شركة القمة للتجهيزات و المواد الطبية,سوريا

26/03/2019

فوائد رياضة المشي وكيفية الاستفادة القصوى منها

إن زيادة الوزن والسمنة يكون سببها الرئيسي قلة الحركة وزيادة كمية الطعام عن حاجة الجسم. إن اتباع نظام غذائي جيد مع زيادة الحركة تجعلنا نحافظ على جسم متناسق، علينا أن نختار رياضة تناسب نمط حياتنا خاصة أن ظروف عمل الكثيرين تتطلب الجلوس على الكرسي لأوقات طويلة؛ سواء أكان ذلك في المكتب او في البيت.

فوائد رياضة المشي
لرياضة المشي فوائد كثيرة تجعلها الخيار الأفضل للمحافظة على وزن صحي:

-تعمل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك
-تساعد على حرق الدهون في جميع أجزاء الجسم مما يمنح الجسم مع الوقت شكل مقبول ومتناسق
-رياضة المشي تمنع ترهلات الجلد وتقوي العضلات
-رياضة المشي تمنح ليونة مفاصل الركبتين والقدمين
-رياضة المشي تفيد في علاج مضاعفات ضغط الدم ودوالي الساقين
-رياضة المشي تشط الدورة الدموية وتزيد كمية الدم الوارد إلى شرايين وأوردة الجسم
-إيصال أكبر نسبة من الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم وحرقها
-إعطاء طاقة كافية من النشاط والحيوية لأداء الأعمال اليومية بتركيز أفضل
-يخلص من الشعور بالكسل والإحباط
-تخليص الجسم من الأملاح الزائدة عن حاجته نتيجة العرق والإفرازات
-تزيد من قوة العضلات وتحمل التعب والإرهاق
-تقوية عضلة القلب وزيادة قدرتها على ضخ الدم ووقايتها من مرض تصلب الشرايين وانسدادها
-منع زيادة الكولسترول السيء في الشرايين وزيادة الكولسترول الجيد HDL
-المحافظة على جسم سليم متناسق ورشيق

كيفية الاستفادة القصوى من رياضة المشي

-اختيار الوقت المناسب للمشي حيث لا يوجد ضغط عمل أو مشاغل
-اختيار المكان المناسب حيث يكون ممتع وغير خطير لكي لا يتسبب بالأذى، كالمشي في الطبيعة، على شاطئ البحر، في الحقول والحدائق العامة
-الانتظام في موعد ثابت لكي يتحول المشي إلى روتين؛ كالمشي صباحًا أو مساءً حيث يكون الجو لطيف ومريح
-عدم المشي في الجو الحار أو الرياح الشديدة
-المشي بملابس مريحة وفضفاضة لكي لا يعيق الحركة
-أخذ زجاجة مياه للشرب لتجنب الجفاف
-تجنب أداء رياضة المشي بعد الأكل مباشرة لتجنب ثقل الحركة
-البدء في رياضة المشي ببطئ لتحمية الجسم ثم زيادة الحركة والسرعة تدريجيًا
-يجب الانتباه أن يكون التنفس شهيق وزفير لتجنب دخول الغبار إلى الفم

05/02/2019

فوائد البطاطا
يرتبط تناول البطاطا بالعديد من الفوائد الصحية للانسان، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وألياف ومواد كيميائية نباتية (Phytochemicals)، ومن هذه الفوائد:

تعزيز صحة العظام
تحتوي البطاطس على كل من الحديد والفسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك المهمة جدًا لبناء عظام صحية والحفاظ على قوتها، إذ يملك كل من الحديد والزنك دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى أن الحصول على الفسفور والكالسيوم من الغذاء مهمٌ جدًا للحفاظ على توازن المعدنين في الجسم وترَسب المعادن على العظام بالصورة الأمثل، مما يحافظ على بنيتها.

تخفيض ضغط الدم المرتفع
تحتوي البطاطس على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يخفض مستويات ضغط الدم بتحفيز توسع الأوعية الدموية، كما تحتوي على معادن أخرى ومركبات نباتية تساهم في ذلك أيضًا كحمض الكلوروجينيك (chlorogenic acid) والكالسيوم والمغنيسيوم.

تعزيز صحة القلب
تساهم كل من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب6 الموجودة في البطاطس في حماية القلب وتعزيز صحته، إذ تعمل الألياف على سبيل المثال على تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم مما يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

أيضا العناصر الغذائية
تعتبر البطاطس مصدرًا ممتازًا لفيتامين ب6 الذي يلعب دورًا أساسيًا في استقلاب الطاقة، بتفكيك الكربوهيدرات والبروتينات إلى جلوكوز وأحماض أمينية، ليستخدمها الجسم بسهولة لإنتاج الطاقة.

تعزيز صحة البشرة
لفيتامين ج الموجود في البطاطس دور رئيسي في تصنيع الكولاجين الذي يعتبر الدعامة الأساسية للبشرة والذي يقي من ظهور التجاعيد، كما يعتبر فيتامين ج مضاد أكسدة يحارب الضرر الناتج عن التعرض المستمر لأشعة الشمس والتلوث والدخان.

تقوية المناعة
علاوة على كافة أدوار فيتامين ج الموجود في البطاطس المهمة للصحة، فهو يساهم في تخفيف شدة ومدة نزلات البرد

القيمة الغذائية للبطاطا
تحتوي 100 غرام من البطاطا على ما يأتي من العناصر الغذائية:

السعرات الحرارية: 77 سعرة حرارية
البروتين: 2.05 غرام
الدهون: 0.09 غرام
الكربوهيدرات: 17.5 غرام
الألياف: 2.1 غرام
السكر: 0.82 غرام
الكالسيوم: 12 ملغ
الحديد: 0.81 ملغ
المغنيسيوم: 23 ملغ
الفسفور: 57 ملغ
البوتاسيوم: 425 ملغ
الصوديوم: 6 ملغ
الزنك: 0.3 ملغ
فيتامين ج: 19.7 ملغ
الفوليت: 15 ميكروغرام
فيتامين ب6: 0.298 ملغ

26/01/2019

7 خطوات بسيطة للحفاظ على صحة القلب تمنع أيضاً الإصابة بمرض السكري
أشار بحث جديد إلى أن اتباع إرشادات جمعية القلب الأمريكية (AHA) للحفاظ على صحة القلب يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية، يوجد سبعة عوامل خطر- قابلة للتعديل- تزيد من احتمال الإصابة بالاضطرابات القلبية الوعائية.

