Dott.ssa Giulia Francini - Biologa Nutrizionista

11/06/2025

✨ PCOS: capire per agire
La Sindrome dell’Ovaio Policistico è una condizione complessa che non coinvolge solo le ovaie, ma anche insulina, infiammazione, metabolismo e ormoni.

Aumento di peso, cicli irregolari, acne, stanchezza…
sono solo alcune delle manifestazioni con cui tante donne convivono ogni giorno.

👉 La buona notizia?
L’alimentazione può diventare un potente alleato.
Ma deve essere personalizzata. Non esistono diete “standard” efficaci per tutte.

👩‍⚕️ Come Biologa Nutrizionista, ti aiuto a costruire un percorso su misura per te, basato sulle tue esigenze ormonali, metaboliche e sul tuo stile di vita

02/06/2025

🌱 Inizia il tuo percorso verso il benessere! 🌱
Sei pronto a fare il primo passo verso una vita più sana ed equilibrata? Prenota una visita e comincia insieme a me il tuo percorso alimentare personalizzato.

Insieme lavoreremo per trovare l’alimentazione che fa per te, personalizzata in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi, senza stress, senza diete drastiche, ma con consapevolezza e gusto! 🍎🥗

📅 Prenota la tua visita oggi e scopri come piccoli cambiamenti possano fare una grande differenza.

Mi trovate a:
📍San Marino
📍Santarcangelo presso Palestra Clorofilla
📍Cesena presso Palestra FitExpress

Disponibile anche per visite Online

📞 331 7684510
📩 giuliafrancini1@hotmail.com

28/05/2025

05/05/2025

✨ Il miglioramento di F. ✨

Ho scelto di raccontare il suo percorso perché rappresenta molto più di un semplice dimagrimento: è una trasformazione profonda, dentro e fuori.

Quando F. è arrivata da me, portava con sé la fatica di tanti tentativi falliti, la frustrazione, la sedentarietà e la convinzione di non potercela fare.
Oggi, a poco più di due mesi dall’inizio, non solo ha perso peso, ma ha soprattutto ritrovato energia, voglia di prendersi cura di sé, di cucinare con curiosità e di uscire per una passeggiata con piacere.

Non parliamo solo di numeri, ma di benessere vero: quello che nasce dal rapporto sano col cibo e dal riscoprirsi capaci.

Il lavoro continua, ma la strada è quella giusta… e siamo fiere dei risultati!

Se senti che è il momento di ripartire da te, scrivimi.
📩 Inizia oggi. Fallo per te.

28/04/2025

✨ Ritenzione idrica: rimedi naturali ✨

La ritenzione idrica è un problema molto comune, spesso legato a stress, dieta sbilanciata, squilibri ormonali o cattiva circolazione.

Ma la natura ci offre preziosi alleati!

🔹 Bromelina: enzima dell’ananas, favorisce il drenaggio dei liquidi e riduce l’infiammazione, diminuendo l’accumulo di liquidi tra le cellule di grasso dell’ipoderma, favorendone il riassorbimento per via linfatica e decongestionando il tessuto adiposo.

🔹 Centella asiatica: rafforza la parete dei capillari sanguigni riducendo l’edema, migliorando il microcircolo e aumentando l’ossigenazione dei tessuti.

🔹 Omega 3: presenti in pesce azzurro, noci e semi di lino, contrastano l’infiammazione e migliorano la microcircolazione.

🔹 Drenanti naturali:
- Tarassaco: stimola fegato e reni.
- Orthosiphon: potente diuretico naturale.
- Pilosella: favorisce il drenaggio linfatico.

Tutti questi rimedi possono essere ottimi alleati, MA solo se integrati a una dieta sana, bilanciata e personalizzata. ✨

Sottolineando l’importanza di bere acqua, moderare il consumo di sale e praticare attività fisica con regolarità. 💧💪

📩 Se vuoi capire quali strategie naturali e alimentari sono più adatte a te, scrivimi in DM o prenota una consulenza.
Insieme costruiremo il tuo percorso su misura. 🌸

15/04/2025

✨Bambini a dieta? NO, grazie!

Ogni bambino è diverso.
Crescere bambini con un rapporto sano con il cibo non significa controllarli, ma accompagnarli con rispetto, ascolto e buone abitudini.

💚 Il mio approccio:
Mi occupo di alimentazione pediatrica dai primi giorni di vita fino ai 10 anni, accompagnando famiglie nei momenti delicati:

✅ Selettività, rifiuto del cibo, fame continua

✅ Sovrappeso infantile o paure legate al peso

✅ Relazione difficile con il cibo

✅ Educazione alimentare e autonomia

Attraverso consulenze personalizzate, aiuto bambini e genitori a costruire un rapporto sereno con il cibo. Non servono pressioni, serve ascolto.

✨ Cosa succede davvero tra i 0 e i 10 anni?

📌 La selettività alimentare è una fase normale, ma va accolta con pazienza e strategie educative, non forzature.

📌 I disturbi alimentari possono nascere già in età infantile: rifiuto persistente del cibo, fame emotiva, ossessione per il peso o per “fare i bravi” a tavola.

📌 Mettere un bambino “a dieta” è spesso controproducente: può generare senso di colpa, perdita di fiducia e un cattivo rapporto con il proprio corpo.

📌 Lo sport non va imposto: va proposto come gioco, non come obbligo per “consumare calorie”. Il movimento è gioia, non punizione.

📍 Ricevo a San Marino (Serravalle) – e online

📩 Scrivimi per iniziare un percorso educativo e nutrizionale su misura per il tuo bambino (e per tutta la famiglia!)

👩‍⚕️ Perché un’alimentazione sana si costruisce insieme, un pasto alla volta.

