Joga s Lenkou

07/12/2025

Rovnováha v mysli ⚖️

Ked hovoríme o strese, dotýkame sa rovnováhy medzi dvomi časťami nášho nervového systému - sympatickým a parasympatickým.
🏃‍♀️Sympatický nervový systém sa aktivuje pri ohrození alebo záťaži. Spúšťa známy mechanizmus "bojuj alebo uteč". Zrýchluje sa nám tep, zvyšuje krvný tlak, svaly sa napínajú a telo mobilizuje energiu. Tento stav je veľmi užitočný v krízových situáciach. No ak v ňom zostávame príliš dlho, cítime únavu, podráždenosť, nespavosť či napätie.

🧘‍♂️ Parasympatický nervový systém je naopak „brzdou" - navracia telo späť do pokoja. Aktivuje sa pri oddychu, spánku, meditácii, rituáloch a vedomom dýchaní. Spomaľuje tep, uvoľňuje svaly, podporuje trávenie a celkovú regeneráciu.

Práve rituály uvoľnenia fungujú ako most medzi týmito dvomi stavmi. Vedomý dych, meditácia, joga, práca so sviečkou, vodou či písanie myšlienok pomáhajú prepnúť z napätého sympatického režimu do liečivého parasympatického. A to je kľúč k tomu, aby sme zvládali stres nie silou, ale pokojom..🧘‍♀️

S ❤️ Lenka

https://tideasolis.com/

01/12/2025

Krásny zážitok 🧘‍♀️🙏🕉🔥😍

29. novembra sme spolu s Vami, milí naši klienti, prežili jeden z najkrajších dní od fungovania nášho štúdia. Podarilo sa nám uskutočniť vysnívaný workshop s výnimočným človekom – Fredym Ayisim.
Bol to hlboký ponor do seba, jemné skúmanie tela, dychu a sily, aj pohyb v rytme hudby, ktorá sa dotýkala duše.

Sme nesmierne vďačné za túto skúsenosť.
Za prítomnosť, podporu, otvorenosť.
Za možnosť spoznať Fredyho – jeho prístup k jóge, jeho skromnosť, ľudskosť a silné, čisté vyžarovanie.

Veríme, že sa takto krásne stretneme znova. ✨💛

24/11/2025

Joga pre zdravý chrbát 🧘‍♀️
☯️Utorok 🕉17:45
☯️štvrtok 🕉17:15

https://tideasolis.com/

Lenka ❤️🙏

18/11/2025

🍁S jeseňou prichádza upokojenie, pravidelnosť a s chladným počasím máme chuť zastaviť alebo aspoň spomaliť. Keď toto volanie počúvneme, budeme viac v harmónii sami so sebou.

Dych ako kotva🩻👃⚓️

Naše telo reaguje na chlad aj tým, že máme tendenciu zadržiavať dych alebo dýchať plytko. V joge je dych mostom medzi telom a mysľou - vedomá práca s ním dokáže upokojiť telo, či dokonca zapáliť náš vnútorný oheň agní.🔥 Dýchacie techniky ako ujjayi (zahrievací dych), nadí šódhana (striedavé dýchanie nosnými dierkami) alebo predĺžený výdych pôsobia blahodarne na celý organizmus a prinášajú pocit jasnosti. Doslova pár minút vedomého dýchania ráno - ešte predtým, než sa pustíme do práce či povinností – dokáže zmeniť kvalitu celého dňa.