وعوامل الخطر هذه هي:

التدخين.
النشاط البدني.
الوزن.
النظام الغذائي.
نسبة الجلوكوز في الدم.
نسبة الكولسترول في الدم.
ضغط الدم.
وأشارت جمعية القلب الأمريكية إلى أن الأبحاث أظهرت أن الحفاظ على الحد الأدنى لخمسة من العوامل السبعة يمكن أن يقلل من خطر الموت نتيجة الاضطرابات القلبية الوعائية بنسبة 80٪ تقريباً.

وأشار البحث الجديد، الذي تم نشره في Diabetologia، المجلة الأوروبية لدراسة مرض السكري، أن عوامل الخطر السبعة القابلة للتعديل هذه يمكن أن تقي أيضاً من مرض السكري.

إن التوصل إلى استراتيجيات جديدة للوقاية من مرض السكري هو بمثابة إنجاز هام جداً لأن أكثر من 100 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون حالياً من السكري أو من مقدمات السكري (بالإنجليزية: Prediabetes).

ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكن لمقدّمات السكري غير المعالجة أن تتطور إلى مرض السكري من النوع 2 في غضون 5 سنوات.

قاد الدكتور جوشوا جوزيف، وهو أخصائي الغدد الصماء وأستاذ مساعد في جامعة ولاية أوهايو في ويكسنر في كولومبوس، البحث الجديد.



اتباع الخطوات السبعة يقلل خطر الإصابة بنسبة 70%

في الدراسة الجديدة، قام الدكتور جوزيف وزملاؤه بتقييم حالة مرض السكري في 7,758 شخصاً شاركوا في اختبارات راعت التباين الجغرافي والعرقي في دراسة السكتة الدماغية.

استخدم الفريق العوامل السبعة التي حددتها جمعية القلب الأمريكية لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية للمشاركين.

وكشف التحليل أن المشاركين الذين كانت لديهم أربعة على الأقل من العوامل السبعة ضمن النطاق المثالي أقل عرضة بنسبة 70٪ للإصابة بمرض السكري خلال السنوات العشر القادمة.

ويقول الدكتور جوزيف: "يحتاج الأشخاص الأصحاء إلى العمل للحفاظ على صحتهم وذلك باتباع الإرشادات الطبية".

وشدد الطبيب أيضاً على أهمية تثقيف الجمهور حول الوقاية من مرض السكري. وقد شارك هو وفريقه بشكل فاعل في برامج التوعية المجتمعية التي تطلع الناس على الممارسات الصحية.

يقول الدكتور جوزيف: "نحن لا ننتظر أن يأتي الناس إلينا كمرضى، نحن نهدف إلى نقل عملنا من المختبر وتطبيقه على أفراد المجتمع حتى نتمكن من مساعدتهم في الحفاظ على صحتهم".

17/01/2019

الغذاء الذي تتناوله الأم يسهم في مكافحة إصابة الأبناء بمرض الزهايمر

أشار بحث جديد إلى أن النظام الغذائي الذي تتناوله الأم والذي يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يقلل من تأثير مرض الزهايمر على الأجيال القادمة.

في هذه الدراسة، درس العلماء من جامعة ولاية أريزونا (ASU) في تيمبي ومعهد بحوث الجينوم المتعدية في فينيكس تأثير الغذاء على فئران تم تعديلها وراثياً لتطوير علامات مميزة لمرض الزهايمر من الإناث من خلال تضمين الكولين الإضافي في نظامهم الغذائي.

وقد أنجبت هؤلاء الإناث جيلاً بعدد أقل من التغييرات المرتبطة بالمرض في الدماغ، وتحسنت لديهم مهارات الذاكرة مقارنة مع الفئران التي لم تحصل أمهاتها على نظام غذائي مدعم بالكولين.

ووجد الباحثون أن التأثير الوقائي لـ "مكملات الكولين للأم" استمر عبر عدة أجيال، على الرغم من أن الأنظمة الغذائية للأجيال التالية لم تكن مدعمة بالكولين.

الكولين: مادة غذائية أساسية
يعد الكولين عنصراً غذائياً أساسياً يحتاجه الجسم لتأدية العديد من الوظائف، بما في ذلك تطور الدماغ في وقت مبكر والحفاظ على تركيب الخلية.

وعلى الرغم من أنه يمكن لجسم الإنسان أن يصنع بعض الكولين الذي يحتاج إليه، إلا أن عليه الحصول على الباقي من المصادر الغذائية.

في الولايات المتحدة، تعتبر المنتجات الحيوانية مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان المصادر الرئيسية للكولين في النظام الغذائي. وتشمل المصادر الأخرى فول الصويا، والخضروات، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والبذور.

يقول الدكتور رامون فيلازكويز من معهد Biodesign في جامعة ولاية أريزونا: "إن عدم الحصول على الكميات اللازمة من الكولين، يرتبط بالفشل في تطوير الأجنة بحيث تلبي بشكل كامل الأمور المتوقعة منها مثل المشي والهمهمة".

"لكننا أثبتنا أيضاً أنه حتى لو تم إعطاء فأر التجربة الكمية الموصى بها من الكولين، يبقى إعطاء المكمل ذو فائدة أكبر".

