07/08/2025
😫จะสอบแล้ว เครียดมาก ทำอย่างไรดี?😫
พี่แฮปปี้เตรียมวิธีรับมือเบื้องต้นมาให้แล้ว!
✍ก่อนการสอบ เราต้องเตรียมพร้อมอะไรบ้าง?✍
1.ดูแลสุขภาพกาย🏃♀️🏃♂️
กินข้าวให้อิ่มนอนหลับให้พอ ออกกำลังกายเบาๆเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงไม่เจ็บป่วยจนพลาดการสอบ
2.ดูแลสุขภาพใจ💪
อย่าปล่อยให้ตัวเองเคร่งเครียดจนเกินไป ผ่อนคลายตัวเอง ความเครียดส่งผลต่อความจำและประสิทธิภาพในการสอบได้นะ
3.วางแผนการอ่านหนังสือ📚
จัดสรรเวลาการอ่านหนังสือและเวลาพัก จัดลำดับการอ่านและทบทวนตารางสอบทั้งวันเวลาและสถานที่ รวมถึงการเตรียมอุปกรณ์และการแต่งกายเข้าห้องสอบ เพื่อไม่ให้พลาดในการสอบ
✍แล้วหากเกิดความเครียดในช่วงสอบควรทำอย่างไร?✍
1.พักเบรก ไม่หักโหม⏳
ควรมีเวลาพักให้ร่างกายและใจ ไม่ให้ตึงเครียดมากเกินไป ให้เวลาตัวเองได้พักบ้าง
2.ทำกิจกรรมให้ผ่อนคลาย🎮🎧
เมื่อรู้ตัวว่ามีความเครียดเกิดขึ้นควรทำกิจกรรมต่างๆเพื่อผ่อนคลายความเครียดนั้นๆ ไม่ว่าจะฟังเพลง เล่นเกม ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ให้มีช่วงเวลาพักที่กำหนดตามความต้องการเพื่อลดความตึงเครียด
3.พูดคุยปรึกษา🙍♀️🙍♂️
หากมีความไม่สบายใจ เกิดความเครียดและไม่สามารถจัดการด้วยตนเองได้ การพูดคุย ระบายออกไปก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่สนิทใจ หรือไม่รู้จะพูดคุยกับใครแต่อยากเล่า พี่ๆแฮปปี้ยินดีรับฟังเสมอ เป็นกำลังใจให้น้องๆทุกคนผ่านการสอบไปได้ด้วยดี
📍 ติดต่อขอรับคำปรึกษาได้ที่ KU KPS Happy Place Center
📞 โทร. 083 998 5320
🕐 จันทร์–ศุกร์ เวลา 08.30 – 16.30 น. หยุดเสาร์-อาทิตย์และวันนักขัตฤกษ์
📲 Add Line ID :