Namaste

S 🤎 Lenka

27/10/2025

AKO SI UĽAVIŤ OD BOLESTI CHRBTA 🧘‍♂️

✔️ Hýb sa vedome – namiesto auta choď pešo, pridaj krátke prechádzky.🚶‍♀️
✔️ Posilni svoj „core“ – silné brušné a chrbtové svaly = menšia bolesť.🏋‍♂️
✔️ Uvoľni stres z tela – joga, dychové cvičenia alebo meditácia.🧘‍♀️
✔️ Zmeň spôsob sedenia – dynamická stolička alebo častejšie prestávky.🧎‍♀️🪑

👉 Telo si zapamätá každý krok, ktorý urobíš 🤩🤸‍♀️

Vidime sa zajtra na joga pre zdravý chrbát o 17:45 🧘‍♀️🧘

https://tideasolis.com/

10/10/2025

🎉✨ Tidea Solis má 2 roky! ✨🎉

S vďačnosťou v srdci ďakujeme všetkým, ktorí sú súčasťou tejto cesty — cvičencom, lektorom, spolupracovníkom aj priateľom štúdia.
Spolu rastieme, tvoríme a prinášame do Rožňavy stále nové možnosti, ako spoznávať seba a nachádzať rovnováhu.

Tidea Solis sa neustále rozvíja, aby každý našiel to svoje – od jemných hodín po dynamické flow, od relaxu po výzvu. 🌿🧘‍♀️

Ďakujeme, že ste s nami. 💛
Tímea Kerekešová Tímea Vojakovics Friedrich Nagy Werner Lenka Gerenyiová Riušš Škribová

🎁 Výhercom našej narodeninovej súťaže gratulujeme! .beln liliana

30/09/2025

Milá joga komunita 🧘‍♂️

Aj v joge si pripomíname, že životný rytmus prirodzene osciluje medzi svetlom a tmou, aktivitou a odpočinkom a prax nás učí tieto póly vedome integrovať.💫🧘‍♀️

Od októbra Vás po prvýkrát čaká Joga na chrbát 2x do týždňa. S power jogou sa na nejaký čas rozlúčime 🙏

👉 Bližšie info a prihlasovanie:
https://tideasolis.com/

🤸 Utorok – chrbát 17:45–18:45
🧘🏼‍♂️ Štvrtok – chrbát 17:15–18:15


Teším sa na spoločné lekcie, ktoré vás podporia na ceste k rovnováhe 💚

Lenka ❤👋

23/09/2025

Súťaž 💫🙏🧘‍♀️😍

🎉 SÚŤAŽ 🎉

Oslavujeme 2. narodeniny Tidea Solis 🌞💛 a pri tejto príležitosti sme si pripravili pre vás súťaž o:
✨ 5 vstupov na jogu
✨ 3 vstupy na jogu

📅 Súťaž začína 23.9.
📅 Žrebovanie prebehne 10.10.2025 – presne v deň nášho výročia 🎂✨

👉 Podmienky (je potrebné splniť všetky):
1. Lajkuj tento post ❤️
2. Daj follow 🌿
3. Označ 2 priateľov/ky 👯
4. Sharuj post do svojho storyčka a označ naše štúdio 🧘

Losovanie prebehne medzi všetkými, ktorí splnia všetky podmienky 💛✨

Ďakujeme, že môžeme rásť spolu s vami 🙏

16/09/2025

Joga pre zdravý chrbát - utorok 17:45
Power joga - štvrtok 17:15

Teším sa na Vas 🧘‍♀️😊🙏

https://tideasolis.com/

Joga s Lenkou

31/08/2025

V joge prekážky neblokujú cestu, ale sú cestou. Necvičte jogu, aby ste sa v joge zlepšili, cvičte jogu, aby ste sa zlepšili v živote. Život je o rovnováhe 😉🤸‍♀️🧘‍♀️

💫Pozor ZMENA 💫

👉Joga pre Zdravý chrbát po novom v utorok o 17:45 🧘🏼‍♀️
👉Power joga v štvrtok o 17:15 🧘‍♀️

Prihlasovanie na lekcie cez novú web stránku https://tideasolis.com/

Teším sa na Vás 🤗❤

Lenka Gerenyiová

18/08/2025

Ahojte priatelia, odteraz si môžete lekcie jogy rezervovať pohodlne cez novú web stránku štúdia TiDeasolisyoga 👉💻 a nájdete tam aj oveľa viac ❤ teším sa na Vás na podložke 🧘‍♀️