خصائص مرض الزهايمر وعوامل الخطر

مرض الزهايمر هو السبب الرئيسي للخرف، وهي حالة تدمر تدريجياً قدرة الشخص على التفكير، والتذكر، واتخاذ القرارات، والعناية بنفسه. ويؤدي مرض الزهايمر أيضاً إلى تغير الحالة المزاجية وتقليل التحكم في الدوافع.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، يوجد حوالي 50 مليون شخص في العالم يعانون من الخرف، منهم حوالي 60-70 في المئة يعانون من مرض الزهايمر. ويتوقع الخبراء أن يزيد هذا العدد إلى ثلاثة أضعاف بحلول عام 2050.

في الولايات المتحدة، حيث يعاني حوالي 5.7 مليون شخص من مرض الزهايمر، تبلغ التكلفة السنوية الوطنية للتعامل مع الخرف حوالي 277 مليار دولار أمريكي. ويمكن أن تزداد هذه الأرقام إلى 14 مليون شخص و1.1 تريليون دولار بحلول عام 2050.

ومن الجدير بالذكر أنه من بين الأسباب العشرة الأولى للوفاة في الولايات المتحدة، لا يزال مرض الزهايمر هو المرض الوحيد الذي لا توجد حالياً وسائل لإبطائه، أو منعه، أو إيقافه.

وعلى الرغم من أن العمر هو عامل الخطر الأكثر أهمية لمرض الزهايمر، يوجد أدلة على أن هناك عوامل أخرى تلعب دوراً في تطور المرض، مثل العوامل الوراثية، ونمط الحياة.

وبالتركيز على نمط الحياة، تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على خطر التدهور المعرفي. وتظهر الأبحاث أيضاً أن تأثير النظام الغذائي يمكن أن يستمر لأجيال، وهذا يعني أن هذا يحدث من خلال إسكات الجينات في الجنين.

تشمل السمات المميزة لمرض الزهايمر تدهور الأنسجة وتطوير لويحات البروتين بيتا اميلويد في الدماغ.

آثار الكولين على الدماغ
يشرح الباحثون في الدراسة الحالية أن خطر الإصابة بمرض الزهايمر يتضاعف عند وجود مستويات عالية من الحمض الأميني المسمى هوموسيستين في المخ، حيث تساهم هذه المادة في تدهور أنسجة المخ وتطور لويحات بيتا اميلويد.

لكن الكولين يمكن أن يبطئ هذا التراجع لأنه يحول الهوموسيستين إلى مادة مفيدة تسمى الميثيونين.

ومن التأثيرات المفيدة الأخرى المحتملة للكولين التقليل من نشاط الخلايا الدبقية الصغيرة، حيث تساعد هذه الخلايا على إزالة مخلفات الخلايا في الدماغ. ومع ذلك، عند الإصابة بمرض الزهايمر، يمكن أن يزداد نشاط هذه الخلايا بشكلٍ مفرط مسببةً الالتهابات التي تقتل خلايا الدماغ.

وتتميز هذه الدراسة بأنها الأولى من نوعها والتي قامت باختبار فائدة إضافة الكولين على النظام الغذائي للأم لتقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر لدى الأجيال التالية.

10/01/2018

28/07/2017

اطعمه تزيد فيتامين دال سريعا

ما هو فيتامين دال:
هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
أهمية فيتامين دال:
تشكيل العظام.
تنظيم الأنسولين.
وظيفة العضلات.
تعزيز المناعة.
توازن الفوسفور والكالسيوم في الجسم.
يتم انتاج فيتامين د۳ من قبل الجلد في البشر والحيوانات، يجب على البالغين تناول 600 وحدة دولية من فيتامين دال يومياً، إذا كنت اكثر عرضة للاصابة بنقص الفيتامين د۳ أو تعاني من نقصه عليك رفع مستويات الفيتامين بسرعة لتجنب الآثار الصحية الجانبية على المدى البعيد، استشر طبيبك قبل إجراء التغييرات الغذائية أو بداية المكملات مع فيتامين د۳ أو أي فيتامين أو المعادن الأخرى.

خطوات لتحسين مستوى فيتامين د۳:
الخطوة 1:
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال، مثل الروبيان والبيض والسلمون.
لسوء الحظ هناك القليل من الأطعمة الغنية بفيتامين دال، وغالبا تكون هذه الأطعمة غير مناسبة للنباتيين.
الخطوة 2:
رفع مستويات فيتامين د۳ مع الأطعمة المدعمة، و ذلك لأن مصادر الغذاء الطبيعية من فيتامين دال نادرة.
تقوم الحكومة بتدعيم العديد من الأطعمة المستهلكة بشكل كبير بالفيتامين دال.
قم باختيار المنتجات المدعمة بالفيتامين دال من عصير البرتقال، بدائل الزبدة، الزبادي والحبوب والحليب.
الخطوة 3:
تناول الأطعمة التي تحتوي على العوامل المشتركة لفيتامين دال؛ وهي المواد الغذائية التي تساعد في امتصاص و استخدام الفيتامين.
المغنيسيوم و فيتامين، فيتامين ك، الزنك والبورون كلها ضرورية لرفع مستويات فيتامين د۳.
للمغنيسيوم أكبر تأثير على مستويات الفيتامين د۳، لذلك قم بإدخال المكسرات و الفاصوليا و الأسماك الى نظامك الغذائي اليومي أو تناول المغنيسيوم كمكمل غذائي إذا كنت في خطر النقص.
الخطوة 4:
قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس كل يوم لرفع مستويات فيتامين د۳ بسرعة.
التعرض الى أشعة الشمس لمدة 15 - 20 دقيقة يوميا قد يمنع نقص فيتامين د عند معظم الناس.
قد يحتاج اصحاب البشرة الداكنة الى قضاء المزيد من الوقت تحت الشمس.
الخطوة 5:
تناول مكملات فيتامين د۳ الغذائية إذا كانت مصادر الغذاء غير كافية، أو إذا كنت غير قادر على قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق.
قد تحتاج الى تناول المكملات الغذائية إذا: كنت مرضعة. تعاني من حالة طبية تضعف قدرتك على امتصاص الدهون الغذائية أو على معالجة فيتامين د.
الخطوة 6:
استشر طبيبك أو الصيدلي عن الأدوية التي تتناولها حاليا و التي قد تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص أو استخدام فيتامين د.

