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02/07/2025

🎙️ Épisode 12 - Apprivoiser son attention

Et si, au même titre que le temps, notre attention était une ressource rare, précieuse… et très convoitée, voire monétisée ?

Dans cet épisode, j’explore le fonctionnement de notre attention, comment elle est captée au quotidien, souvent à notre insu, et pourquoi il est essentiel d’en prendre soin, en conscience'

Je vous propose quelques pistes de réflexion :

Et si toute cette attention captée était autant d’attention en moins pour ce qui compte vraiment ?
Au fil d’une journée, où va mon attention ? Est-elle dirigée au bon endroit ? Quelles sont mes “fuites” d’attention ?

Je vous partage aussi des clés concrètes pour mieux l’apprivoiser, la recentrer, l’honorer.

Dans un monde saturé d’informations et de stimulations, notre attention est devenue un véritable enjeu.
Prendre soin de son attention, c’est dire non à la dispersion imposée.

C’est retrouver du choix, de la présence, du discernement.
Une invitation à apprivoiser son attention… pour apprivoiser sa vie.

Belle écoute, et merci pour votre attention ✨

🎧 L’épisode est disponible sur toutes les plateformes d’écoute et via le lien dans ma bio.

Alexane

01/07/2025

Dans un monde où nos comportements sont étudiés pour capter - voire prendre en otage - notre attention, la lecture papier devient un acte de résistance.

Un retour à la présence. Une attention portée en conscience.

Lire permet de lutter contre la fragmentation de ton esprit.
C’est accepter de ralentir, dans le silence et la beauté des mots.
C’est réapprendre à ton mental à se poser.
C’est s’abandonner, une chose à la fois.
C’est résister à l’injonction du multitâche.

👉🏽 Pourquoi la lecture développe-elle l’attention ?
Parce que la lecture papier favorise la concentration, stimule la mémoire, réduit le stress, diminue la fatigue mentale et répare l'attention fragmentée.

👉🏽Comment lire avec attention aujourd’hui ?
En choisissant ton moment.
En créant un environnement propice (téléphone en mode avion, notifications désactivées).
En lisant lentement, parfois à voix haute si besoin.
Et quand ton esprit s’échappe, ce n’est pas grave : reviens doucement à la phrase.

Lire, ce n’est pas consommer de l’information.
C’est habiter un monde.

👀 Et toi, que lis-tu en ce moment ? Est-ce que tu sens que ça t’aide à te recentrer ?

30/06/2025

Revenir au moment présent avec la règle des cinq sens, en nommant mentalement 👇🏽
• 5 choses que tu peux voir
• 4 choses que tu peux toucher
• 3 choses que tu peux entendre
• 2 choses que tu peux sentir
• 1 chose que tu peux goûter

🌿 Un exercice parfait pour :
Calmer ton mental, apprivoiser ton attention, revenir à l'ici et maintenant ....

29/06/2025

Mon exploration intérieure a commencé à prendre une place essentielle dans ma vie en 2013, lors de mon voyage en Australie.

Je me souviens de quelques prises de conscience… De cette sensation presque mystique, comme si j’accédais à une vérité universelle en lisant L’Âme du monde de Frédéric Lenoir, quand j'habitais sur la Gold Coast.
À côté de moi, mon carnet. J’y notais mes lectures, mais aussi tout ce qui me traversait : mes pensées, mon passé, mes blessures, ma famille, mes aspirations, mes doutes, mes joies, mon voyage...

C’est là-bas que j’ai choisi de devenir ostéopathe.
Je me suis inscrite à l’école, j’ai passé mon entretien dans un cybercafé, via Skype (ça va vite la technologie 😂).

C’est aussi là-bas que j’ai entendu parler, pour la première fois, de Vipassana. J’ai noté le nom de cette technique de méditation, l’adresse d’un centre en Birmanie… Je me souviens encore de la scène quand j'en discutais avec cet Hollandais, je savais que ces informations étaient importantes. J’ai toujours gardé précieusement mon carnet orange car ça résonnait déjà fort.

C’est là-bas que j’ai goûté à la liberté intérieure.
Je me revois encore, en larmes à Darwin , au téléphone avec ma mère lui disant : « Je ne veux pas rentrer, je me sens libre ici… » Et je souris aujourd’hui en repensant à un autre moment semblable : mon retour de Mauritanie, inconsolable...

