أخصائي التغذية رزق حنا Nutrition Specialist - Rezk Hanna

02/08/2025

أهم 5 عادات تريح القولون :

1-تناول الطعام ببطىء
الأكل السريع=بلع الهواء=انتفاخ وغازات
لذلك خذ وقتك بمضغ الطعام
2-قسم وجباتك إلى ٤ أو ٥ وجبات صغيرة
وجبة ثقيلة= عبء على القولون
وجبات خفيفة= هضم أسهل
3-اشرب الماء بين الوجبات وليس معها
حتى مانمدد العصارات الهاضمة
أفضل وقت قبل او بعد الطعام بنصف ساعة
4-تجنب الأكل قبل النوم مباشرة
أكل متأخر =تلبك معوي+نوم قلق غير مريح
5-أضف الألياف إلى طعامك تدريجيا"
ابدأ بكميات بسيطة ثم زد الكمية تدريجيا"

أخصائي التغذية
رزق حنا

#غازات
#حمية

23/07/2025

🌟 الإرادة تصنع الفرق! 🌟

تنزيل الوزن ليس فقط عن أكل أقل أو حركة أكثر، بل هو معركة داخلية تبدأ من العقل وتنتهي بانتصارك على العادات القديمة 💪✨

🚫 ليست كل الأيام سهلة، ولن يكون الطريق دائمًا مستقيمًا… لكن الإرادة هي ما يُبقيك مستمرًا عندما يتوقف الحماس.

كل مرة تقول فيها "لا" لإغراء مؤقت، أنت تقترب أكثر من هدفك.
كل مرة تنهض فيها من السرير لممارسة الرياضة، أنت تثبت أنك أقوى من أعذارك.
كل خطوة صغيرة اليوم = نتائج كبيرة غدًا. 🏃‍♂️🍎

تذكّر:
✔️ أنت تستحق حياة صحية
✔️ أنت أقوى مما تظن
✔️ البداية قد تكون صعبة، لكن النهاية تستحق ❤️

أخصائي التغذية
رزق حنا

#إرادة

18/07/2025

بهاد البوست رح اشرح شوي عن جهاز الكافيتيشن لحاول جاوب عن أغلب الأسئلة المتكررة اللي عم ننسأل عنها

ما هو جهاز الكافيتيشن؟
جهاز الكافيتيشن هو تقنية تجميلية غير جراحية تُستخدم لتفتيت الدهون الموضعية ونحت الجسم باستخدام الموجات فوق الصوتية عالية التردد.

---

💡 كيف يعمل؟

1. 🔊 الموجات فوق الصوتية تُسلَّط على المنطقة المستهدفة.

2. 💥 تُحدث هذه الموجات اهتزازات قوية تؤدي إلى تكوين فقاعات دقيقة داخل الخلايا الدهنية.

3. 🫧 هذه الفقاعات تنفجر وتؤدي إلى تكسير جدران الخلايا الدهنية.

4. 🩸 يتم التخلص من الدهون المحررة عبر الجهاز اللمفاوي والكبد بطريقة طبيعية.

---

✅ أهم المميزات:

بدون جراحة

بدون ألم

بدون تخدير

لا تحتاج إلى فترة نقاهة

نتائج ملحوظة بعد عدة جلسات

---

📍 يُستخدم لعلاج:

دهون البطن

الأرداف

الذراعين

الفخذين

منطقة الظهر

---

⚠️ تنويه مهم:
الكافيتيشن لا يُستخدم لإنقاص الوزن العام، بل لنحت الجسم وتحسين شكل القوام. ويُفضّل دمجه مع نظام غذائي صحي ونشاط بدني.

---

📆 كم جلسة أحتاج؟
عادة يُوصى بـ 6 إلى 12 جلسة، حسب الحالة والمنطقة المستهدفة.

