14/08/2025
🌞🌞مع الارتفاع الشديد بدرجات الحرارة من الضروري نحافظ على ترطيب جسمنا بشرب كميات كافية من الماء و لنتجنب الجفاف وضربات الشمس
يجب شرب الماء بانتظام حتى بدون شعور بالعطش وتجنب المشروبات اللي بتحتوي على الكافيين او الكحول لانها ممكن انو تزيد من الجفاف
بلاضافة لادخال الاطعمة الغنية بالماء ضمن نظامك الغذائي مثل الخضروات والفواكه