بعض الأدوية تقلل من مستوى فيتامين د:

مضادات الاختلاج.
الكورتيزون.
بدائل الهرمونات.
مضادات التخثر.
العديد من الأدوية الأخرى

21/05/2017

التغذية في فترة الامتحانات
فترة الامتحانات هي من أكثر الفترات المليئة بالضغوط والتوتر في كل بيت، ومن أكثر الأخطاء الأكثر شيوعاً في تلك الفترات هي إهمال الطالب لصحته وتركيز كل اهتمامه على المذاكرة فقط، ذلك قد يؤثر عليه سلباً، فـالتغذية في الامتحانات تساعد على إبقاء الذاكرة جيدة وأيضاً ممارسة بعض التمارين اليومية الخفيفة تعمل على تجديد الدورة الدموية ومن ثم تنشيط المخ والذاكرة.
نصائح لزيادة التركيز في فترة الامتحانات:
يّنصح بتناول وجبة صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، فبشكل عام الوجبات الكبيرة تقلل من القدرة على التركيز وتزيد من الشعور بالنعاس، التعب الجسدي والذهني.
أنصح الطلاب على تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية، مثل الخبز الأسمر، والزبادي، واللبن المخثر، والخضراوات والبقوليات.
تلك الأطعمة تعتبر من أكثر الأطعمة من شأنها أن تمد المخ بالطاقة لكونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تتميز ببطء تفككها داخل الجسم، ومن ثم تحافظ على ثبات نسب السكر بالدم وتمد الجسم بالطاقة بصورة منتظمة.
تجنب تناول الطعام لساعات طويلة بسبب الإنشغال بالدراسة يّسبب هبوط في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي الى الشعور بالارهاق الذهني.
من النقرشات الصحية خلال فترة الامتحانات:
البشار المحضر بكمية قليلة من الزيت.
الخضار والفواكه بأنواعها.
كعك الأرز المصنوع من الأرز الكامل.
الذرة الصفراء.
30 غم من المكسرات النيئة.
من الضروري أن يتناول الطالب وجبة الإفطار قبل الذهاب الى تقديم الامتحان، فتقديم الامتحان على معدة فارغة يّقلل بشكل كبير من مستوى الأداء.
وجبات افطار ملائمة لفترة الامتحانات:
وجبة الإفطار تعدّ من أهم الوجبات الغذائية لأنها تأتي بعد انقطاع الجسم لساعات طويلة عن التغذية فتكون فيه مخازن الجسم للمواد الغذائية المختلفة بحاجة للامتلاء.بيضة أو أجبان بيضاء أو صفراء حتى 5% دسم مع الخبز المصنوع من القمح الكامل والخضروات.حبوب الصباح الكاملة مع الحليب 1% دسم وحصة فواكه.
كوب من اللبن 1.5% دسم مع الشوفان.
يُنصح بتجنب تناول الشوكولاتة والبسكويت كمصدر للطاقة أثناء الدراسة وقبل الدخول الى قاعة الامتحانات، وذلك بسبب تأثيرها السلبي على القدرة على التركيز فيما بعد.
الحلويات ترفع من مستوى السكر في الدم وتساعد على التركيز في البداية، الا انها تتسبب بافراز مستوى عال من الانسولين في الدم وهبوط حاد في السكر فيما بعد، مما يؤدي الى الارهاق الفكري والتعب المفاجىء.
وجبات غذاء ملائمة لفترة الامتحانات:
ينصح بتناول وجبة تحتوي على كمية معتدلة من النشويات.
مصحوبة بوجبة من اللحوم أو الدواجن أو السمك.
بالاضافة الى كمية كبيرة من الخضار.
فهضم البروتينات يسبب بالشعور بالنشاط والحيوية ويسهل القدرة على الدراسة.
أغذية مهدئة للأعصاب قبل النوم:
كوب من الحليب الساخن، فهذا يساعد على التخلص من التوتر والأرق.
تجنب تناول المشروبات الغازية وذلك بسب احتوائها على كميات عالية من السكر والكافين والتي بدورها تتسبب بنشاط مفرط مرتبط بصعوبة في التركيز بهدوء أو الخلود الى النوم.
في النهاية، من الضروري ممارسة الرياضة خلال فترات الدراسة وأيام الامتحانات، لأنها تُساهم في تنشيط المخ وتقلل من الضغط العصبي الذي يتعرض لهما الطالب خلال هذه الفترات، مما يساعده على اجتياز الامتحانات بنجاح وتحقيق أعلى الدرجات.

