DIA fit

14/12/2025

Tréningy pre ľudí s diabetom v Košiciach aj v Prešove – DIA1 deti • DIA1 dospelí • DIA2.
Bezpečne, rozumne, v malých skupinách.

DIA1 (deti/dospelí): tréningy v hravej forme, učíme správne pohybové vzorce + praktické stravovacie poradenstvo (čo a kedy jesť), aby si človek vedel dovoliť aj sladké bez zbytočných výkyvov.
DIA2: ľahké kardio + silové cviky. Cieľ: znižiť tuk, nabrať svaly a zlepšiť stravovacie návyky bez veľkého odopierania.

📍 Košice – H6 GYM (súkromné priestory)
• Po 17:00 – DIA2
• St 17:00 – DIA1 deti
• St 18:00 – DIA1 dospelí
• So 11:00 – DIA1 dospelí

📍 Prešov – PWG
• Št 16:00 – DIA1
• Št 17:00 – DIA2

Napíš mi správu „DIA“ a pošlem detaily + voľné miesta.

21/11/2025

DIA tréningy v H6 gyme - Hlavná 6, Košice
Dia1 deti
Dia1 dospelí
Dia2

17/11/2025

13/11/2025

24/10/2025

💪 Cvičenie + nastavenie stravy pre diabetikov 2. typu v Košiciach

Máme za sebou mesiac spoločného cvičenia
✅ naučili sme sa, ako sa správne rozcvičiť
✅ osvojili sme si základné pohybové vzory
✅ raz do týždňa trénujeme ľahšie silové cviky a cviky podporujúce kardiovaskulárnu aktivitu

Okrem toho už každá z účastníčok sama zvláda 30-minútové prechádzky 2x týždenne 👣

Včera sme po tréningu urobili spoločný výlet do Lidlu, kde som vysvetlil, ktoré potraviny sú vhodné a prečo (a ktoré radšej vynechať 😉). Lidl podľa mňa ponúka najlepší pomer cena/výkon pri nákupe potravín s dostatkom bielkovín.

Pred týždňom dostali účastníčky stravovacie protokoly a už ich začínajú aplikovať. O mesiac nás čaká kontrolné meranie na InBody váhe.

🎯 Naše ciele:
• nižšia telesná hmotnosť
• viac svalovej hmoty
• menej telesného aj viscerálneho tuku
• lepšie glykémie

👉 Je možnosť sa ešte pridať!
Tréningy prebiehajú každý pondelok o 17:00 v Košiciach.

03/07/2025

Vazim si to a tesi ma, ze sa aj v takychto horucavach prihlasilo 14 ludi na trening ako v utorok. Ale kedze pre mna je dolezitejsia kvalita ako kvantita, tak od zajtra 4.7. su nove terminy skupinovych treningov.

Utorok : 16:30 muzi + zeny / sila /
17:30 zeny / sila + kondicne cvicenie /
Piatok : 16:30 muzi + zeny / sila /
17:30 zeny / sila + kondicne cvicenie /

Prajem pekny den a nech vas sila sprevadza 🙂

25/06/2025

Ako som si zlepsil manazment diabetesu:
1.sacharidy minimalizujem v doobednajsich hodinach / jedina vynimka je ak som rano mal trening, v tom pripade su sacharidove hody 🙂 /
2.moje ranajky a pripadny snack teda tvoria: bielkoviny,zdrave tuky.
3.nacasovanie inzulinu pred sacharidovymi jedlami ktore mam vzdy po pohybovych aktivitach / ako trener v gyme ich mam celkom dost / Kazdy mame inak rychly inzulin, ja mam Lyumyjev a davam ho aspon 15 minut pred jedlom. Nemam uzavretu slucku, inzulin si davkujem ked to uznam za vhodne.
4.nemozete do seba poslat vela sacharidov ak ste pol dna sedeli za stolom a pracovali hlavou pri malej fyzickej aktivite. Inak telo spracuje 100g sacharidov ked som mal tazky trening a uplne inak ked som sedel a pozeral do mobilu/Tv/Pc
5.ked uz si dam po treningu vela sacharidov, tak sa snazim drzat tuky na nizsich cislach. Jednoduchym sposobom vysvetlene, ak si date jedlo kde je vela sacharidov, vela tuku - tak krivka bude vysoka a potom vdaka tukom aj pekne dlha, kedze tuky sa vstrebavaju neskor.

Pre viac tipov sleduj tuto stranku