> صفحة بتحكي عن النفسية بصدق…
إذا تعبان، احكي. إنت مو لحالك. 💬🧠
02/08/2025
مساء مزهر بالزنبق والنرجس… دافي مثل قلبك لما يشتاق، وغامض مثل عيون عم تخبي حكاية.
في ناس بتنطر الليل ليشكي، بس نحنا… منخليه يحكي معنا.
🌿 تمرين اليوم بسيط بس قوي:
غمّض/ي عيونك شوي…
وتخيّل/ي وردة نرجس بيضا، عم تطلع من صدرك…
كل نفس، بيكبر نورها…
وكل زفير، بيطير معا وجع قديم…
قولو لحالكن:
"أنا أمان... أنا دفى... وأنا مستاهل/ة حب ناعم متلي تماماً."
🌙
وإذا لسه في شي عالق…
قلبك مو لازم يشرح كل شي.
بس ابتسامتك، لمعتك، وحتى سكوتك…
يمكن يكونوا الرسالة اللي حدا ناطرها من زمان.
مسا الورد…
وإذا حسيت بشي دافي هلّق، شاركنا بوردة من قلبك 🌸
31/07/2025
🌑 موسوعة الاكتئاب والعزلة النفسية | مع Lrd.zein
✨ الفصل الأول: شو هو الاكتئاب؟
الاكتئاب مو بس حزن... هو حالة نفسية عميقة بتأثر على التفكير، الشعور، والسلوك. أوقات بيجي بصمت، متل غيمة سودا بتغطي كلشي، وبعزل الشخص حتى عن حاله.
✅ أعراضه:
فقدان الشغف والمتعة بأي شي
تعب دائم، قلة طاقة
نوم كتير أو أرق مزمن
شعور بالذنب أو جلد الذات
أفكار سوداوية أو رغبة بالانعزال
تغير الشهية (زيادة أو نقصان)
---
🌘 الفصل الثاني: شو الفرق بين الاكتئاب والعزلة؟
العزلة ممكن تكون اختيارية: وقت الشخص بيحب يختلي بنفسه ليرتاح.
الاكتئاب هو شعور إنك لحالك، حتى لو حولك ناس، وكأنك منفي من جواتك.
العزلة بتصير خطيرة لما تكون نتيجة هروب من العالم بسبب شعور بعدم الانتماء أو الضعف.
---
🌗 الفصل الثالث: ليش منكتئب؟
الأسباب بتتعدد:
نفسية: صدمات، فقدان، خيبات متكررة
عضوية: اضطرابات بالهرمونات، نقص فيتامينات (خاصة D، B12)
اجتماعية: الوحدة، ضغط الحياة، تنمّر، مشاكل عائلية
وراثية: إذا في تاريخ عائلي بالاكتئاب
---
🌖 الفصل الرابع: كيف بنعالج الاكتئاب؟
🌱 ١. العلاج النفسي:
العلاج المعرفي السلوكي (CBT): بيساعد الشخص يغيّر الأفكار السوداوية.
العلاج بالكلام: أوقات بس نحكي، منرتاح!
💊 ٢. الأدوية:
أحياناً الجسم بيحتاج دعم كيميائي لفترة قصيرة، وما فيها عيب أبداً. تحت إشراف طبي.
🧘♀️ ٣. العلاج الذاتي:
كتابة يوميات
التأمل وتمارين التنفس
ممارسة الرياضة الخفيفة (حتى لو بس مشي)
تنظيم النوم
تقليل وقت الشاشة والسوشال ميديا
---
🌔 الفصل الخامس: العلاج بالحب والرعاية
ما تهملوا أصحابكم يلي انسحبوا فجأة
وجود كلمة حنونة أحياناً بتكون أقوى من دواء
حضن صادق بيشيل وجع كبير
خلّي دايمًا في حواليك ناس بيحبّوك بلا شروط
---
🌕 الفصل السادس: خطوات يومية بتساعدك تتشافى
الصباح الظهر المساء
تأمل بسيط تمشاية سريعة كتابة مشاعر
شرب مي دافئة تواصل مع شخص بتحبو موسيقى هادئة
شكر الله على شي بسيط تنفس عميق تطبطب على حالك وتسامحها
---
💬 الفصل السابع: لما تحس حالك غرقان...
قول لحالك: "أنا ما بكره الحياة، بس يمكن تعبت منها شوي. وهاد شي طبيعي... بس ما رح استسلم".
