https://www.facebook.com/104882789022599/

Dt .Maria Asayah, Hama (2026)

27/03/2023

تجنب الأطعمة مالحة خلال وجبة سحور متل مخللات
نتجنب أطعمة معلبة متل مرتديلا
نعتمد تكون وجبة سحور غنية بالفواكه وخضار 🍌🥒🥬
نتجنب عن مشروبات غنية بالكافئيين متل شاي وقهوة ☕
تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة ❌
شرب كمية كافية من الماء خلال ساعات الإفطار على دفعات بما يعادل ٨ إلى ١٠ أكواب كل ساعة نأخد كاسة إذا بتنسو تشربو الماء متطلب من حدا بالبيت يذكرنا أو تضل معنا قنينة لنتذكر نشرب😅 وهي أفضل فكرة حتى ما ننسى نشرب الماء
Dt Maria🍏

21/01/2023

فوائد نعنع 😍

06/11/2022

#استهلاك الكافيين عند الحامل
متل ما منعرف الكافيين مادة بتسبب الإدمان وبتستهلك بشكل يومي
من مهم مرأة الحامل تعرف ضرر متعلق باستهلاك كميات كبيرة من كافيين
وشو ممكن يسبب لجنينها
🔹️الاجهاض
🔹️ولادة جنين ميت
🔹️سرطان الدم الحاد في طفولة

استهلاك الآمن للحامل من كافيين لايزيد عن 200ملغ (لاتشرب اكتر من فنجانين باليوم😊 مشان ما تعرض جنينها للخطر)

نصيحتي للنساء يلي عم يفكرو بالحمل 🤰🏼بتجنب الكافيين
.maria🍏

15/10/2022

بما أنو نحنا مقبلين على فصل الشتاء🥶 فنحنا
بحاجة نقوي مناعتنا ونحمي حالنا من أمراض 🤒🤕🤧
ونزلات البرد يلي ممكن تصيبنا بهل فصل
منقدم ألكن بعض الأطعمة يلي بتدعم جهاز مناعة عنا
🍏

06/10/2022

الموز 🍌🍌
غني بالفيتامينات والألياف والمعادن
حديد
فوسفور
منغزيوم
بوتاسيوم
كالسيوم
فوائد 🍌🍌
🔹️يحتوي موز كمية عالية من بوتاسيوم في الجسم مما يفيد عضلات الجسم💪🏻💪🏻

🔹️يساعد في سيطرة على ضغط الدم لانو يحوي نسبة منخفضة من صوديوم وعالية من بوتاسيوم

🔹️يساعد سيروتونين في الموز تغلب على الاكتئاب😪 عن طريق تغير المزاج وشعور باسترخاء💆🏻‍♀️💆🏻‍♀️

🔹️الموز مفيد في علاج مرضى سكري بسبب تأثيره خافض لسكر الدم

🔹️الموز مفيد لعلاج فرط شحميات الدم

🔹️الموز يساعد على شعور بالشبع

🔹️ يحوي على نسبة عالية من حديد لهيك بيكون خيار جيد لمرضى فقر الدم
🔹️ تناول الموز يخفض نسبة غلوكوز في الدم و يخفض LDL

20/09/2022

اليوم رح نحكي عن فوائد أفوكادو🥑
1️⃣ يعد مصدر ممتاز للعناصر غذائية
Vitamin C
Vitamin B2_B5_ B3_ B6
منغزيوم _ بوتاسيوم _ نحاس _ منغنيز
يعد مركز للدهون الصحية والألياف والمعادن
2️⃣مفيد لصحة قناة الهضمية:
يعد الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامنا غذائي أمر ضروري لصحة جهاز هضمي لأنه يساعد في تعزيز نمو بكتريا الصحية
3️⃣يساعد في تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب :
يساعد الأفوكادو🥑في زيادة الكوليسترول الواقي للقلب وتقليل الكوليسترول الضار
4️⃣ مصدر غني بمضادات الأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات:
5️⃣ يساعد في تعزيز وزن الصحي :
يساعد في تعزيز الشعور بالشبع بفضل محتواه عالي من الألياف ودهون صحية