31/03/2017

12 مادة غذائية ... تزيد الخصوبة عند السيدات

يعد موضوع الحمل و الإنجاب أكثر المواضيع حساسية في مجتمعاتنا العربية لأن مفهوم العائلة بشكلها أو صورتها الطبيعية تتكون من الأم، الأب والأطفال ومن الصعب تقبل أي شكل أخر لها.
عوامل خارجية و داخلية تؤثر على الخصوبة عند المرأة:
التوتر و القلق.
الملوثات البيئية و المبيدات الحشرية.
الإشعاعات.
إرتفاع متوسط العمر الإنجابي للحمل.
الوزن.
العادات الغذائية السيئة.
تناول بعض الأدوية قد تؤثر على الوظيفة الهرمونية وعلى الإباضة.
يوجد في الفترة الأخيرة زيادة كبيرة بعدد السيدات اللواتي يعانون من ضعف الخصوبة و العقم. إن ما تأكليه سيدتي يمكن أن يؤثر على خصوبتك كون الغذاء يرتبط ارتباطاً وثيقاُ بالخصوبة .
الأطعمة التي تزيد من الخصوبة عند المرأة وتزيد من فرص الحمل وأهمها:
بذور اليقطين: مفيدة جداً لتعزيز فرص الحمل كونها تحتوي على الزنك الضروري لعملية التناسل، الإنجاب والحفاظ على حيوية الهرمونات والبويضات وكذلك تحتوي بذور اليقطين على فيتامين E المضاد للأكسدة لحماية البويضات من التلف كما أنه يهييء بطانة الرحم ويجهزها للتخصيب.
الليمون: مفيد لتعزيز الخصوبة، يزيد الترطيب، يخرج السموم من الجسم و يساعد فيتامين C الموجود في ماء الليمون بمستويات مرتفعة على حماية البويضات و جدار الرحم.
الجوافة: تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة التي تؤثر على قدرة الجسم على التناسل وكذلك تحتوي على فيتامين C ،E، الزنك، الليكوبين، البروتين و الألياف وكلها تساعد على زيادة فرص الحمل وتحسين الخصوبة.
الكمثرى: تحتوي على كمية جيدة من البكتين التي تحمي الجسم من السموم البيئية التي قد تؤثر على الخصوبة وتساعد على دعم التوازن المناسب للهرمون الأنثوي.
ثمار البحر: بكل أنواعها وخاصة التونا و السالمون مفيدة جداً كونها غنية بالأوميغا 3، مضادات الأكسدة و فيتامين B12، المغنيسيوم، اليود، الحديد، الزنك و السيلينيوم ضرورية جداً لزيادة فرص الحمل.
الجوز، اللوز وبذور الكتان: مفيدة جداً لغناها بالألياف و المعادن و خاصة الكالسيوم، المغنيزيوم، أوميغا 3 ومضادات الأكسدة.
الفواكه بأنواعها و خاصة الفاكهه الحمراء كالتفاح، الفراولة والكرز لإحتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة.
الخضار بأنواعها و خاصة ذات اللون الأخضر مثل البروكلي، الأرضي شوكي لإحتوائها على فيتامين B9 وكذلك تحتوي على حمض الفوليك الضروري لأنه يمنع حدوث أي تشوهات خلقية للجنين.
البرتقال يساعد في زيادة الخصوبة كونه غني بالفيتامينات التي تؤثر على حدوث الإباضة وأيضاً يحتوي البرتقال على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة التي تزيد نسبة الحمل وتعمل على تقوية المبايض عند المرأة.
البقوليات مثل العدس، الحمص، الفول، البازيلاء تساعد في تحسين نسبة الخصوبة لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي المهم لتحسين الخصوبة عند الزوج والزوجة على حد سواء.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان، القمح الكامل، الخبز الأسمر أطعمة تزيد من الخصوبة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية كما أن إمتصاص السكر الموجود فيها يكون أبطأ من الأطعمة المصنوعة من الحبوب غير الكاملة التي تؤدي إلى إرتفاع الأنسولين و بالتالي تؤثر سلبياً على إحتمال حدوث الحمل.
الشوكولاته و خصوصاً السمراء أو الداكنة غنية بالمغنيسيوم و بالحامض الأميني الفينيل ألانين الذي يفيد في تحسين المزاج و زيادة الخصوبة.

25/02/2017

أسباب تشقق الفم

في بعض الأحيان يعاني الإنسان من تشققات في زوايا الفم و هي بدورها تسبب ازعاجاً غير بسيط من ناحية الشعور بالألم خلال تناول الطعام أو الكلام، بالإضافة إلى الإحراج من ناحية المظهر الخارجي. و هناك اسباب عديدة لهذه التشققات و لكن في بعض الأحيان تؤخذ عن طريق الخطأ بأنها حمو في الفم مع أن الحمو هو فيروس هربسي "Herpes Simplex".

من أهم أسباب تشقق زوايا الفم:
الجرح المباشر خلال العلاج عند طبيب الأسنان و عند استعمال طاقم الأسنان الإصطناعية من خلال وضعها و خلعها.
مسببات جرثومية أو فطرية.
التعرض للهواء البارد أو الساخن، يحدث ذلك خلال الشتاء البارد جداً أو الصيف الحار .
اضطراب في توازن البكتيريا النافعة و الضارة، يحدث ذلك نتيجة لاستعمال المضادات الحيوية، المعاناة من مرض السكري أو استعمال مثبطات المناعة لفترة طويلة.
سوء التغذية خصوصاً حين يكون الغذاء يفتقر لفيتامين B2، الحديد و الزنك.
جفاف في الفم و الشفاه بسبب الإسهال الشديد أو نتيجة مرض السكري عند التبول المتكرر.
أمراض الغدة الدرقية بسبب اختلال الأيض في الجسم؛ أي عدم التمكن من الإستفادة من المغذيات و هنا الكلام بالأخص عن الفيتامينات.
المعاناة من حساسية من أحد أنواع معجون الأسنان أو أحمر الشفاه بالنسبة للإناث.
الديدان في الأمعاء تعتبر احد مسببات وجود تشققات في زوايا الفم.
نقص في بعض الفيتامينات مثل الحديد، الزنك و "Riboflavin" فيتامين B2 و هو من أهم أسباب تشقق زوايا الفم.

