01/02/2026
🔥 Výber reprezentácie SR U18 – a jedna vec mi tam znela počas prednášky v hlave stále dokola:
Talent rozhoduje o tom, kto môže. Ale presne nastavený systém na mieru pre jednotlivca-hráča i celý tím rozhoduje o tom, kto naozaj bude hrať veľké zápasy.
Dnes sme si v Národné centrum vodného póla v Novákoch spolu s Klub vodného póla Nováky dali prednášku pre výber reprezentácie SR U18 chalanov – a bolo to presne to, čo má mať profesionálna príprava: jasné „prečo“, konkrétne „ako“ a disciplína „každý deň“. 💥
Chalani si odniesli cenné informácie o tom, čo v praxi rozhoduje o výkonnosti vo vodnom póle – a hlavne, že bez individualizácie sa profesionálny progres nerobí.
Na čo sme sa zamerali (tých 10 pilierov, ktoré robia rozdiel):
✅ Biologické a fyziologické základy (rast, hormóny, energia, imunita, krvné parametre)
✅ Tréningová príprava (periodizácia, technika, suchá príprava, prevencia zranení)
✅ Výživa a pitný režim (energia na rast + tréning, timing, mikroživiny, tolerancia)
✅ Doplnky výživy – až keď je základ vyriešený (bezpečnosť, systém, antidoping)
✅ Regenerácia a relaxácia (spánok, stres, kompenzácie, návrat do tréningu)
✅ Mentálna príprava (výkon pod tlakom, reset po chybe, rutiny, leadership)
✅ Vzdelávanie a rozvoj (pochopiť „prečo“, mýty vs. dôkazy, návyky)
✅ Testovanie, analýzy a dáta (monitoring záťaže a rizík, biomarkery, kompozícia tela)
✅ Prostredie a rodina (režim doma, podpora, komunikácia, stabilita)
✅ Životný štýl a životospráva (trénuj – jedz – regeneruj – nerob chyby - opakuj)
⚡ A to je presne tá „rovnica úspechu“: keď máš 10 oblastí, ktoré sú len na 30–40 %, výsledok je priemer. Keď ich začneš systematicky zlepšovať, výkon ide h**e – rýchlo a bezpečne.
Chceš rovnaký systém presne na mieru aj pre seba?
Ak aj ty chceš naše služby – konzultácie, tréningy a programy na mieru, radi ti pomôžeme v oblastiach:
🏋️♂️ tréning (sila, kondícia, technika, prevencia zranení)
🥗 výživa a pitný režim (nastavené na cieľ a režim)
💊 doplnky výživy (bezpečne, zmysluplne, individuálne)
🧠 stres, spánok, regenerácia, relax
📊 analýzy, testovanie, dáta a dlhodobý plán
🔥 estetika postavy (chudnutie tuku, priberanie svalstva, lepšia forma)
🤝 koučing, mentoring, vedenie, zdravý životný štýl a životospráva
📩 Napíš nám správu a spoločne prejdeme, ako by vyzeralo nastavenie programu presne pre tvoj cieľ (športový výkon alebo estetická postava alebo zdravotné alebo osobné či kombinované ciele).
P.S.: Špeciálne poďakovanie za komplexnú podporu k prednáške patrí Erikovi Štefkovi a Miške Stubendekovej-Štefkovej!