🌟 الخاتمة:
الاكتئاب والعزلة مو عيب. هنّن صوت داخلي عم يطلب المساعدة... ودايمًا في ضو بنهاية النفق.
مشاركتك لهالموسوعة فائدة
30/07/2025
🪷 درس نفسي صباحي | تهدئة الداخل قبل الخارج
صباح الخير على القلوب اللي بتدور على سكينة ما بتنهز..
اليوم خلينا نحكي عن شي بسيط بس فعّال كتير:
"الهدوء الداخلي مو هروب.. هو وعي."
في عالم كلّه ضجيج، أكبر إنجاز هو إنك تقدر تضلّ هادي.
مش لأنك ما بتحس،
ولا لأنك بارد،
بس لأنك فهمت إن الصراخ ما بيحل،
وإن كل شي خارجي رح يمرّ، بس جوّاتك هو القرار الحقيقي.
وجودكن بهالمكان هو الدفا،
وشاركونا لمستكن الحلوة،
فكلّ دعم منكن بيخلّي هالصفحة تكبر بقلوبكن.
🌙🕊️
13/07/2025
مسّاك راحة… وطمأنينة ما بين كلمة ونسمة 🍃
في هالمسا…
كل شي بيهدى:
الشارع، والضجة، والتفاصيل الصغيرة يلي كانت تعصر القلب طول النهار.
بس في شي ما بيهدى…
هو قلبك الطيب، يلي كل ما تعب، بيدوّر ع حضن،
ولو كان الحضن فنجان متّة دافي،
وصوت حنين من جوّاتك بيقول: "أنا معك، لا تخاف".
المسا هو ساعة الصدق…
يلي فيها منبكي بلا صوت،
ومنضحك بلا سبب،
ومنحس حالنا بدنا حدا… وما منعرف مين.
يمكن نحنا محتاجين لمسة دفا،
بس من نوع مختلف…
دفا ما بيجي من غطا،
ولا من مدفأة…
بيجي من كلمة طيّبة، من ذكرى حلوة،
أو من منشور بيحكي وجعك وبيطبطب عليك بدون ما يسأل.
خلي مسا اليوم يكون:
– كاسة متّة معتّقة 🍵
– شوية موسيقى هادية 🎶
– وشي غصة خفيفة… بتذوب مع كل نفس.
وإذا كنت وحيد… صدّقني، في قلوب بتدعيلك وانت ما بتعرف.
وأنا منهم.
في قلوب طيبة… ما بتحكي كتير، بس لما بتصير صاحية، الدنيا بتروق.
وإنت قلبك من هالنوع...
فخلي صباحك لنفسك،
وخلي ضحكتك تطلّ شوي شوي،
مثل الشمس الباردة بشي صباح شتوي.
وإذا عيونك لسا فيها نوم،
وقلبك لسا ما فتح بوابه،
لا تستعجل...
النهار جاي،
والحنين كلو عم يستناك بكاسة متّة دافية.
---
مشاركاتكن، كلامكن، ودعمكن الطيب… بيكبر قلبي وبخلي هالمكان يضل بيت دافي للكل 💚
كل مرة بتشاركوني، عم نرجع نحكي لغة الحنين سوا…
خلّونا نضل نحكيها.
11/07/2025
🌌 حاسس كلشي متغير؟ لا تخاف... مو لحالك.
في أيام، بتحس العالم صار صعب…
الناس أسرع، القلوب أبرد، والوجع صاير عادي!
بس الحقيقة؟
أنت مو لازم تتعوّد.
مو كل جديد هو الصح…
ومو كل "ترند" لازم نمشي فيه.
💔 إذا حسيت إنك غريب…
يمكن لأنك لساتك طيب، صادق، نقي،
بعالم صار فيه الشك أسهل من السلام!
🌱 تمرين اليوم:
امسك ورقة واكتب عليها كل شي بتحب تبقى عليه:
"أنا بدي ظلني حنون... بدي ظلني صادق... بدي ظلني نظيف"
علّقها عالحايط... كل يوم طلّع فيها
وخليها تذكّرك إنك مو الغلط...
أنت الدفا اللي ضاع من هالعالم.
☕ كاسة متة دافيه، ونقطة عطر على معصمك...
وبيكفي تكون أنت، مش نسخة من اللي حواليك.
Be the first to know and let us send you an email when Lrd.zein posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