📞 331 7684510
📧 giuliafrancini1@hotmail.com

24/03/2025

🌱 Inizia il tuo percorso verso il benessere! 🌱
Sei pronto a fare il primo passo verso una vita più sana ed equilibrata? Prenota una visita e comincia insieme a me il tuo percorso alimentare personalizzato.

Insieme lavoreremo per trovare l’alimentazione che fa per te, personalizzata in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi, senza stress, senza diete drastiche, ma con consapevolezza e gusto! 🍎🥗

📅 Prenota la tua visita oggi e scopri come piccoli cambiamenti possano fare una grande differenza.

📞 331 7684510
📩 giuliafrancini1@hotmail.com

05/03/2025

✨Consigli sull’integrazione di Proteine in polvere e Aminoacidi✨

💡RICORDA: Le proteine in polvere e gli aminoacidi non vanno presi a caso, ma con consapevolezza. Ogni integrazione deve rispondere alle reali necessità del corpo, perché ogni scelta deve essere mirata e personalizzata.

⏰ Quando assumere:

1. 🥛 Proteine Whey (Siero del Latte)

- Concentrate:
⏰ Quando: Dopo l’allenamento.

- Isolate:
⏰ Quando: In qualsiasi momento della giornata, o se hai bisogno di proteine pure e leggere.

- Idrolizzate: Perfette per chi ha bisogno di un recupero ultra rapido.
⏰ Quando: Subito dopo l’allenamento per un recupero istantaneo.

2. 🥣Proteine della Caseina:
⏰ Quando: Prima di andare a letto, per supportare il recupero muscolare durante la notte.

3. 🌱 Proteine Vegetali (Soia, Pi***lo, Riso, Canapa)
⏰ Quando: In qualsiasi momento della giornata, per chi non consuma proteine animali.

💪Aminoacidi Ramificati- BCAA: Leucina, Isoleucina e Valina (Rapporto 2:1:1)
⏰ Quando: Durante o subito dopo l’allenamento, perfetti per allenamenti di lunga durata o ad alta intensità.

🧬Aminoacidi Essenziali- EAA:
⏰ Quando: Pre o post-allenamento, o come spuntino tra i pasti.

🔑 Scegli l’integratore giusto in base ai tuoi obiettivi.

📩 E se hai dubbi sull’integrazione scrivimi in DM per prenotare una consulenza personalizzata! 🌱

28/02/2025

✨ In occasione della Festa della Donna, voglio celebrare tutte voi con un regalo speciale! 🌸💪

Per le prime due settimane di marzo (01-12), avrete la possibilità di prenotare una consulenza nutrizionale gratuita, in cui potrete conoscermi, parlare dei vostri obiettivi e ricevere utili indicazioni nutrizionali per migliorare il vostro benessere. 🍏🥗

La consulenza gratuita non include un piano alimentare personalizzato o una valutazione corporea, ma vi fornirò tutte le informazioni che vi aiuteranno a fare scelte più consapevoli per il vostro corpo e la vostra salute.

Inoltre, se deciderete di prenotare una prima visita nello stesso giorno, avrete uno sconto speciale sul prezzo! 🎁✨

Non perdete questa occasione di fare un primo passo verso una vita più sana!

📩 Scrivetemi per maggiori informazioni e per prenotare il vostro appuntamento!

18/02/2025

✨Alimentazione dei bambini: la realtà dei fatti.

Per favorire una sana alimentazione, è importante:

💡Stimolare la curiosità senza insistere.
Fai scoprire nuovi cibi in modo divertente, senza forzare. Lascia che il bambino sviluppi curiosità, non una costrizione!

🔁 Non arrendersi al primo tentativo.
Proponi un piatto o alimento rifiutato più volte, in diverse forme e modalità. La pazienza è essenziale!

👀 L’aspetto visivo è fondamentale.
Non sottovalutare come il cibo appare nel piatto: colori vivaci e una presentazione curata possono fare la differenza!

👨‍👩‍👧‍👦 Mangiare insieme in famiglia aiuta molto.
I bambini imparano dai genitori e sono più motivati a provare nuovi cibi. Consuma i cibi più difficili insieme, facendo da esempio.

🌿 La VARIETA’ è la chiave.
Offri una vasta gamma di alimenti per una dieta completa e sana. Non esiste un solo cibo perfetto, ma una combinazione equilibrata!

Comincia oggi a costruire abitudini alimentari positive per il benessere di domani. 🧑‍⚕️💚

11/02/2025

🌱 Crescita e benessere dei più piccoli 🌱

Sono felice di condividere con voi un altro importante traguardo: ho concluso con successo il corso in Nutrizione Pediatrica! 🎓

Un percorso che mi ha permesso di acquisire tutte le competenze necessarie per supportare al meglio la salute dei bambini, dalla fase di svezzamento fino ai 10 anni.
Il mio obiettivo è lavorare fianco a fianco con le famiglie, per costruire insieme abitudini alimentari sane e consapevoli, che accompagnino i bambini in ogni fase della loro crescita. Offrirò consigli pratici, chiarirò dubbi, darò suggerimenti comportamentali e informazioni nutrizionali, senza mai stravolgere le abitudini alimentari.

Non mi focalizzo sul peso, ma sull’importanza della consapevolezza alimentare, aiutando i genitori a promuovere una crescita sana senza compromettere la relazione con il cibo. 🌱

Conoscere le esigenze nutrizionali dei più piccoli è il primo passo per aiutarli a crescere forti e in salute! 💪❤️

06/02/2025

✨Leggere le etichette alimentari è fondamentale per fare scelte più consapevoli e salutari.

Prendere decisioni informate ti aiuterà a mantenere un’alimentazione sana e bilanciata.
Ogni piccolo cambiamento conta.💚