6️⃣ الأفوكادو خيار جيد أثناء الحمل🤰🏼 والرضاعة🤱 :
_لأنه يوفير عناصر غذائية اللازمة محتواه عالي من الألياف يساعد في منع الإمساك شائع أثناء الحمل 🤰
_يساعد في تخفيف من غثيان
_ يخفف من تقلصات الساق شائعة أثناء الحمل بسبب انخفاص بوتاسيوم ومنغيزيوم
_كولين مهم لنمو دماغ 🧠 طفلك👶🏻 واعصابه ويتسبب نقص كولين حدوث عيوب فس أنبوب عصبي وضعف الذاكرة مدى الحياة
بينما تناول الأفوكادو أثناء رضاعة🤱 يساعد على زيادة حليب من الث*ي
♦️لمرضى السكري
_لايسيب ارتفاع في نسبة سكر الدم :
أفوكادو يحتوي على نسبة منخفضة من كربوهيدات تأثيره ضئيل على مستويات سكر في الدم

_يساعد في إنقاص الوزن وتحسين حساسية الأنسولين :
فقدان الوزن ⬅️ زيادة حساسية للأنسولين وتقليل احتمالية إصابة بمضاعفات خطيرة

13/09/2022

الكاكاو
بيحتوي على عدة فيتامينات vitamin K _ vitamin B
فيه معادن عديدة
كالسيوم
ومنغزيوم
فوسفور
بوتاسيوم
زنك
نحاس

فوائد الكاكاو😍

1️⃣ غني بالبوليفينول هو مضاد الأكسدة موجود بالفواكه كمان
والو فوائد صحية :
يقلل الالتهاب
يحسن تدفق الدم
خفض ضغط الدم
تحسين مستويات الكوليسترول وسكر في الدم
2️⃣ يقلل من ارتفاع ضغط الدم
مركبات موجودة بالكاكاو تعزز وظيفة الأوعية الدموية وتقلل ضغط الدم
3️⃣ يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وسكتة دماغية
4️⃣ يحسن حالة مزاجية الشوكولاته لها نفس الدور، فهو يشجع افراز الاندروفين والسيروتونين المرتبطة بمشاعر السعادة🥰😍
كما ويحوي مركبات مرتبطة بتحسين المزاج مثل ثيوبرومينTheobromine، والفينيل ثيامين Phenylethyamine
له دور في التخلص من الاكتئاب والحزن🥲 والقلق.
5️⃣ يساعد في سيطرة على الوزن
من خلال تنظيم
استخدام الطاقة
وتقليل شهية
🔹️كيف كاكاو بيقلل من شهية 🤔🤔؟؟
عن طريق تقليل من مستويات هرمون جريلين المسؤول عن الإحساس بالجوع .
وتقليل الالتهابات
زيادة أكسدة دهون
وشعور بالامتلاء
6️⃣ الو خصائص واقية من سرطان
7️⃣ كاكاو مفيد للأشخاص مصابين بالربو
🔹️للحامل 🤰له قدرة على تقليل من خطر الإصابة بتسمم الحمل
له تأثير قوي على نمو وتطور الجنين👶🏻 داخل الرحم
🔸️كاكاو الو دور في دعم العين 👀 لاحتواءه على فيتامين A
♦️للبشرة
_يقلل من تجاعيد وخطوط دقيقة
_يقلل من بقع داكنة
_تقليل من ظهور البثور
_بزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة بيعزز مرونتها💆🏻‍♀️
🔸️للشعر
_بيعالج مشاكل شعر التقصف والتلف
_يحتوي كاكاو على زنك و منغزيوم هل عنصريين بيحمو شعر من تساقط
_يمنح ترطيب للشعر ويعطيه اللمعان

07/09/2022

موضوعنا عن بذور الكتان وفوائدها😍😍😍

تعتبر بذور الكتان

محتواها العالي من دهون أوميغا 3
ومحتواها العالي من الألياف
وهي مصدر جيد لعديد من فيتامينات والمعادن
(للتامين _ نحاس _ منغزيوم _ فوسفور)أيضا بذور الكتان غنية بالموليبدنيوم
الذي يوجد بكثرة في بذور مكسرات وخضروات ورقية خضراء

◽ تعد بذور الكتان خالية من غلوتين للأشخاص الذين يعانون من حساسية غلوتين

🔹️بذور الكتان جافة جيدة تحمل وحساسية نادرة
ويوصى بشرب كثير من الماء عند تناول بذور الكتان

