Nutritionist Jiyan Amir Aali

Nutritionist Jiyan Amir Aali Syrian Nutrition Specialist🍎
Eat smart • Live healthy🧠
Real food, real results🌱

12/04/2026

مو كل الأكل “غير الصحي” سعراته أعلى 👀
في أكل صحي سعراته أعلى بكثير!
العبرة مو صحي أو غير صحي… العبرة كم سعرات تاخذ بالنهاية

#تغذية #تضخيم #دايت تغذية_رياضية فيتنس اكل_صحي نمط_حياة_صحي ماكروز حرية_غذائية fitness

05/04/2026

⚠️ تنبيه مهم قبل البدء بأي نظام غذائي

الصيام المتقطع ليس مناسبًا لكل الأجسام.
كل شخص لديه ظروف صحية واستقلابية مختلفة، تفرض عليه حمية محددة تختلف عن غيره.

📌 لا تبدأ أي دايت دون استشارة طبيب أو أخصائي تغذية
لتجنب مضاعفات قد تؤثر على صحتك مثل:

· اضطراب السكر
· مشاكل الغدة الدرقية
· هشاشة العظام
· اضطرابات الأكل

🧠 ثقافتنا الصحية تبدأ بسؤال المختص، وليس بتقليد الآخرين.


03/04/2026

مو كل الأكل الصحي مناسب لهدفك 👀🫵🏻

19/03/2026

عيد فطر مبارك 🌙❤️✨
#تغذية #صحة #عيدالفطرالمبارك

12/03/2026

⃣ فيتامين د (فيتامين الشمس)

🔹 علامات النقص:

· تعب مزمن
· آلام العظام والظهر
· تقلب المزاج والاكتئاب
· ضعف المناعة (تصيد المرض بسرعة)

🔹 الحل:
☀️ 15 دقيقة شمس يومياً
🐟 أسماك دهنية (سلمون، تونة)
🥛 حليب مدعم
💊 مكمل (1000-2000 وحدة/يومياً)

---

2️⃣ فيتامين ب12 (محرك الطاقة)

🔹 علامات النقص:

· خمول وإرهاق مستمر
· تنميل في الأطراف
· ضعف الذاكرة والتركيز
· رغبة شديدة في السكريات

🔹 الحل:
🥩 كبدة، لحوم حمراء
🐟 أسماك، بيض
🥛 ألبان
💊 مكمل (خاصة للنباتيين)

---

3️⃣ المغنيسيوم (معدن الاسترخاء)

🔹 علامات النقص:

· تشنجات عضلية
· قلق وتوتر وأرق
· صداع نصفي
· انتفاخ وإمساك

🔹 الحل:
🥑 أفوكادو، موز
🥜 مكسرات، بذور يقطين
🍫 شوكولاتة داكنة
💊 مكمل (قبل النوم)

---

4️⃣ الحديد (معدن الأكسجين)

🔹 علامات النقص:

· شحوب الوجه
· دوخة وضيق تنفس
· تساقط الشعر
· برودة الأطراف

🔹 الحل:
🥩 كبدة، لحوم حمراء
🌿 سبانخ، عدس
🍋 مع فيتامين C (يمتص أفضل)
💊 مكمل (بعد استشارة الطبيب)



#تغذية

#صحة


#سكر الدم

Address

سوريا
Aleppo
200000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Jiyan Amir Aali posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category