27/04/2022
#تشنج العضلات
نقص #البوتاسيوم والمغنيسيوم
عضلة الساق
ما الذي يسبب تشنجات الساق الليلية أو تشنجات الساق والقدمين في الليل .
الإلكتروليت (الشوارد) عبارة عن معادن مشحونة كهربائيًا تساعد على توصيل بعض الأشياء في الجسم وتحديداً العضلات والأعصاب. كما أنه يساعد على دفع السائل داخل وخارج الخلايا. تشنجات الساق ليلية هي حقا مشكلة بكهرباء الجسم. تشترك معادن البوتاسيوم والمغنيسيوم في استرخاء الجسم ومساعدته على الشعور بالهدوء وكذلك قدرة العضلات على الاسترخاء التام.
يحتاج الجسم إلى مزيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم خاصة إذا كنت قد خرجت من النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات لأنه يستنفد المعادن بالفعل. ولكن إذا كنت تتبع نظام الكيتو وكنت تتناول بالفعل الكثير من الخضروات الورقية ولكنك لا تزال تعاني من التشنجات، فذلك بسبب ارتفاع الملح. من الممكن أيضًا أن تكون التشنجات بسبب انخفاض درجة الحموضة في دمك. إذا كان الرقم الهيدروجيني PH في الدم قلويًا بدرجة أعلى قليلا (قلوي)، فإن أحد الأعراض يكون الوخز والتشنج، وفي هذه الحالة يمكنك تناول خل التفاح.
اثنين من المعادن الأكثر شيوعا قد تسبب التشنجات:
#بوتاسيوم
يتحكم في طاقة الخلية
يشارك في مضخة الخلية
يشارك في الأعصاب / العضلات
يأثر في النوم
#مغنيسيوم
إنه عامل مساعد أو معدن مساعد يحتوي على أكثر من 300 إنزيم.
يدخل في عمل الأعصاب والعضلات بما في ذلك القلب.
يولد ATP ، وهي طاقة الخلايا.
أعراض نقص #المغنيسيوم:
التعب
ضعف العضلات
الارتعاش
عدم انتظام ضربات القلب
