Rehab & Relax

Rehab & Relax Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Rehab & Relax, Massage service, Horné Bašty 12, Trnava.

MASÁŽE | NAPRÁVANIE | RELAX
💆🏼‍♀️| Pomáham ľuďom zrelaxovať a zbaviť sa bolesti pomocou rehabilitačných masáži a chiropraxie
🧑‍🧑‍🧒‍🧒| 2200+ klientov zbavených bolestí
📆| Rezervuj si termín
https://www.rehabrelax.sk/booking

22/04/2026

💥Bolesti hlavy, tlaky pod lopatkou, bolesti v drieku 😭

Po dvoch terapiách vo februári a dnes, po dvoch mesiacoch je Martin bez bolestí medzi lopatkami, bez bolestí krížov a bez bolestí krčnej chrbtice, ktoré mu vystrelovali do hlavy ⚡️

Trápia aj vás bolesti hlavy, migrény, tlaky medzi lopatkami či bolesti v krížoch?

Termín na terapiu si rezervujte na stránke: www.rehabrelax.sk

19/01/2026

Dá sa pokaziť naprávanie? 🤔

16/01/2026

100+ recenzií na Googli ➡️ Rehab & Relax 🔥

Ďakujem za každý feedback a prejavenú dôveru 🙏

www.rehabrelax.sk

11/01/2026

S sme nezostali len pri slovách. Po rozhovore v som Tomášovi trochu pouvoľňoval chrbticu. Som rád, že si sa nebál zveriť do mojich rúk 🤝

Ďakujem za pozvanie a rozhovor 🙏

08/01/2026

💥Training vs Practise💥

Zablokovaná hrudná chrbtica medzi lopatkami môže okrem nepríjemných tlakov a neschopnosti sa vystrieť v hrudníku spôsobovať aj:
pichanie medzi lopatkami, tlaky na hrudníku (pocit infarktu), vystrelovanie bolesti do hrudnej kosti, neschopnosť zhlboka sa nadýchnuť, búšenie srdca, bolesti ramien či bolesti lopatiek.

www.rehabrelax.sk ✅

04/01/2026

´Rehabilitačná Masáž’ 💆🏻 Z akých techník sa skladá a v čom sa líši oproti klasickej masáži? 🤔

www.rehabrelax.sk

02/01/2026

Training vs Practise ✅

Jedna z najčastejších otázok, akú dostávam: Ako sa dá trénovať naprávanie? 💡

Moja najčastejšia odpoveď
1. Na kurzoch, kde všetky techniky skúšame jeden na druhom pod dohľadom lektora. Naprávaniu vždy predchádza teória a ukážkové prevedenie od lektora.
2. Na rôznych pomôckach. Niektoré techniky sa dajú simulovať na pomôckach, ako v tomto prípade. Na videu trénujem naprávanie Atlasu - C1, hneď prvý krčný stavec pod lebkou. Jeho posun a blokáda môže spôsobovať bolesti hlavy, migrény a vertigo, čiže točenie hlavy/závraty.
3. Na klientoch. Asi nie je pre nikoho prekvapenie, že najviac sa zdokonaľujeme v našich ordináciach. Niektoré techniky som musel zokovať stovkykrát, kým som našiel tú ideálnu polohu, ideálnu silu a rýchlosť na prevedenie daného naprávania.

„Sme to, čo opakovane robíme. Excelentnosť teda nie je čin, ale zvyk.“ - Aristoteles

www.rehabrelax.sk

29/12/2025

Certifikat a trochu rapu 😆🎤

28/12/2025

Neseďme pokiaľ nemusíme! ❌

Sú tu alternatívy ✅

Pri aktivitách ako práca na telefóne, notebooku alebo čítaní knižiek väčšinou sedíme. A sedávame zle, však? Častokrát sedíme až na krížoch v tej najviac nesprávnej polohe, kedy svojej chrbtici nevedomky ubližujeme 😒

Tieto aktivity vieme robiť aj inak, lepšie, zdravšie. Na bruchu ☝️ Poloha na bruchu na vzopretých predlaktiach je zdravá alternatíva ku sedeniu.

Prečo?
V tejto polohe na bruchu máme krčnú aj driekovú chrbticu (kríže) v záklone, čize v opačnej pozicií, ako väčšinu dňa, keď sedíme. Je to v podstate kompenzácia sedu a chrbticu si takto uvoľňujeme. Či už máte bolesti driekovej alebo krčnej chrbtice, toto bude pre vás tá najlešpia poloha.

Koľko takto vydržať?
Individuálne pokiaľ vám je táto poloha príjemná. Niekomu môže byť príjemná 2 minúty, inému 10. Platí, že čím dlhšie, tým lepšie. Ja osobne si v polohe na bruchu na vzopretých predlaktiach čítam knižky už dlhé roky a v pohode vydržím 10-15 minút. Potom musím polohu zmeniť.

Dajte sa do tejto pozície každý deň na 5-10 minút. Vaša chrbtica sa vám poďakuje a vy pocítite úľavu 😊

12/12/2025

Za mňa 5 najlepších cvikov na uvoľnenie driekovej chrbtice ✅

Tieto cviky ti pomožu na uvoľnenie tlaku, ktorý sa hromadí v chrbte. Či už celý deň sedíme, hýbeme sa alebo fyzicky pracujeme, chrbtica sa namáha a potrebujeme ju na konci dňa uvoľniť.

Nielenže pocítiš okamžitú úľavu na krížoch po pár minútach tohto cvičenia, ráno sa zobudíš oveľa menej potuhnutý a viac fresh 🍀

Zacvič si tieto cviky každý večer a dopraj svojim krížom trochu uvoľnenia 💫

07/12/2025

Migrény odstránené po 1 terapií 🍀

Bolesti krčnej chrbtice aj pichanie medzi lopatkami…

Bez obstrekov a silných liekov, bez nezmyselného cvičenia či iných metód, ktoré na migrény a bolesti chrbtice nefungujú. Len pomocou mojich rúk, skúseností a poznatkov.

90% migrén spôsobuje zablokovaná krčná chrbtica v oblasti C1 hneď pod lebkou. Chiropraxiou vieme túto blokádu odstrániť a vám môžu migrény úplne ustúpiť.

Trápia aj vás migrény, bolesti hlavy a bolesti krčnej chrbtice? Bolesti ramien, pichanie medzi lopatkami či bolesti krížov s vystrelovaním do nohy? Chiropraxia je gamechanger, ktorý zbavil bolestí stovky mojich klientov a môže pomocť aj vám.

Rezervujte si termín a odstránenie bolesti nechajte na nás 🤝

www.rehabrelax.sk

Darujte svojim blízky zo všetkého to najvzácnejšie. Zdravie a pohodu 🎁Rehabilitačnú či relaxačnú masáž na zrelaxovanie a...
23/11/2025

Darujte svojim blízky zo všetkého to najvzácnejšie. Zdravie a pohodu 🎁

Rehabilitačnú či relaxačnú masáž na zrelaxovanie a zregenerovanie tela aj mysle 💆‍♀️
Nápravu pohybového aparátu pre niekoho, koho trápia bolesti a sám/sama si už nevie dať rady 🍀

Poukážky si viete zakúpiť osobne na prevádzke na Horných Baštách 12 v Trnave, alebo vám ich viem priniesť osobne. Všetko po vzájomnej dohode 🤝

Tešíme sa na vás ❤️

Address

Horné Bašty 12
Trnava
91701

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 18:00
Thursday 18:00 - 18:00
Friday 08:00 - 18:00
Saturday 16:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rehab & Relax posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Rehab & Relax:

Shortcuts

Share

Category