24/02/2017

التبول الليلي اللاإرادي للأطفال

50 مليون طفل حول العالم يعانون من التبول الليلي اللاإرادي رغم تجاوز الطفل السن الذي يفترض فيه أن يكون قادراً على ضبط إفراز المثانة أثناء النوم. تصيب هذه الحالة كلا الجنسين وإن كانت نسبة الحدوث في الذكور أكبر من الاناث بنسبة 3 إلى 2، حيث يلعب العامل الوراثي دوراً كبيراً و خاصةً إذا كان كيلا الوالدين قد عانوا من نفس المشكلة فإحتمالية مرض الطفل أكثر مما إذا كان أحدهما فقط.
أسباب التبول الليلي اللاإرادي:
يعد نقص إفراز هرمون الفازوبريسين "vasopressin" من أهم أسباب حدوث التبول الليلي اللاإرادي.
وجود أمراض جسدية مثل العدوى أو الاضطراب في وظيفة المثانة البولية أو مشاكل عصبية مختلفة وغيرها.
هناك العديد من الأسباب لظاهرة التبول اللاإرادي ولذلك من المفضل أن يتم فحص كل طفل يعاني من هذه الظاهرة بشكل شامل ودقيق في عيادة الطبيب.
الآثار المترتبة على التبول اللاإرادي:
آثار نفسية شديدة و ضغوط على الطفل أو الطفلة و أيضا الأهل.
الأطفال الذين يعانون من هذه المشكلة دائماً ما يقل استيعابهم و قدرتهم الذهنية وتقل ثقتهم بالنفس وبعضهم يميل إلى الإنطوائية و الخوف.
ضغوطات على الأهل بسبب هذه المشكلة عند أبنائهم مما يمنعهم من بعض النشاطات وإلتقاء الأقارب لعدة أيام أو السفر لأماكن بعيدة.
أما عن تتطور المرض فقد اثبتت الدراسات أنه كلما كبر سن الطفل قلت عدد المرات للتبول الليلي اللاإرادي، ولكن للأسف ممكن أن تزداد حدة المرض ويمكن أن تستمر معه أو معها حتى سن الزواج و ما بعده مما يكون له أثر كبير و سيء على حياة المريض عموماً.
علاج التبول الليلي اللاإرادي:
أول و أهم خطوة هو الإقتناع بأن هذا مرض وله أسبابه وعلاجه والتخلي عن بعض المعتقدات الخاطئة والتوجه للطبيب المختص. وتلخص النقاط التالية أهم الأساليب المتبعة في علاج التبول الليلي اللاإرادي:
العلاج السلوكي: يعد العلاج السلوكي من أهم العوامل لنجاح العلاج و يتمثل بدعم الطفل نفسياً وعدم توبيخه بالإضافة إلى استخدام التعزيز الإيجابي عن طريق مكافأة الطفل في حالة عدم التبول على نفسه.
العلاج الدوائي : يعد الديسموبريسين الخيار الدوائي الموصي به لعلاج التبول الليلي اللاإرادي وهو دواء محاكي لهرمون الفازوبريسين الطبيعي، قد يعطى الديسموبريسين مع مثبطات الاسيتيل كولين وذلك في حالة وجود أعراض مرضية خلال النهار مثل فرط نشاط المثانة.
الأجهزة المستشعرة للبلل: كالسراويل أو المفارش المحتوية على جرس تنبيه، حيث تسجل الأنظمة أي مصدر للبلل يطرأ عليها وتقوم بإصدار صوت إنذار يعمل على إيقاظ الطفل.
متى يفضل استشارة الطبيب؟
إذا أتم الطفل الخامسة من العمر وهو يعاني من التبول الليلي اللاإرادي.
عند وجود اعراض عدم تحكم بالبول خلال النهار أو التهابات بولية.
إذا عاودت المشكلة للظهور من جديد بعد اإختفائها فترة من الزمن.
نصائح عامة:
قد تختلف أسباب التبول الليلي اللاإرادي من طفل إلى أخر ولذلك يجب أن يتلقى كل منهم العلاج بطريقة فردية وهنالك عدة توصيات هامة يمكن اتباعها:
من المفضل تجنب شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والمشروبات الغازية.
ينصح بالإمتناع عن شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
من المهم القيام بالتبول بشكل إرادي قبل النوم مباشرة.
ينبغي التحلي بالصبر إزاء هذه المشكلة ولا يجوز بي حال من الأحوال اللجوء الي أسلوب العقاب.
لا يجوز توجيه التعليقات الكلامية الجارحة لأن هذا الأمر يؤدي إلى تقليل ثقة الطفل بنفسه مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
قد يكون أسلوب المكافأة والتعزيز الإيجابي ناجحاً وفعالاً في معالجة هذه المشكلة مما يزيد من ثقة وعزيمة الطفل ورغبته في التوقف عن التبول ليلاً بمساعدة العلاج الدوائي المناسب.

30/12/2016

عادات وممارسات تسبب الأمراض



رصد أطباء ومتخصصون عديدون مجموعة من الممارسات اليومية السلبية التي يقوم بها الكثير من الأفراد دون دراية، وتتسبب في إلحاق الكثير من الأضرار على صحتهم وعافيتهم وسلامة أدائهم، سواء كان ذلك على المدى القريب أو البعيد. وبعض هذه العادات تؤدي إلى تعب الجسم وهلاك الصحة.

وقد سجل بعض الحالات نتيجة هذه الأنماط الخطأ تلفاً في خلايا المخ، كما أن هناك كثيراً من العادات السيئة في طريقة تناول الأطعمة والمشروبات، وطرق تحضيرها، تشمل الكثير من الممارسات اليومية التي تكون مصدر إرهاق وألم وأذى لا يعرف الإنسان مصدرها، مثل أخطاء في طرق النوم والأكل ونوعياته وترتيباته، وطريقة الجلوس، وارتداء بعض الملابس والأحذية، وغيرها الكثير من المعلومات الجديدة التي غيرت موازين الحقائق السابقة.

وهناك دراسات عديدة تدعم هذه الأدلة، وتبين مدى تأثيرها في الجسم والصحة العامة. ووصل الأمر إلى أن الأطباء يفسرون أن الاختلاط بالناس والحديث والتفاهم معهم، له تأثيرات إيجابية جداً في الإنسان، أما قلة الحديث وندرة الكلام مع الآخرين، تسبب حالة من الضرر النفسي، يصاحبها ضرر على أجهزة الجسم. الحوار الفكري الراقي مع الناس يساعد على رقي وحيوية خلايا المخ، وبالتالي يفيد في ارتفاع مستويات التفكير، و انتعاش الذاكرة ووصولها للمستوى الجيد، يتبعها حالة صحية إيجابية، تجنب الإنسان العديد من الأمراض الخطيرة.