---

📞 للاستفسار وحجز موعد:
📍 [أخصائي التغذية رزق حنا]
📱 [0962858001]
📩 [Rezk hanna]

06/06/2025

24/02/2025

فوائد الأفوكادو :

1-يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين الهضم
2-مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد في ضبط ضغط الدم
3-غني بالدهون الصحية التي تدعم صحة القلب
4-مصدر جيد لفيتامين E الذي يحسن صحة البشرة والشعر
5-يساعد في تحسين مستويات الكولسترول الجيد في الجسم

أخصائي التغذية
رزق حنا

19/02/2025

كريم الوجه ويلسوفي نفخ وتوازن البشرة
يوفر ترطيبًا عميقًا للمساعدة في منع علامات الشيخوخة المبكرة للبشرة التي تتوهج بمظهر صحي. إنه يقدم عناية بالبشرة من النوع النباتي مع مستخلصات عنب الأشواغاندا والشيساندرا، وهي مواد قابلة للتكيف مع تأثيرات مضادة للشيخوخة.
يملأ البشرة وينعمها ويدعم نسيجها*
بالإضافة إلى تأثيره الترطيب المكثف الفوري، فإنه يوفر أيضًا ترطيبًا مستمرًا طوال اليوم.
رائحة منعشة ممزوجة بالزيوت العطرية

19/02/2025

قناع تقشير من ويلسوفي أورفليم يعمل على توحيد لون البشرة
يعطي البشرة امتلاء كبير بالطاقة بشكل فوري
يعطي نسيج متجدد للبشرة بفضل وجود عناصر مقشرة للخلايا الميتة
تركيبته
بذور السنا
التي تعطي الطاقة و التوهج و مظهر صحي
يحتوي على زيت الليمون المقشر و الموحد للون و بنفس الوقت مهدأ للاعصاب
يستخدم كل أسبوع مرة إلى مرتين
يوضع على بشرة جافة و نظيفة لمدة 15 دقيقة مع تجنب منطقة العين

19/02/2025

منظف ​​ويلوسوفي الهدوء والتوازن من أورفليم السويدية

منظف ​​فعال ولطيف مناسب للاستخدام اليومي، يرطب بشرتك وينظفها بعمق ويحافظ على لمعانها لفترة طويلة. بتركيبته النباتية التي تحتوي على مستخلص Adaptogen Ginkgo Biloba ورائحته المنعشة.
ينظف البشرة بعمق عن طريق إزالة الأوساخ وبقايا المكياج*
يعيد التوهج الطبيعي للبشرة، ويترك البشرة رطبة ومغذية وناعمة في نفس الوقت*
تم تركيبه من الروائح المنعشة للزيوت العطرية المعززة للمزاج.
طبعا أي شي رح نزلو عالصفحة موجود عندي بالعيادة

أخصائي التغذية
رزق حنا

19/02/2025

رح نشرح شوي عن المنتجات الجديدة اللي وصلتني من شركة اورفليم السويدية أول مجموعة هي مجموعة ويلسوفي للعناية بالبشرة اللي بتتضمن
1-منظف البشرة
2-كريم التقشير
3-كريم الوجه
طبعا رح نشرح عنن كل منتج لحال

أخصائي التغذية
رزق حنا

19/02/2025

كتير عم نتعرض لسؤال هل شرب الماء أثناء تناول الطعام بسبب عسر الهضم؟؟

الجواب لأ
شرب الماء أثناء تناول الطعام باعتدال لايسبب عسر الهضم او ظهور الكرش لأن الماء لايحتوي على سعرات حرارية

ولكن تناول الطعام بسرعة وعدم المضغ الجيد للطعام يسبب عسر الهضم
الماء مهم جدا" لصحتك لذلك ينصح يوميا" بشرب ٢ -٢.٥ لتر خلال النهار

أخصائي التغذية
رزق حنا

11/02/2025

نيتروبلاس شيك من فارماسي للمساعدة بالتحكم بالوزن
الطعام اليومي المساعد على إنقاص الوزن

يحتوي ع نسبة عالية من البروتين وفيتامينات ومعادن وألياف بطيئة الهضم تساعدك على الشعور بالشبع لساعات طويلة

11/02/2025

رح احكي اليوم عن منتج كتير منيح ومجرب وبساعدنا بزيادة معدل الحرق وخاصة دهون البطن هو ل-كارنتين من شركة فارماسي
ل-كارنتين هو أحد المركبات المشتقة من الأحماض الأمينية التي يتم انتاجها في الجسم بشكل طبيعي
المنتج بيحتوي على مستخلص الشاي الأخضر وفيتامين B6 اللي بساهم بعملية التمثيل الغذائي الطبيعي لإنتاج الطاقة
وطبعا ما الو أي تأثيرات جانبية عالجسم

أخصائي التغذية
رزق حنا