15/07/2023
❓viete, akú najväčšiu radu by som dal každému kto chce schudnút❓
"nešpekuluj, začni!"
vôbec neriešte, či to vôbec má zmysel, či je leto, či Vianoce, alebo čo nato povedia ostatní. Ideálne to ani nikomu nevravte.
ani neriešte kalórie, zdravú stravu, aj tak to prvé dni bude celé zle.
ani nejaké špeciálne aktivity, hľadanie a čítanie návodov na internete, videá, on-line programy, kadejaké rady a tipy, recepty, či nebodaj nakúpiť cvičebné pomôcky domov. (na to všetko budete mať habadej času)
a už vôbec sa nemôžete porovnávať s inými ľuďmi, nikdy neviete, kto akú cenu zaplatil za to, že sa dostal tam kde je.
všetky tieto otázky a dilemy a skúmania zapríčinia jediné - že nevyhnutné kroky budete odkladať na neskôr.
až budete pripravení, až budete mať všetky veci, až si dostatočne všetko naštudujete a skonzultujete ... a ten moment nakoniec nikdy nepríde.
takže ešte raz - nešpekulujte, začnite:
urobte 10 polovičných drepov.
urobte 10 odtlačení rukami od steny
urobte 10 sekúnd plank
urobte 10 minút poriadne rýchlej chôdze
zakaždým, keď to urobíte, skúste 1 vec urobiť lepšou.
- o trošku viac drepov
- o trošku viac klikov o stenu
- o trošku viac sekúnd planku
- o trošku dlhšiu chôdzu, viac plávania v bazéne, krokov za deň, trošku viac hocijakých aktivít ... chápete čo myslím
- o trošku lepšiu stravu
nakoniec, až keď vydržíte aspoň 10 dní (NIE SKOREJ!), sa spýtajte sami seba tie naozaj dôležité otázky:
Bavilo ma to?
Cítim sa lepšie?
Ako veľmi som sa musel(a) presviedčať?
Aký je rozdiel mezdi prvým a desiatym dňom, vidím tam to zlepšenie?
a hlavne: Chcem to robiť ďalších 100 dní?
veru, neverili by ste, koľko otázok, obáv a neistôt dokáže vyriešiť jednoduchý tip začať a nič neriešiť.
tak smelo do toho
Ak si celý proces chcete uľahčiť a zjednodušiť nájdite si osobného trénera, kouča alebo poradkyňu nech vás to naučia správne, toto všetko my máme, môžete nám napísať 📩, ale to je úplne jedno, vo Zvolene je kopa trénerov a poradcov, VY ale potrebujete začať či s odborníkom alebo bez.
Držím vám palce!
Michael, Ceo&founder:
Osobný Tréner Zvolen
Zvolenská Premena
FABOFIT - Akadémia Chudnutia Zvolen
FBT - Fyzio Based Training Method