La raison, le besoin de rentrer dans les cases, d’avoir un diplôme... m’ont ramenée dans les clous.

Mais ma quête de sens, elle, était bien lancée.
Et elle ne s’arrêtera jamais.

28/06/2025

L’eau a coulé.
Le fleuve suit son cours. La vie aussi.

Chaque instant est un courant nouveau.
Je ne suis plus celle d'hier.
Même dans ce qui semble familier, tout est en mouvement.

On cherche souvent à revivre, à retenir ce que l'on connaît.
Et si on apprenait à danser avec ce flux, plutôt qu’à vouloir le figer ?

Bon week-end ☀️

24/06/2025

L’enseignement des mangues 🥭

C’est la saison des mangues.
Elles sont splendides et délicieuses.
On les partage avec les perruches, autres oiseaux et les singes du voisinage.

Elles poussent en silence.
Sans forcer.
Elles prennent le temps, sans attente d'un résultat.
Elles s’emplissent de soleil et s'abreuvent d'eau.
Et un jour, à maturité… Elles s’offrent. Simplement.

Et si nous faisions de même ?
Grandir sans hâte. Se remplir de lumière. Et offrir au monde… qui l’on est. ✨

18/06/2025

🎙️ Épisode 10 - De la discipline intérieure à la liberté

Discipline = Liberté.
L’association de ces deux mots m’a fait l’effet d’un électrochoc.

Et si la discipline était un tremplin vers la liberté intérieure ?

Dans cet épisode, je vous partage ma prise de conscience sur ce sujet et mon auto-analyse sur les raisons de mes difficultés à être disciplinée intérieurement.

Après réflexion, voici mes six clés de compréhension :
•L’autodiscipline, ça se muscle
•Clarifier le pourquoi de nos actions
•Fixer des objectifs réalistes
•Nourrir des pensées positives
•Se méfier des pièges du monde moderne
•La discipline : un relais quand la motivation est à zéro

La discipline, loin d’être une contrainte, est une invitation à créer la vie que l’on désire, un choix à la fois.

🎧 L’épisode est disponible sur toutes les plateformes d’écoute et via le lien dans ma bio.

Belle écoute ✨

Alexane

📷 Cours de yoga avec

17/06/2025

Dans un monde qui valorise la productivité, l’action et le faire, cette proposition peut laisser les sceptiques perplexes.
Et pourtant, elle est tellement vitale.

Je reviens toujours à la nature… mais elle est tellement intelligente.
L’être humain pense être le seul être vivant capable de se passer de repos.
Il l’oublie, il ignore les signaux… jusqu’à aller au surmenage.
On finit par banaliser ce qu’on appelle aujourd’hui le burn-out.

Le repos n’est pas de la paresse.
Le repos, c’est de la régénération, de l’écoute, de la présence à soi.

Et toi, de quel repos as-tu le plus besoin ?

⚠️ Petite faute au dernier slide : "clarté" 🫶🏽

16/06/2025

La patience n’est pas l’attente figée, ni l’inertie.
C’est une attente active, celle des graines plantées qui germent sous terre. Invisible, en silence.
Elle s’ancre dans la confiance : "Ce n’est pas encore là… et c’est ok.
C’est la foi dans le processus, même quand tout semble immobile.
On accepte de laisser du temps au temps, sans baisser les bras.
Et un jour, la vie nous répond, parfois avec malice, mais souvent avec justesse.

Voici quelques 3 clés pour intégrer cette patience dans le quotidien :

✨Remettre du sens dans le silence : Quand rien ne bouge à l’extérieur, j’apprends à écouter ce qui se passe à l’intérieur. Le vide apparent est souvent une germination invisible.

✨M’inspirer du vivant autour de moi : Des animaux 🦉, de la nature. J'honore la cyclicité de notre corps, des saisons de notre entreprise, de notre vie.

✨Célébrer l'infime : Je choisis de voir ce qui évolue, même lentement. Chaque petit pas, chaque mouvement, chaque prise de conscience, chaque message reçu. La patience devient alors une forme de gratitude adressée à ce qui pousse, même sous terre.

Et toi, quelle est ta manière d’apprivoiser la patience ?

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