https://www.facebook.com/108530328564847/

Natália Kubová - výživové poradenstvo, Zilina (2026)

04/07/2023

POSLEDNÁ PRÍLEŽITOSŤ, pridať sa na 30-DŇOVÚ BIKINI VÝZVU!👙🏖️😎

Leto je čas dovoleniek a oddychu, čas chvíľky pre seba. Možno práve teraz nastal čas splniť si novoročné predsavzatie zhodiť kilá navyše, dať si dokopy zdravie a to bez hladovania a DIÉT!🔥

💬KOMENTUJ alebo VYPLŇ PRIHLÁŠKU➡️➡️➡️ https://bit.ly/BIKINIVÝZVA

03/01/2023

Aký je tvoj Novoročný cieľ ? 🤩🥂🍾

Vyber si svoju farbu a poradím ti ako to môžeš dosiahnuť bez diét a hladovania 😍💪🏼

Ak chceš pomôcť zdravšie sa stravovať, schudnúť pár kg a vyformovať postavu, stačí vyplniť tento krátky dotazník ➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček

31/10/2022

💡Zamyslenie na pondelok💡

Súhlasíte somnou? Ja určite áno! To ale neznamená, že sa rozdáte pre všetkých. Skúste byt v práci milší na svojich kolegov, neriešiť život svojich susedov a zaujímať sa o ľudí okolo seba.🔥

Ak chceš pomáhať druhým, pridaj sa k nám do tímu➡️ https://bit.ly/OnlineSpolupráca ❗️

31/10/2022

🥗Zdravý coleslaw šalát🥗
ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ❗️😍

🔥Chceš pomôcť so stravovaním? Vyplň tento krátky dotazník a poradím ti, čo môžeš zlepšiť➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček 🔥

SUROVINY:
✅1/2 bielej kapusty
✅2 mrkvy
✅1/2 cibule
✅7 PL bieleho jogurtu
✅2 PL kyslej smotany
✅1 ČL octu
✅štipka morskej soli
✅štipka mletého čierneho korenia
✅1/2 ČL horčice
✅1 ČL citrónovej šťavy

POSTUP:
1. V mise si zmiešame jogurt, kyslú smotanu, horčicu, ocot a citrónovú šťavu.
2. Kapustu, mrkvu a cibuľu si nakrájame na strúhadle na čo najtenšie a najmenšie kúsky a pridáme do misky ku dressingu.
3. Šalát poriadne zamiešame a nakoniec dochutíme korením a morskou soľou podľa chuti.

🔥Chceš pomôcť so stravovaním? Vyplň tento krátky dotazník a poradím ti, čo môžeš zlepšiť➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček 🔥

28/10/2022

🥣Hubová polievka s hnedou ryžou🥣
ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ❗️😍

🔥Chceš pomôcť so stravovaním? Vyplň tento krátky dotazník a poradím ti, čo môžeš zlepšiť➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček 🔥

SUROVINY:
✅150 g ryže SOS Brown l
✅500 g šampiňónov (alebo mix iných húb)
✅1 cibuľa
✅2 strúčiky cesnaku
✅2 PL olivového oleja
✅petržlenová vňať
✅1,7 l zeleninového vývaru (alebo vody)
✅1/2 ČL mletej červenej papriky
✅1 ČL soli
✅1/2 ČL mletého čierneho korenia
✅100 ml sójovej alebo kokosovej smotany (voliteľné)

POSTUP:
1. Vo väčšom hrnci si na rozpálenom olivovom oleji osmažíme nadrobno nasekanú cibuľu s cesnakom do sklovita.
2. Potom pridáme umyté a nakrájané huby, prepláchnutú ryžu a zmes miešame 5 minút.
3. Zmes zalejeme zeleninovým vývarom, prípadne vodou a polievku varíme prikrytú 30 minút.
4. Ak chcete pridať aj smotanu, pridáme ju po 30 minútach varenia a polievku ešte necháme prevrieť

🔥Chceš pomôcť so stravovaním? Vyplň tento krátky dotazník a poradím ti, čo môžeš zlepšiť➡️
https://bit.ly/ChcemJedálniček 🔥

27/10/2022

🍚Miska s krevetami, ryžou a vajíčkom🥚
ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ❗️😍

🔥Chceš pomôcť so stravovaním? Vyplň tento krátky dotazník a poradím ti, čo môžeš zlepšiť➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček 🔥

SUROVINY:
✅150 g ryže SOS Jasmine
✅300 g rozmrazených kreviet
✅2 veľké vajcia
✅2 PL horčice
✅1 PL medu
✅1 PL olivového oleja
✅1 ČL horčičné semienka
✅čili (podľa chuti)
✅soľ (podľa chuti)
✅1 paradajka
✅pažítka (alebo iné bylinky)

POSTUP:
1. Ryžu prepláchneme, zalejeme dvojnásobným objemom vody, zľahka osolíme a uvaríme do mäkka.
2. Vo woku alebo menšom hrnci si na rozpálenom olivovom oleji orestujeme rozmrazené krevety.
3. Miešame 2 - 3 minúty, potom pridáme horčicu, med, koreniny, trochu soli a restujeme ich približne 8 minút. Ak treba, podlejeme ich trochou vody.
4. Nepriľnavú panvicu zľahka postriekame olejom, rozbijeme na ňu vajíčka a usmažíme ich na miernom plameni na spôsob volského oka.
5. Napokon si do misky naservírujeme ryžu, krevety, vajíčka, paradajky a posypeme nasekanou pažítkou či inými bylinkami.

