เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/533190530347836/

Sure4fit

แบ่งปันความรู้เรื่องสุขภาพ รับปรึก

20/11/2025

#โซเดียมมีผลต่อร่างกายทั้งด้านดีและด้านเสีย หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยควบคุมสมดุลน้ำและความดันโลหิต แต่หากได้รับมากเกินไปจะส่งผลเสียร้ายแรง เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไต และกระดูกพรุน นอกจากนี้โซเดียมที่มากเกินไปยังทำให้เกิดภาวะบวมน้ำ
#โซเดียมเท่าไหร่ถึงพอดี?
องค์การอนามัยโลกแนะนำว่า ไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน ✨
✅ ต่อมื้อควรได้เฉลี่ยแค่ 600–800 มิลลิกรัม 👦 เด็ก 800–1,500 มก./วัน
👨 ผู้ชาย 1,500–2,000 มก./วัน
👩 ผู้หญิง 1,500–2,000 มก./วัน (+เพิ่มเล็กน้อยในช่วงตั้งครรภ์/ให้นมบุตร)
#โภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้
#อยากหุ่นดีพี่ช่วยได้
#ลดพุง
#ลดน้ำหนัก
Cr.ขอบคุณเจ้าของคลิป

29/08/2025

โรคอ้วน ไม่ใช่แค่เรื่องของ “น้ำหนัก” แต่คือภัยเงียบที่เสี่ยงโรคและคือจุดเริ่มต้นของ..

☑ เบาหวาน
☑ หัวใจ
☑ ข้อเสื่อม
☑ ซึมเศร้า
☑ มะเร็ง

ลดน้ำหนักร้อยละ 5–10 ช่วยลดโอกาสของการเกิดโรคได้ ✨

ลดรอบเอวได้1นิ้ว เท่ากับอายุยืน 2ปี

#โรคอ้วน #เบาหวาน
#ลดพุงลดโรค #พี่เหมยแจ่มว๊าวหุ่นดีสุขภาพดี #อยากหุ่นดีพี่ช่วยได้ #อยากหุ่นดี

29/08/2025

#ทุเรียน 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 130-180 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับพันธุ์และขนาด. ทุเรียน 1 พูใหญ่ (ประมาณ 160-180 กรัม) อาจมีพลังงานประมาณ 160-180 กิโลแคลอรี่. ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
#ทุเรียนแต่ละพันธุ์
ให้พลังงานไม่เท่ากัน ทุเรียนก้านยาวให้พลังงานมากกว่าทุเรียนหมอนทอง.
#ทุเรียน 1 เม็ดเล็ก(ประมาณ 50 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 70-90 กิโลแคลอรี่.
#ทุเรียน 1 พูใหญ่ ให้พลังงานเทียบเท่าข้าวสวย 2 ทัพพีถึง 2 ทัพพีครึ่ง.
#ทุเรียน ไม่เหมาะสำหรับคนที่ป่งยเป็นโรค
อะไรบ้าง
#โรคเบาหวาน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ทุเรียนจัดเป็นผลไม้ที่ให้น้ำตาล ไขมัน และมีพลังงานสูง ดังนั้นผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานเมื่อ
ทานทุเรียนเข้าไป อาจทำให้มีอาการน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเกินไป ส่งผลให้เจ็บป่วยไม่สบายตัว หรือร้อนใน และอาจเป็นอันตรายถึงภาวะช็อกได้
#โรคความดันโลหิตสูง ทุเรียนจัดว่า เป็นผลไม้ธาตุร้อนจึงไม่ควรรับประทานในปริมาณมาก เพราะจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้
#โรคไตและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ทุเรียน
มีแร่ธาตุโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นปัญหากับผู้ป่วยโรคไต เนื่องจากร่างกายของผู้ป่วยจะขับโพแทสเซียมออกได้ไม่ดี อาจทำให้โรคทวีความรุนแรงและทรุดลงได้
#โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หากรับประทานทุเรียนมากๆ ก็อาจส่งผลให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้
#คนท้อง ไม่ได้ผลกระทบโดยตรงต่อแม่และเด็ก สารอาหารเยอะช่วยบำรุงร่างกาย แต่ทุเรียนมีพลังงานสูงมาก อาจทำให้น้ำหนักขึ้น รวมถึงระดับน้ำตาลและความดันโลหิต ซึ่งหากต้องการทานควรปรึกษาแพทย์
#โภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้