فوائد بذور الكتان 😍 :

🔹️فقدان الوزن :
بذور الكتان مفيدة لفقدان الوزن احتوائها على الياف قابلة للذوبان
هي الياف فعالة في قمع الجوع وهاد شي بيعزز فقدان الوزن

🔹️صحة القلب 🫀:
بيرجع هاد شي لاحتواء بذور الكتان على احماض اوميغا 3

🔹️ضغط الدم:
يعتبر تناول بذور الكتان وسيلة ⬅️ لخفض ضغط الدم

🔹️ بذور الكتان تمنع إسهال وإمساك :

بيرجع سبب للالياف قابلة للذوبان في بذور الكتان بتخفف ⬅️ الإمساك

ألياف قابلة للذوبان في الماء ترتبط بالماء وتؤدي إلى انتفاخه وزيادة حجم البراز مما⬅️ يمنع الإسهال

🔹️للدورة شهرية :

بذور الكتان
بتنظم دورة شهرية
بتحفز عملية تبويض
تعمل على تقليل خطر الاصابة بهشاشة العظام🦴 مرتبطة بانقطاع الطمث

🔹️للشعر :
تعمل في حفاظ على شعر وإعطائه القوة واللمعان
وتقليل من تساقط شعر
تحافظ على صحة البشرة 😊
وتقلل من جفافها
تخفف من أعراض اضطرابات جلدية متل حب شباب و الاكزيما

🔹️للسكري :

تناول بذور الكتان يحسن من حساسية الانسولين ويقلل من مقاومة الانسولين
🔹️للسرطان:
بذور الكتان تمنع من تكوين عدة أنواع من سرطان قولون _ث*ي _ جلد
🔹️ تعتبر بذور الكتان ملين طبيعي وتزيد من حركة الأمعاء

طيب ايمت ما لازم استخدم بذور الكتان 🤔🤔🙅‍♀️؟؟
♦️أثناء الحمل والرضاعة:

تناول بذور الكتان غير مرغوب أثناء الحمل بيرجع سبب إلى الأستروجين نباتي الموجود بالبذور

♦️ لاتعتبر بذور الكتان آمنه للاستهلاك بجرعات عالية في بداية الحمل
عمليات جراحية:

لازم نمتنع عن تناول بذور الكتان قبل أسبوعين من إجراء عملية جراحية
⬅️ بذور الكتان بتقلل من تجلط الدم وهاد شي يؤدي إلى نزيف أثناء عملية جراحية

♦️ممكن يتداخل تناول بذور الكتان مع بعض علاجات دوائية متل أدوية خفض ضغط الدم

01/09/2022

موضوعنا عن نوع من مكسرات كتيرطيب😋
موضوعنا عن الجوز

يتكون جوز من:
65% من دهون
15% بروتين
منخفض كربوهيدات
معظمه الألياف

♦️رح نحكي عن فوائد الجوز:
يعتبر جوز مصدر لنوع جيد 🤩من دهون متعددة غير مشبعة وهي أفضل من دهون غير مشبعة

ومصدر ممتاز🤩 للعديد من فيتامينات والمعادن :
🔹️نحاس :يعزز صحة القلب وفي حفاظ على وظيفة العظام والأعصاب وجهاز مناعي
🔹️ حمض فوليك: فيه وظائف بيولوحية مهمة يسبب نقصه أثناء الحمل تشوهات خلقية
🔹️فوسفور 🔹️B6 يقوي جهاز مناعة ويدعم صحة الاعصاب ويسبب نقصه فقر دم
🔹️ منغنيز
🔹️فيتامين E
◽ غني بمضادات الأكسدة :
جوز من أغنى مصادر غذائية لمضادات الأكسدة تشمل:
🔹️ حمض الإيلاجيك
🔹️ الإيلاجيتانين
🔹️ الكاتشين
🔹️ الميلاتونين

يأتي هذا النشاط من فيتامين E وميلاتونين ومركبات نباتية بوليفينول

◽مصدر نباتي ممتاز للأوميغا 3:
جوز يحتوي على نسبة أعلى بكثير من دهون اوميغا 3 بالمقارنة مع غيرو من مكسرات

