Dietitian Lubna Assi

Dietitian Lubna Assi أنظمة غذائية لزيادة وانقاص الوزن تثبيت الوزن
حميات علاجية

متل ما معروف انو جسمنا بيحتاج ماء بشكل دائم وهالحاجة بتزداد بالأيام الحارة متل هي الأيام بس شي مرة خطر على بالكن انو شرب...
08/08/2023

متل ما معروف انو جسمنا بيحتاج ماء بشكل دائم وهالحاجة بتزداد بالأيام الحارة متل هي الأيام بس شي مرة خطر على بالكن انو شرب الماء الكتير ممكن يسبب أذية؟
شرب المياه بشكل كبير ممكن يأدي لاختلال بالشوارد بالجسم ورح يصير جفاف بزيادة
لهيك نحنا شو لازم نعمل؟
الحل لتفادي الجفاف الناتج عن نقص الشوارد : مع كل لتر ماء يشرب تناول معه ، قبله او بعده قطعة خضار او قطعة فاكهة
وفيك خلال النهار حط بابريق لتر ماء + خيارة + ٣ شرائح حامض + نعنع وقرفة اذا بتحب وهيك بكون مرق اول لتر بضل عليك لتر أنت وشطارتك 😌 طبعا مع كاسة الصبح وكاسة المسا 🧐

DT. Lubna Assi

البطيخ الأحمر :1. فاكهة الترطيب العالي للجسم بما أن 92% من حبة البطيخ هي ماء .2. عالية بمحتواها من فيتامين C وهاد بيعطي...
07/07/2023

البطيخ الأحمر :
1. فاكهة الترطيب العالي للجسم بما أن 92% من حبة البطيخ هي ماء .
2. عالية بمحتواها من فيتامين C وهاد بيعطيها الحق بأنها تقوي مناعة الجسم وتفيد صحة اللثة وتخفف نوبات الربو .
3. غنية بالالياف لهيك تعتبر فاكهة مثالية لمرضى السكري على الرغم من حلاوتها وبتساعد بتخفيف الوزن لانها بتعطي شبع لفترة طويلة
4. بتحمي الاعصاب وبتحسن عمل النواقل العصبية بحكم انها غنية ب البوتاسيوم.
5. مفيد للكليتين والحصى بالكلية لانه مدر للبول
لكن مع كل هالفوائد لازم ناكل البطيخ باعتدال لان كثرة البطيخ بتعمل مشاكل بالجهاز الهضمي من أسهال وغازات لغناه بالليكوبين وكمان بيعمل اضطرابات بنبض القلب لغناه بالبوتاسيوم فإذا زدنا بطيخ زاد البوتاسيوم عن حاجتنا .
الكمية المفضل أنك تتناولها هي 500 غرام يوميا كحد أقصى
بعد كلشي حكيناه يا ترى في شي منعش أكتر من البطيخ بالصيف 😍 ؟؟؟؟
DT. Lubna Assi

صح أم غلط ؟؟؟؟؟السكر الأسمر أقل سعرات حرارية من السكر الأبيض ؟؟؟أكيد لا ..للسكرين نفس السعرات الحراراية تقريباً لكن السك...
02/12/2021

صح أم غلط ؟؟؟؟؟
السكر الأسمر أقل سعرات حرارية من السكر الأبيض ؟؟؟

أكيد لا ..للسكرين نفس السعرات الحراراية تقريباً لكن السكر الأسمر أقل حلاوة والأفضل لصحتنا تخفيف السكر المستهلك يومياً سواء أسمر أم أبيض وذلك لتجنب أضراره :

1 . من زيادة بالوزن
2 . أذية للبشرة حيث أثبتت الدراسات أنه يزيد من ظهور حب الشباب
3 . يؤدي لزيادة خطر الأصابة بأمراض القلب
4 . وزيادة احتمال الاصابة بالاكتئاب
5 . يؤدي إلى إضعاف مقاومة الأنسولين وإصابة الجسم بالالتهابات، والتي ترتبط بمرض السكري من النوع الثاني



DT .Lubna

الشاي وامتصاص الحديد علم ام خرافة ؟؟؟؟؟؟الأفضل عدم شرب الشاي مباشرة بعد الطعام والانتظار مدة بين ساعة الى ساعتين سواء كا...
27/11/2021

الشاي وامتصاص الحديد علم ام خرافة ؟؟؟؟؟؟

الأفضل عدم شرب الشاي مباشرة بعد الطعام والانتظار مدة بين ساعة الى ساعتين سواء كان شاي أخضر أو أحمر.

السبب:

يتواجد مركب التانين بالشاي حيث :

▫️يعيق امتصاص الحديد(الغير هيمي) الموجود بالمصادر النباتية ( كالعدس والفول والحمص والسبانخ والسلق ...) و تأثيره خفيف بامتصاص الحديد(الهيمي)من المصادر الحيوانية( اللحمة الحمراء والدجاج والسودة ...)

لحجز المواعيد أو الاستشارات أون لاين يرجى التواصل على الرقم:
0938154848
DT. Lubna
#حميات

البوست الماضي حكينا عن أطعمة بتناسب مرضى السكري والمسموح يتناولوه من الفواكه وهلق اجا وقت نتعرف عن ممنوعات مرضى السكر...
18/11/2021

البوست الماضي حكينا عن أطعمة بتناسب مرضى السكري والمسموح يتناولوه من الفواكه وهلق اجا وقت نتعرف عن ممنوعات مرضى السكري


وينصح بتوخي الحذر عند تناول هذه الأنواع من الأطعمة لمرضى السكري لما لها من أثر على مستويات سكر الدم فهي بترفع مستوى الغلوكوز بالدم بشكل سريع .
تعمل هذه الفاكهة على تعويض انخفاض سكر الدم في بعض الحالات (Hypoglycemia).

