13/05/2026
مع التقدم بالعمر، بتتغير احتياجات الجسم، وبتصير بعض المتممات الغذائية داعم أساسي للحفاظ على صحة العظام والنشاط العام.
أهمها: الكالسيوم + فيتامين D 🦴
• الكالسيوم: العنصر الأساسي للحفاظ على قوة العظام وتقليل خطر الهشاشة والكسور.
• فيتامين D: يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه بشكل فعّال.
لتحصل على أفضل امتصاص وفائدة:
✔️ ناخد المكمل بعد وجبة رئيسية تحتوي دهون صحية.
✔️ اشرب كمية كافية من الماء.
✔️ اترك فاصل زمني بين الكالسيوم والحديد لأن الكالسيوم يقلل امتصاص الحديد.
✔️ القهوة، الشاي، والأطعمة عالية الألياف قد تخفف الامتصاص، لذلك يُفضل ترك فاصل ساعتين بينها وبين المكمل.
