07/02/2026
✨ Čo je propriocepcia a prečo je taká dôležitá najmä u detí ✨
Propriocepcia je náš vnútorný zmysel, vďaka ktorému vnímame svoje telo – kde sa nachádza, aké má hranice, ako sa hýbe a akú silu používa. Je to základný pocit „som vo svojom tele“.
U detí je propriocepcia mimoriadne dôležitá, pretože veľa detí dnes nemá jasne precítené hranice vlastného tela. To sa môže prejavovať nadmerným pohybom, narážaním do vecí a ľudí, silovým správaním, ťažkosťami s pozornosťou, ale aj emočnou nestabilitou.
Keď dieťa nevníma svoje telo, často nevníma ani seba v priestore a vo vzťahoch.
Kontakt s telom vytvára pocit bezpečia, istoty a ukotvenia. A práve tento pocit vzniká cez dotyk, tlak, spoluprácu a vedomú prítomnosť dospelého. Dôležité je, že pri týchto aktivitách sa neposilňuje iba dieťa, ale aj dospelý – rodič si zároveň zlepšuje vlastné telesné vnímanie a reguláciu.
Jedným z veľmi účinných spôsobov je spoločná práca s telom. Dieťa leží na zemi a rodič pomaly, opatrne a s rešpektom prikladá loptu (fitloptu alebo mäkkú loptu) na jednotlivé hranice tela – chodidlá, nohy, boky, brucho, hrudník, ramená. Nejde o silu, ale o vedomý tlak a jasný kontakt. Rodič vníma reakciu dieťaťa, dýchanie, napätie či uvoľnenie. Dieťa tak dostáva jasnú informáciu: tu končí moje telo, tu som ja.
Ďalším spôsobom je spoločné tlačenie – dieťa a rodič stoja oproti sebe, dlane majú opreté o seba a jemne sa navzájom tlačia. Obaja vnímajú silu, stabilitu a kontakt. V tomto cvičení sa prirodzene trénujú hranice, regulácia sily a spolupráca.
Veľmi prínosné sú aj spoločné „ťažké práce“ – pomalé prenášanie predmetov, ťahanie deky, v ktorej dieťa sedí, alebo kotúľanie lopty medzi telami. Dieťa cíti odpor, váhu a spätnú väzbu, rodič sa zároveň učí spomaliť, vnímať vlastné telo a byť prítomný.
Propriocepcia nie je len o pohybe. Je o vzťahu k telu, k sebe a k druhému človeku. Keď dospelý vstupuje do týchto aktivít vedome, pokojne a s rešpektom, dieťa si neberie len telesný zážitok, ale aj pocit: niekto ma vníma, drží moje hranice a je tu so mnou.
A práve toto je základ zdravého vývinu – u detí aj u dospelých 💛