◽يقلل الالتهاب :
تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الجوز في مكافحة الإجهاد التأكسدي
كما تقلل دهون اوميغا 3 ومنغيزيوم وحمض الأرجينين في جوز من الالتهاب
◽ يعزز صحة الأمعاء

◽يقلل من مخاطر الاصابة ببعض أنواع سرطان

◽يدعم تحكم في الوزن:

جوز غني بالسعرات الحرارية بس نحنا ما رح نمتص كل طاقة الموجودة فيه
وهاد شي بيساعد في تحكم في الشهية

◽يساعد في إدارة مرض سكري نمط تاني ويقلل من مخاطر الاصابة:
ارتبط جوز بانخفاض خطر الاصابة بمرض سكري من نمط تاني
وسيطرة على نسبة السكر في الدم

◽ يساعد في خفض ضغط الدم:

تناول جوز رح يخفض ضغط الدم للأشخاص بتعاني من ارتفاع ضغط الدم
وللأشخاص السليميين عند ما بيتعرضو للإجهاد😫

◽يدعم صحة شيخوخة👵🏻:
الجوز بيساعد في تحسين الأداء بدني متل مشي مع تقدم في العمر
◽يدعم وظيفة دماغ الجيد:

◽ يحسن نسبة دهون في الدم :
جوز بيساعد في خفض من كوليسترول الضار

طيب ايمت لازم نبتعد عن الجوز 🙅‍♀️
اذا كان عنا حساسية منو
تتراوح أعراض حساسية من حكة بسيطة في الفم
إلى حالات شديدة بتهدد الحياة متل صدمة حساسية

يستخدم الجوز عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية فول سوداني
Dt.Maria 🍏

29/08/2022

اليوم رح نحكي عن فاكهة صيفية الكل بحبها 😋😋
موضوعنا يوم عن عنب 🍇
🔹️رح نحكي عن فوائد العنب :

_العنب فاكهة فيها كتير من عناصر غذائية هامة :
تيامينB1 _ ريبوفلافين B2 _ بيريدوكسين B6_بوتاسيوم _ منغيز_ فيتامين E.

يعتبر عنب مصدر غني بالنحاس
و vitamin k ضروري لتخثر الدم وصحة العظام 🦴
مصدر جيد Vitamin C

🔹️كيف بيساهم العنب في إدارة الوزن 🤔🤔؟؟
العنب يحتوي على مركب كيميائي ريسفيراترول
هاد مركب رح يساعد جسم على :
استقلاب أحماض دهنية
زيادة الطاقة
تحسين تمثيل غذائي العام
إنقاص الوزن

العنب يحتوي كثير من مركبات الفلافونويد بتساعد في حفاظ على وزن الصحي 😌🤩

_العنب بيساعد في خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق تنظيم نظام القلب والاوعية الدموية

_ العنب مفيد لصحة 👁 :
المركبات الموجودة في العنب بتحمي من أمراض العين شائعة
ريسفيراترول يحمي العين 👁من غلوكوما وإعتام عدسة العين ومرض العين سكري
وكمان العنب فيه مضادات أكسدة ليوتين و زياكسانثين بيساعدوا في: حفاظ على صحة 👁
تحسين الأداء البصري
وقاية من أمراض العين

_كيف العنب يقي من مرض سكري ويخفض سكر الدم إذا فيه نسبة عالية من فركتوز 🤔🤔؟؟

أنا رح قلكن كيف العنب مؤشره جلايسيمي GIمن منخفض إلى متوسط يعني بيرفع سكر الدم بس ببطء
ومركبات الموجودة في العنب تحمي من ارتفاع سكر الدم
مارح نتجنب أكل عنب لمرضى سكري بس لازم ننتبه لحجم الحصة يلي عم ناخدها ونوازن بين فاكهة عالية فركتوز ومنخفضة فركتوز 🤗🤗
_العنب يخفف من الإمساك

_ العنب بيساعد على النوم😴:
يعتبر مصدر طبيعي للميلاتونين
_ يحسن العنب من الذاكرة والانتباه والمزاج😌
_ يقي العنب من مرض زهايمر
_ يبطئ علامات شيخوخة👵🏼ويعزز طول العمر
Dt.Maria🍏

Dt .Maria Asayah

27/03/2023

21/01/2023

06/11/2022

15/10/2022

06/10/2022

20/09/2022

13/09/2022

07/09/2022

01/09/2022

29/08/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category