ظاهرة الوشم
ظهر الوشم بين الشباب بصورة واسعة، وبالطبع لم يلتفت الشباب إلى ما قد يسببه هذا الوشم من أضرار على طبقة الجلد التي يلتصق عليها وعلى الصحة العامة ككل. ويقول الخبراء والمتخصصون من الأطباء إن الوشم عبارة عن رسوم مختلفة يتم نقشها على الجلد، وتستخدم مواد كثيرة لعمل ذلك، وهذه المواد المستعملة تحتوي على مواد كيميائية ملونة. وطبعاً تسبب هذه المواد أضراراً بالغة على الصحة، وكانوا في الماضي يستعملون "الرماد" في دق الوشم، حيث تستخدم ابرة مصممة لهذا الغرض، ويقوم الشخص بوخز الجلد لإدخال الصبغة إلى طبقات الجلد الداخلية العميقة، وهذه الطريقة القديمة كانت تؤدي إلى نقل الكثير من الأمراض، وذكر أحد التقارير أنه تم تسجيل لانتقال مرض "الايدز" عبر هذه الطريقة في الولايات المتحدة الأمريكية.

كما أكد العديد من الأطباء أن بعض هذه المواد التي يستعملها أصحاب هذه المهنة، تسبب السرطان في المكان الذي توضع فيه على الجلد، ولا يتوقف الضرر عند دق الوشم فقط، ولكن ينتقل أيضا عند محاولة إزالته والتخلص منه، حيث يوضح الخبراء المتخصصون أن أضرار إزالة الوشم تعتمد على حجم الوشم نفسه، والعمق الذي وصل إليه دخل الجلد، الوشم الصغير السطحي يترك ندبات صغيرة بسيطة تزول مع الزمن أو تترك آثاراً بسيطة، وذلك يعتمد على حرفية من يقوم بإزالته والطريقة التي تتم بها إزالته، وقد يضطر الطبيب في بعض الأحيان إلى إجراء عملية ترقيع للجلد لمعالجة المنطقة التي تزال منها الوشم، وفي حالة كان الوشم يحتل مناطق واسعة وعميقة، وتترك أثراً كبيراً بعد إزالتها، وينصح الأطباء إذا لزم الأمر بوضع الوشم فلا بد من استخدام مواد طبيعية، ليس فيها مواد كيميائية، ومعرفة مدى تأثير هذه المواد على الأجسام، والأفضل الابتعاد عن هذه العادة لحين ابتكار طرق أخرى أكثر أمناً على الصحة.

مضار الجلوس أمام التلفزيون والكمبيوتر

يقول الأطباء إن أحد هذه السلبيات هي قضاء وقت طويل أمام التلفزيون أو أمام الفيس بوك، فهذا السلوك، أو التعود يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، خصوصاً لدى النساء اللواتي يقضين معظم أوقاتهن أمام شاشة التليفزيون وأمام جهاز الكمبيوتر على الفيس بوك لساعات طويلة. وكلما زاد الوقت أمام هاتين الوسيلتين، قلة الحركة، وانعدام النشاط البدني للجسم، وزادت احتمالات الإصابة بداء السكري من الدرجة الثانية. وقد أجريت دراسة واسعة على عشرة آلاف فرد، وأثبتت أن الذين يجلسون أمام شاشات الكمبيوتر أو التليفزيون أكثر من ثلاث ساعات يومياً، يكون ذلك أحد الأسباب في الإفراط في تناول الطعام والتهام كميات أكبر من الغذاء، وغير ذلك من الإفراط من تناول المشروبات الغازية، التي ثبت أنها تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم، وتوفر احتمالات كبيرة للإصابة بمرض السكري. وكثير من الأسر تستسهل وتطلب وجبات "الدليفري" السريعة للمكوث أمام الشاشة، وهذه الوجبات الخفيفة مضرة تحتوي على دهون كبيرة، بالإضافة إلى أنها تساعد على قضاء وقت أطول لمشاهدة التليفزيون والجلوس أمام النت لساعات، فهي تساعد على استمرار هذه العادة السيئة.

وينصح الأطباء بتقليل هذه العادة، خصوصاً أن الشباب صغير السن والأجيال الناشئة، تظل أمام أجهزة الكمبيوتر والنت والتابلت بالساعات الطويلة، تنفصل فيها عن الواقع، وتصاب فيها بأمراض السمنة والتخمة، والانعزال، وعلى الآباء والأمهات أن يكونوا قدوة، ويتخلون عن الجلوس أمام التلفزيون لساعات طويلة، ويبحثون عن طريقة أخرى للتخلص من هذه العادة، مثل اكتشاف مواهب لهم و لأطفالهم، وتبادل الزيارات مع الأصدقاء والأقارب، وإخراج الأطفال من الفضاء الإلكتروني إلى الفضاء الطبيعي الواقعي. ويؤكد الأطباء أن خطورة هذه العادة تكمن في أنها تؤدي إلى فقدان الذاكرة بسرعة شديدة، و يشددون على التوقف عن هذه العادة واستبدالها بنشاط صحي يمكنهم من حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، للحفاظ على اللياقة، وتقليل احتمالات الإصابة بداء السكري، والوقوع في مشاكل صحية أخرى، وبذلك يحافظ الإنسان على علاقات اجتماعية مفيدة، وتحسين مزاجه ونفسيته وتصفية ذهنه وزيادة الثقة بنفسه، وينعكس ذلك على صحته العامة وأدائه اليومي.

خطورة تناول السكريات على الصحة

الكثير من الأشخاص لا يعرفون خطورة تناول السكريات على الصحة العامة، وينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول السكريات عموماً والأطفال خصوصاً، حيث يؤدي تناول الكميات الكبيرة من السكريات إلى إعاقة امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، وبالتالي حدوث مشاكل صحية للأطفال، ولابد للأمهات أن يكبح جماح الأطفال في موضوع تناول السكريات، حيث يقبل الكثير منهم ويلح في طلب المواد التي تحتوي على السكريات، مما يكون له أثر سيء على تغذية الدماغ، ونمو المخ. ويوصي الأطباء أيضاً بالبطء في الأكل حتى يُمضغ جيداً، لأن المضغ الجيد يساعد على إفرازات هرمونية تسهل الهضم، و تشعر الإنسان بالشبع عبر إرسال إشارات من المخ إلى الجسم.