للكمية والنوع دور أساسي بالتحكم بمستوى السكر بالدم
كون واعي لغذائك لتقدر تحافظ على نمط غذاء صحي متوازن وخالي من الحرمان.

حجز المواعيد والاستشارات أون لاين على الرقم
0938154848
DT. Lubna

غالباً مرضى السكري بيعتقدوا أنو الامتناع عن الفواكه هو التصرف الصحيح باعتبارها بتحتوي على سكريات ولكن يمكن لمريض السكري ...
14/11/2021

غالباً مرضى السكري بيعتقدوا أنو الامتناع عن الفواكه هو التصرف الصحيح باعتبارها بتحتوي على سكريات ولكن يمكن لمريض السكري تناول الفواكه التي لها مؤشر غلايسيمي متوسط (قيمته بين ٥٦ ل ٦٩ ) ويكون له قدرة متوسطة على رفع مستوى السكر في الدم ومن الأمثلة الحبوب الكاملة وأغلب أنواع الفواكه.

:
هو نظام لتصنيف الأطعمة الحاوية على الكربوهيدرات وذلك حسب قدرة هذه الأطعمة على رفع مستوى السكر في الدم من 0 وحتى 100 وهو مؤشر الغلوكوز.

احصل على نظام غذائي متكامل ومافيه حرمان وبيناسب نمط حياتك.

حجز المواعيد والاستشارات أون لاين على الرقم:
0938 154 848

DT.Lubna

الأفوكادو ...صح دهون بس صحي - غني بالمغذيات ويساعد على تحسين مستويات الكوليسترول الضار عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة...
09/11/2021

الأفوكادو ...صح دهون بس صحي

- غني بالمغذيات ويساعد على تحسين مستويات الكوليسترول الضار عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والبدانة

-مصدر جيد لفيتامين B12 ومجموعة فيتامين B بشكل عام.

-يعتبر من الاغذية التي تزيد اشراقة وجمال البشرة والشعر لغناه بمضادات الأكسدة.

-غني بالاوميغا 3.

-يقلل من خطر الأصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأنه يقلل من الكوليسترول الضار.

- يعتبر الأفوكادو سلاح ذو حدين فهو يستخدم لزيادة الوزن والتنحيف حسب الحصة وحسب طريق التحضير.

DT.lubna

06/11/2021

النظام الصحيح يبدأ بمعرفة الخطأ من الصح لهيك شوية خطوات ممكن نعتقد أنها صح تطلع غلط مثلاً:
1 . إلغاء وجبة الإفطار ( أكثر الأخطاء شيوعاً).
2 . قلة شرب الماء
3 . عدم انتظام النوم 6 - 8 ساعات يومياً
4 . نحافظ ع نفس كمية النقرشات ( شيبس - بزورات - موالح..) الأفضل الامتناع عنها
5 . الخمول بالنشاط الحركي اليومي ( مثلاً الجلوس أكثر من ساعتين بشكل متواصل)
6 . عدم الامتناع عن السكر الأبيض ( غيابو منيح للجيبة وللصحة )
7 . التوتر والعصبية وعدم الثقة بالنفس
8 . التقليل من كمية البروتين أو الاعتماد على نظام خالي من النشويات وهذا شيئ خاطئ
9 . تناول وجبة واحدة كثيرة السعرات (نظام معتدل يناسب حاجتك ونشاطك)
10 . عدم الانتظام بالرياضة ولازم أنها تكون رياضة حرق مع القليل من تمارين المقاومة ( 3 أو 4 أيام بالأسبوع لمدة ساعة ).
11. عشوائية النظام الغذائي سوف يبدي ردة فعل عكسية للجسم.


DT.lubna

الوقت الأنسب لقياس الوزن الصبح بكير قبل الإفطار بعد الدخول إلى الحمام DT. Lubna
01/11/2021

الوقت الأنسب لقياس الوزن الصبح بكير قبل الإفطار بعد الدخول إلى الحمام




DT. Lubna

دهون البطن والخصر تعتبر من أعند الدهون لذلك الحل الأفضل للتخلص منها * اتباع نظام غذائي قليل النشويات (معجنات ،خبز ،..),...
28/10/2021

دهون البطن والخصر تعتبر من أعند الدهون لذلك الحل الأفضل للتخلص منها
* اتباع نظام غذائي قليل النشويات (معجنات ،خبز ،..), وقليل الدهون غير الصحية ( مقالي ، موالح ، شيبسات)، وغني بالبروتين( ألبان ،بيض ،سفن ،لحمة حمراء..).
*القيام بتمارين رياضية ( المشي السريع ، تمارين الكارديو مثل قفز الحبل ).
*عدم الخمول في الحركات اليومية ( عدم الجلوس لاكثر من ساعتين).
*شرب الكثير من الماء فهي تساعد على تسريع إزالة الدهون
*ايضا هناك إجراءات أخرى:
مثل العمليات الجراحية لشد البطن ، وتكسير الدهون بواسطة أجهزة تعتمد على آليات مختلفة

DT. Lubna

من أكتر الأسئلة اللي بكون جوابها #لا هو بتشرب مي منيح؟DT.LUBNA
24/10/2021

من أكتر الأسئلة اللي بكون جوابها #لا هو بتشرب مي منيح؟

DT.LUBNA

Address

Safita

Opening Hours

Monday 09:30 - 14:00
Tuesday 09:30 - 14:00
Wednesday 09:30 - 14:00
Thursday 09:30 - 14:00
Saturday 09:30 - 14:00
Sunday 09:30 - 14:00

Telephone

+963938154848

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Lubna Assi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Lubna Assi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram