05/11/2025
في حال وجود نقص في عنصر ما من العناصر المهمّة لصحة الجسم اللجوء إلى تعويضه إما عن طريق الغذاء أو بمساعدة المكمل الغذائي في حال وجود نقص شديد.
تجّنب تناول السوائل مع الوجبات ما يؤدي للشعور بالشبع السريع وامتلاء المعدة.
الاستفادة من تناول كميات كافية من الدهون الصحّية بإضافتها لوجبات الطعام والسناكس بكميات مناسبة. )زيت زيتون، دهن حيواني،طحينة، زبدة أي نوع من المكسرات،
مكسرات كاملة ، ثمرة الأفوكادو(
تناول عدة وجبات متوازنة خلال اليوم بمعدل وجبة كل ثلاثة ساعات
الاستفادة من الكوكتيلات لسهولة تحضيرها وقيمتها الغذائية العالية لزيادة صحية بالوزن.
عدم اللجوء إلى الأطعمة المقلية والحلويات الجاهزة لزيادة الوزن هي مرتفعةبالسعرات الحرارية لكنها عديمة القيمة الغذائية.
🍏 أخصائية التغذية. نعمت كيلاني
📍مركز نعمت للصحة والتغذية : سوريا _ حماة _ طلعة العلمين _مقابل بنك سوريا الدولي الإسلامي.
#تغذية #اكسبلور #حياةصحية #حياةايجابية #هيلثي #دايتشن #دايت #جيم #رياضة