كما يقول الأطباء إن شرب الماء بكثرة أثناء تناول الوجبات والأطعمة، يعمل على تقليل كثافة العصارات الهضمية، وبالتالي تصبح أقل مقدرة على هضم الأطعمة، ويصاب الشخص بثقل في معدته، وتطول عملية الهضم لوقت أكبر، ومجهود أكثر. وأيضاً يوضح الأطباء أن شرب الماء وتناول الغذاء أثناء الوقوف، يحدث مشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي.

مضار الأظافر الطويلة

أظفار الإنسان تحمل تقريراً عن الحالة الصحية لصاحبها، وكثير من الأشخاص يتركون أظفارهم طويلة، خصوصاً للبنات والسيدات، لإضافة لمسة جمالية إلى أيديهن. ورغم محاولات العناية بهذه الأظفار والبقاء عليها نظيفة وجميلة، إلا أن هذه الأظفار الطويلة، طبقاً لأحدث التقارير الطبية، تكون أحد أسباب حدوث الموت البطيء، والسبب أنها تكون بيئة ملائمة ومنعشة لنمو بكتيريا "إي كولاي"، التي تصيب بالتسمم الغذائي. وينصح الخبراء العاملون في مجالات الصحة والتجميل توخي الحذر من هذه البكتيريا وانتشارها الواسع، حيث يصاب كثيرون منهم بهذا النوع من التسمم الغذائي.

وطبقاً لآخر تقرير صادر عن علماء الأوبئة يوضح أن 93 في المئة من البكتيريا الموجودة في أيدي الإنسان تحتل البكتيريا هذه النسبة منها تحت الأظفار. وبالرغم من سعي الكثير إلى المحافظة على نظافة أظفارهم، إلا أن ذلك لا يحد من انتقال العدوى، حتى ولو تم غسلها مرات عديدة و تنظيفها بفرشاة خاصة، لأن كميات البكتيريا المُعدية الموجودة كبيرة جداً، مقارنة بأصحاب الأظفار القصيرة. وفي هذا الصدد يشير الأطباء إلى خطورة هذه الأظفار عند الأطفال التي غالباً ما تصيبهم بالتسمم الغذائي، نتيجة اللعب الكثير، وامتلاء أظفارهم بالعديد من البكتريا والميكروبات، وعلى الأم أن تقلم أظافر أطفالها أولاً بأول ولا تتركهم عرضة للبكتيريا.

عادة التدخين السيئة

التدخين هذه العادة السيئة التي طالما يتم التحذير منها مراراً وتكراراً من قبل الأطباء والمتخصصون لما تسببه من أمراض، ونعلم جميعاً أن التدخين من العادات المنتشرة بين شبابنا رجالاً ونساء، وأصبحت على رأس قائمة السلوكيات العادية المألوفة والمعتادة، ونهايتها الموت بلا شك. قائمة أضرار هذه العادة السيئة طويلة جداً، تكاد لا تحصى، والمخاطرة الصحية المدمرة كبيرة جداً، ولا يتصورها المدخن نفسه، ويؤكد الأطباء بداية أن التدخين يسبب انكماش خلايا المخ، وأيضاً يقود إلى مرض الزهايمر.

وأثبتت دراسة حديثة أن التدخين أكثر ضرراً مما كان معروفاً ومتوقعاً، وتضيف أن التدخين مسؤول عن وفاة 490 ألف أمريكي سنوياً. ووجدت الدراسة أن المشاكل والمخاطر الصحية تختفي وتتراجع مع التوقف عن التدخين، وتزداد الخطورة كلما دخن الشخص عدداً أكبر من السجائر. ورصد الأطباء والخبراء المتخصصون حتى الآن ارتباط 21 مرضاً مختلفاً بعادة التدخين، وعلى رأسها مرض السكري، وسبعة أنواع من أمراض الأوعية الدموية، و 13 نوعاً من السرطان. كما توقع العديد من الدراسات موت الأشخاص المدخنين بوتيرة أسرع من الأفراد الذين لا يفضلون التدخين.

مخاطر تناول البيض النيء

ويقول الأطباء إن البيض النيء "غير المطهو"، يحتوي على بكتيريا السالمونيلا Salmonella وهي المادة في حد ذاتها غير سامة، ولكن في حالة ما إذا انتقلت إلى الجسم ودخلت الدم تكون مضرة، وقد تقود الشخص إلى الوفاة ببطء. ويضيف الأطباء أن البياض الموجود داخل البيضة يتكون من بروتين الألبومين، وهذا البروتين يحتوي على أحماض أمينية أساسية وضرورية لتغذية الجسم، ولا يستفيد منه الجسم في حالة تم تناوله من دون طهي، لأن بياض البيض مادة صعبة الهضم جداً، والسبب احتواء البياض على مواد مثبطة تعرقل عملية امتصاص الكثير من الأحماض الأمينية، وهذه هي المشكلة الأساسية التي تحدث إذا أكلت نيئة. أما عملية طهي البيض، كما يؤكد الخبراء، تقضي على هذه المواد المثبطة ويصبح البيض وجبة غذائية مفيدة ومهمة وسهلة الهضم.

أخطار فرقعة الأصابع

يشير الأطباء إلى أن هناك دراسة حديثة قام بها فريق من الخبراء المتخصصين، حول أخطار فرقعة الأصابع على الصحة العامة، وتوصلت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين تعودوا على عادة فرقعة الأصابع يكونون أكثر عرضة للإصابة بأضرار كبيرة في مفاصل وأربطة الأصابع، ويفسرون حدوث الصوت المرتفع لفرقعة، على أنه نتيجة انخفاض حاد في الضغط خلال كبسولة المفصل، تتسبب في تكوين فقاعة من السائل حول المفصل، هي التي تسبب هذا الصوت. وتؤكد الدراسة أنه على المدى الطويل في استمرار هذه العادة، فإن فرقعة الأصابع تسبب في خلل مزمن في المفصل، ويصبح الفرد غير قادر على تحريك أصابعه كالمعتاد.