#กินได้ไม่ต้องอด
#อยากหุ่นดีพี่ช่วยได้
#พี่เหมยแจ่มว๊าวหุ่นดีสุขภาพดี

09/06/2025

ร่วมโหวต
จานโปรดที่กินบ่อย
#ขอคนละ1เม้น

29/05/2025

"มาเปลี่ยนหุ่นของคุณให้ดีขึ้นด้วย 7 days ชาเลนจ์! กินเป็นเปลี่ยนหุ่น

💪อยากมีหุ่นปังๆๆ แบบไม่ต้องอดอาหาร? มาร่วมจอยกัน

ครั้งที่31 เริ่ม 1-6 มิถุนายน 2568

ลงทะเบียนฟรี ผ่าน google form
รับจำกัดจำนวน เหลืออีก5ที่นั่ง
เรียนฟรีผ่าน zoom

09/04/2024

#ฝรั่งถือเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด จัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกชนิดเลยทีเดียว โดยฝรั่งหนึ่งลูกให้วิตามินซีสูงถึง 377 มิลลิกรัม หรือมากกว่าส้มถึง 5 เท่า แถมยังมีวิตามิน B1-B2 และวิตามินเอ
#วิตามินซี หรือ Ascorbic Acid เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ (Water-Soluble Vitamin) มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยในการซ่อมแซมและเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ
#ผูู้้ใหญ่เพศชายอายุ 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับ 100 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ใหญ่เพศหญิงอายุ 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับ 85 มิลลิกรัมต่อวัน หญิงตั้งครรภ์ ควรได้รับเพิ่มจากเพศหญิงที่ไม่ตั้งครรภ์ 10 มิลลิกรัมต่อวัน
#โภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้
#อยากหุ่นดีพี่ช่วยได้

03/01/2024

HNY 2024 ส่งพลังแห่งธรรมะ🙏
จิตตัง ทันตัง สุขาวหัง
(จิตที่ฝึกดีแล้ว ย่อมนำความสุขมาให้)
จิตตัง คุตตัง สุขาวหัง
(จิตที่คุ้มครองดีแล้ว ย่อมนำความสุขมาให้)
ธัมโม จิณโณ สุขาวหัง
(ธรรมที่ประพฤติแล้ว ย่อมนำความสุขมาให้)
#ศิลปะแห่งการดำเนินชีวิต #พี่เหมยแจ่ม
ว๊าว

20/11/2023

TRUE BEAUTY

is not of the body or of the face, no, it is a thing of the soul - of fire and air, breath and spirit, something brave and unafraid.

Cr. SEGOVIA AMIL
📷Priwan Moo Jullasak

#พี่เหมยแจ่มว๊าว

17/11/2023

การบริจาคที่ให้ผลเลิศกว่าการให้ทรัพย์สิน ก็คือการบริจาคเวลาและแรงงาน เพื่อช่วยในการดำเนินการฝึกอบรม

ผู้ที่ทำงานรับใช้ธรรมะทั้งหลาย ล้วนทำหน้าที่ของตนโดยไม่มีสิ่งตอบแทนใดๆ การทำเช่นนี้มิใช่เพื่อประโยชน์ของผู้เข้ารับการอบรมแต่เพียงฝ่ายเดียว หากผู้ให้บริการก็ได้รับประโยชน์ด้วย เพราะเป็นการช่วยขจัดอัตตา และทำให้เข้าถึงธรรมะได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ซึ่งจะทำให้การปฏิบัติของตนเองก้าวหน้ายิ่งขึ้นไปด้วย🙏❤️🥰🌷😇