17/07/2022
🍇🍓🫐 *CONSEILS POUR REDUIRE LE TAUX DE MAUVAIS CHOLESTÉROL* 🍌🍉🍆🥑
1) Diminuer la consommation des viandes, tout particulièrement celle du porc, les charcuteries....
2) Ne pas prendre plus de 3 œufs entiers par semaine .
3) Éviter ou réduire au maximum la consommation de sucres, gâteaux, pâtisseries....
4) Augmenter la consommation de fibres végétales ( céréales complètes, fruits , surtout des pommes et des légumes ), qui absorbent dans l´intestin les sels biliaires nécessaires à la formation du cholestérol.
5) Utiliser l´huile d´olive en alternance avec des huiles de graines (maïs, de germe de blé, de tournesol...)
6) Éviter la tension nerveuse et le stress.
7) Faire de l´exercice physique tous les jours 30 minutes au moins.
*BONUS* : 😊
_Malgré son taux élevé en graisse (23,5%), l´avocat fait baisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang grâce à sa richesse en acides gras_ _polyinsaturés, surtout en acide linoléique._