné brušné a chrbtové svaly = menšia bolesť.🏋‍♂️
✔️ Uvoľni stres z tela – joga, dychové cvičenia alebo meditácia.🧘‍♀️
✔️ Zmeň spôsob sedenia – dynamická stolička alebo častejšie prestávky.🧎‍♀️🪑

👉 Telo si zapamätá každý krok, ktorý urobíš 🤩🤸‍♀️

Vidime sa zajtra na joga pre zdravý chrbát o 17:45 🧘‍♀️🧘

https://tideasolis.com/

10/10/2025

🎉✨ Tidea Solis má 2 roky! ✨🎉

S vďačnosťou v srdci ďakujeme všetkým, ktorí sú súčasťou tejto cesty — cvičencom, lektorom, spolupracovníkom aj priateľom štúdia.
Spolu rastieme, tvoríme a prinášame do Rožňavy stále nové možnosti, ako spoznávať seba a nachádzať rovnováhu.

Tidea Solis sa neustále rozvíja, aby každý našiel to svoje – od jemných hodín po dynamické flow, od relaxu po výzvu. 🌿🧘‍♀️

Ďakujeme, že ste s nami. 💛
Tímea Kerekešová Tímea Vojakovics Friedrich Nagy Werner Lenka Gerenyiová Riušš Škribová

🎁 Výhercom našej narodeninovej súťaže gratulujeme! .beln liliana