ENG Alaa Zaher

06/11/2025

تابعوني على إنستغرام عم نزل كل فترة اسئلة عالستوريز وجاوب عليها🥰

487 Followers, 63 Following, 54 Posts - See Instagram photos and videos from ‎آلاء زاهر‎ (.alaa.zaher)

22/10/2025

المدام فاطمة الشطورة😍😍

19/10/2025

عنجد ما بعرف شو بدي قول عن هالصبايا الحلوين😍😍

18/10/2025

المتسابقة التالتة مدام ختام الجميلة😍😍😍

17/10/2025

متسابقتنا البطلة ميادة😍😍

16/10/2025

النتايج الحلوة من مسابقة نادي غادة الرياضي في مدينة اللاذقية مبروك مدام أمل 😍😍😍😍😍

09/10/2025

المصادر النباتية الغنية بالبروتين ورح تتفاجئ بكمية البروتين بآخر وحدة. البروتين النباتي + الحيواني = توازن ذكي 💪

البقوليات مثل العدس، الحمص، الفول، والفاصولياء تحتوي حوالي ٨–٩غ بروتين لكل ١٠٠غ،
وتمنح الجسم ألياف ومغذيات تدعم الشبع والهضم.

✨ قم باضافة مصادر قوية مثل الكينوا (بروتين كامل) والسبيرولينا (طحلب غني بالبروتين والحديد).

وعند دمجها مع البروتين الحيواني مثل البيض أو الدجاج،
تحصل على بروتين متكامل يدعم بناء العضلات وصحة الجسم 🌾🥚

💡 السر في التنوّع… لا في الحرمان 🌿

06/10/2025

البروتين الحيواني مصدر أساسي لبناء العضلات، دعم المناعة، والحفاظ على الشبع لفترات أطول 💪
لكن انتبهوا! 👀
القيم الغذائية تختلف باختلاف طريقة الطهي فالمشوي أو المسلوق بيختلف عن المقلي من حيث كمية البروتين والسعرات 🔥

اختيار المصدر المناسب ونمط الطهي الصحي هو الخطوة الأولى نحو توازن غذائي حقيقي 🍽️

تابعوني 👇
في البوست القادم سنتحدث عن أفضل المصادر النباتية للبروتين🍽️

09/09/2025

بما انو هلا موسم التين اكيد كتار منكن عم يجفف التين ولكن على الرغم من فوائده، يجب تناوله باعتدال لأنه:
_عالي السعرات الحرارية.
_يحتوي على سكر طبيعي مركز (بسبب التجفيف).
_كما أنه قد لا يكون خياراً مثالياً لمرضى السكري إذا تم تناوله بكميات كبيرة
_إذا كان لديك تاريخ من حصوات الكلى من نوع أوكسالات الكالسيوم، يُنصح بالحد من تناول الأطعمة الغنية بالأوكزالات مثل التين المجفف.

فوائد التين المجفف المنقوع بزيت الزيتون:
✅ 1. تحسين الهضم
التين يحتوي على ألياف تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
زيت الزيتون يُلين الأمعاء ويمنع الإمساك.
المزيج يُستخدم تقليديًا كـ "ملين طبيعي".

✅ 2. دعم صحة القلب
زيت الزيتون غني بالدهون الصحية (دهون غير مشبعة) التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار.
التين يساهم بمضادات أكسدة تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية.

✅ 3. تقوية العظام
التين يحتوي على الكالسيوم، المغنيسيوم، والبوتاسيوم.
زيت الزيتون قد يساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بهشاشة العظام.

✅ 4. رفع المناعة
التين يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات.
زيت الزيتون يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب والميكروبات.

✅ 5. توازن الهرمونات (خصوصًا للنساء)
يُعتقد في الطب الشعبي أن التين المجفف المنقوع بزيت الزيتون يساعد في تنظيم الهرمونات، خصوصًا عند النساء في سن اليأس أو من تعانين من اضطرابات هرمونية.

✅ 6. تعزيز الطاقة والخصوبة
التين يُعتبر "منشط طبيعي" للجسم.
يُستخدم تقليديًا لتحسين الخصوبة عند الرجال والنساء.

ولكن احرص على استخدام زيت زيتون بكر ممتاز وتين مجفف طبيعي دون إضافات أو مواد حافظة.

#تين #صحة

19/08/2025

_تحذيرات عند تناول السمن🚫:
1.غني بالدهون المشبعة (حوالي 60-70%)، والتي قد ترفع الكوليسترول الضار (LDL)فقط إذا استُهلكت بكميات كبيرة ومع نمط حياة غير صحي، مما يزيد خطر أمراض القلب لدى بعض الأشخاص.

2.مرتفع في السعرات الحرارية (حوالي 120 سعرة لكل ملعقة طعام)، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا لم يُحسب ضمن السعرات اليومية.

_يمكن استهلاك ملعقة كبيرة يومياً للأشخاص الأصحاء.

_مناسب الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا ،و للأطفال فوق عمر السنتين(لتحسين النمو العقلي والجسدي، ولكن بكميات صغيرة ومحسوبة) والمصابون بمتلازمة القولون العصبي (بسبب وجود البوتيرات الذي يحسن صحة الأمعاء).

#سمن

25/07/2025

عطلة سعيدة للجميع رح نرجع للنشر إن شاء الله
الله يحمي هالبلد ويبعت للجميع أيام خير وسعادة💗💫

12/07/2025

المشتركة التانية❤