🔥Chceš pomôcť so stravovaním? Vyplň tento krátky dotazník a poradím ti, čo môžeš zlepšiť➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček 🔥

26/10/2022

Poďme si dať hlasovanie 😍😁

Vyskúšali ste už tieto tyčinky? Ak nie určite odporúčam zájsť do obchodu a hneď si jednu zobrať. Chutia skvelo ale proteínová je omnoho lepšia a dokonca má aj lepšie hodnoty. Aby ste si vedeli predstaviť ako chuti, tak pripomína mi pribináčik😁 Čiže ak chcete pre seba alebo svoje dieťa zdravú sladkosť a nechcete kupovať hlúposti, jednoznačne siahnite práve po tejto!🔥

🔥Chceš pomôcť so stravovaním? Vyplň tento krátky dotazník a poradím ti, čo môžeš zlepšiť➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček 🔥

26/10/2022

🥒Zapekaná cuketa na mexický spôsob🥒
ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ❗️😍

🔥Chceš pomôcť so stravovaním? Vyplň tento krátky dotazník a poradím ti, čo môžeš zlepšiť➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček 🔥

SUROVINY:
✅2 väčšie cukety
✅200 g uvarenej fazule
✅100 g kukurice
✅300 g lúpaných, nasekaných paradajok (môžu byť z konzervy)
✅1 ČL soli
✅štipka chilli korenia alebo trochu omáčky
✅štipka mletého čierneho korenia
✅80 g strúhanej mozzarelly
✅60 g bulguru (alebo quinoy)
✅2 strúčiky cesnaku

POSTUP:
1. Bulgur alebo quinou uvaríme podľa návodu na balení.
2. Cukety prekrojíme pozdĺžne na polovicu a pomocou lyžice z nich vydlabeme vnútro, ktoré môžeme buď zahodiť alebo zúžitkovať v inom recepte.
3. V mise si zmiešame olúpané a nasekané paradajky s kukuricou, uvarenou fazuľou, koreninami, soľou a prelisovanými strúčikmi cesnaku.
4. Nakoniec pridáme aj uvarený bulgur a zmes dobre premiešame.
5. Náplň nadávkujeme do pripravených cuketových lodičiek a na záver ich posypeme strúhaným syrom.
6. Plnené cukety pečieme 20-25 minút pri 200 stupňoch.

25/10/2022

❗️❗️POZOR❗️❗️

Ďalšie kolo štartujeme už za pár dní😍 Poponáhľaj sa a rezervuj si svoje miesto, pretože už nám ostávajú len posledné 2 VOĽNÉ MIESTA 😍😎

Ak zoberieš aj svoju kamošku dostaneš odomňa darček.😋💪🏼

❗️PRIHLASIT SA MÔŽEŠ TU➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček ❗️

Čo všetko získaš?🤔⬇️
✅Získaš jedálniček na mieru
✅Zdravý proteínový šejk na podporenie výsledku
✅VIP CHAT
✅Motivácia, podpora 24/7
✅GARANCIA výsledku 2-5kg
✅Naučíš sa správne stravovať bez toho aby si musela hladovať alebo držať nezmyslené diéty
✅Budeš FIT len za 10 dni!🔥
✅Cvičenie na každý deň
✅E-book na zdravé recepty

❗️PRIHLASIT SA MÔŽEŠ TU➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček ❗️

25/10/2022

🍗Grilované kuracie prsia na cukete s hubami🍗
ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ, ZDIEĽAJ❗️😍

🔥Chceš pomôcť so stravovaním? Vyplň tento krátky dotazník a poradím ti, čo môžeš zlepšiť➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček 🔥

SUROVINY:
✅2 kuracie prsia (2 x 100 g) bez kosti a kože
✅1 veľká cuketa (320 g)
✅1 stredne veľká červená cibuľa
✅300 g ľubovoľných húb alebo šampiňónov
✅3 strúčiky cesnaku
✅2 ČL mletej papriky
✅1 ČL mletej rasce
✅1 ČL oregana
✅2 PL citrónovej šťavy
✅2 PL kuracieho vývaru
✅2 ČL olivového oleja
✅soľ a čierne mleté korenie (podľa chuti)

POSTUP:
1. V miske zmiešame kuracie prsia s pretlačeným cesnakom, paprikou, rascou, oreganom, citrónovou šťavou, kuracím vývarom, soľou a čiernym mletým korením. Poriadne ich zmesou potrieme a prikryté dáme marinovať do chladničky aspoň na 30 minút.
2. 1 lyžičku olivového oleja si rozohrejeme na nepriľnavej grilovacej panvici, pridáme kuracie prsia a zvyšnú marinádu necháme v miske.
3. Prsia grilujeme na vysokej teplote asi 5 minút, kým sa na ňom nevytvoria mriežky alebo chrumkavá kôrka.
4. Kuracie prsia na panvici obrátime a oheň znížime na stredný plameň. Necháme ich grilovať cca 8 minút (v závislosti od ich hrúbky).
5. Keď je mäso hotové, necháme ho na tanieri zakryté alobalom či sklenenou misou, aby ostalo šťavnaté.
6. V rovnakej alebo samostatnej panvici si na vysokej teplote opražíme nadrobno nasekanú cibuľu na lyžičke olivového oleja.
7. Pražíme ju 30 sekúnd a potom pridáme nakrájanú cuketu. Prvé 3 minúty ju nemiešame.
8. Pridáme nakrájané huby spolu s odloženou marinádou z mäsa.
9. Všetko spolu zmiešame a necháme variť 7 - 10 minút, alebo kým zelenina nebude mäkká a absorbuje všetky chute.
10. Zeleninu dochutíme soľou a korením.
11. Hotové kuracie prsia ukladáme na grilovanú zeleninu a na koniec ich môžeme poliať citrónovou šťavou a ozdobiť čerstvo namletým čiernym korením.

🔥Chceš pomôcť so stravovaním? Vyplň tento krátky dotazník a poradím ti, čo môžeš zlepšiť➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček 🔥

24/10/2022

ZAMYSLENIE NA VEČER☺️

Priatelia, často sa dostávame do situácie kedy nevieme ako ďalej a sme smutní a sklamaní. Ale ak viete, kam idete, viete si to predstaviť, tak do toho cieľa prídete tak či tak. Určite prídu prekážky ale treba byť silný a vytrvalý.😎

Netreba sa báť požiadať o pomoc, a preto ak chceš zlepšiť svoje zdravie, vyplň tento formulár➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček

24/10/2022

🍞PROTEÍNOVÝ BANÁNOVÝ CHLEBÍČEK🍞

🔥Chceš pomôcť so stravovaním? Vyplň tento krátky dotazník a poradím ti, čo môžeš zlepšiť➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček 🔥

SUROVINY:
✅140 g odtučneného gréckeho jogurtu
✅130 g hladkej špaldovej múky
✅70 g kokosového cukru
✅50 g BIO mandľového masla
✅40 g pekanových orechov
✅30 g vanilkového proteínu
✅30 g horkej čokolády alebo čokoládových kúskov
✅3 zrelé banány
✅2 vajíčka
✅2 ČL kypriaceho prášku
✅1 ČL škorice
✅1 ČL vanilkového extraktu
✅repkový olej v spreji na potretie formy (môžeme použiť aj papier na pečenie)

POSTUP:
1. Vezmeme si 2 banány (jeden zatiaľ necháme bokom) a spolu s vajíčkami ich rozmixujeme dohladka.
2. Potom k nim pridáme grécky jogurt, mandľové maslo, vanilkový extrakt a dôkladne premiešame, aby sa nám ingrediencie pekne spojili.
3. Do zmesi následne pridáme preosiatu múku, proteín, kokosový cukor, škoricu a kypriaci prášok. Opäť dôkladne premiešame.
4. Na záver do cesta pridáme aj nahrubo nasekané pekanové orechy a ⅔ nasekanej horkej čokolády alebo čokoládových kúskov. Trochu z nej ešte necháme bokom.
5. Vezmeme si obdĺžnikovú formu, vyložíme papierom na pečenie alebo vystriekame olejom v spreji a nalejeme do nej zmes.
7. Zvyšný banán pozdĺžne rozrežeme a položíme ho navrch cesta. Potom ho ešte posypeme zvyšnou čokoládou.
8. Formu s cestom dáme do rúry vyhriatej na 180 °C a pečieme približne 45 – ⁠55 minút.
9. Či je už chlebík upečený, skúšame zistiť dreveným špáradlom. Pri hotovom chlebíku by sa naň cesto nemalo prichytávať.
10. Pred podávaním ho nezabudnite nechať vychladnúť. Dobrú chuť!

🔥Chceš pomôcť so stravovaním? Vyplň tento krátky dotazník a poradím ti, čo môžeš zlepšiť➡️ https://bit.ly/ChcemJedálniček 🔥

Natália Kubová - výživové poradenstvo

04/07/2023

03/01/2023

31/10/2022

31/10/2022

28/10/2022

27/10/2022

26/10/2022

26/10/2022

25/10/2022

25/10/2022

24/10/2022

24/10/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category