24/09/2025
SILOVÝ TRÉNING 🏋️ & STREČING 🤸♀️
Ak by som mal vybrať dve pohybové činnosti, ktoré majú najväčší význam pri udržaní zdravého tela, boli by to silový tréning a strečing.
Pri silovom tréningu sa buduje sila a svalová hmota. Tá je potrebná na dobrý metabolizmus, stabilitu kĺbov, chráni pred úbytkom kostnej drene, zlepšuje imunitný systém, zlepšuje regeneráciu pri zranení a chorobách a mnohé ďaľšie…
Strečing a uvoľňovanie kĺbov sú potrebné na znižovanie tlaku na chrbticu a kĺby. Celé dni sedíme, hrbíme sa, fyzicky pracujeme a aj pri športovaní či tréningu v gyme sa svaly dostávajú do zvýšeného napätia a skracujú sa. Preto je nevyhnutné až kľúčové svaly, šlachy a väzy na konci dňa ponaťahovať. Inak zostanú skrátené. To môže viesť ku stuhnutiu a skráteniu svalov, rôznym bolestiam a aj poškodeniu platničiek pri chrbtici a meniskusov pri kolenách.
Jedným dychom treba dodať, že každý sme jedinečný. Niekto potrebuje viac posilňovať, niekto uvoľňovať. Ženy majú z evolučného hľadiska tendenciu ku oslabeniu a flexibilite, preto vo všeobecnosti potrebujú viac posiľňovať a riešiť silový tréning. Muži majú tendenciu ku skracovaniu kvôli vyššej fyzickej aktivite. Preto sú chlapi viac tuhí, poskracovaní a potrebujú viac strečovať a uvoľňovať.
Samozrejme je tu XY ďaľších spôsobov na udržanie dobrého fyzického zdravia. Chôdza, spánok, strava, saunovanie, hydratácia, preventívne prehliadky, regulácia stresu, a mnoho ďaľších :))
